OUTLINE（アウトライン）の口コミ＆評判の真相をパーソナルトレーニングのカウンセリングに行った私がレポートする

ユキ

OUTLINE（アウトライン）の口コミ＆評判の真相を、パーソナルトレーニングのカウンセリングに行ったユキがブログ形式でレポートします！

こんな方のために、この記事を書きました。

OUTLINE（アウトライン）の口コミ＆評判を調べてみた

完全個室・ウェアも貸し出してくれるのでありがたく、全くの運動初心者でも安心して臨めます。
プロの指導があるので、1人でジムに通うよりも、成果を信じて取り組むことができます。
トレーナーさんも気さくに励ましてくれますし、最初は続くか不安でしたが、体を動かすことが好きになり、今では楽しみにしているくらいです。
初めてパーソナルジムを検討される方にオススメです！

引用元：Googleのクチコミ

結婚式のためにダイエットを決意し、こちらのジムに24回コースで通いました。
結果は−8キロ！
年を重ねる毎に体重は増えていたので、−8キロの体重なんて何年ぶりだろうととっても嬉しかったです。
これもトレーナーの高橋さんのおかげです。
若いのにとても豊富な知識で、運動や食事についても本当に沢山相談しました。
行く度にモチベを上げてくれた高橋さんには感謝しかありません。
私は自分に甘いので、一人では絶対に成し遂げられなかった結果です。
現在も言われた事を(運動や食事)やっておりますが、トータルで−10キロ達成しました！
目標体重で結婚式を迎えられそうです。
本当にありがとうございました！

引用元：Googleのクチコミ

現状にこれでいいか！と思いつつ過ごしていましたが、やっぱり何かしたい！と思いパーソナルジムを探していたところ、OUTLINEさんを見つけました。
“女性専用”というところに惹かれたのと、通い終わった後もサポートしてもらえるところが魅力だなと感じました。
実際のトレーニングは最初はしんどいと感じる時もありましたが、回数を重ねるごとに出来なかった筋トレができるようになったり、しんどいと感じるまでの時間が伸びたり、少しキツかった洋服にゆとりができたり、成長を体感できたことがモチベーションに繋がりました！
そして何より、トレーナーさんが常に前向きな言葉で、励ましてくれることが1番心強かったです♪
同じトレーニングをするとしてもトレーナーさんとの相性はとても大事だと思うので、私はトレーナーさんに恵まれたなと感じています☺︎
今回出た成果を今の自己ベストと思わず、自分でも継続していきたいと思います！
本当にありがとうございました

引用元：Googleのクチコミ

ジムと聞くとハードルが高いイメージがあり、最初は不安もありましたが、いざやってみるとトレーナーさんが気さくに丁寧に教えてくれるので、楽しく続けることができました♩
トレーニングの成果が体型に出て、達成感がありました！
とてもオススメです(^o^)

引用元：Googleのクチコミ

体重だけでなく見た目の変化もすごく感じられました。
完全個室なので周りの目を気にせずトレーニングすることができました。
トレーナーさんと楽しくお話ししながらできるので全然苦ではなく頑張れました。
トレーニング着やタオルなども貸し出してくれるので手ぶらで行けるのはとても有難い点でした！

引用元：Googleのクチコミ

完全個室なので、周りを気にせずトレーニングできます。
運動音痴で上手くトレーニング出来るか不安でしたが、トレーナーさんのおかげでしっかりトレーニングすることができました。
トレーナーの方もとても気さくで話しやすく、楽しくトレーニングできました。
食事は自分一人ではないので、なかなか食事内容を変えるのが難しかったのですが、アドバイスを頂き無理せず食事を変えることができ、順調に体重減少・・
結果、体重、体脂肪率共に落とすことが出来ました！
日常生活でも活動しやすくなり、今後もトレーニングを続けていこうと思います！
ありがとうございました！！

引用元：Googleのクチコミ

75分トレーニングとありますが、入店から退店まで1時間以内です。
短い時は1時間を切ることも…その間に、着替え、体重測定をします。
実際のトレーニングは45分くらい?
トレーナーさんたちは、優しい方ばかりでした。
個人にあったトレーニング内容のようで、トレーニングは苦ではなかったです。
時短がなければ、継続したかったくらいです。

引用元：みんなの評判ランキング

以前他のパーソナルジムに通ってました。
半年で10キロ10％マイナスを達成することができ、お金はかなりかかりましたが、トレーナーさんとの相性も良く、楽しめました。
ただ、2年たったらリバウンドしてしまい、引っ越しで前のジムには通えなかったので、アウトライン越谷に通うことになりました。
料金は安くて良かったなと思いました。
トレーニングもさほどきつくなく、やりやすかったかなと感じました。
ただ、あまりにも自信にみちあふれていて、まるで見てきたかのような言い方で他のジムを否定する、自分が一番だということを言われてかなり気分が悪くなりました。
思うだけならまだしも、口にしないほうがいいと思います。
それから行かなくなりました。
とても残念です

引用元：みんなの評判ランキング

3ヶ月で10キロほど減りましたが、正直自分自身が食事を気をつけた成果が大きいかなと思います。
トレーニング時間がとにかく短いです。
75分とありますが、実際入店から出店で長くてもピッタリ1時間。
短いと1時間切ります。
その間に準備をしたり、体重をはかったり、実質のトレーニング時間は30分もないと思います。
そしてとにかく自分の話ばかりしていてトレーニングが止まります。
休憩時間もタイマーではかっているのに、自分の話が終わらないと夢中になって話しています。
トレーニング内容も軽くいつまでも同じことばかりやっているので、延長はしません。
自分の努力で体重は減ったので、今後も自分で気をつけた生活をしていけば維持できると思います。
唯一、ここまでカロリーセーブしないと減らないんだということだけは指導いただけました。

引用元：みんなの評判ランキング

夏までにやせたくて通ってました。
2か月で4キロくらい減り、引き締まりましたが広告内容に疑問。
75分と書いているけどトレーニング時間は休憩入れて45分以内です。
安いからと気軽にここに決めない方がいいです。
別のジムに変えました。

引用元：みんなの評判ランキング

これらを踏まえ、OUTLINE（アウトライン）の良い口コミと悪い口コミを整理してみました。

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OUTLINE（アウトライン）恵比寿店のパーソナルトレーニングのカウンセリング体験談

2022年10月。
悪い口コミ＆評判の真相を明らかにすべく、OUTLINE（アウトライン）恵比寿店に行きました。

OUTLINE（アウトライン）恵比寿店までのアクセス

OUTLINE（アウトライン）恵比寿店は、JR恵比寿駅から徒歩7分の距離にあります。
私は、東口から向かいました。

すぐ左折し、外に出ます。

階段を下ります。

ロータリーを突っ切り、坂道を下ります。

横断歩道を渡ります。

ひたすら進みます。
「こっちで良いのかな？」と不安になりながらも、テクテク歩きます。

横断歩道を左折。

住宅街に入ります。

すると右手に、グレーの外壁のマンションを発見！

OUTLINE（アウトライン）恵比寿店がある、アクセスビルド恵比寿です。

OUTLINE（アウトライン）恵比寿店は、アクセスビルド恵比寿の3階にあります。

階段を上ると、OUTLINE（アウトライン）恵比寿店があります。

エレベーターは、ありません。
トレーニング終わりだと、この階段がつらく感じるかも？　笑

OUTLINE（アウトライン）恵比寿店の雰囲気

予約時間ピッタリにインターフォンを鳴らすと、トレーナーのお兄さんがドアを開けてくれました。
よく日焼けした、スポーツマンタイプの若いお兄さんです。

OUTLINE（アウトライン）は、完全個室の完全入れ替え制。
いわゆる、プライベートジムです。

お客さん同士のプライバシーを保つため、店舗内でお客さん同士が居合わせないように配慮しています。
そのため「予約時間ピッタリに来てください」と、念押しされていました。
恵比寿と広尾の中間という場所柄、芸能人やモデル、インフルエンサーも来るのかな？

OUTLINE（アウトライン）恵比寿店は、ワンルームマンションの一室にあります。
もともと住居用のマンションを、商業用に使っているらしい。
バスルームやキッチンがあり、住めそうでした。

OUTLINE（アウトライン）は、女性専用のパーソナルジムです。
しかしトレーナーは、男性の方が多いようです。

マンションの一室に、若い男性と二人きり。
正直なところ、私は気まずかったです　涙
「女性トレーナーなら、良かったのに」と思いました。

絶対に女性トレーナーに担当してほしいあなたには、完全女性専用のライザップウーマンやリボーンマイセルフ、PEACH GYM（ピーチジム）をおすすめします。

OUTLINE（アウトライン）恵比寿店は、よく言えばアットホームです。
まるで、お友だちのお家に遊びに来たかのような安心感。
しかし私は、「女性専用のわりにはキラキラ感がないなぁ」と冷静に思っていました。

OUTLINE（アウトライン）恵比寿店の設備とアメニティ

OUTLINE（アウトライン）恵比寿店のトレーニングルームは、リビング＆ダイニングスペースが充てられています。
かなり広く、のびのびしています。

トレーニングルームの窓際には、見慣れないオレンジ色のトレーニングマシンがありました。
パーソナルジムによくある、パワーラックやスミスマシンとは違います。

ラットプルマシンと何かが、組み合わさっているっぽい？
口コミサイトで「女性特化のマシン」と書かれているのを見かけましたが、どうやって使うのかはよく分かりませんでした。

トレーニング器具は、そこまで種類は多くなかったような記憶があります。
「女性特化のマシン」と、自重をメインにトレーニングするのかもしれません。
具体的にどんなトレーニングをするのかは、カウンセリングでは聞き出せませんでした。

トレーニングルームの隅っこに、柵？のようなものがありました。
これは、ベビーサークル。

OUTLINE（アウトライン）は、子連れでのトレーニングが可能です。
全店舗にベビーサークルを完備しています。
そのため、産後太りに悩むママさんに人気なんだそう。

保育士やベビーシッターがいるパーソナルジムをお探しのママさんには、リボーンマイセルフとエススリー（es three）をおすすめします。

OUTLINE（アウトライン）のメリットは、手ぶらで通えること。
以下のアメニティを、無料でレンタルできます。

ちなみに裸足（靴下）でのトレーニングもOKとのことでした。

OUTLINE（アウトライン）恵比寿店のロッカールームは、バスルームと洗面所が充てられています。
チラッと覗いたところ、基礎化粧品は一通り揃っているようでした。

シャワーは、無料で浴びられます。
ただ予約の時間枠に、身支度の時間が含まれています。
シャワーを浴びたり髪を乾かしたりする時間が、もったいないです。

カウンセリング用の机に向かうと、グラスに入った淡い桃色の飲み物を頂きました。

これは、高級アミノ酸飲料。
OUTLINE（アウトライン）に入会すると、飲み放題です。

高級アミノ酸飲料とは、BCAAです。
ジムでマッチョがトレーニング中に飲んでいる、あのドリンクです。

マッチョが飲んでいるBCAAは、しばしば蛍光色。
水色だったり緑色だったり・・・あと、味が甘苦い。
とにかく、体に悪そう　笑

しかしOUTLINE（アウトライン）の高級アミノ酸飲料は、自然な淡い桃色。
口に含むと、アクエリアスやポカリスエットのような味です。
見た目が良い＆飲み慣れた味なので、トレーニング初心者でも抵抗なく飲めます。

OUTLINE（アウトライン）恵比寿店のパーソナルトレーニングのカウンセリング

OUTLINE（アウトライン）のカウンセリングシートの内容は、以下の通り。

項目は、多いです。
しかし自分で書くのは、基本情報のみ。
検索ワード以下は、カウンセリングしながらトレーナーのお兄さんが埋めてくれます。

OUTLINE（アウトライン）のカウンセリングは、以下の流れで進みました。

＜OUTLINE（アウトライン）を知ったきっかけ＞
カウンセリングのはじめに、OUTLINE（アウトライン）を知った経緯を詳しく訊かれました。

というのもOUTLINE（アウトライン）は、積極的に広告を打っていません。
私は恵比寿の女性専用のパーソナルジムを念入りに検索して初めて、OUTLINE（アウトライン）を知りました。
都内にいくつも店舗を出しているのに知らなかったのが、不思議なくらい。

というのもOUTLINE（アウトライン）は、広告費や内装にお金をかけないのでコース料金を安く抑えているのです。
パーソナルジムの最大手のライザップの2/3から半額という、驚きのお値段。

「そんなに安くて本当に大丈夫なの？」と、心配に思う方もいるでしょう。
大丈夫です。

OUTLINE（アウトライン）は、パーソナルジムの大手の24/7ワークアウトの創業メンバーの一人が始めました。
大手のノウハウやサービスを格安で学べる＆受けられることを思うと、OUTLINE（アウトライン）はコスパが良いです。

＜運動歴＞
私には、ライザップに通っていた過去があります。

きっかけは、30歳の時に160cm/70kgに到達したこと。
上司からのパワハラとお局たちからの集団いじめに遭い、過食に走っていました。

ライザップに通ったことで、18kg（70kg→52kg）の減量に成功しました。
しかし私は、まだまだ自分の体型に満足していません。

＜生涯アフターフォロー＞
ライザップを卒業してから、順調に体重を減らせてきたわけではありません。
途中でリバウンドしたり、メンタル不全や睡眠障害になったり・・・。
いろいろありました（遠い目

私がライザップに通っていた2017年から2018年当時、コース卒業後に月1-2？で通えるアフターサポートプランがありました。
しかし、有料（3-4万/月だったかな？）。

私は、平凡なOL。
当時は転職間もないせいで、経済的に不安定。
アフターサポートプランを契約できる余裕は、ありませんでした。

最初は、ライザップで学んだトレーニングや食事のメソッドを自分で実践していました。
しかし途中で自己流に走ってしまい、そこからうまくいかなくなりました。

OUTLINE（アウトライン）は、卒業後もあなたのダイエットをサポートしてくれます。
サポート期間は、一生涯。
費用は、かかりません（つまり無料）。

個人的には、トレーニングメニューの作成がありがたいです。

私はライザップ卒業後、24時間ジムのエニタイムフィットネスに入会しました。

エニタイムフィットネスに入会したものの、トレーニングマシンを前にして何をして良いのか分かりませんでした。
なぜならライザップ期間中は、トレーナーのお兄さんの指示に従うだけだったから。
いざ独り立ちしてみると、この先どういうトレーニングをしたらいいのか分からず途方に暮れたのです。

＜食事指導＞
私がライザップ時代に苦しんだのは、トレーニングではなく食事。
50g/日の糖質制限（ケトジェニックダイエット）は、世界が色あせて見えるほどつらかったです。

OUTLINE（アウトライン）の食事指導は、ライザップと同じく糖質制限です。

糖質制限はメンタル不全になるので、脂質制限に切り替えていたところでした。

ダイエット目的だと、ライザップよりもゆるい糖質制限。
しかしボディメイク目的だと、必ずしも糖質制限ではないということでした。

＜コースの紹介＞
OUTLINE（アウトライン）には、4つのコースがあります。

ここで注意すべきは、時間。
75分/100分/120分の中には、身支度をする時間が含まれています。
そのためトレーニングできる時間は、ここから15分ほど差し引いた時間なんだそう。

私は、OL。
デスクワークで姿勢が悪く、脚のむくみや垂れたお尻が気になるのです。

トレーニングの合間に休憩をたっぷりとって、疲労を回復させながらゆっくり取り組む。
それが、下半痩せコースです。

OUTLINE（アウトライン）恵比寿店の勧誘・アップセルはきつい？しつこい？

OUTLINE（アウトライン）の勧誘は、ありました！

・・・と、引き留められました。
しかし不思議と、「しつこいなぁ」というマイナスな印象は受けませんでした。
「若い男の子が、顧客獲得に熱心だなぁ」と、ほっこりしました。

OUTLINE（アウトライン）恵比寿店のパーソナルトレーニングのカウンセリングの感想

OUTLINE（アウトライン）は、産後太りに悩むママに優しいパーソナルジムです。

全店舗が、完全個室。
ベビーサークルを完備しているので、子どもを連れて通えるのが大きな魅力です。

ただ私的に、「キラキラ感」や「ラグジュアリー感」、「非日常感」がいっさいなかったのが物足りなかったです。

通っていても、いまいちテンションが上がらない。
ダイエットやボディメイクへの、モチベーションが湧かない。

純粋にダイエットやボディメイクに励みたいママさんには、OUTLINE（アウトライン）はとってもおすすめです。

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OUTLINE（アウトライン）の悪い口コミ＆評判の真相をレポートする

OUTLINE（アウトライン）の口コミ＆評判の真相を、パーソナルトレーニングのカウンセリングに行ったこのサイトの運営者・ユキがレポートします！

Q.トレーニング時間が短い

OUTLINE（アウトライン）のコース時間は、トレーニングの時間ではありません。
身支度の時間も含まれています。
カウンセリングの際に、説明があります。

Q.他のジムを否定する

どこのパーソナルジムのトレーナーも、ライザップを否定します　笑

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OUTLINE（アウトライン）の特徴とよくあるQ&Aに回答する

OUTLINE（アウトライン）の特徴とよくあるQ&Aに、パーソナルトレーニングのカウンセリングに行ったこのサイトの運営者・ユキが回答します！

OUTLINE（アウトライン）のパーソナルトレーニングと医療ダイエット、痩身エステはどれが痩せる？

痩せよう！と決心した時、以下の3つが思い浮かぶことでしょう。

このサイトの運営者・ユキは、パーソナルトレーニング、医療ダイエット、痩身エステ、この3つをすべて試しました。
そこで感じたことは、食事改善をしない限りは絶対に痩せられないということ。

私には、30歳の頃に160cm/70kgに到達した過去があります。
私が太ってしまった原因は、ストレス由来の過食。
上司からのパワハラとお局たちからのいじめに遭い、その怒りと悲しみを食で解消しようとしていました。

当時の私は、精神的に病んでいました。
しかし自分が病んでいることを思い至らないほど、追い詰められていました。

心身ともにボロボロだった私を救ってくれたのは、ライザップです。

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ライザップでは専用アプリを使い、毎食のメニューをトレーナーに報告します。
トレーナーから叱咤激励を受けることで、次第に正しい食事を自分で選べるようになります。
私はおよそ3か月にわたるライザップ生活で、6kgの減量に成功（70kg→64kg）しました。
そしてライザップで習得したダイエットメソッドを継続し、53kgにまでなることができました。

だからもしあなたがパーソナルトレーニングと医療ダイエットと痩身エステのどれに通うか検討しているなら、丁寧に食事指導をしてもらえるところをおすすめします。
私は、ライザップが合っていました。

OUTLINE（アウトライン）のパーソナルトレーニングに通えば絶対に痩せる？

OUTLINE（アウトライン）のパーソナルトレーニングに通えば、絶対に痩せることができます。
なぜならOUTLINE（アウトライン）のトレーナーは、ダイエットのプロ。
あなたの悩みや生活習慣をヒアリングし、あなたにピッタリのダイエットプランを提案してくれます。
さらにあなたのダイエットが成功するまで、全力でサポートしてくれます。

OUTLINE（アウトライン）のパーソナルトレーニングで何kg痩せられる？

OUTLINE（アウトライン）のパーソナルトレーニングで何kg痩せられるかは、あなた次第です。
あなたがOUTLINE（アウトライン）のトレーナーの指導通りにトレーニングと食事改善に取り組めば、目標は必ず達成できます。

ただし2か月でマイナス10kgというような、大幅減量はおすすめしません。
人間は、1か月で体重の5%落とすことが理想だといわれているからです。
極端な減量は、心身を壊す原因になります。
目標体重やダイエット期間は、OUTLINE（アウトライン）のトレーナーとしっかり話し合いましょう。

OUTLINE（アウトライン）のパーソナルトレーニング卒業後はリバウンドしない？

OUTLINE（アウトライン）のパーソナルトレーニング卒業後にリバウンドするかどうかは、あなた次第です。
OUTLINE（アウトライン）で学んだトレーニングと食事を続ければ、リバウンドをすることはありません。
デブ時代の生活習慣に戻れば、あっという間にリバウンドします。
OUTLINE（アウトライン）メソッドを頭と体に叩き込み、生涯続けることをおすすめします。

なおOUTLINE（アウトライン）には、アフターメンテナンスコース（リバウンド保証プログラム）があります。
卒業後もOUTLINE（アウトライン）に定期的に通い、トレーナーがあなたが運動習慣を継続しているか、リバウンドをしていないかチェックしてくれます。

しかしもしかすると、メールやSNSを使った簡単な相談には無料で応えてくれるかもしれません。
あなたがOUTLINE（アウトライン）のカウンセリングに行った際に、スタッフに確認しましょう。

OUTLINE（アウトライン）のパーソナルトレーニングはダイエット以外の目的でもOK？

OUTLINE（アウトライン）は、単なるダイエットジムではありません。
あなたの目的に応じて、トレーニングメニューを組んでくれます。

OUTLINE（アウトライン）は、あなたの願いを叶えてくれます。

OUTLINE（アウトライン）のパーソナルトレーニングは運動初心者＆トレーニング未経験でもOK？

OUTLINE（アウトライン）のパーソナルトレーニングは、運動初心者やトレーニング未経験でも通うことができます。
むしろOUTLINE（アウトライン）のお客さんは、運動初心者やトレーニング未経験のほうが多いです。

このサイトの運営者・ユキは、運動嫌い＆運動音痴でした。
みんなができることを、なぜかできないことが悩みでした。
私には、運動神経がないと思っていました。
しかしライザップでトレーニングを始めてから、それが勘違いだったと分かりました。
体の正しい動かし方を、知らなかっただけでした。

ライザップのトレーナーは体の動かし方だけではなく、運動の大切さや楽しさも教えてくれました。
一人で黙々と体を動かすトレーニングは、マイペースな私に向いていました。

OUTLINE（アウトライン）のパーソナルトレーニングに通い始めたばかりは、きっとつらく厳しく感じることでしょう。
追い込んでくるトレーナーが、鬼や悪魔に思えることでしょう。
ライザップに通い始めたばかりの私が、まさにそうでした　笑

しかしOUTLINE（アウトライン）のトレーナーは、トレーニングのプロです。
越えられないハードルを課すことは、絶対にありません。
あなたにピッタリの種目や負荷、回数を設定するので安心してください。

OUTLINE（アウトライン）でトレーニングを重ねるごとに、体が少しずつ変わっていくことを実感できます。
また鬱屈していた心が次第に晴れ、人格まで変わっていきます。
そしてOUTLINE（アウトライン）を卒業する頃のあなたは、運動が大好きになっていることでしょう。

まずは運動習慣をつけたいあなたには、chocoZap（ちょこざっぷ） をおすすめします。
chocoZap（ちょこざっぷ）は、ライザップ監修のコンビニジム。
24時間365日、あなたの都合の良い時にちょこっと運動を楽しむことができます。

トレーニングマシンの使い方は専用アプリの動画で確認できるので、運動初心者のあなたでも大丈夫。
ライザップの現役トレーナーによる生ライブでは、ダイエットやボディメイクについて質問ができます。

1か月およそ3,000円で、セルフエステマシンとセルフ脱毛マシンも使い放題。
キレイと健康を同時に叶えたいのなら、chocoZap（ちょこざっぷ）を試してみてください。

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OUTLINE（アウトライン）のパーソナルトレーニングは一回で効果を実感できる？

OUTLINE（アウトライン）のパーソナルトレーニングは、一回でも効果を実感することができます。
しかし、たった一回受けただけではすぐに元の状態に戻ってしまいます。

体質を改善してキレイなボディラインを目指すのであれば、回数を重ねることをおすすめします。
OUTLINE（アウトライン）に通いつつ、そこで受けたアドバイスを実践することがダイエットを成功させるポイントです。
もちろん良質な食事と十分な睡眠は、必須です。

一回で確実にOUTLINE（アウトライン）のパーソナルトレーニングの効果を実感したいあなたには、整体をおすすめします。
なぜなら骨格を整えることで、トレーニングの正しいフォームを取りやすくなるからです。
また崩れたボディラインは、体の歪みからきていることが多いです。

このサイトの運営者・ユキは、整体に通っていた時期があります。
OLの職業病のスマホ首＆巻き肩＆猫背を患っていましたが、整体を重ねるうちに姿勢が良くなりました。
すると二の腕やお腹、前ももやふくらはぎの余計な肉が取れ、見た目がスッキリしました。

私のおすすめの整体院は、カラダファクトリーです。
女性の整体師さんが多く在籍しているので、男性に触れられることに抵抗があるあなたでも安心。
また用途別にコースが充実しているので、あなたの悩みに合ったメニューが見つかります。

国内外におよそ360店舗あるので、あなたの街にきっとあります。
オレンジの看板が、目印です！

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整体にありがちな骨のボキボキが苦手なあなたには、Dr.stretch（ドクターストレッチ）をおすすめします。
Dr.stretch（ドクターストレッチ）は、国内最大のパーソナルストレッチ専門店です。
整体が骨にアプローチするのに対しパーソナルストレッチは筋肉にアプローチするため、ボキボキしません。

整体は合わなかったけど、パーソナルストレッチで体の不調が改善したという方も多いです。
ボキボキ整体はちょっと・・・という方は、Dr.stretch（ドクターストレッチ）を試してみてください。

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OUTLINE（アウトライン）のパーソナルトレーニングでムキムキになる？

「筋肉はつけたいけど、絶対にムキムキになりたくない！」
こんな悩みを抱える女性は、少なくありません。

大丈夫です。
安心してください。
トレーニングをしたからといって、必ずしもムキムキになるわけではありません。

女性は、筋肉を発達させるホルモン（テストステロン）の分泌量が少ないのです。
男性でも筋肉をつけるには、かなりのトレーニングを積み重ねなければなりません。
つまりムキムキは、汗と努力の結晶なのです。

OUTLINE（アウトライン）のトレーナーは、ボディメイクのプロです。
脂肪を削ぎ落としながら、メリハリのある女性らしい体を作るトレーニングメニューを組んでくれます。
もちろんムキムキになりたいのなら、OUTLINE（アウトライン）のトレーナーは歓迎してくれるでしょう。

それでも絶対にムキムキになりたくないというあなたには、ピラティスをおすすめします。

ムキムキになるのは、アウターマッスル（体の表層にある筋肉）を大きくするから。
ピラティスはインナーマッスル（体の奥深くにある筋肉）を鍛えるので、いくらレッスンを重ねても体は大きくなりません。
またピラティスは運動強度が低いので、運動初心者にピッタリです。

ピラティスするなら、zen place pilatesがおすすめ！

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OUTLINE（アウトライン）のパーソナルトレーニングは自宅でできる？

OUTLINE（アウトライン）のパーソナルトレーニングは、自宅ではできません。
なぜならOUTLINE（アウトライン）は、トレーニングをオンラインで配信していないからです。
OUTLINE（アウトライン）に通っている間に、OUTLINE（アウトライン）メソッドを頭と体に叩き込みましょう。

とはいえOUTLINE（アウトライン）を卒業してからしばらくすると、記憶が薄れてくることだろうと思います。
一人でトレーニングすることに自信がないあなたにおすすめするのが、LEAN BODY（リーンボディ）です。

LEAN BODY（リーンボディ）は、フィットネスの生ライブ＆動画配信アプリ。
テレビやSNSで話題の有名インストラクターのレッスンを自宅で受けることができます。

LEAN BODY（リーンボディ）は、以下のジャンルの生ライブ＆動画を配信しています。

各レッスンは細かくレベル分けされているので、初心者から上級者まで無理なく運動できます。
また消費カロリーや累積レッスン時間が表示されるので、ゲーム感覚で楽しめます。

TRY NOW

OUTLINE（アウトライン）のパーソナルトレーニングは通い放題？

OUTLINE（アウトライン）には、通い放題プランはありません。
OUTLINE（アウトライン）に通っている間にOUTLINE（アウトライン）メソッドを頭と体に叩き込み、フィットネスクラブやマシンジムで実践するのがコスパが良いです。

OUTLINE（アウトライン）のパーソナルトレーニングは高すぎる？

OUTLINE（アウトライン）のパーソナルトレーニングは、高すぎると思いますか？
確かにフィットネスクラブやマシンジムと比べると、高額です。

このサイトの運営者・ユキがライザップに入会する時も、「本当にこのお値段に見合う価値があるの？」と怪しんでいました。

しかし今では、「思い切ってパーソナルトレーニングを始めてよかった！」と心から思っています。
OUTLINE（アウトライン）では、専門知識を持ったプロがあなたにピッタリのダイエットプランを提案してくれます。
そしてつきっきりで指導してくれることを思うと、高額なお値段は妥当です。

OUTLINE（アウトライン）のパーソナルトレーニングは家族やカップル、友だちと一緒に通える？

残念ながらOUTLINE（アウトライン）は、家族やカップル、友だちと一緒に通うことができません。
なぜならOUTLINE（アウトライン）は、ペアトレーニングコースを設けていないからです。

OUTLINE（アウトライン）のパーソナルトレーニングは個室で受けられる？

「他のお客さんに会いたくない…」
「パーソナルジムに通っていることを知られたくない…」

こんな不安を抱えるあなたでも、大丈夫。
OUTLINE（アウトライン）は、完全入れ替え制のプライベートジムだからです。

OUTLINE（アウトライン）のトレーニングルームは、完全個室。
他のお客さんと顔を合わせることがないので、集中してダイエットやボディメイクに取り組むことができます。

OUTLINE（アウトライン）のパーソナルトレーニングは女性専用？

OUTLINE（アウトライン）は、女性専用のパーソナルジムです。
しかしお客さんが全員女性である一方、トレーナーの中には男性もいます。

トレーニング指導の際は、あなたに密着することがあります。
いくらプロのトレーナーとはいえ、男性に触られたくないという方もいるでしょう。
このサイトの運営者・ユキは軽い男性恐怖症なので、不快に思います。

そんなあなたには、完全女性専用のパーソナルジムをおすすめします。

完全女性専用のパーソナルジムの中での私のおすすめは、ライザップウーマンです！

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OUTLINE（アウトライン）には女性のパーソナルトレーナーはいる？

OUTLINE（アウトライン）には、女性トレーナーが在籍しています。
しかしあなたのトレーニングを女性トレーナーが担当してくれるとは限りません。

もし男性トレーナーに触れられたりすることに抵抗がある場合は、スタッフにその旨を申し出ましょう。
あなたの意思を尊重し、女性トレーナーにしてくれることでしょう。

絶対に女性トレーナーに担当してほしいというあなたには、完全女性専用のパーソナルジムをおすすめします。

完全女性専用のパーソナルジムの中での私のおすすめは、ライザップウーマンです！

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OUTLINE（アウトライン）のパーソナルトレーナーは指名できる？

OUTLINE（アウトライン）のトレーナーを指名できるかどうかは、分かりません。
このサイトの運営者・ユキがパーソナルトレーニングに行った際に、スタッフに質問をし忘れてしまいました。
また当記事を作成するにあたりOUTLINE（アウトライン）の公式HPを調べましたが、トレーナーの指名に関する文言は見つけられませんでした。

もし男性トレーナーに触れられたりすることに抵抗がある場合は、スタッフにその旨を申し出ましょう。
あなたの意思を尊重し、女性トレーナーにしてくれることでしょう。

絶対に女性トレーナーに担当してほしいというあなたには、完全女性専用のパーソナルジムをおすすめします。

完全女性専用のパーソナルジムの中での私のおすすめは、ライザップウーマンです！

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OUTLINE（アウトライン）の食事制限は厳しい？

OUTLINE（アウトライン）の食事制限は、厳しくありません。
近年のダイエット業界では「極端な食事制限は悪」という風潮が広まっているからです。

このサイトの運営者・ユキがライザップ通い始めた2017年当時は厳しい糖質制限に苦しんだものですが、時代は変わったのです（遠い目
しっかり食べてしっかり動き、キレイに痩せるのがダイエット業界のトレンドです。

なおOUTLINE（アウトライン）の食事指導の方針は、糖質制限です。
とはいっても、ご飯やパンをいっさい食べていけないわけではありません。
食べても良い糖質の種類や量を、OUTLINE（アウトライン）のスタッフがアドバイスしてくれます。

まったく自炊しないけどOUTLINE（アウトライン）で痩せられる？

まったく自炊しなくても、大丈夫。
OUTLINE（アウトライン）では、外食やコンビニでも痩せられるメニューや商品を提案してくれます。

またOUTLINE（アウトライン）は、宅配弁当と提携しています。
管理栄養士が監修したお弁当なので、栄養バランスが取れています。
お弁当は冷凍されているので、あなたは電子レンジで温めるだけでOK。
手軽に健康的な食事が摂れるので、ストレスなくキレイに痩せることができます。

OUTLINE（アウトライン）提携の宅配弁当が口に合わないというあなたには、三ツ星ファームをおすすめします。
三ツ星ファームは、管理栄養士が監修した低糖質の宅配弁当サービス。
栄養バランスが優れているだけではなくおいしいと、SNSで話題です。
ごろごろ野菜とジューシーなお肉や新鮮な魚が入っているので、低糖質弁当だということを忘れそう。
和洋中のメニュー（常時80種類以上！）が用意されており、飽きずに楽しく続けられます。

また三ツ星ファームは、スイーツのバリエーションも豊富です。

低糖質なのにちゃんとおいしいので、甘いものがやめられないあなたでも満足できるでしょう。

TRY NOW

お酒大好きだけどOUTLINE（アウトライン）で痩せられる？

お酒が大好きなあなたでも、大丈夫。
OUTLINE（アウトライン）には、お酒を飲みながらダイエットやボディメイクに成功した人はたくさんいます。

とはいっても、お酒ならなんでも飲んで良いというわけではありません。
糖質が低いお酒（蒸留酒）を選ぶようにしましょう。

とはいえお酒に含まれるアルコールには、代謝を下げて筋肉を分解する働きがあります。
可能であれば、OUTLINE（アウトライン）に通っている間はお酒は控えましょう。

OUTLINE（アウトライン）の食事報告はどんなツールを使うの？

OUTLINE（アウトライン）ではLINEかメールを使い、食事の報告をします。

OUTLINE（アウトライン）に通っている間は、OUTLINE（アウトライン）のスタッフがあなたの食事を指導してくれます。
しかしOUTLINE（アウトライン）卒業後の食事をどうするか、不安に思いませんか？
このサイトの運営者・ユキはライザップ卒業後に自己流の糖質制限を続け、摂食障害になりかけたことがあります（遠い目

OUTLINE（アウトライン）の卒業後もプロから食事指導を受けたいあなたにおすすめするのが、Plez（プレズ）です。
Plez（プレズ）は、LINEを使ったオンライン食事指導サービス。
NG食品や無理な食事制限がないので、ストレスがありません。
「飲み会が多い」「好き嫌いが激しい」「自炊ができない」といったあなたのライフスタイルに寄り添ってくれるので、安心です。
店舗に出向くことがないので、スマホ一台ですべて完結できます。

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自分で食事をコントロールできるあなたには、あすけんをおすすめします。
あすけんは、大人気の健康管理アプリ。
栄養士のキャラクター（通称；あすけんの女）は、SNSで話題です。

このサイトの運営者・ユキは、半年ほどあすけんを使っていた過去があります。
うれしかったのは、カロリーだけではなく14項目の栄養素も計算してくれたこと。
カルシウムが不足＆飽和脂肪酸が過多だと分かり、それを意識して食事を見直したところ、痩せただけではなく体調も良くなりました！

You Are What You Eat（あなたは食べたもので出来ている）.
あすけんを使って食事を見直してから、これを実感しました。

あすけんは、無料プランでも十分使えます。
有料プランでも1か月500円弱なので、お財布に優しいです。

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OUTLINE（アウトライン）ではプロテインを飲むべき？

OUTLINE（アウトライン）のようなパーソナルジムに通うにあたり、トレーナーからプロテインをおすすめされることがあるかと思います。
私がライザップに通っていた時は、高額なオリジナルプロテインの勧誘を受けました　笑

OUTLINE（アウトライン）に通っている間は、プロテインは必要ありません。
ただし食事でタンパク質の摂取量を満たしていれば、の話です。
成人女性は一食あたり手のひら一枚分の肉や魚を食べていれば、十分です。

このサイトの運営者・ユキは「タンパク質はたくさん摂るほど体に良い！」と盛大な勘違いをし、通常の食事にプラスして朝晩一杯ずつプロテインを飲んでいた過去があります（遠い目
痩せるどころか少しずつ太っていき、「なんで痩せないんだろう？」と不思議に思っていました　笑

もしあなたが食事だけではタンパク質量が足りない！というのなら、マイプロテインを試してみてください。
マイプロテインは、イギリス発のスポーツ栄養ブランド。
ジムに行くと、マイプロテインのシェーカーを持ったマッチョに必ず一人は遭遇するほど大人気です。

コスパが良いので、平凡なOLのお財布に優しいです。
私は一時期、プロテインだけではなくビタミン系のサプリメントもマイプロテインで調達していました。

またフレーバーが豊富＆新しいフレーバーが続々登場するので、飽きません。
私のおすすめは、黒糖ミルクティー味です。

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外国産のプロテインはちょっと・・・というあなたには、ULTORA（ウルトラ）がおすすめです。
ULTORA（ウルトラ）は、日本国内の工場で製造＆人工甘味料・合成着色料・保存料をいっさい使わないので安心安全。
ほうじ茶ラテ味や紫芋風味など、他のプロテインブランドでは見かけないフレーバーがあるので試すのが楽しいです。

またULTORA（ウルトラ）のパッケージはおしゃれなので、キッチン映えするでしょう。
キラキラ系のジムやスタジオに行くと、ULTORA（ウルトラ）をたまに見かけます。

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もっとたくさんのプロテインを試してみたい！というあなたには、iHerb（アイハーブ）がおすすめ。
何を隠そうこのサイトの運営者・ユキは、iHerb（アイハーブ）のヘビーユーザーです　笑
プロテインだけではなく、ビタミン系のサプリメントもiHerb（アイハーブ）で大量に仕入れています。

私のお気に入りは、ゴールドスタンダード100%ホエイ。
大容量でコスパが非常に良いうえに、とってもおいしいです。
たくさんのフレーバーがありますが、クッキー＆クリームをヘビロテしています！

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OUTLINE（アウトライン）のパーソナルトレーニングは生理中OK？

OUTLINE（アウトライン）では生理中でもパーソナルトレーニングを受けられるかどうかは、分かりません。
このサイトの運営者・ユキがカウンセリングに行った際に、スタッフに質問をし忘れてしまいました。

他のパーソナルジムを調べたところ、生理中でもパーソナルトレーニングを通常通り受けることができるところがほとんどです。
経血が多い日であれば、担当トレーナーと相談しましょう。
ストレッチ系の種目を多めに組んでくれるかもしれません。
また生理痛が重ければ、無理なくセッションはお休みしましょう。

男性トレーナーに生理のことを報告しづらい・・・というあなたには、トレーナーが全員女性の完全女性専用のパーソナルジムをおすすめします。

完全女性専用のパーソナルジムの中での私のおすすめは、ライザップウーマンです！

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OUTLINE（アウトライン）のパーソナルトレーニングは妊娠中OK？

OUTLINE（アウトライン）では妊婦さんがパーソナルトレーニングできるかどうかは、分かりません。
このサイトの運営者・ユキがカウンセリングに行った際に、スタッフに質問をし忘れてしまいました。
また当記事を作成するにあたりOUTLINE（アウトライン）の公式HPを調べましたが、妊娠中のトレーニングの可否に関する文言は見つけられませんでした。

ドクタートレーニングなら、マタニティトレーニングを受けることができます。

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妊娠中でも無理なくエクササイズしたい！というあなたには、ピラティスがおすすめ。
zen place pilatesには、妊婦さん専用のピラティスレッスン（マタニティピラティス）があります！

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出産に備えて心を落ち着かせたい！というあなたには、ヨガがおすすめ。
zen place yogaには、妊婦さん専用のヨガレッスン（マタニティヨガ）があります！

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OUTLINE（アウトライン）のパーソナルトレーニング当日は手ぶらOK？

OUTLINE（アウトライン）のパーソナルトレーニングの当日は、手ぶらで構いません。
OUTLINE（アウトライン）の魅力は、充実したアメニティ。
パーソナルトレーニングに必要なものは、すべて無料でレンタルできます。

しかしトレーニングウェアやシューズにこだわりのある方は、愛用品を持参することをおすすめします。
お気に入りのMYグッズをつけていると、ダイエットやボディメイクのモチベーションが上がりますからね。

私は、韓国発のXEXYMIX（ゼクシィミックス）のトレーニングウェアがお気に入り。
特にスポーツレギンスは、色違いで何本も持ってます！

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スポーツレギンスは、SHEIN（シーイン）も充実しています。

スイス発のOn（オン）のシューズは、デザインが洗練されててオシャレ！

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トレーニングをする時の靴下は、足裏にすべり止めがついているものがおすすめ。
tutuanna（チュチュアンナ）では、スポーツ用の靴下を多く取り扱っています。
店頭よりも公式オンラインショッピングサイトのほうが、品揃えが豊富です！

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OUTLINE（アウトライン）にはロッカールームはある？

OUTLINE（アウトライン）にはロッカールームがあるかどうかは、分かりません。
このサイトの運営者・ユキがパーソナルトレーニングに行った際に、確認をし忘れてしまいました。
また当記事を作成するにあたりOUTLINE（アウトライン）の公式HPを調べましたが、ロッカールームに関する文言は見つけられませんでした。

OUTLINE（アウトライン）のパーソナルトレーニング後にシャワーできる？

OUTLINE（アウトライン）では、パーソナルトレーニング後にシャワーを浴びることができます。
OUTLINE（アウトライン）は、シャワールームを完備しているからです。

しかし前後のお客さんとの兼ね合いで、シャワーを浴びられないことがあります。
念のため、汗ケア用品を持参することをおすすめします。

トレーニング後のワキのニオイや汗ジミが気になるあなたには、デオエースEXプラスがおすすめ！

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OUTLINE（アウトライン）は店舗見学できる？

OUTLINE（アウトライン）は、店舗見学ができます。
ただしOUTLINE（アウトライン）は、完全予約制。
事前に店舗見学をしたいと、OUTLINE（アウトライン）に連絡しましょう。

OUTLINE（アウトライン）のパーソナルトレーニングは都度払い（スポット利用）OK？

OUTLINE（アウトライン）は、都度払い（スポット利用）でパーソナルトレーニングを受けることができません。
しかしパーソナルトレーニングに関心があるあなたのために、OUTLINE（アウトライン）は体験トレーニングを設けています。

ただし、これはこのサイトの運営者・ユキがカウンセリングに行った時点での情報です。
現在は、お得なキャンペーンを実施している可能性があります。
あなたがカウンセリングを予約する前には、OUTLINE（アウトライン）公式HPをチェックしましょう。

OUTLINE（アウトライン）のパーソナルトレーニングはホットペッパービューティーで予約できる？

OUTLINE（アウトライン）のパーソナルトレーニングは、ホットペッパービューティーで予約できます。
ただしホットペッパービューティーに掲載された価格は、割高です。
なぜならホットペッパービューティーの掲載料（広告費）は、1件数万～数十万円と高額。
広告費をサービス料に上乗せせざるをえないのです。

OUTLINE（アウトライン）のパーソナルトレーニングを予約する時は、OUTLINE（アウトライン）公式HPを使いましょう。
ホットペッパービューティーで予約する価格よりも、お得です。

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OUTLINE（アウトライン）のパーソナルトレーニングは楽天ビューティで予約できる？

OUTLINE（アウトライン）のパーソナルトレーニングは、楽天ビューティで予約できません。
OUTLINE（アウトライン）のパーソナルトレーニングを予約する時は、OUTLINE（アウトライン）公式HPを使いましょう。

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OUTLINE（アウトライン）のパーソナルトレーニングはGYYM（ジーム）で予約できる？

OUTLINE（アウトライン）のパーソナルトレーニングは、 GYYM（ジーム）で予約できません。
OUTLINE（アウトライン）のパーソナルトレーニングを予約する時は、OUTLINE（アウトライン）公式HPを使いましょう。

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OUTLINE（アウトライン）のパーソナルトレーニングはくまポンで予約できる？

OUTLINE（アウトライン）のパーソナルトレーニングは、くまポンで予約できません。
OUTLINE（アウトライン）のパーソナルトレーニングを予約する時は、OUTLINE（アウトライン）公式HPを使いましょう。

クーポンを探す

OUTLINE（アウトライン）のパーソナルトレーニングの割引キャンペーンは？

OUTLINE（アウトライン）には、割引キャンペーンはありません。

ただし、これはこのサイトの運営者・ユキがパーソナルトレーニングに行った時点での情報です。
現在は、他の割引キャンペーンが出来ている可能性があります。
新生活スタートの時期や夏季休暇前には、シーズン限定のお得なキャンペーンが展開されることが多いです。

あなたがカウンセリングを予約する前には、必ずOUTLINE（アウトライン）公式HPをチェックしましょう。
またOUTLINE（アウトライン）のSNS公式アカウントをフォローすると、お得なキャンペーンが見つかるかもしれません。

OUTLINE（アウトライン）のパーソナルトレーニングは未成年OK？

未成年がOUTLINE（アウトライン）でパーソナルトレーニングの契約する際の注意事項は、OUTLINE（アウトライン）の公式HPには記載されていません。

他のパーソナルジムを調べたところ、親権者の署名捺印入りの同意書（いわゆる「親権者同意書」）の提出が必須のところがほとんどです。
親権者とは、特別な事情がない限りはあなたのご両親です。
OUTLINE（アウトライン）のカウンセリングを予約する際に問い合わせ、同意書のひな型をもらいましょう。

もしあなたが親権者の同意を得られず、自身で同意書に署名捺印をするか、兄弟や友人等に署名捺印をしてもらおうと考えているのなら、やめましょう。
私文書偽造等罪に当たります。
あなただけが、罪に問われるのなら構わないでしょう。
兄弟や友人等、大切な人が罪に問われたら、あなたは責任を取れますか？

「私は普段から大人っぽく見られるから、大丈夫！」と思っている、そこのあなた！
大人っぽく見られたとしても、動いたり話したりする姿を見ると実年齢はバレます。
OUTLINE（アウトライン）のスタッフのような、多くの人間を見てきた接客のプロならなおさら容易に見抜きます。
パーソナルトレーニングのような高額なサービスを契約する際は、生年月日が記載された身分証明書の提示は必須です。
ウソがバレて気まずい思いを、したくありませんよね？

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OUTLINE（アウトライン）のメリット・デメリット

これらを踏まえ、OUTLINE（アウトライン）のメリットとデメリットを整理してみました。

OUTLINE（アウトライン）はこんなあなたにおすすめ！

OUTLINE（アウトライン）は、こんなあなたにおすすめです。

ユキ

OUTLINE（アウトライン）でのパーソナルトレーニングを検討している、あなたの助けになりますように！

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