ボディメイクとダイエットの違いを元デブが語る

ユキ

ライザップとライザップウーマンの両方に通った、珍しい経験を持ちます。
ボディメイクとダイエットの違いを、比べてみました！

こんな方のために、この記事を書きました。

デブはまず痩せろ

当記事にたどり着いたデブに言いたいことは、デブはまず痩せろということです。
「何様だ！？」と気分を害しましたか？
30歳の頃に160cm/70kgのデブだった私が、確信した上で言うんです。
デブは、まず痩せろ。

私は30歳の頃に160cm/70kgのデブになり、見た目の醜さのみならず心身の不調に悩まされました。
体脂肪率が40%もあり、まずは体脂肪を燃やす減量をしなければいけませんでした。
2017年12月から2018年2月まで通ったライザップではウエイトトレーニングを通じて筋肉量を増やし、基礎代謝を向上させ、太りにくく痩せやすい体を目指しました。

ライザップ卒業後にも糖質制限を続けたり、マシンジムに通って運動をしたりしたことで、58kgにまで減量に成功しました。
160cm/58kgは、標準体型です。
しかし鏡に映る私の姿は、理想の体型とは大きく異なっていました。

ボディメイクとダイエットの違い

ボディメイク（BODY MAKE）とは、理想のボディラインをつくることです。
ただ痩せる（この場合はダイエット；減量）ことではなく、ただバルクアップすることでもありません。

大切なのは、「理想の」ボディラインであり、「美しい」ボディラインではありません。
なぜなら、人によって美しさの基準も理想も異なるからです。
私の理想は、胸とお尻は出ていてウエストは細くくびれている、峰不二子のようなボディラインです。
しかし、筋肉も脂肪もあまりないガリガリ体型が理想だという方もいるでしょう。

ボディメイクと筋トレの違い

ここでは、筋トレの定義をウエイトトレーニングとします。
ウエイトトレーニングとは、自重や重り（バーベル・ダンベル等）を使うトレーニングです。
ウエイトトレーニングは、筋肉をつけ、そして筋肉を増大させることを目的とします。
私はライザップで、ウエイトトレーニングを学びました。
やればやるほど回数やセット数、重りが増えていきます。
「痩せたいのに、なぜかたくましくなってしまった！」と嘆く方は、ウエイトトレーニングばかり実践してしまったのでしょう。

ボディメイクは、ウエイトトレーニングとファンクショナルトレーニング、ストレッチを組み合わせて理想のボディラインをつくることです。
単なるウエイトトレーニングと異なる点は、やればやるほど回数やセット数、重りが増えていくわけではないということです。
私はライザップウーマンで、ボディメイクを学びました。
ウエイトトレーニングで大きな筋肉を動かして筋肉をつけると同時に、ファンクショナルトレーニングで小さな筋肉を動かし、そしてストレッチで柔軟性を向上させます。
こうすることで女性らしいしなやかなボディラインになる一方で、姿勢改善にもつながります。
私はボディメイクをする過程で姿勢が良くなり、ウエストが引き締まりました。

余談ですが、ボディメイクをするうえで有酸素運動（ウォーキング・ジョギング等）はおすすめしません。
なぜなら有酸素運動をすると、脂肪のみならず筋肉も落ちてしまうからです。
（長時間動かせる軽い体になるため、脂肪も筋肉も減る。）
女性らしいボディラインづくりには、筋肉だけではなく適度な脂肪も必要です。

ボディメイクは時間がかかる

ボディメイクは、時間がかかります。
なぜなら、ボディメイクは結果が出づらいからです。
たった2か月では、結果にコミットはできません。
2か月終わった時点で、結果にコミットし始めたかな？くらいです。

そして理想のボディラインになっても、それを維持することは難しいです。
食事は簡単に乱れるし、筋肉はすぐに裏切ります（耳が痛い
私は半年間ライザップウーマンに通ってボディメイクに挑戦しましたが、卒業後にかなり努力しないと維持はできないと悟りました。
ライザップウーマンは、あくまであなたの理想のボディラインづくりのお手伝いを期間限定でしてくれるに過ぎません。

ボディメイクのモチベーション維持が、大切です。
私は韓国のインスタグラマーの投稿を見て、モチベーションを保っています。

ボディメイクならライザップウーマンにおまかせ

ライザップには、以下の2種類があります。

そして私は、ライザップとライザップウーマンの両方に通った珍しい経験を持ちます。
ライザップとライザップウーマンは、男女共用か女性専用かの違いだけではありません。
ライザップは筋力アップを目的としているのに対し、ライザップウーマンはボディメイクを目的としています。

ライザップウーマンにはモデルコースや美脚コース、ブライダルプラン、産後ダイエットなど、豊富なプランがあります。
あなたの理想のボディライン作りを、厳しい採用試験（採用率3%）を勝ち抜いた優秀なトレーナーがサポートしてくれます。

ただダイエットするだけなら、ライザップでも良いでしょう。
ライザップでは筋肉量を増やして基礎代謝を向上させ、太りにくく痩せやすい体を目指します。
しかし理想のボディラインがあり、それに近づけたいのであればライザップウーマンに行くことをおすすめします。
ライザップウーマンは、女性の悩みや理想、わがまま意見を最大限取り入れ、ウエイトトレーニング、ファンクショナルトレーニング、ストレッチ、美容マシンを組み合わせてあなたに合ったプログラムを提案してくれます。

ボディメイクに成功すると、見た目が若々しくなります。
デブ時代の私は、体型をごまかすためにマタニティウェアのようなゆったりしたワンピースばかり着ていました。
しかしライザップウーマンでボディメイクに成功した今は、タイトなカットソーや脚が出るミニスカートも堂々と身に着けることができます。
30代のミニスカなんて、誰得だよ！？って声は、聞かないことにします　笑

ボディメイクに成功すると、自分に自信が持てます。
デブ時代の私は自己肯定感が極端に低く、自分のことが大嫌いでした。
しかしライザップウーマンでボディメイクに成功した今は、自分をちょっと好きになれました。
大好きに至るまでには、まだまだ時間と努力が必要です。

ユキ

ライザップ会員の紹介があれば、入会金5万円が無料になります。
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