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【ライザップ体験談】30歳・160cm・70kgのアラサーデブ女がライザップに入会!

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子

ユキ

こんにちは、@ユキです。
当記事は、30歳/160cm/70kgのメンヘラクソデブだった当サイトの運営者・ユキが、ライザップに入会し、そこで学んだメソッドを元に12kgの減量に成功した体験談です。

以下のような方のために、この記事を書きました。

  • ストレスが原因で太った方
  • 自己流のダイエットに失敗し続けている方
  • ライザップでダイエットに成功した体験談を知りたい方
  • ライザップの入会を躊躇している方
タップできるもくじ
  1. ライザップに通い始めて半年で12kgの減量達成!
  2. デブな自分よ、さようなら!ダイエットの神は突然舞い降りた・・・!
  3. ライザップ自由が丘店のカウンセリング体験談
  4. ライザップ第1回セッション:オリエンテーション
  5. ライザップ第2回セッション:不安だらけの筋トレ
  6. 【小話】ライザップ期間中に食べていたもの
  7. ライザップ第3回セッション:下半身の筋肉痛でまるで生まれたての小鹿に
  8. ライザップ第4回セッション:体のサイズダウンに気づく
  9. ライザップ第5回セッション:筋力増強で日常生活が楽々!
  10. ライザップ第6回セッション:クリズマスイヴにも筋トレ
  11. ライザップ第7回セッション:のりたまにはこしあんが入ってる!
  12. ライザップ第8回セッション:ライザップのトレーナーの異動事情
  13. ライザップ第9回セッション:おせちの誘惑に打ち勝ったのは私だけ
  14. ライザップ第10回セッション:濃い味や化学調味料に舌が反応するようになる
  15. 【小話】ライザップはただのダイエットジムじゃない!
  16. ライザップ第11回セッション:肩こりの改善
  17. ライザップ第12回セッション:糖質ゼロ麺からの卒業と便秘
  18. ライザップ第13回セッション:2週間ぶりのセッション!
  19. 加藤トレーナーとの突然の別れ
  20. ライザップ第14回セッション:新トレーナーは22歳
  21. ライザップ第15回セッション:モチベーションが上がらない日々
  22. ライザップ第16回セッション:いよいよラストセッション!
  23. ライザップを卒業してみて
  24. 他のパーソナルジムとライザップの比較

ライザップに通い始めて半年で12kgの減量達成!

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子
2017年12月。
30歳だった私は、身長160cm、体重70kg、体脂肪率40%のデブでした。

それから半年後の2018年6月。
私は、身長160cm、体重58kg、体脂肪率26%のぽっちゃり体型になりました。

半年で12kgもの減量に成功したのです。

身体が軽くなっただけではなく、体調不良が改善しました。
大嫌いだった自分を、少し好きになれました。

何をしたかって?

ライザップでダイエットメソッドを学び、修行僧のようにひたすら実践したのです。

ライザップに入会するまでの私

大学時代の私は細身でした。
身長160cm、体重48~50kg、体脂肪率23%。
気に入った洋服は、着こなすことができました。
ウォーキングが趣味で、適度に筋肉がありました。

ユキ、このクラスのなかで一番スタイルいいんじゃない?

デブ子

ユキ、どうやってそのスタイルを保っているの?

デブ美

友人からスタイルを褒められることが多かったです。
ぶっちゃけ、そこそこモテました 笑

しかし。
2011年4月に就職すると、それまでの気ままな生活が一変。
ストレスだらけの生活を送るようになりました。

自覚のないパワハラ発言を連発する上司
重箱の隅をつつくように新人女子をイビるお局さまたち

突発的に発生する残業のせいで生活リズムが乱れ、心身の調子を崩す日々。
もしこの時メンタルクリニックにかかっていたら、パニック障害うつ病の診断が下っていたでしょう。
それくらい当時の私は、まともではありませんでした。

平日は奴隷のように働き、休日は死んだように眠るせいで、運動をしなくなりました。
また、ストレスを過食で解消するようになりました。
塩辛い物や油っこいものを好んで食べており、ブクブクと太っていきました。

ユキ

こんな身体、こんな生活はもう嫌!

そう思いながらも、生活を考えると仕事を安易に辞めることもできません。
鏡に映る自分の醜い姿に目をそらしつつ、どんどん月日はすぎていきました。

ユキ

もっと早く辞めておけばよかった・・・。

ライザップに通うきっかけ

ライザップに通うきっかけは、4つあります。

  1. 30歳になったこと
  2. 70kgという人生最重量を記録したこと
  3. 失恋したこと
  4. 退職したこと

<30歳になったこと>
23歳から29歳という、女性として良い年齢をクソデブの姿で過ごしてしまいました。
30歳になり、

ユキ

30代はキレイな姿で過ごしたい!
と強く願うようになりました。

<70kgという人生最重量を記録したこと>
ずっと60kg台後半をウロウロしていました。
しかし、さすがに70kgを記録し、

ユキ

ここで食い止めないと、あっという間に80kg、90kg、100kgになってしまう!

<失恋したこと>
30歳になって間もなく、結婚を考えていた最愛の彼とお別れしました。
数か月間、睡眠障害になったり夜泣きするほど精神的に落ち込みました。
しかし失恋のおかげで、いろいろ吹っ切れました。

<退職したこと>
ストレスだらけの職場を退職したことが一番大きな理由です。
太った一番の原因の職場のストレスを取り除くことで、真剣に自分の体型に向き合う余裕ができました。

ライザップで学んだこと

ライザップで学んだことは、自分と真正面から向き合うこと、そして規則正しい生活を送ることです。

だらしない生活を送っていると、だらしない体型になります。
規則正しい生活を送っていると、美しい体型になります。

それまでの私は、昼夜逆転生活を送っていたり、日によって起きる時間がバラバラだったりと不規則な生活を送っていました。
また夜に過食をするために、朝は胸やけで食べられなかったりと、食習慣がめちゃめちゃでした。

これでは痩せるわけもなく、美しい体になれるわけがありません。

ライザップを卒業後のリバウンドは?

この記事を書いている2018年10月現在、58kgの体重をキープしています。

ユキ

つまり、リバウンドはしていません。

ライザップ生活をしていた頃よりも、食事制限は緩めました。
しかし規則正しい生活を心がけたり、マシンジムでトレーニングを続けていたりしています。
ダイエットに終わりはないと思っているので、リバウンドだけはしないように気を付けています。

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デブな自分よ、さようなら!ダイエットの神は突然舞い降りた・・・!

2017年12月。
体組成計のモニターに記録された数値を見て、目が飛び出んばかりに驚きました。

ユキ

70kg・・・・!?
私、いつの間にこんなに太ったんや??

そういえば、最近、体調が悪いなぁと思うことが多かったっけ。

身体が重い。
歩いていると脚が辛い。
お腹の調子が悪く、ガスが溜まりやすい。

30歳になって間もない頃。
身体だけではなく心も壊れかけており、職場を逃げるように辞めたところでした。

ユキ

よし、人生の節目だからダイエットしよう!
ダイエットに成功して、30代はキレイな姿で過ごそう!!
私は美魔女になるんや!!!

デブってどうやったら治るの?

もちろん、70kgに達するまでに何もしなかったわけではありません。

自己流の食事制限をしてみたり・・・(ストレスが溜まり、むしろ過食に!
ジョギングをしてみたり・・・(脚を壊して挫折
半身浴に精を出してみたり・・・(仕事が忙しくて習慣化できず

どれも長くは続きませんでした 涙

ダイエットってすぐに結果が出るものではありません。
習慣化することが何よりも大切なのです。
しかし、それが何よりも難しい。

ユキ

自己流でダイエットしても挫折しちゃう!
思い切ってプロに頼もう!!

貯金と退職金、失業保険で手元にまとまったお金があった私。
プロの指導のもと、本格的にダイエットに取り組むことにしました。

痩身エステか、運動か

ダイエットといえば、痩身エステと運動。
体験エステやカウンセリングに行って、話を聞いてみました。

ダイエットをするには、お肉を柔らかくしないといけません!
ユキさんは長年の脂肪が凝り固まり、セルライトになってしまっています。
セルライトを分解するには、エステのマシンが良いですよ!
エステに通えば運動しなくても痩せるんですよ☆

エステティシャン

筋トレで基礎代謝を上げましょう。
基礎代謝を上げれば、日常生活を送っているだけで脂肪を燃やしやすい体になれます。
パーソナルジムで筋トレの方法と健康的な食事習慣を身につければ、パーソナルジム卒業後も自分でダイエットを続けられますよ。

トレーナー

通っている間に正しい知識を身につけ、卒業後に自己流でダイエットを継続できるというトレーナーの言葉に惹かれ、パーソナルジムに通うことにしました。

パーソナルジムといえばライザップでしょう!

さっそく私は、通うパーソナルジムを探すことにしました。
パーソナルジムについてアレコレ検索してみましたが、数が多すぎてよく分かりません。

ユキ

もう王道のライザップで良くない?
お金はあるし、ライザップにしよう!

検索に疲れてヤケクソになり、ライザップへの入会を安易に決意しました 笑

余談になりますが、私が太った原因は、必ずしも食べ過ぎや運動不足によるものだけではありません。
メンタルを壊していたことも、原因のひとつです。
ただ、自分がメンヘラ化したという自覚が、当時の私には足りていませんでした。

上司のパワハラやお局たちのいじめに遭いつつも、「自分はまだやれる!」「自分はもっとできる子!!」「絶対に負けない!!!」と強がって無理をし続けた結果、少しずつメンタルが壊れていき、最終的には取り返しのつかないことになってしまいました。
自分の至らなさや弱さを素直に認めて、親や友人に助けを求めていれば・・・と後悔しています。

前職を辞めて3年ほど経ちますが、今だにメンタルは本調子ではありません。
少し無理をすると、ベッドから起き上がれなくなったり、悪い感情で胸があふれそうになったり、過食に走りそうになったりします。

ユキ

「デブな自分は生きる価値がない」と自暴自棄にならないで。
あなたは地球が生んだ奇跡だし、宇宙の宝物だよ。
私はたまたまライザップに出会えたけど、あなたに合った方法でダイエットに取り組んでほしい。
そして、心身の元気を取り戻してほしい。

特に摂食障害を患ったせいで不本意に太ってしまったメンヘラさんは、プロの手を借りてダイエットしてほしいなぁと思いつつ、この体験談を書いています。

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ライザップ自由が丘店のカウンセリング体験談

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子
2017年12月。
カウンセリングを予約し、ライザップ自由が丘店を訪れました。

ライザップ自由が丘店ってどこにあるの?

ライザップ自由が丘店は、東急東横線・大井町線から徒歩1分の距離にあります。
大抵の都内のライザップの店舗は駅から離れたところにあります。
しかし自由が丘店は、駅からすごく近いので便利です。

ライザップ自由が丘店
  • 東京都目黒区自由が丘1-14-14 自由ヶ丘アルネックビル3-4F
  • 東急東横線・大井町線自由が丘駅から徒歩5分

ライザップ自由が丘店の雰囲気

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子
ドアを恐る恐る開けると、ノリノリの洋楽のBGMが聞こえてきました。
また、柔らかい柑橘系の香りが鼻につきました。

ユキ

これがライザップかぁ・・・!

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子
高級感のある雰囲気に場違い感を覚えながら、受付の呼び鈴を鳴らしました。
すると受付の後ろの扉が開き、30代半ばくらいの細身のイケメン男性が出てきました。

お待たせいたしました。
カウンセリングにお越しのユキさんですね。

吉田

ライザップ自由が丘店のマネージャー(当時)の吉田さん(仮名)です。

ライザップ自由が丘店の設備とアメニティ

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子
ライザップ自由が丘店は、大型店舗に属しています。
そのため、ロッカールームは広々としています。

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子
ライザップ自由が丘店の女性専用ロッカールームには、4機のシャワーブースがあります。
ブースの前に分厚いカーテンがあり、カーテンを引けば、ロッカーや洗面台があるスペースからは着替えの風景が見えないようになります。

各シャワーブースには、シャンプー、コンディショナー、ボディソープが備え付けられています。
ライザップオリジナル製品らしく、メーカー名はわかりません。
レモンのような爽やかな香りが漂い、私は好きです。
頭皮が弱い私が何度も洗っても異常がなかったので、よっぽどの敏感肌でない限りは、かぶれたり赤みがでたりはしないでしょう。
レビューをしてみたので、下記リンクをクリックして読んでみてください!

ゲストさんの中には、セッションが終わったらそのまま着替えてさっさと退出していく人と、ロッカールームでくつろいでいる人の2種類がいます。
私は後者で、のんびりシャワーを浴びた後はベンチに座ってスマホをいじったりしていました。
ライザップ自由が丘店の女性専用ロッカールームは、広々としていて何時間でもいられそう!

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子
ライザップ自由が丘店の女性専用ロッカールームには、3つの洗面台があります。
洗面台の前には椅子があるので、座ってドライヤーをかけられるのが良いです!
(くつろぎすぎて、なかなかどかないおばさんがいることも・・・!)

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子

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ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子
これらはすべて高級ホテルでも使われている、有名ブランドの製品(マーガレットジョセフィン)です。
これらは1回分ずつ個包装になっているので、清潔です!
レビューをしてみたので、下記リンクをクリックして読んでみてください!

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子

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ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子

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洗面台には、アメニティが置かれています。
これらは1回分ずつ個包装になっているので、清潔です!

  • ヘアドライヤー
  • ヘアゴム
  • ヘアブラシ
  • シャワーキャップ
  • コットン
  • 綿棒
  • ボディタオル
  • ティッシュ

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子
そのほか、ボディローション、ボディクリーム、ヘアミルク、マイスウォッシュもあります。
朝、ライザップ自由が丘店のセッションで爽やかに汗を流し、そのあとでロッカールームでのんびり身支度をしてから午後は自由が丘のオシャレカフェで優雅にお茶をする一日も素敵です!

ヘアミルクとボディローション、ボディミルクは、有名ブランドの製品です。
レビューをしてみたので、下記リンクをクリックして読んでみてください!

ライザップ自由が丘店のカウンセリング

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子
受付の脇のカウンセリングルームに通され、カウンセリングシートに記入します。

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子

それでは、体組成計でユキさんの身体のデータを測定します。

吉田

ユキ

え!?
カウンセリングなのに身体のデータを取るんですか!?
はい、身体のデータがあった方が、適切なアドバイスができますから。

吉田

そんなに年齢が変わらない男性、しかもイケメンにクソデブな私の醜いデータを見せるのか!?とかなりひるみました。
しかし、このクソデブな姿を人様にさらし続けるほうが、一生の恥だ!と思いなおしました。
体重70kg、体脂肪率40%のデータシートを見ても全くひるまないあたり、吉田さんはプロだと思いました(真顔

ユキ

これよりもひどいデータを、日々見ているんだろうなぁ。

<なぜライザップなのか>

ユキさんはなぜライザップを選ばれたんですか?

吉田

ユキ

パーソナルジムを検索しましたが、よく分かりませんでした。
王道のライザップさんなら間違いないかなと思って、来てみました。
確かにパーソナルブームでいろんなジムが乱立していますからね。
しかし、どこもライザップと似たものばかりです。

吉田

ユキ

やっぱり。
ライザップと似ていればいいのですが、劣化版のジムもよくあります。
ユキさん、ライザップに来たのは間違いではないですよ。
ライザップはブームの先駆けかつ業界No.1。
ここに来れば最高のサービスを受けることができます。

吉田

<運動音痴でもライザップに通える?>

ユキ

私、体育が苦手で筋トレできるかどうかすごく心配なんです。
こんな運動音痴でも、ライザップに通えますか?
自称・運動音痴の方でもライザップに通われていますよ。
今まで運動経験が全くないか、運動習慣が長年なかった40代以上の主婦の方でも楽しく通われています。

吉田

ユキ

本当ですか!?
それなら私でもできそう!
ユキさん、体育のどんな部分に苦手意識を持っていますか?

吉田

ユキ

主に球技が苦手ですね。
バスケットボールとか、バレーボールとか。
それって集団競技ですよね。
陸上みたいな個人でするスポーツはどうでしたか?

吉田

ユキ

個人競技は好きですね。
ジョギングやウォーキングは好きです。
筋トレは個人競技のようなものなので、ユキさんは好きになれると思いますよ。
トレーナーが個室でマンツーマンでトレーニングを教えるので、筋トレが初めてという方でも安心して取り組めます。

吉田

<筋トレしてもマッチョにならない!?>

ユキ

私は、ムキムキのマッチョになりたいわけではありません。
女性らしい、しなやかな身体になりたいんです。
そう簡単にはマッチョになりませんよ。
筋肉を肥大化させるには、糖質を摂りながらストイックに筋トレをする必要があります。
しかしライザップのダイエットコースは、糖質制限をしながら筋トレをします。
脂肪を落としながら、筋肉を適度に強くすることができるのです。

吉田

<担当トレーナー・・・それはライザップ生活の運命を決める>
ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子
パーソナルジムによっては、セッションごとにトレーナーが違うところがあります。
しかし、ライザップは入会から卒業まで一人のトレーナーがつく、完全担当制
どんなトレーナーが担当につくがか、あなたのライザップ生活を左右します。

のちのち、ライザップ生活を送るうえで見えてきたことがあります。
それは、ライザップのトレーナーの中にも、トレーニングや食事の方針、そして知識量にかなりのレベルの差があるということ。

ユキ

トレーナーは、指名できますか?
ゲストさんからの指名はできません。

吉田

ユキ

ゴリゴリのスパルタマッチョは嫌なんですが。
できるだけ考慮しますが、お約束はできかねます。

吉田

ユキ

途中でどうしてもトレーナーと合わなくなったら、どうしたらいいですか?
その場合はトレーナーに直接、もしくは私にご連絡いただければ、担当トレーナー交代の手続きをいたします。

吉田

ライザップは、ゲスト側からトレーナーの指名はできない。
しかし、相性が合わない場合は交代可能ということです。

<ライザップには女性トレーナーが少ない!>
ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子

ユキ

ライザップ自由が丘店には、女性トレーナーはいますか?
はい、現時点(2017年12月時点)で2人が在籍しております。

吉田

ユキ

女性トレーナーが良いです。
女性特有の体の悩みを男性トレーナーに相談するのは、抵抗があります。
トレーナーの性別を指定することはできません。

吉田

ユキ

そんなぁ。
女性のゲストさんはたいてい女性トレーナーを希望されますが、すべての希望を叶えることは困難です。
もちろん、ユキさんのスケジュールと、女性トレーナーのスケジュールが合えば、もしかすると担当になるかもしれませんが。

吉田

ユキ

今後、女性トレーナーを増やす予定はないのですか?
今のところは・・・ありません。
そもそも女性トレーナーの数が少ないのです。

吉田

<おすすめのコースは?>

ユキ

どのコースがおすすめですか?
ダイエットをご希望なら、シェイプアッププログラムをおすすめします。

吉田

ユキ

シェイプアッププログラム?
ライザップのダイエットコースで、1セッション50分を週に2回受けていただくコースです。
16回パックが一番人気で、2か月通っていただきます。

吉田

ユキ

週に2回かぁ・・・。
必ず週に2回来れるかどうか分からないんですけど・・・。
週2回はあくまで目安で、一番脂肪燃焼を促せるペースです。
このプログラムの有効期限は4か月なので、4か月の間で16回を消化していただければいいんですよ。
仕事柄、週に1回しか来れないという方もいらっしゃいます。

吉田

ユキ

それなら大丈夫そう!
気になるお値段なんですが、どれくらいですか?

<ライザップのコース料金は高額!>
ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子

コース料金が約30万円、入会金が約5万円です。

吉田

ユキ

ううう・・・・高い!
2か月で35万円と考えると高いですよね?
しかし、この2か月でユキさんのこれからの人生でずっと役に立つ、ダイエットの知識や運動習慣、食習慣を学んで身につけられると思うとどうですか?

吉田

ユキ

お得に思えてきた・・・!
そうでしょう?
一生ものの財産を手に入れると思えば、35万円は決して高くないんです。

吉田

ユキ

入会します!

その場で契約書にサインし、入会。
後日、銀行で約35万円を一括で振り込み、初回セッションの日を待ちます。
なお、私はまとまったお金が手元にあったので一括支払いを選びました。
すぐまとまったお金を用意できないという方は、分割払いを選ぶことができます!

ライザップ会員の紹介で入会金無料!

ライザップに入会した後で気付いたことがあります。
カウンセリング時にライザップ会員からもらった紹介チケットを提示すると、入会金5万円が無料になることを

ユキ

しまったぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ!!!
もっと調べてから行けばよかったぁぁぁぁぁ!!!!!
自分情弱!!!!!!

もしライザップへの入会をお考えのあなた!
ライザップ会員を探し、紹介チケットを手に入れてからカウンセリングに行きましょう。
もちろん、私が紹介チケットをお送りすることも可能です
(カウンセリング申し込み時に会員のデータを入力するだけで適用されます。)

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ライザップ第1回セッション:オリエンテーション

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子
2017年12月8日。
いよいよ第1回目のセッションを迎えました。

とはいっても、第1回目のセッションはトレーニングではなく、オリエンテーションのみ。
少し早めに到着し、着替えを済ませ、セッションルームのソファでのんびりしていました。

ユキ

どんなトレーナーが担当なんだろう?
女の人だといいな。

ドキドキしながらセッションルームの入り口を見つめていると、セッション開始時刻と同時にドアが勢いよく開きました。

ユキさんですか?
担当の加藤です。

加藤トレーナー

たくましい体つきの優しそうなお兄さんが、私の担当トレーナーの加藤さん(仮名)です。
加藤トレーナー、見た目は20代半ば~後半です。
しかし実年齢が35歳であることは、この1か月ほど後に知ることになります 笑

ユキ

ユキです。
よろしくお願いします!

<身体計測>
ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子

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ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子
各セッションルームに1台ずつある、簡易体組成計で身体計測をします。
これは、毎回セッションの前に必ず行います。

  • 体重  :70kg
  • 体脂肪 :39.3%
  • 身体年齢:45歳

我ながらひどい数字 笑
この数字を見てもひるまないあたり、やはり加藤トレーナーはプロです(真顔
その後、デジカメで身体の正面と側面の写真撮影をします。
男性は上半身裸の写真を撮りますが、女性はTシャツを着たままです。

<予約システムの説明>
ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子
ライザップの予約は、セッション時にトレーナーに直接伝えることもできます。
そのほか、予約システムもあります。

僕は、水曜日と土曜日にお休みをいただいています。
セッションのご予約は、そのほかの曜日でお願いします。

加藤トレーナー

ユキ

金曜日の夕方以降と日曜日の夕方以降は、混みますか?
平日の夕方以降、特に19時や20時スタートのセッションは混み合うことが多いです。
しかし早めに予約すれば、確実に取れますよ。

加藤トレーナー

ユキ

加藤さんが受け持っているゲストさんは、どんな人が多いですか?
性別は、女性の方が多いです。
平日フルタイムで働いている方が多いですが、自由が丘近辺にお住いの奥様もいらっしゃいます。
奥様たちは、空いている平日の昼間にいらっしゃいます。

加藤トレーナー

ユキ

自由が丘近辺の奥様って、やっぱりセレブですよね。
やはり優雅な感じですよ。

加藤トレーナー

加藤トレーナーは、気さくで優しいお兄さん。
人見知りの激しい私でも、初対面でかなり打ち解けられました。

ユキ

ライザップの営業時間は、何時から何時までですか?
朝の7時から23時までです。

加藤トレーナー

ユキ

早朝にトレーニングに来るゲストさんもいるんですね。
朝しか通えないというゲストさんもいらっしゃいます。

加藤トレーナー

ユキ

加藤さんは、何時から何時までお店にいるんですか?
僕は7時から23時までいますよ!

加藤トレーナー

ユキ

え?
すべてのゲストさんの希望を叶えたら、こういうスケジュールになりました!(ニッコリ

加藤トレーナー

これを聞いた時、トレーナーって大変なお仕事なんだなぁくらいにしか思いませんでした。
しかし、加藤トレーナーのスケジュールがかなりクレイジーだったことは、後ほど知ることになります。

<食事管理アプリ(RIZAP touch)をインストール>
ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子
ライザップは、入会から卒業まで、継続して毎食の食事をトレーナーにチェックしてもらいます。
食事のチェック方法は、ライザップのオリジナルアプリ、「RIZAP touch」を使います。
3食に加え、間食の記録を写真で送ります。

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子

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Rizap touchには食べ物の栄養素のデータベースがあり、そこから大まかなカロリーや三大栄養素量を計算することができます。

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子

ユキ

排便の有無を記録する機能がありますが、これは・・・。
言いにくいでしょうから、記録しなくてもいいですよ! 笑

加藤トレーナー

ユキ

食事の記録は、毎食送った方が良いですか?
それとも、1日の終わりにまとめて送った方が良いですか?
どちらでも良いです。
どっちにしろ、僕からのフィードバックは1日にまとめて返します。

加藤トレーナー

ユキ

毎日毎食の記録を送るのって大変ですよね。
送らなくなる人はいますか?
忘れるゲストさんは、いらっしゃいます。

加藤トレーナー

ユキ

おじさんとか?
むしろ男性はきちんと送ってくださいますね。
男性は、自分がしなければいけないタスクだと認識すると、怠らずにこなす傾向にあります。

加藤トレーナー

ユキ

意外です!
食事記録の送信を、自分の仕事だととらえてるんですね。
じゃあ、送らなくなる人は・・・。
主婦の方が多いです。

加藤トレーナー

ユキ

自分で高額なコース費用を支払っていないからですね。
財布は旦那さん・・・!

<ライザップの食事指導とは?>
ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子
その後、ライザップオリジナルの冊子を見ながら、食事の説明を受けます。

ユキ

めちゃイケで、ナインティナインの岡村がライザップに通っていた企画を見ました。
グリーンサラダばかり食べていましたが、私もサラダばかり食べないといけませんか?
いえ、グリーンサラダばかり食べるとむしろ太りやすい体になってしまいます。
ライザップの食事指導は、糖質制限です。

加藤トレーナー

ユキ

お米や小麦粉製品を食べてはいけないんですよね。
よくご存じですね。
ライザップでは、1日の糖質摂取量の上限を50gとしています。
お米や小麦粉製品の摂取を一切やめるだけではなく、糖質を多く含む野菜や調味料もやめていただきます。

加藤トレーナー

ユキ

糖質を多く含む野菜や調味料って、例えばどんなものがありますか?
根菜類全般と、果実はだめです。
大根、ごぼう、ニンジン、あとはトマトもダメです。
フルーツは果糖が多いので、アボカド以外は禁止です。
調味料は、みりんやケチャップがそれに該当します。

加藤トレーナー

ユキ

いろんなものに糖質が含まれているんですね。
世の中のおいしいものには、すべて糖質が含まれていると思ってください 笑

加藤トレーナー

ユキ

肉や魚、あとは糖質が含まれていない野菜を食べればいいんですね。
その通りです。
ただし、ハンバーグはダメです!

加藤トレーナー

ユキ

なぜですか?
ハンバーグのつなぎに、パン粉と玉ねぎが使われているんです。
だからハンバーグは、主成分が肉といってもかなり糖質が高いんです。

加藤トレーナー

ユキ

気を付けます。
肉や魚のフライや天ぷらもだめです。
衣に小麦粉が使われていますから。
なにより、揚げ物は身体によくありません。
ライザップ生活を通じて、糖質制限だけではなく健康的な食生活の習慣を身に着けてください。

加藤トレーナー

ユキ

いままで揚げ物とお米大好きな生活をしていたので、できるかどうか不安です。
みなさん、最初はそう言います。

加藤トレーナー

ユキ

糖質を摂取しなくなると、気になるのはエネルギー不足です。
働いているのにエネルギー不足になると、仕事に支障が出ないか心配です。
糖質を制限する代わりに、脂質をたっぷりとっていただきます。

加藤トレーナー

ユキ

でも、さっき揚げ物はダメって・・・!
油にも良い油と悪い油があります。
揚げ物に使われるサラダ油は、悪い油になります。

加藤トレーナー

ユキ

良い油とは?
おすすめなのが、えごま油と亜麻仁油、オリーブ油です。
青魚の油には、脂肪燃焼効果があるんですよ。

加藤トレーナー

ユキ

青魚ってあまり好きじゃないんですよね。
えごま油と亜麻仁油、名前だけは聞いたことがあります。
スープやサラダに垂らして食べるといいですよ。
ただし、火を通すと酸化してしまうのでだめです。

加藤トレーナー

ユキ

なるほど。
ユキさんの基礎代謝が1200kcalくらいなので、それくらい食べてください。
トレーニングで活動代謝が上がるので、基礎代謝を超えない程度に食べていれば、自然と痩せていきます。

加藤トレーナー

ユキ

なんだかできる気がしてきました!

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ライザップ
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ライザップ第2回セッション:不安だらけの筋トレ

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子
第1回セッションの後に、続けて第2回セッションを行うことにしました。
いよいよ、初めてのトレーニングです!

<トレーニング内容>

  • ノーマルスクワット:15回×3セット
  • バランスボールスクワット:10回×3セット
  • スプリットスクワト:5回×3セット
  • ヒップスラスト10kg:10回×3セット
  • ラットプルダウン20kg:15回×3セット
  • クランチ:15回×3セット
  • ニートゥーチェスト:15回×3セット

この中で一番キツかったのが、スプリットスクワット。
片足スクワットなのですが、きついきつい。

ユキ

だめぇぇぇぇぇぇぇ!!!
だめじゃありません!
もうちょっと頑張ってください!

加藤トレーナー

本当は10回×3セットのはずが、あまりの出来なさに5回×3セットにしてもらいました 涙

ユキさん、思った以上に筋力ないんですね!

加藤トレーナー

ユキ

OL生活で体がなまっちゃって。
大丈夫ですよ。
今はできなくても、徐々にできるようになりますから。

加藤トレーナー

初回のトレーニングを終え、セッションルームのある4階から、ロッカールームのある3階に降りようとして、自分の異変に気付きました。

ユキ

え!?
下半身のトレーニングをすると、脚が生まれたての小鹿のようになりますよね 笑
ユキさんだけではなく、他のゲストさんもそうなんです。

加藤トレーナー

手すりにしがみつきながら、どうにか階段を降りきりました。

<セッションの感想>
私のライザップ生活がスタートしました。
奇跡的に相性の良いトレーナーに恵まれ、私は幸せです。
これから2か月でどれくらい痩せられるか分かりませんが、食事や運動を含めた生活習慣の改善ができたらいいなと思っています。
次のセッションが楽しみです!

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ライザップ

【小話】ライザップ期間中に食べていたもの

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サラダ、サラダ、サラダ、サラダ、サラダ、ダラサ、ラダサ、バルサ………………

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ライザップ期間中は、糖質を抑えた食事(具体的には、50g/日以下)をするように指導されます。
ライザップ飯といえば、ナインティナインの岡村隆史が実践していたような「グリーンサラダだらけ」の食事を思い浮かべるのではないでしょうか?
しかし、あれは極端な例です。
(メディア向けのパフォーマンスでしょう。)

ここでは、私がライザップ期間中に食べていたメニューをご紹介します。

<自炊>
ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子
外食をすると、どうしても糖質を避けられません。
そのため、おのずと自炊が多くなります。

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子
米、パン、麺、芋が食べられなくなってまず最初に私が頼ったのが、紀文の糖質ゼロ麺です。
糖質0g、そして食物繊維が豊富なので、お腹が膨れます。
おからとこんにゃくで出来ているので、お通じにも良いのです!
私は、ヱスビー食品やキューピーのパスタソースをかけてよく食べていました。

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子
糖質ゼロ麺を卒業した後は、ブロッコリーを食べていました。
とはいっても、私がライザップに通っていた2017年末は悪天候で野菜が高騰していた時期。
コストコの冷凍ブロッコリーを通販でまとめ買いし、毎日解凍して、ポン酢とゆず胡椒で食べていました。
1袋約2.3kgで1,000円弱!
もともとブロッコリーが大好きだったので私は苦にはなりませんでした。
そのほか、脂肪燃焼効果を高めるフィッシュオイルを摂取するために鮭の切り身鯖缶も食べていました。

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子
私は平日はOLをしています。
お昼は自分でお弁当を作り、持って行っていました。
スープジャーに野菜スープや野菜たっぷりのみそ汁を入れ、お弁当箱にはたくさんのおかずを詰めていました。
最初は毎朝面倒でしたが、そのうち慣れます。
たまに寝坊してコンビニで適当に糖質の少なそうなものを買うと、高額&味が濃くて辟易しました。

<外食>
ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子
休日に一日中お出かけする日は、外食をしなければなりません。
そんな時に重宝していたのが、大戸屋です。
大戸屋は定食がメインですが、実はおかず単品でも注文できるのです!

私がよく食べていたのは、彩り野菜と炭火焼きバジルチキンです。
たっぷりの野菜サラダの上に鶏肉が載ったこのメニューは、栄養抜群!
とってもおいしくて、いまだに大戸屋に行くと注文します。
食べたりないときは、サイドメニューで鯖の塩焼きも食べていました。
今はチキン2倍メニューが登場したので、良いですね。

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子
出先に大戸屋が見当たらなかったときに行っていたのが、サイゼリヤ
シーフードサラダと、チキンステーキをよく食べていました。
サイゼリヤは安くておいしいので大好きです。
しかし、キャッシュレスミニマリストとしては、現金しか支払いできないのが難点です。

<間食>
ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子
糖質制限をしていると、お腹がすぐ減ります。
そんなときに重宝していたのが、ファミリーマートのチキンの燻製
サラダチキンだと液が垂れるので、ちょっとしたおやつに向きません。
しかし、チキンの燻製には液が入っておらず、しかも細長いので持ちやすい!
ちょっとお腹が空いたときに買い、コンビニの前でかぶりついていました。

ユキ

なんて肉食女子・・・!

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職場では、アーモンドフィッシュを食べていました。
カルシウムとタンパク質、そして良質な脂質を摂取することができます。

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ライザップ

ライザップ第3回セッション:下半身の筋肉痛でまるで生まれたての小鹿に

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子
2017年12月10日。
第3回目のセッションの日を迎えました。
前回のセッションからわずか2日。
依然として、下半身が生まれたての小鹿のようにプルプルとしています。

ユキ

こんな状態で、またスクワットさせられるのかな?

自分で決めたこととはいえ、ライザップに通い始めたことを後悔しました 笑

こんにちは!

加藤トレーナー

加藤トレーナーがセッションルームに入ってきました。
爽やかな笑顔がまぶしいです。

前回のセッションの終わりは、脚にかなりキていましたね。
その後どうですか?

加藤トレーナー

ユキ

いまだに生まれたての小鹿状態です 涙
今日もまた、鬼のようにスクワットするんですか?
いえ、今日は上半身のトレーニングをします。
週2コマのうち、1回は上半身の日、1回は下半身の日にしましょう。

加藤トレーナー

ユキ

分けてトレーニングするんですね!
筋肉を修復するのに時間がかかりますからね。
連続して同じ部位をトレーニングすればいいというものではありません。

加藤トレーナー

<身体計測>
ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子

  • 体重  :69.2kg(前回比:-0.8kg)
  • 体脂肪 :38.5%(前回比:-0.8%)
  • 身体年齢:45歳(前回比:±0)
2日しか経っていないのに、0.8kgも減ってますね!

加藤トレーナー

ユキ

自分でも驚いてます 笑
糖質制限を始めてみて、どうですか?

加藤トレーナー

ユキ

まだ食への関心を断ち切れていません。
世の中には多くの食べ物があるのに、自分に食べられるものはほんのわずかしかないことに悲しくなります。
辛いのは最初だけです。
すぐに慣れますよ。

加藤トレーナー

<トレーニング内容>

  • ベンチプレス10kg:10回×3セット
  • インクラインダンベルベンチプレス5pond:10回×3セット
  • ダンベルショルダープレス5pond:10回×3セット
  • ワイドスクワット(浅・深):各10回×3セット
  • ツイスト:10回×3セット
  • サイクリング:20回×3セット

初めての上半身のトレーニング。
長年のデスクワークで腕が十分に上がらなくて苦戦。

ユキ

肩のトレーニングってキツイですね。
デスクワークをしていると、肩の筋肉が凝り固まっていて動かしづらいんです。

加藤トレーナー

ユキ

確かに肩こりがひどいです。
肩の筋肉を鍛えると、肩こりが楽になりますよ。

加藤トレーナー

<セッションの感想>
いきなり体重がガクっと落ちて驚きました。
目に見えて数字に結果が表れると、やる気が出ます。

ユキ

糖質制限にはまだまだ慣れませんが、これからも頑張ります!

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ライザップ

ライザップ第4回セッション:体のサイズダウンに気づく

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子
2017年12月12日。
前回のセッションからまたまた2日しか経っていませんが、第4回目のセッションを迎えました。
下半身の筋肉痛はすっかり治り、上半身は、二の腕が若干痛いだけ。
筋力がついてきたようです。

ユキ

今日は下半身の日か。
また鬼のようにスクワットさせられるのか(絶望

この2日間で、気づいたことがあります。
それは、今まで着ていた洋服に少し余裕ができてきたこと。

ユキ

もうライザップ効果が出てるんだ!

<身体計測>
ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子

  • 体重  :69.05kg(前回比:-0.15kg)
  • 体脂肪 :38.5%(前回比:±0%)
  • 身体年齢:44歳(前回比:-1歳)

ユキ

洋服がゆるくなったのに、体重と体脂肪率にはそこまで反映されていないですね。
初めてお会いした時よりも、アゴのラインがシャープになりましたね。
今すぐには数字に反映されなくても、見た目には反映されています。
今日もセッションがんばりましょう!

加藤トレーナー

<トレーニング内容>

  • バックスクワット:10回×3セット
  • バランスボールスクワット:10回×3セット
  • スプリットスクワット:5回×3セット
  • ヒップスラスト10kg:10回×3セット
  • クランチ:15回×3セット
  • ニートゥーチェスト:15回×3セット

次第に筋力がついてきているとはいえ、やはりスプリットスクワットは5回×3セットが限界。

ユキ

スプリットスクワットがどうしてもできない!
スプリットスクワットは苦手な方が多いです。
重心を前ではなく、後ろにするように意識しましょう。

加藤トレーナー

私は普段、歩くときは重心を前にしがちです。
しかし意識的に重心を後ろにしてスクワットをすると、深くしゃがみこめるようになりました。

気合が足りない!
もっとちゃんとやれ!

学生時代から運動が苦手だった私は、体育教師から数々の叱咤を受けてきました。
そのすべてが精神論
気合を入れてちゃんとしようとしても、できません。
そのため、私は憂鬱で仕方がありませんでした。

しかし、ライザップでは担当トレーナーが、ゲストひとりひとりと向き合い、知識に基づいたアドバイスをしてくれます。

ユキ

運動ってこんなに楽しいものだったんだ!
できなかったことができるようになるのは、とっても楽しい!

<セッションの感想>
第4回目のセッションで、私は運動に目覚め、ライザップを楽しめるようになりました。
加藤トレーナーという、素晴らしいトレーナーに出会えたおかげです。

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ライザップ

ライザップ第5回セッション:筋力増強で日常生活が楽々!

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子
2017年12月17日。
第5回のセッション日を迎えました。
前回のセッションから5日も空いたので、筋肉痛はすっかりありません。

変わったことは、階段の上り下りが楽になったこと。
以前の私は階段を避け、エレベーターやエスカレーターで上り下りしていました。
しかし、今では快適に階段を使っています。
スクワット効果は抜群です!

<身体計測>
ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子

  • 体重  :69.05kg(前回比:±0kg)
  • 体脂肪 :38.4%(前回比:-0.1%)
  • 身体年齢:44歳(前回比:±0歳)

ユキ

体重は変わっていないのに、体脂肪率が微妙に落ちてる!
内臓脂肪が燃えてるんです。
今日もトレーニング頑張りましょう!

加藤トレーナー

<トレーニング内容>

  • ベンチプレス10kg:10回×4セット
  • ベンチプレス15kg:3回×1セット
  • インクラインダンベルベンチプレス10pond:8回×2セット
  • インクラインダンベルベンチプレス5pond:10回×1セット
  • ストレッチボールストレッチ:10回×3セット
  • ダンベルショルダープレス5pond:10回×3セット
  • リバースプッシュアップ:10回×3セット
  • クランチ:30秒×3回
  • レッグレイズ:30秒×3回
今日はペンチプレスを15kg上げてもらいます。

加藤トレーナー

ユキ

10kgもやっとなのに。
最終的には、もっと重い負荷を上げられるようになりますよ。

加藤トレーナー

10kgのバーに5kgの重りをつけ、持ち上げます。

ユキ

ううううううううううう・・・・。
こい!
こい!!
こい!!!
こい!!!!

加藤トレーナー

たった3回×1セットだけでしたが、持ち上げることができました。

ユキ

たった3回か・・・。
3回もできた、と思いましょう。

加藤トレーナー

<セッションの感想>
できないことができるようになるこの過程、とても楽しいです。
15kgのダンベルを上げられるようになったことは、私の中で大きな成長です。

ユキ

ライザップを卒業する頃には、どれくらいの重さを上げられるようになっているんだろう。

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ライザップ

ライザップ第6回セッション:クリズマスイヴにも筋トレ

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子
2017年12月24日。
この日はクリズマスイヴ。
予定がない私は、空気を読まずにセッションに参加することにしました。

ユキ

ごめん、加藤トレーナー!

ライザップ生活を始めてから、節制してきました。
しかしクリスマスイヴということを言い訳に、自由が丘のレストランでフィレステーキを食べました。

ユキ

おいしい!
でも、食べすぎたかも?

<身体計測>
ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子

  • 体重  :68.6kg(前回比:-0.45kg)
  • 体脂肪 :38.4%(前回比:±0%)
  • 身体年齢:44歳(前回比:±0歳)

ユキ

実はここに来る前、お腹いっぱいフィレステーキを食べたんです。
でも、体重にそこまで反映されていなくてよかった!
フィレステーキなら糖質もないですし、むしろ良い選択ですよ!

加藤トレーナー

<トレーニング内容>

  • スクワット:30回×1セット
  • ダンベルスクワット10pond:10回×1セット
  • バランスボールスクワットwithダンベル10pond:10回×3セット
  • スプリットスクワット:10回×3セット
  • ワイドリフト:10回×3セット
  • プランク:30秒×3セット

この日の一番の成果は、スプリットスクワット10回×3セットできたこと。

ユキ

やればできるもんですね!
ユキさん、自信を持ってください。
体重が落ちていなくても、体脂肪率は落ちてる。
つまり余計な脂肪は落ちていて、筋肉がついているんです。

加藤トレーナー

数字だけを見ていては、本質的な面を見失います。
私は、ただ減量したくてライザップに入会したわけではありません。
生活改善をして、健康的な心と身体を手に入れる。
これが目的です。

ユキさん、食事についてなんですけど。

加藤トレーナー

ユキ

まずいもの食べてますか?
お昼に糖質ゼロ麺を食べていますよね。
糖質ゼロ麺は、悪いものではありません。
しかし、ソースが良くありません。

加藤トレーナー

ユキ

市販のパスタソースなんですが・・・。
市販のパスタソースには、添加物がたくさん含まれています。
添加物は減量の妨げにはなりませんが、体に悪いです。

加藤トレーナー

ユキ

パスタソースのない糖質ゼロ麺は、味気なさすぎます!
お茶漬けの素や、マツタケのお吸い物なら良いですよ!

加藤トレーナー

その後、糖質ゼロ麺をお茶漬けの素と一緒に食べてみました。
しかし、味気ない。
結局、その後パスタソースに戻ってしまいました。

<セッションの感想>
第6回目のセッションを終えたあたりで、次第に食への関心が薄れてきました。
ここから、減量スピードが上がります。

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ライザップ

ライザップ第7回セッション:のりたまにはこしあんが入ってる!

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子
2017年12月28日。
第7回目のセッションの日を迎えました。

ユキさん、最近糖質ゼロ麺にのりたまをかけて食べていますよね。

加藤トレーナー

ユキ

はい、パスタソースよりは良いかなと。
確かにパスタソースよりは糖質や添加物は少ないです。
しかし、のりたまって甘くないですか?

加藤トレーナー

ユキ

確かに甘いです。
一度、成分表を確認してみてください。
上の方に糖が記載されているはずです。

加藤トレーナー

確認してみると、のりたまにはかなりの糖が含まれていることが分かりました。
正体は、砂糖とこしあん。

ユキ

まさかのこしあん!

<身体計測>
ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子

  • 体重  :68.2kg(前回比:-0.4kg)
  • 体脂肪 :39%(前回比:+0.6%)
  • 身体年齢:45歳(前回比:+1歳)

ユキ

なんでぇぇぇぇぇ!!!???
体重が減ってるのに体脂肪率が増えてるの?

今までの苦労が無駄になった気がして、私は腹立たしいやら悲しいやら悔しいやら。

体脂肪率が一時的に上がるのは、体から糖質が抜けきったサインなんです。

加藤トレーナー

ユキ

え?
糖質制限をしてから2週間経ちました。
やっとユキさんの体から糖質がなくなったんです。
ここから脂肪が燃えていきますよ。

加藤トレーナー

<トレーニング内容>

  • ベンチプレス10kg:10回×1セット
  • ベンチプレス15kg:10回×3セット
  • インクラインダンベルベンチプレス10pond:10回×1セット
  • インクラインダンベルベンチプレス5pond:10回×2セット
  • ダンベルショルダープレス10pond:10回×2セット
  • ダンベルショルダープレス5pond:5回×1セット
  • リバースプッシュアップ:10回×3セット
  • サイドタッチ:30秒×3セット
  • サイクリング:20秒×3セット
  • ストレッチポールストレッチ

初めてストレッチポールを使って、ストレッチをしました。

ユキ

この長い棒、何に使うのか分からなかったんです。
巻き肩で肩こり持ちのユキさんには、肩甲骨のストレッチが最適です。

加藤トレーナー

<セッションの感想>
セッションのたびに負荷が増えたり、新しいことを学べるので、とっても楽しいです。
ライザップがこんなに楽しいものだなんて思いませんでした。
この時はライザップは楽しいんだ!と単純に思っていました。
しかし今思い返すと、加藤さんが担当トレーナーになったことが最大の幸運でした。

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ライザップ

ライザップ第8回セッション:ライザップのトレーナーの異動事情

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子
2017年12月29日。
年内最後のセッションです。

ユキさんは、年末年始は帰省されるんですか?

加藤トレーナー

ユキ

いえ、毎年の年末年始は帰省しないんです。
年末年始って混雑するし、交通費が割高じゃないですか。
それは賢いですね。
僕は、東北の実家に帰ります。

加藤トレーナー

ユキ

新幹線のチケット取れました?
それが・・・手配するのが遅かったみたいで、新幹線の席を押さえられなかったんです。
長距離バスで帰ります。

加藤トレーナー

このような雑談をしていると、他のトレーナーの話になりました。

ユキ

いつも受付にいるメガネのお兄さん、ここ最近見ない気がします。
退職されたんですか?
彼は蒲田店に異動になりました。

加藤トレーナー

ユキ

ライザップのトレーナーって異動あるんですね。
基本は採用された店舗に勤務で、異動はありません。
しかしどうしても人手が足りないときは、他店舗に異動になります。

加藤トレーナー

ユキ

加藤さんは、異動の予定はありますか?
今のところ、僕の異動の話は出ていません。
ユキさんがライザップを卒業されるまでは、僕が責任をもって担当しますからね!

加藤トレーナー

<身体計測>
ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子

  • 体重  :67.9kg(前回比:-0.3kg)
  • 体脂肪 :37.6%(前回比:-1.4%)
  • 身体年齢:43歳(前回比:-2歳)

ユキ

一気に体脂肪が1.4%も減ってる!
前回の体脂肪は、一時的なものです。
ちゃんと、ユキさんの体は糖質制限とトレーニングに応えていますよ。

加藤トレーナー

ユキ

実は今日ここに来る前にヨガのレッスンに行って、水をガブ飲みしてきたんです。
体重がたくさん増えていたらどうしようと思っていたんですけど、体重もそこまで増えていなくて安心しました。
ヨガも併行して通ってるんですか?

加藤トレーナー

ユキ

いえ、初回体験レッスンだけです 笑
ヨガも良いですよね。
僕はしたことはありませんが、女性らしいしなやかな体になれそうです。

加藤トレーナー

<トレーニング内容>

  • バランスボールスクワット:10回×1セット
  • バランスボールスクワットwithダンベル10pond:15回×3セット
  • スプリットスクワット:10回×3セット
  • ヒップスラスト10kg:10回×3セット
  • ラットプルダウン40pond:10回×1セット
  • ラットプルダウン30pond:10回×2セット
  • シーテッドロー30pond:12回×3セット
  • ツイスト:30秒×3セット
  • レッグレイズ:20秒×3セット
ユキさん、スクワットのフォームがキレイになってきましたよ!

加藤トレーナー

ユキ

本当ですか?
脚に筋肉がついてきたんですね。

加藤トレーナー

ユキ

やったぁ!
あとは腹筋を鍛えないといけませんね!

加藤トレーナー

ユキ

腹筋苦手なんですよねぇ・・・。

<セッションの感想>
最初は苦手だったスクワット。
上達してきたのが嬉しいです!
自分の成長が嬉しいですし、加藤さんから褒められるのも嬉しいです。

ユキ

次回も頑張ろう!

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ライザップ

ライザップ第9回セッション:おせちの誘惑に打ち勝ったのは私だけ

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子
2018年1月5日。
第9回目のセッションの日を迎えました。

あけましておめでとうございます。

加藤トレーナー

ユキ

あけましてあめでとうございます!
ゆっくりできましたか?

加藤トレーナー

ユキ

はい、だいぶ。

<身体計測>
ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子

  • 体重  :68.2kg(前回比:+0.3kg)
  • 体脂肪 :39.5%(前回比:+1.9%)
  • 身体年齢:44歳(前回比:+1歳)

ユキ

気を付けてはいたものの、体重も体脂肪も増えてますね。
しかし、ユキさんは年末年始も糖質制限を守っていたじゃないですか。

加藤トレーナー

ユキ

ライザップは、高額な自己投資ですもん。
糖質制限を守っていたの、ユキさんぐらいですよ。
ほかの方は、好きに飲んだり食べたりしています。
おせちを食べたり、日本酒を飲んだり。
親戚で集まると、断れないみたいで。

加藤トレーナー

ユキ

おせちって甘い味付けが多いから、糖質が多そうですよね。
おせちは危険です。

加藤トレーナー

<トレーニング内容>

  • スクワット:10回×1セット
  • バランスボールスクワットwithダンベル10pond:10回×1セット
  • バランスボールスクワットwithダンベル20pond:10回×2セット
  • スプリットスクワット:10回×3セット
  • ヒップスラスト10kg:10回×1セット
  • ヒップスラスト15kg:10回×3セット
  • ベンチプレス10kg:10回×1セット
  • ベンチプレス12.5kg:10回×3セット
  • インクラインダンベルベンチプレス10pond:10回×3セット
  • クランチ:20秒×3セット
  • レッグレイズ:20秒×3セット
いつもは上半身を鍛える日と下半身を鍛える日を、分けていますね。
しかし前回から日があいてしまったので、今日は全身をまんべんなくトレーニングします。

加藤トレーナー

<セッションの感想>
筋肉がついてきていることを実感します。
1種目を素早く終えられるようになったので、50分のセッションの中でこなす種目が増えました。

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ライザップ

ライザップ第10回セッション:濃い味や化学調味料に舌が反応するようになる

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子
2018年1月7日。
第10回目のセッションの日を迎えました。

ユキ

パスタソースを口に入れると、舌がしびれるようになってきました。
塩分や化学調味料に、舌が反応するようになってきたんです。
糖質制限をするようになって、素朴なものばかり食べるようになったでしょう?

加藤トレーナー

ユキ

最近は薄い味付けのものを食べるようになったので、たまに味が濃いものを食べると舌がびっくりします。
体質改善が進んでいますね(ニッコリ

加藤トレーナー

他のゲストの話になりました。

ユキ

ライザップって、コース料金が高いじゃないですか。
他のゲストさんってどんな感じの人ですか?
年齢層は高いです。
僕が担当しているゲストさんのなかでは、ユキさんが最年少です。

加藤トレーナー

ユキ

もっと若い人がいるんですね。
大学生のゲストさんがいますよ。

加藤トレーナー

ユキ

ええ・・・。
親御さんがお金を出して通わせてるんです。

加藤トレーナー

ユキ

さすが自由が丘ですね。
セレブタウン!

<身体計測>
ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子

  • 体重  :67.8kg(前回比:-0.4kg)
  • 体脂肪 :37.7%(前回比:-1.8%)
  • 身体年齢:43歳(前回比:-1歳)

ユキ

ロッカールームでカットフルーツ食べているおばさんを見かけました。
原則、フルーツは禁止されています。
年配の方でスタミナが足りない方には、玄米やフルーツを少量口にするように指導していることがあります。

加藤トレーナー

ユキ

私は・・・?
ユキさんは、若くて元気だからだめですよ!

加藤トレーナー

<トレーニング内容>

  • スクワット:10回×1セット
  • バックスクワット10kg:10回×1セット
  • バックスクワット15kg:15回×3セット
  • スプリットスクワット:10回×1セット
  • ワイドスクワット:10回×3セット
  • ワイドスクワットwithダンベル20pond:10回×1セット
  • ヒップスラスト15kg:10回×3セット
  • ラットプルダウン30pond:10回×1セット
  • ラットプルダウン40pond:10回×3セット
  • クランチ:20秒×3セット
  • サイドタッチ:20秒×3セット
  • レッグレイズ:20秒×3セット
ユキさん、ライザップ通い始めの頃はよく筋肉痛で辛そうにしていましたが、最近は平気そうですよね。

加藤トレーナー

ユキ

そういえばそうかも。
まだ追い込めていないという証拠です!
もっと負荷をふやしていきましょう!

加藤トレーナー

<セッションの感想>
筋肉がついてきて、トレーニングに余裕ができてきました。
これからもっと追い込まれるらしい 笑

ユキ

不安半分、期待半分です!

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ライザップ

【小話】ライザップはただのダイエットジムじゃない!

ライザップといえば、大幅減量でおなじみですね。
ライザップ=ダイエットジムというのがおおよそのイメージでしょう。

ちょっと待ってください!
それはステレオタイプです!
ライザップは、もちろん優秀なダイエットジムです。
しかし、それ以外にも、ボディメイクジムの役割もあるのです!

ライザップには、以下のプログラムがあります。

  1. シェイプアッププログラム
  2. シェイプアッププログラム プラス
  3. ペアシェイプアッププログラム
  4. ペアシェイプアッププログラム プラス
  5. モデルプログラム
  6. 美脚プログラム
  7. マッスルゲインプログラム

<シェイプアッププログラム>
シェイプアッププログラムは、ライザップの一番スタンダードなコースです。
私が契約したのも、このシェイプアッププログラムです。
いわゆる、ダイエットプログラムですね。
1コマ50分のセッションを週に2回行います。
16回(2か月)、24回(3か月)、32回(4か月)コースがありますが、まずは16回コースを契約し、そこで修了するか継続するかをトレーナーと相談するのが良いでしょう。

  • 16回:29万8,000円(税別)+入会金5万円
  • 24回:43万2,000円(税別)+入会金5万円
  • 32回:56万円(税別)+入会金5万円

<シェイプアッププログラム プラス>
シェイプアッププログラムが1コマ50分なのに対し、このシェイプアッププログラム プラスは1コマ80分です。
仕事が忙しく、土日に1回しかトレーニングできない、という向けです。
1コマあたりの時間が長い分、ストレッチをしたり、多く種目を行います。

  • 16回:49万8,000円(税別)+入会金5万円
  • 24回:72万円(税別)+入会金5万円
  • 32回:93万4,400円(税別)+入会金5万円

<ペアシェイプアッププログラム>
一人でライザップ通うの怖い!
一人だと挫折しそう!

そんなあなたのために設けられたのが、ペアシェイプアッププログラムです。
1コマ50分のセッションを週2回、友人同士や恋人、夫婦で受講します。
ペア用の広いセッションルームで行うので、広々とできます。
恋人同士がイチャイチャして、トレーナーが気まずいことがあるという噂を聞いたことがあります 笑
一人でセッションするよりも、一人当たりのコース料金が安いので、節約になります。

  • 16回:39万8,000円(税別)+入会金5万円
  • 24回:57万6,000円(税別)+入会金5万円
  • 32回:74万8,800円(税別)+入会金5万円

<ペアシェイプアッププログラム プラス>
ペアシェイプアッププログラムの、1セッションの時間が80分に延長になったコースです。

  • 16回:64万8,000円(税別)+入会金5万円
  • 24回:94万800円(税別)+入会金5万円
  • 32回:121万6,000円(税別)+入会金5万円

<モデルプログラム>
決して太っていない方でも、身体にコンプレックスを抱えている方は多いのではないでしょうか。

バストアップしたい!
くびれをつくりたい!
ヒップアップしたい!

そんなあなたにおすすめなのが、モデルプログラムです。
なりたいからだに合わせ、部位ごとへのアプローチを強化したメニューを提供してくれます。

  • 16回:29万8,000円(税別)+入会金5万円
  • 24回:43万2,000円(税別)+入会金5万円
  • 32回:56万円(税別)+入会金5万円

<美脚プログラム>
脚の筋肉はなかなかつけにくいですよね。
美脚になってスキニージーンズやミニスカートを穿きこなしたい!
ししゃも脚をなんとかしたい!
そんなあなたにおすすめするのが、美脚プログラム。
脚に美しいラインの筋肉をつけるこのプログラムは、女性に大人気です。

  • 16回:29万8,000円(税別)+入会金5万円
  • 24回:43万2,000円(税別)+入会金5万円
  • 32回:56万円(税別)+入会金5万円

<マッスルゲインプログラム>
自己流で減量したものの、痩せるを通り越してやつれてしまった・・・。
筋肉がついた、たくましい体になりたい!
そんなあなたにおすすめするのが、マッスルゲインプログラムです。
単なるマッチョではなく、体力の維持向上、リバウンドしない身体も作り上げます。

  • 16回:29万8,000円(税別)+入会金5万円
  • 24回:43万2,000円(税別)+入会金5万円
  • 32回:56万円(税別)+入会金5万円

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ライザップ

ライザップ第11回セッション:肩こりの改善

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子
2018年1月11日。
第11回目のセッションの日を迎えました。

ライザップに通い始めて、1か月が経ちましたね。
体調に変化はありますか?

加藤トレーナー

ユキ

肩こりが軽くなりました!
肩の筋肉を鍛えているからですね。
筋トレをすれば、必ず体は応えてくれます。

加藤トレーナー

受付で、見慣れない女性スタッフがいたという話になりました。

ユキ

受付にキレイなお姉さんがいました。
新しいトレーナーですか?
彼女は、カウンセラーです。
入会希望のお客様の案内を担当します。

加藤トレーナー

ユキ

私が入会する時は、吉田さんという男性が対応してくださいました。
吉田は、管理職なので本来は来客対応はしないんです。
もともとはセッションが入っていないトレーナーが来客対応をしていましたが、最近自由が丘店に入会を希望される方が多くて。
それで、専任カウンセラーが増えました。

加藤トレーナー

ユキ

1か月前よりも、ゲストさんが増えたんですか?
増えましたね。
僕の担当のゲストさんもかなり増えました!

加藤トレーナー

<身体計測>
ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子

  • 体重  :67.3kg(前回比:-0.5kg)
  • 体脂肪 :38.4%(前回比:+0.7%)
  • 身体年齢:44歳(前回比:+1歳)
ユキさん、体内水分量が低いです。
ちゃんとお水を摂ってますか?

加藤トレーナー

ユキ

寒いから、あまりのどが乾かないんです。
1.5~2L/日のお水を摂ってください。
お水を摂らないと、体に老廃物が滞ってダイエットがはかどりませんよ。

加藤トレーナー

<トレーニング内容>

  • ベンチプレス10kg:10回×1セット
  • ベンチプレス15kg:10回×3セット
  • インクラインダンベルベンチプレス10pond:10回×3セット
  • ダンベルショルダープレス10pond:10回×3セット
  • リバースプッシュアップ:10回×3セット
  • プランク:30秒×3セット
  • クランチ:20秒×3セット
  • サイクリング:20秒×3セット
  • レッグレイズ:20秒×3セット

この日はマット運動の種目数が多く、終わるころにはヘトヘトになっていました。

ユキさん、セッション中は「もうだめ!」とか弱音を吐くのに、終わるとケロっとしていますね。

加藤トレーナー

ユキ

そうですか?(ギクッ
ユキさんは諦め癖があります。
限界まで追い込みますよ!(ニッコリ

加藤トレーナー

<セッションの感想>
ライザップ自由が丘店は、キレイな大型店舗。
新規入会者が殺到するのも納得です。
加藤さんを含め、スタッフはみな、忙しそう。

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ライザップ

ライザップ第12回セッション:糖質ゼロ麺からの卒業と便秘

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子
2018年1月14日。
第12回目のセッションの日を迎えました。

ユキ

前職はストレスまみれで、何をしても痩せなかったんです。
でも、今はストレスフリーだから心も体も軽いです!
ストレスが多いと、コルチゾールというホルモンが分泌されるんです。
コルチゾールが分泌されると、太りやすい体になるんです。

加藤トレーナー

ユキ

私が前職で急激に太ったのはストレスによる過食と運動不足もあるけど、コルチゾールのせいもあったのかも。

<身体計測>
ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子

  • 体重  :67.6kg(前回比:+0.3kg)
  • 体脂肪 :38.1%(前回比:-0.3%)
  • 身体年齢:44歳(前回比:±0歳)

ユキ

少しずつ痩せたり太ったりを繰り返してますね。
体脂肪は落ちているので、脂肪は落ちているんです。
体重だけを見ていたらだめですよ!

加藤トレーナー

ユキ

最近、糖質ゼロ麺をやめてみたんです。
すごい!
どうですか?

加藤トレーナー

ユキ

体が以前よりも軽くなりました。
ただ、便秘がちになりますね。
野菜の摂取量を増やしても、なかなか便秘が改善しません。
そんなときはマグネシウムに頼りましょう。
お通じが出やすくなりますよ。

加藤トレーナー

<トレーニング内容>

  • スクワット:10回×1セット
  • バックスクワット15kg:12回×1セット
  • バックスクワット17.5kg:10回×1セット
  • バックスクワット20kg:10回×2セット
  • ワイドスクワットwithダンベル30pond:10回×3セット
  • ヒップスラスト20kg:10回×3セット
  • ワンレッグヒップリフト:20秒×3セット
  • プランク:20秒×3セット
  • クランチ:20秒×3セット
  • ニートゥーチェスト:10回×3セット

バーベル20kg背負ってのスクワットに挑戦!
フラフラしつつも、なんとか10回×2セットをやり遂げました。

<セッションの感想>
今まで主食代わりにしていた糖質ゼロ麺を卒業し、主食をブロッコリーにしました。
なかなかお腹が満たされず、ひもじい思いをすることもあります。
しかし、減量の速度が上がることを聞き、思い切って挑戦!
コストコの冷凍ブロッコリーをまとめ買いしました。

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ライザップ

ライザップ第13回セッション:2週間ぶりのセッション!

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子
2018年1月28日。
第13回目のセッションの日を迎えました。
前回のセッションから2週間も日が空いてしまったのは、私の体調がすぐれなかったこと、そして悪天候が続いて自由が丘まで出向くことが難しかったことが原因です。

ユキ

度重なるセッションのキャンセル、失礼しました。
最近寒い日が続きましたからね。
大丈夫でしたか?

加藤トレーナー

ユキ

はい、なんとか。
頑張ります!

<身体計測>
ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子

  • 体重  :66.7kg(前回比:-0.9kg)
  • 体脂肪 :35.1%(前回比:-3.0%)
  • 身体年齢:40歳(前回比:-4歳)

ユキ

さすがに2週間も空くと、数字が変わってますね!
体脂肪率がガクっと下がってますね!

加藤トレーナー

ユキ

糖質ゼロ麺をやめたおかげかな?
糖質ゼロ麺をやめて、どうですか?

加藤トレーナー

ユキ

食事に楽しみを見出すのはやめました。
もう、栄養補給のための作業としか思っていません。
それはもう、トレーナーレベルですよ 笑

加藤トレーナー

<トレーニング内容>

  • スクワット:10回×1セット
  • バックスクワット10kg:10回×1セット
  • バックスクワット15kg:10回×3セット
  • スプリットスクワット:10回×3セット
  • ヒップスラスト15kg:10回×1セット
  • ヒップスラスト20kg:10回×3セット
  • ベンチプレス10kg:10回×1セット
  • ベンチプレス15kg:10回×3セット
  • クランチ:15回×3セット
  • レッグレイズ:10回×3セット
筋力は衰えていませんね。
ご自宅で自主練されていましたか?

加藤トレーナー

ユキ

軽くスクワットしていたくらいです。
十分です!
体の悩みはありますか?

加藤トレーナー

ユキ

相変わらず、冷え性がひどいです。
交互浴いいですよ。
熱い湯船につかって、そして冷たい水を体にかけるんです。
それを繰り返していたら、血行が良くなって冷え性も改善します。

加藤トレーナー

ユキ

寒そう・・・!

<セッションの感想>
久々のセッション。
やっぱり楽しい!
ダイエットは運動ももちろん大事だけれども、食事内容の改善をすると、数値が大幅に変わることを今回知りました。

ユキ

暴食は控えよう。
もっと、体に良いものを食べよう。

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ライザップ

加藤トレーナーとの突然の別れ

2018年2月2日。
知らない番号から着信がありました。

ユキ

どこからだろう?

調べてみると、ライザップ自由が丘店の番号でした。
折り返し電話してみると、木村さんという男性が出ました。

ここ数日、加藤が欠勤していまして。

木村

ユキ

ええ!!??
何度も連絡しているんですが、全く応答がないんです。

木村

ユキ

加藤さんは、大丈夫なんですか?
今後の加藤の処遇を検討中です。

木村

ユキ

次のセッションは、キャンセルしたほうがよいですか?
いえ、代わりのトレーナーを手配しております。
それ以降のセッションにつきましては、その際にご相談ください。

木村

ユキ

・・・わかりました。

呆然としたまま、電話を切りました。

加藤さん・・・。
私がライザップを卒業するまで責任をもって見守ってくれるって言ってたのに。
笑顔でお別れしたかった。
こんなお別れは不本意だよ。
どうして、加藤さん・・・。
最近疲れていたみたいだったけど。
東京が合わなかったのかな?

こうして、私は加藤さんとお別れをしました。

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ライザップ

ライザップ第14回セッション:新トレーナーは22歳

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子
2018年2月9日。
第14回セッションの日を迎えました。

ユキ

もう、加藤さんはいないんだ・・・。

加藤さんがいなくなってから最初のセッション。
ロッカールームでウェアに着替え、重い足取りでセッションルームに向かいました。

ユキ

加藤さん・・・。

セッションルームを見渡し、喪失感を覚えながら加藤さんとの思い出に浸ります。
すると、セッションルームのドアが勢いよく開きました。

ユキさん、こんにちは!
本日担当する、井下です!

井下トレーナー

受付で姿はたまに見かけていた井下さん(仮名)。
雑用をこなしていたので、ライザップ自由が丘店のなかでも新人さんなんだろうなぁと思っていました。

ユキ

よろしくお願いします。
加藤のことでは、ご迷惑をおかけしました。

井下トレーナー

ユキ

加藤さんは、ご病気か何かなんですか?
僕も、詳しいことは聞かされていないんです。
管理職からは、「加藤が来なくなった」とだけ聞きました。

井下トレーナー

ユキ

加藤さんは、休職になるんですか?
このまま解雇になりそうです。

井下トレーナー

<身体計測>
ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子

  • 体重  :65.4kg(前回比:-1.3kg)
  • 体脂肪 :34.1%(前回比:-1.0%)
  • 身体年齢:39歳(前回比:-1歳)

ユキ

前回から少し日が空いたのでまた数値が変わりました。
ユキさんの今までの記録を拝見しました。
順調に体重も体脂肪率も落ちていますね。
この調子で今後も頑張っていきましょう。

井下トレーナー

ユキ

はい!
16回目のセッションが終わったらどうされますか?
ライザップを継続されますか?

井下トレーナー

ユキ

自力でダイエットを続けて行こうと思っています。
承知しました。

井下トレーナー

<トレーニング内容>

  • スクワット:10回×3セット
  • スプリットスクワット:10回×3セット
  • ブルガリアンスクワット:10回×3セット
  • ベンチプレス15kg:15回×2セット
  • ラットプルダウン:10回×3セット
  • クランチ:30回×3セット
  • レッグレイズ:30回×3セット

ユキ

ブルガリアンスクワットは、初めてです!
トレーニングメニューは、トレーナーによって少しずつ違うんですよ。

井下トレーナー

ユキ

そうなんですね!

気がつけば、加藤さんの話題に。
というか、それくらいしか話題がない 涙

加藤が何歳かご存知ですか?

井下トレーナー

ユキ

35歳ですよね。
教えてもらいました!
ビックリですよね。

井下トレーナー

ユキ

20代半ばから後半くらいに見えますよね 笑
筋トレしてる人って若々しい人多いですけど、加藤さんは特にそうですよね。
僕も加藤の年齢を初めて聞いた時、詐欺だと思いましたもん。
僕は何歳に見えますか?

井下トレーナー

ユキ

25歳くらい?
近い!
22歳です!

井下トレーナー

ユキ

若っ!!!
大学を卒業してすぐに、ライザップに来た感じですか?
いえ、専門卒です。
専門学校を卒業してから、しばらく整体師してたんです。

井下トレーナー

ユキ

そういうキャリアもあるんですね。
加藤の前職って知ってますか?

井下トレーナー

ユキ

前職は知りません。
北海道の農場で働いていたと聞きました。
加藤の前職、長距離トラックドライバーらしいですよ。

井下トレーナー

ユキ

まじか・・・!

次回からの担当トレーナーの話に。

ユキさん、卒業まであと少しですね。
今後のトレーナーはどうしますか?

井下トレーナー

ユキ

じゃあ、このまま井下さんにお願いします。
承知しました。
それではよろしくお願いします。

井下トレーナー

<セッションの感想>
8歳年下の男の子がトレーナーにつくとは思っていませんでした。
話していて、少々トレーニングの知識不足を感じます。
しかし、私が苦手なゴリマッチョ系ではないので、このまま井下さんに担当してもらうことにしました。

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ライザップ

ライザップ第15回セッション:モチベーションが上がらない日々

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子
2018年2月16日。
第15回目のセッションの日を迎えました。
前回のセッションから一週間も空いてしまったのは、加藤さんがいなくなってライザップへのモチベーションが落ちてしまったからです。

ユキさん、今日も頑張りましょうね!

井下トレーナー

ユキ

はい・・・(消え入るような声
RIZAP touchの、今までのユキさんと加藤のメッセージ履歴を拝見しました。
どうも加藤は、1月の最終週から具合が悪かったようですね。
1月の最終週は、食事のフィードバックが簡素でしたよね?

井下トレーナー

ユキ

いつもは長文のフィードバックをくれていたのに、最後の方は☆マークだけでしたね。
あれはよくないです。
加藤も、辛かったんなら僕たちトレーナー仲間に言ってくれればよかったのに。

井下トレーナー

ユキ

加藤さん、仕事で辛いことがあったんですか?
ひどいクレームをつけられたとか。
思い当たる節がないから不思議なんです。
プライベートで何かあったのかな。

井下トレーナー

ユキ

うーん・・・。
そういえば、加藤はカフェイン入りの飲み物をよく飲んでいました。
カフェインは、適度に摂取すれば眠気覚ましになります。
しかし過剰に摂取すると、精神が不安定になるんです。

井下トレーナー

ユキ

私もコーヒーを飲み過ぎると、動悸がします。
だから僕はカフェインが入っているものは、一切摂取しないようにしています。

井下トレーナー

<身体計測>
ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子

  • 体重  :65.1kg(前回比:-0.4kg)
  • 体脂肪 :33.6%(前回比:-0.5%)
  • 身体年齢:39歳(前回比:±0歳)
少しずつですが確実に減っていますね。
この調子で頑張りましょう!

井下トレーナー

<トレーニング内容>

  • スクワットwithダンベル10pond:10回×3セット
  • ブルガリアンスクワット:10回×3セット
  • ダンベルショルダープレス20pond:10回×3セット
  • ベンチプレス20kg:10回×3セット
  • シーテッドロー:10回×3セット
  • クランチ:30回×3セット
  • プランク:30秒×3セット
ユキさんは、ご自分でトレーニングされる予定ですか?

井下トレーナー

ユキ

はい、いまジムを探しています。
ユキさんのご自宅の近くにジムはありますか?

井下トレーナー

ユキ

ラクジュアリーなジムがあります。
設備が素晴らしい分、会費も高いんです。
設備も会費もそこそこのジムがあると良いんですけど。
エニタイムフィットネスはどうですか

井下トレーナー

ユキ

エニタイムフィットネス?
24時間365日営業のマシンジムです。
東京にたくさんあるので、ユキさんのご自宅の近くにもあるはずです。
入会から30日経てば、契約した店舗以外の店舗でも使えるようになります。

井下トレーナー

ユキ

エニタイムフィットネス、いいですね!

<セッションの感想>
今回の収穫は、エニタイムフィットネスを知れたことです。
帰宅後調べてみたところ、自宅から徒歩圏内に3店舗もエニタイムフィットネスがあることを発見。
ライザップ卒業後、私はエニタイムフィットネスに入会しました。

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ライザップ

ライザップ第16回セッション:いよいよラストセッション!

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子
2018年2月25日。
第16回目のセッション、つまりラストセッションの日を迎えました。

いよいよ今日でご卒業ですね。

井下トレーナー

ユキ

ここ2か月半でいろんなことがありました。
実感がわきません。
本当にいろいろあったでしょう。
ユキさんには、加藤のことではご迷惑をおかけしました。

井下トレーナー

ユキ

いえいえ。
加藤さん、いまも連絡ないんですか?
連絡がありません。

井下トレーナー

ユキ

加藤さんが担当されていたゲストさんたちは、どうなったんですか?
一時的に、他のトレーナーに振り分けました。

井下トレーナー

ユキ

加藤さんは、何人のゲストさんを担当されていたんですか?
40人くらいかな?

井下トレーナー

ユキ

多いですね!
加藤さんは、7時から23時まで店舗にいるって言ってました。
加藤は、クレイジーなスケジュールで働いていましたよ。

井下トレーナー

ユキ

ライザップ自由が丘店のトレーナーが全員、そういうスケジュールで働いているんだと思っていました。
そんなわけないじゃないですか 笑
普通はシフト制です。
早番と遅番に分かれています。
今日、僕は遅番だったので昼からの出勤ですもん。

井下トレーナー

<身体計測>
"ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子

  • 体重  :64.2kg(前回比:-0.9kg)
  • 体脂肪 :33.0%(前回比:-0.3%)
  • 身体年齢:38歳(前回比:-1歳)

ユキ

ライザップのCMみたいに10kgの減量にはなりませんでしたね。
体重の減少はそこまでありませんが、体脂肪が7%も落ちてるじゃないですか。
これはなかなかできることではないですよ。
体重は大幅に落としたけど、筋肉も一緒に落ちてしまっているということも多いんです。
しかし、ユキさんはライザップのサプリメントに頼らず、食事と運動で身体を変えていったんだからすごいですよ。

井下トレーナー

<トレーニング内容>

  • ダンベル体操:10回×5セット
  • スクワット:10回×3セット
  • クランチ:30秒×3セット
  • サイドタッチ:30秒×3セット
  • プランク:30秒×3セット
  • ストレッチポールストレッチ
  • マットストレッチ
最後に、どんなトレーニングをしたいですか?

井下トレーナー

ユキ

自宅やジムで、自分でできるトレーニングを教えていただきたいです!

ストレッチやダンベルを使った体操を教えてもらいました。

<セッションの感想>
たった2か月半でしたが、とても濃い時間を過ごしたライザップ自由が丘店。
加藤さんとの思い出が詰まったセッションルームを見ていたら、涙目になってしまいました。
喪失感でいっぱいです。

加藤さんに出会えて良かった(井下さんは?
加藤さんに担当してもらえて良かった(井下さんは?
加藤さんに担当してもらえなかったら、乗り切れなかったと思います(井下さんは?

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ライザップ

ライザップを卒業してみて

ライザップ自由が丘店ダイエットアラサー女子
私は、2か月半のライザップ期間で体重-6kg、体脂肪-7%を実現しました
恥ずかしながら、身体のBefore Afterをさらしてみる。



身体の横幅も、厚さも大幅に減りました!
糖質を抜いたので、身体のむくみが取れ、不快感がなくなりました。

また、以前は慢性的な体調不良(おなかにガスが溜まる等)に悩まされていました。
しかし、それがなくなり、いつでも体調が絶好調になりました。

私は、ライザップでダイエットだけではなく、体質改善にも成功したのです。

この後、痩身エステとエニタイムフィットネス、そして糖質制限の継続で、2018年6月には58kgまでダイエットを成功させました
身長が160cmに対して体重が58kgというこの体型は、人によってはまだまだデブでしょう。

しかし私の場合は70kgスタートだったので、満足しています。
欲をいうと、あと5~10kg落としたいけれども。

当サイトを立ち上げてから、ずっと書きたいと思い続けていたライザップ体験談。
書きたい書きたい、と思いながらもなかなか筆が進まなかった一番の理由は、加藤トレーナーの失踪が、自分の中で消化できていなかったことです。

前職でひどいパワハラといじめに遭い、心に大きな傷を負っていた私にとって、加藤トレーナーは私の心のよりどころでした。

加藤トレーナーに褒められるたび、底に落ちていた私の自己肯定感が少しずつ上向き、自信を持てるようになりました。
加藤トレーナーの爽やかな笑顔を見るたびに、暗く凍りついていた私の表情が、少しずつ明るくなっていきました。
加藤トレーナーが私を信じてくれるのなら、私も自分を信じてみようと思えました。

ユキ

恋心は抱いていませんよ?

年の離れた幼馴染のお兄ちゃんに抱く感情に似ているのかもしれない・・・。
とにかく!

ユキ

私がライザップ生活を楽しく送れたこと、そしてダイエットに成功したのは、加藤トレーナーのおかげです。

今でもストレスがたまると、過食に走りそうになる時があります。
ジムに行きたくなくなる時もあります。
そんな時、私の中の加藤トレーナーが私を叱ってくれるんです。

ユキさんはやればできる人なんです。
自分に負けないでください。

加藤トレーナー

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ライザップ

他のパーソナルジムとライザップの比較

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私は、当サイトでパーソナルジムの潜入取材シリーズを書いています。

参考 パーソナルジム行ってみたFitness with me?

潜入取材したパーソナルジムとライザップを比較してみるテイで初めたシリーズです。

しかし、ライザップと比較できていないことが、気がかりでした。
遅くなりましたが、ここで20以上ものパーソナルジムを見てみて感じた、ライザップとの比較について綴ってみます。
私は、ライザップが一番良いもう一度パーソナルジムに通うとしたらライザップが良いと言い切れます。

確かに、2か月でおよそ30万円というコース料金は高額です。
ライザップよりも高額なパーソナルジムに、私は(今のところは)出会っていません。
しかし、その分、ライザップはサービスが良いです。

広々としたセッションルーム
態度が良いトレーナー
心地よいロッカールーム
充実したアメニティ
行き届いたアフターフォロー

庶民生まれ庶民育ちなOLの私にとって、ライザップは非日常空間でした。
パーソナルジムの中にはコース料金を抑え、その分、設備やサービスの質も低いところがあります。
「コース料金が安い」といっても15万円くらいの出費。
決して、安いものではありません。
どうせ大きな出費を伴って、自分の身体を、そして人生を変えようとするならライザップのような非日常空間に通いたいと思います。

私のライザップ評価がこんなにも高いのは、加藤トレーナーに巡りあえたおかげです。
いろんなパーソナルジムのトレーナーと面談してきました。

びっくりするようなマッチョトレーナー
身体の知識が豊富なトレーナー
優しそうなトレーナー

しかし加藤トレーナーほど自分と波長が合って、かつ加藤トレーナーほど知識があるトレーナーには、巡りあえていません。

ユキ

ライザップ会員の紹介があれば、入会金5万円が無料になります。
ライザップ入会希望で私の紹介を受けたい方は、カウンセリング予約前に問い合わせもしくはTwitter DMからご連絡ください。

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ライザップ

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