【パーソナルジム口コミレポ】エススリーの体験レッスンに行ってみた!運動嫌い&音痴のアラサー女子体験談【ダイエットジム比較】

パーソナルジムエススリー新宿無料体験

ユキ

こんにちは、フィットネスブロガーの@ユキです。
ライザップでダイエットに成功したものの、経済的な面から通い続けることが難しく、他のパーソナルジムを物色している最中です。
エススリー(es three)の体験レッスンに行ってきたのでレポートします!

パーソナルジム エススリーとは?


エススリー(es three)は、科学的根拠に基づき、正しいフォームによる筋肉トレーニングと適切な食事管理を行うことで、基礎代謝を上げ、身体を痩せやすい状態にするお手伝いをするジムです。
2か月間のプログラムで肉体の変化を実感できます。
2か月であなたの体型だけではなく人生も変えてみせる的なことを謳うライザップよりは、やや控えめですね。

2019年現在、全国におよそ15店舗あります。
横浜店、吉祥寺店、藤沢店は無料の託児所を備えており、産後ダイエットに苦しむママさんからの熱く支持されています。

エススリーの体験レッスンはいくら?

パーソナルジムに関心を持つあなたのために、エススリーでは体験レッスンを設けています。
体験レッスンはなんと・・・無料!

ユキ

これは受けない手はありません!

※体験レッスンは、月やシーズンごとにコース変更・価格変更・終了することがあります。
 必ず公式HPで最新情報をご確認ください。

エススリー公式HPへ 

エススリーの無料体験を予約

パーソナルジムエススリー新宿無料体験
エススリーの無料カウンセリングは、エススリー公式HPから電話もしくはwebより申し込むことができます。
348,000円も必要ありません!って、明らかにライザップを意識してますね 笑
ライザップは入会金50,000円+シェイプアッププログラム298,000円ですから。
私はスマホから申し込むことにしました。
画面右上の「無料カウンセリング」と書かれたピンク色のバナーをタップ!

パーソナルジムエススリー新宿無料体験
すると、無料カウンセリングの予約入力フォームが開くので、入力します。
無料カウンセリング時に無料レッスンを受けることができるので、せっかくだから申し込みました。
トレーニングも体験してみないと、お店の雰囲気トレーナーの知識が分かりませんからね。

パーソナルジムエススリー新宿無料体験
申し込むと、エススリーの申し込んだ店舗から日程確認のメールが来ます。

パーソナルジムエススリー新宿無料体験
体験レッスンはトレーニングウェアを持参するようにとのこと。

ユキ

ふーん・・ウェア貸してくれないんだ・・・。

エススリー新宿店無料体験に行ってみた

2018年8月。
無料体験を受けに、エススリー新宿店を訪れました。

エススリー新宿店ってどこにあるの?

エススリー新宿店は、JR新宿駅から徒歩11分、西武新宿駅から徒歩8分の距離にあります。
私はJR新宿駅から歩いて行きました。

ユキ

結構歩くな・・・。

場所が場所なだけに、夜遅くに歩くと危ないかも?

パーソナルジムエススリー新宿無料体験
新宿駅と西新宿の高層ビル街の間にある、タイ料理屋さんが異様に多いエリアのマンションの一室に、エススリー新宿店はあります。
予約時間(15時)5分前に、マンションのインターフォンを鳴らします。

パーソナルジムエススリー新宿無料体験

ユキ

8F-Bってボタンをどう押したらいいんだろう・・・?
と不思議でしたが、ちゃんと案内板がありました。
「802」と押し、オートロックを開けてもらいます。

パーソナルジムエススリー新宿無料体験
どうやらできたてのマンションのようで、ところどころ工事していました。
エレベーターで8階に上がると、よく日焼けした、爽やかな笑顔の男性が部屋のドアを開けて私を待っていてくれました。

information
  • 住 所 :東京都新宿区西新宿7-16-4 Concierge髙橋8F-B
  • アクセス:JR新宿駅から徒歩11分 西武新宿駅から徒歩8分


エススリー公式HPへ 

エススリー新宿店の雰囲気

待っていてくれた男性は、無料体験を担当してくれる、塚本トレーナー(仮名)でした。
見た感じは20代後半。
ゴリゴリマッチョというよりは、細身の爽やかなスポーツマンタイプ。
サッカー部にいそう、といえばわかりますか?
カウンセリングで話していても嫌みや狡猾さ、人を品定めする感じが一切ありません。
老若男女を問わず、いろんな人からすっごくすっごくすっごくモテそう。

パーソナルジムエススリー新宿無料体験
中に入ると、少し広めの単身用マンションの一室。
カーテンがない8階なので、西新宿の高層ビル群が一望できます。

ユキ

すごい眺めですね・・・・・!!!
夜はもっときれいですよ。

塚本

トレーニングスペースは1人で、完全入れ替え制
隅っこには、雑誌があります。
混沌とした西新宿の片隅にもかかわらず、オシャレでハイソな空間といった雰囲気。
この雰囲気、私は好きですよ!

エススリー新宿店のカウンセリング

ダイニングエリアにある机と椅子に座り、カウンセリングシートに記入します。
机と椅子は窓のそばにあり、カーテンがないので直射日光が私の右半身を直撃。

ユキ

暑い・・・熱い・・・暑い・・・熱い・・・。

その後、質問を受けました。

  • なんでパーソナルジムを探しているのか
  • いままでのダイエット経験
  • いままでの運動経験
  • いまの食事メニュー
  • 新宿から自宅や職場は近いか
  • 気になる部位
  • 理想の体型
  • 入会したら何曜日の何時に通うのか

<食事指導>

ユキ

エススリーさんではどのような食事指導をされるんですか?
ゲストさんがどのような体になりたいかによって、ご案内する食事をかえます。

塚本

ユキ

ライザップのように、全員に厳しい糖質制限を課すわけではないんですね。
はい、見た目重視の方は、糖質制限というよりカロリーコントロールを指導します。
体重や体脂肪を落としたいという方には糖質制限を指導しますが、その方の体重にもよりますね。

塚本

ユキ

なるほど。
例えば、すごく大きな方だと完全に糖質を抜いていただきます。
しかしユキさんのように大幅減量が必要のない方は、朝か昼だけ糖質を入れる、という指導を行います。
糖質は一概に悪いものではないので、完全に抜くと人によっては体調不良を起こします。
そこはゲストさんの体調次第です。

塚本

ユキ

食事指導はどのようにして行いますか?
トレーナーとLINEでやり取りをしていただきます。
トレーナーは完全担当制で、食事とトレーニングは同じ人間が見ます。
担当トレーナーが休みの日にトレーニングをしても、その際はトレーナー間で情報共有を行います。

塚本

<エススリーのトレーナー>

ユキ

こちらにはトレーナーは何人いますか?
新宿店には3名のトレーナーがいます。

塚本

ユキ

女性のトレーナーはいますか?
すべて男性です。
女性のトレーナーは、他店にはいますよ。

塚本

<店舗間の移動>

ユキ

エススリーさんはいくつも店舗をもっているじゃないですか。
トレーナーが担当制ということは、やはり店舗間の移動は自由にできないんですね。
そうですね、基本は契約した店舗に通って一人のトレーナーが見ます
ただ、やはり引っ越しで通えないということになると、通いやすい店舗に移動ということになりますね。
今日は新宿、来週は池袋、という通い方はできません。

塚本

<エススリー新宿店の客層>

ユキ

ここにはどんなお客さんが通っていますか?
男女比は2:8で、女性の方が圧倒的に多いです。
年代は、大学生から60代まで幅広いですよ。

塚本

ユキ

大学生もいるんですか!?
お金持ちですね・・・。
親御さんが払っている方もいますが、分割払いを使ってバイト代から捻出している方もいますね。

塚本

ユキ

メインはどの年代ですか?
20代後半から40代です。
2~3年前までは40代のお客様が圧倒的に多かったのですが、かなり幅が広がりました。

塚本

ユキ

ちょうどパーソナルジムブームですからね。

体を鍛えている年齢層が広がってる!!!

<ウェア・シューズ預かりサービス>

ユキ

エススリー独自のサービスはありますか?
トレーニングウェアとシューズを無料でお預かりします。

塚本

ユキ

えええ、トレーニングウェアは洗濯してくださるんですか?
もちろんです。
こちらで洗濯して、保管します。
シューズについても、ジムによってはシューズロッカー代を取るジムもあります。
しかしエススリーではお金はいただいておりません。

塚本

シューズロッカー代を取るジムとは、ライザップのことですね 笑

<トレーニング後のプロテイン無料!>
パーソナルジムエススリー新宿無料体験

ユキ

ほかに、独自のサービスはありますか?
独自ではありませんが、トレーニング後にプロテインを無料でお飲みいただけます。

塚本

ユキ

後ろに飾られているやつですね。
ピンク色はストロベリーかと思いましたが、よく見るとピーチ味ですね。
ピーチ味って珍しいです!
実は今商品入れ替えの時期で、ピーチ味の製造は終わってしまったんですよ。

塚本

ユキ

ピーチなくなるんだ・・・残念。
じゃあ、今は何味があるんですか?
3種類あって、チョコレート味、ストロベリー味、抹茶味です。

塚本

ユキ

抹茶味、飲んでみたいなぁ。

プロテインの飲み比べをしてみたい 笑

<夏バテしても食べないと!>

最近は身体の不調はありませんか?

塚本

ユキ

最近夏バテで、眠れないし食べられないしで心身ともに不調です。
数日前から気温が下がってきたので、9月になれば元気になると思うんですけど。
ここ最近の食生活について教えていただけますか?

塚本

ユキ

こんな感じです。
  • 朝:もずく プロテイン
  • 昼:自炊のお弁当(玄米 和惣菜 鮭の塩焼き ゆで卵) 野菜スープ
  • 夜:もずく 目玉焼き
  • 間:アーモンドフィッシュ
実際に写真を見てみないとなんとも言えませんが、昼以外は圧倒的に量が不足しています。
もっと食べる量を増やしましょう。
できれば、動物性たんぱく質が良いですね。
卵よりも肉や魚がいいですよ。

塚本

ユキ

食欲が湧いたら納豆や冷ややっこを食べていることもあるんですけど、豆はダメですか?
だめではないのですが、同じ量を食べてもタンパク質の吸収率が全く違います。
肉や魚を食べたほうが、効率よくタンパク質を摂取できます。

塚本

ユキ

うーん・・・食費がかかりそうですが頑張ります。
ユキさんは糖質をおさえていらっしゃるので、もうちょっと脂質を摂ることをおすすめします。
アボカドとか亜麻仁油がいいですよ。
糖質も脂質も両方抑えると、タンパク質をエネルギー源にするしかないんです。
でも、今の状態ではユキさんのタンパク質摂取量は足りてないので、筋肉が分解されています。
身体を整えるためにも、もっと食べましょう。

塚本

ユキ

やばい・・・油とらないと!
プロテインはどんなものを飲んでいますか?
ホエイ?
ソイ?

塚本

ユキ

ホエイです!
プロテインを食事に置き換えるのはよくありません。
置き換えるなら、ホエイではなくソイのほうが良いですね。

塚本

ユキ

ホエイのほうが栄養があると思って飲んでたのに!
タンパク質はホエイのほうが豊富なんです。
しかし、タンパク質以外の栄養はそこまでないんです。

塚本

ユキ

そうなんですか!?
置き換えるのであれば、置き換え専用ドリンクにしましょう。
置き換え専用ドリンクは、食事のかわりになるようにタンパク質のほかにビタミンやミネラルも豊富に含んでいますから。

塚本

ユキ

わかりました!
プロテインを食事にするのはやめます!

無料カウンセリングなのに、ここまでアドバイスしてくれて感激!

<コースについて>
パーソナルジムエススリー新宿無料体験

ショートプログラム 週2回 1コマ75分
コース料金9,7000円/月+入会金39,000円

ベーシックプログラム 週2回 1コマ90分
コース料金115,000円/月+入会金39,000円

パーフェクトプログラム 週2回 1コマ105分
コース料金130,000円/月+入会金39,000円

エススリーには、3つのプランがあります。
ショートプログラム、ベーシックプログラム、パーフェクトプログラムです。

塚本

ユキ

違うのは、トレーニング時間だけですか?
そのほかにも違いがあります。
ショートプログラムは、まんべんなく全身をトレーニングするダイエットプログラムです。
ベーシックプログラムは、全身トレーニングにプラスして、気になる部分にアプローチする動きも取り入れます。
女性には、ヒップが人気ですね。
ベーシックプログラムは、ショートプログラムよりもボディメイク的な要素が大きくなります。

塚本

ユキ

ヒップが上がっていると、スタイルよく見えますからね!
パーフェクトプログラムは、ベーシックプログラムにプラスして、ストレッチや姿勢改善を取り入れます。

塚本

ユキ

私は身体が硬くて姿勢も良くないので、矯正してくれるパーフェクトプログラムは魅力的に感じます。
とはいえ、最初はショートプログラムから入るゲストさんが多いです。
ショートプログラムでも少しではありますが姿勢改善も取り入れます。

塚本

ユキ

よかった!
ところで、1コマ75分とか105分って、中途半端じゃないですか?
それはトレーニング前後のお着替えを含んだ時間です。
着替えを15分、残りをトレーニングの時間にしています。
つまり、それぞれのトレーニング時間は、ショートは60分、ベーシックは75分、パーフェクトは90分になります。

塚本

ユキ

トレーニング前後の着替えで15分しかないってことは、シャワーを浴びる時間って確保されていないですよね。
いえ、ささっと浴びられるゲストさんもいますよ。

塚本

ユキ

私は髪が長くて多いので、ドライヤーに時間がかかるんです。
髪の毛を濡らさずに、体だけ洗っていただければ・・・。

塚本

体だけ洗うのか・・・気持ち悪いな。
ワンルーム完全入れ替え制でさっさと出ていかないといけないから、まったりできないのか。
汗臭い頭で、汚い新宿の街を放浪するのは嫌だな。

エススリー新宿店のトレーニング

パーソナルジムエススリー新宿無料体験
カウンセリング後、トレーニングを行いました。
無料体験なので、時間にすると20分くらいだったと思います。

1.スクワット
最初は、自重でスクワット。
フォームを確認します。

お尻を後ろに突き出して、かかとに重心を載せて、上半身を倒さずに身体を沈めましょう!

塚本

ユキ

はい!

2.バーベルスクワット
15kgのバーを肩にかついでスクワットをします。
たかが15kg、されど15kg。
インターバルを挟みながら20回スクワットをすると、汗が噴き出てきました。

ユキ

15kgはキツイですね!
やっぱり負荷がかかると違うでしょう?

塚本

3.ブルガリアンスクワット
片足をベンチにのせ、自重でスクワットをします。
ライザップでブルガリアンスクワットをしたので、楽々!

ユキさん、ブルガリアンスクワットのフォームが綺麗ですね!

塚本

ライザップに通って良かったー!!!

4.レッグレイズ
最後に、ベンチの上に寝そべってレッグレイズです。

ユキ

腹筋に効くぅぅぅぅぅぅぅぅ!!!

エススリーの勧誘はきつい?

エススリーの勧誘は、全くありません!

しかし、当日入会を断った時の塚本さんの顔がしょんぼりしていました 笑
トレーニングの後、カウンセリングをしました。

トレーニング、どうでしたか?

塚本

ユキ

きつかったです!
でも、楽しかったです!
きっと明日は階段の上り下りが辛いほど、筋肉痛がきますよ。

塚本

ユキ

わぁ~、楽しみ!
どこが一番きつかったですか?

塚本

ユキ

スクワットですね。
やはり全身を使います。
スクワットでどこの筋肉が効くか、ご存知ですか?

塚本

ユキ

後ろ脚とお尻ですか?
正解!
でも、それだけではないんです。
腹筋にも効いているのが分かりますか?

塚本

ユキ

そういえば・・・そうかも!
腹筋を鍛えようとしてひたすらクランチをする方は多いですが、効率が悪いです。
負荷が高いスクワットをすれなするほど、腹筋にも力が入ります。
スクワットをすれば、後ろ脚とヒップだけではなく、腹筋も鍛えられる。
一石三鳥です!

塚本

新しい知識を得ました!

ユキ

いろんなトレーナーから指導を受けるのは、楽しいな。

パーソナルジムエススリー新宿無料体験

無料体験の日の夜、塚本さんから無料体験のお礼メールが届きました。
(メールに「ご入会賜りまして・・・」とありますが、私、入会してないよ!
お礼を言いたいのは私の方です!
こういうアフターフォローは、気にかけてくれていることが分かり、とても嬉しくなります。
塚本さん、お忙しいところお時間を割いていただきありがとうございました。
スクワットが腹筋に効くのは、驚きの発見でした!

パーソナルジムを選ぶにあたり注目すべきポイントは?

世の中には、星の数ほどのパーソナルジムがあります。
どのポイントに注目して選ぶべきか、当ブログの管理人・ユキが考えてみました。

<立地>
ほとんどのパーソナルジムは、週2の頻度で通うように推奨されます。
そうすると、勤務先や自宅の近くにパーソナルジムがないと通うことが億劫になってしまいます。
パーソナルジムの中には、契約した店舗しか通えないところ、系列店舗ならどこでも通えるところがあるので、カウンセリング時に確認しましょう!

ユキ

ライザップは、契約した店舗しか通えず、基本は担当トレーナーとのみトレーニングします。

<料金>
パーソナルジムのコース料金の相場は、20万円/2か月です。
しかし設備やサービスの質によっては、さらに高かったり安かったりします。
あなたの予算に応じた料金のコースを選びましょう!

ユキ

友人紹介特典やモニター制度を利用すれば、破格の値段でトレーニングできるパーソナルジムもあります!

<トレーナー>
当ブログの管理人・ユキが最も重視するのが、トレーナーです。
あなたのダイエット&ボディメイクが成功するか否かは、どのパーソナルジムに通うかというよりもどのようなトレーナーに巡りあうかに左右されます。
希望するトレーナーの年齢や性別だけではなく、知識や性格をカウンセリングの際にしっかり観察&伝えるようにしましょう!

ユキ

運動嫌い・音痴&人見知りである私の場合は、同年代、女性、知識が豊富、過度なマッチョ志向ではない、威圧感がない、会話のテンポが合うことがトレーナー選びの注目ポイントです!

<設備&サービス>
パーソナルジムの中には、高級路線と質素路線の2種類があります。
前者の代表格は、ライザップです。
トレーニングウェアやタオルはコース料金に含まれており、アメニティが充実しています。
オリジナルの食事管理アプリやセッション予約システムが整備されており、至れり尽くせりです。
女性専用のライザップウーマンだと、遠赤外線ドームサウナやパワープレートが無料で使えるなど、細やかなホスピタリティを感じます。

一方の後者は、雑居ビルや住居用マンションの一室にトレーニングルームを構えており、食事指導は最初の2週間のみ、アメニティはほとんどないなど、トレーニング指導のみを売りにしています。

もちろん前者のコース料金は高くなり、後者のコース料金は低くなります。
高額な費用を投じてでも設備&サービスの豪華さを取るか、安くお得にダイエット&ボディメイクしたいかは、あなたの価値観次第です。

ユキ

私は、非日常感を味わいたかったのでライザップを選択しました!
あわせて読みたい

パーソナルジムに通えば確実に痩せる?

当記事にたどり着いたあなたが一番気になることは、パーソナルジムに通えば確実に痩せるの?ということでしょう。

ユキ

正直、何とも言えない・・・。

というのも、高額な費用を投じてパーソナルジムに通う前にやるべきことがあるからです。
それは、基礎代謝の向上身体の歪みの改善
運動(トレーニング)さえすれば、あなたの身体が良い方向に変化することはありません。

<基礎代謝の向上>
基礎代謝の向上の対策は、毎日同じリズムで生活する、しっかり眠る&毎日湯船に浸かって身体を温めることが挙げられます。
ライザップに通う以前の私は、平日は現実逃避のために夜更かしする、休日は昼まで寝る&1日1~2食、面倒な日はシャワーだけで済ませるという生活を送っていました。
つまり自律神経ガタガタ&体温が低い身体だったので、すんなり痩せられる状態ではありませんでした。

ユキ

生活を整えて基礎代謝を向上させ、痩せやすい身体づくりを済ませてからパーソナルジムに通い始めた方が、ダイエット&ボディメイクがはかどります!

<身体の歪みの改善>
あなたは、身体をうまく使えていますか?
姿見の前にまっすぐ立ち、正面と側面をスマホで撮影し、画像を観察しましょう。
左右どちらかに傾いていたり、背中が丸まっていたりしませんか?

当ブログの管理人・ユキは、右脚を組む&右脚重心に立つクセがあり、かつ事務職なので一日中パソコンに向かっています。
そうすると身体全体が右に傾き、巻き肩&猫背になり、肩甲骨がうまく使えない状態に、長年にわたり陥っていました。

ユキ

巻き肩&猫背になり、肩甲骨がうまく使えないのは、OLさんによくあることなんだそう。

自分の異変に気付いたのは、2019年にライザップウーマンに通い始めてしばらく経った頃。

自分ではまっすぐ立っているつもりなのに、鏡に映る自分は傾いている。
自分では指示された動きをしているはずなのに、鏡に映る自分は異なる動きをしている。

ユキ

なんで?
なんで??

原因は、上述の身体の歪みでした。
身体が歪んでいると、いくらトレーニングをしても狙った部位に効果的に負荷をかけることができず、筋肉の付き方に偏りができるだけではなく、身体を痛める原因にもなります。
そして歪み方にもよりますが、将来、身体が動かなくなることもあり得ます。

ユキ

30代で気付くことができて本当によかった!

そこで私は、ライザップウーマンでのトレーニングと並行し、整体やカイロプラクティックで骨格や筋肉の改善に励みました。
正規料金で通うことは難しいので、クーポンサイトを使い、お得に初回体験をハシゴしました 笑

ユキ

色んな整体師さんの施術やアドバイスを受けるのは楽しい!


整体を初めて受けるあなたにおすすめするのが、カラダファクトリーです。
整体や骨盤調整、小顔矯正、オイルマッサージなど、用途別にコースが充実しています。
初回体験なら、かなりお得になります。
全国に300店舗以上展開しているので、あなたの街にもきっとあるはず!
オレンジの看板が、目印です!

カラダファクトリー公式HPへ 

パーソナルジムとダイエット外来(医療痩身)&痩身エステ、どちらが痩せる?

ダイエットを決意したあなたは、パーソナルジムとダイエット外来(医療痩身)&痩身エステのどちらに通うか、悩んでいることでしょう。

ユキ

パーソナルジム一択!

当ブログの管理人・ユキは、エステブログを運営しており、多くの美容クリニックやエステサロンでダイエット外来(医療痩身)や痩身エステを受けてきました。
実際、ライザップ期間中はたかの友梨で痩身エステコースを契約し、半年ほど通っていました。

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Beauty Salon with me?(痩身エステ体験談と医療痩身体験談のカテゴリー参照)

ユキ

ダイエット外来(医療痩身)や痩身エステは、もちろんダイエット効果は実感します。
しかし、通い続けることは難しいかな・・・。

パーソナルジムとダイエット外来(医療痩身)&痩身エステは、1~2万円/回と単価に差はありません。
しかしパーソナルジムのトレーニングが能動的であり、正しいフォームを習得すればマシンジムや自宅で実践できるのに対し、ダイエット外来(医療痩身)&痩身エステは受動的で、自分では実践することが難しいです。
そして、美容クリニックやエステサロンに足を運んでみて、ダイエット外来(医療痩身)や痩身エステは体質改善というよりもリラクゼーションの度合いが強いことに気付きました。
たまにの自分へのご褒美や気分転換に足を運ぶのであれば、美容クリニックやエステサロンは非常に良い場所です。

ユキ

ダイエット外来(医療痩身)やエステサロンに通うくらいなら、整体やカイロプラクティックで根本的な体質改善に励んだ方がより良い身体になれそう!

エススリーはこんなあなたにおすすめ!


エススリー(es three)は、手ぶらで通えます。
荷物が多くなりがちな女性には嬉しいです。

  • 会社帰りに身軽にトレーニングをしたいあなた
  • 小さいお子さんがいるあなた
  • リーズナブルにダイエットをしたいあなた

ユキ

そんなあなたに、エススリー(es three)をおすすめします。
体験レッスンは、無料です!

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