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ドクタートレーニングでパーソナルトレーニングを受けた体験談を33歳の女が語る

ドクタートレーニングDr.恵比寿店パーソナルジムダイエットジム体験談口コミ

ユキ

こんにちは、@ユキです。
ドクタートレーニングのパーソナルトレーニングを受けてみたので、体験談をレポートします!

以下のような方のために、この記事を書きました。

  • ドクタートレーニングの入会を考えている方
  • ドクタートレーニングの体験レッスンが気になる方
  • ドクタートレーニング恵比寿本店の雰囲気を知りたい方
  • ドクタートレーニングの勧誘がきつくないか&しつこくないか心配な方

ドクタートレーニング恵比寿本店のパーソナルトレーニング体験談

2020年10月。
パーソナルトレーニングを受けに、ドクタートレーニング恵比寿本店を訪れました。

ドクタートレーニング恵比寿本店ってどこにあるの?

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ドクタートレーニング恵比寿本店は、JR恵比寿駅と東急東横線代官山駅から徒歩圏内にあります。
私は、JR恵比寿駅から向かいました。

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西口を出て、正面の横断歩道を渡ります。

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駒沢通りを中目黒方面にしばらく進みます。

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サンマルクカフェが見えたら、右折します。

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しばらく進みます。

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横断歩道を渡ります。

ユキ

おしゃれなご飯屋さんが増えてきた!

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しばらく進むと、左手にシーズ代官山が見えてきます。

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Dr.トレーニングの看板を発見!

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Dr.トレーニング恵比寿本店どこが入口か分からなくて、不審者のように建物の周りをグルグル徘徊しました。

ユキ

どこ?
Dr.トレーニング恵比寿本店
  • 東京都渋谷区恵比寿西1-30-1 シーズ代官山1F
  • JR恵比寿駅から徒歩4分


ドクタートレーニング恵比寿本店の雰囲気

やっと入口っぽい扉を開くと、若い男性が出迎えてくれました。
今までスポーツやってきました!という感じの、めっちゃ爽やかな雰囲気です。
運動音痴の根暗芋女の私は、気おくれして顔が引きつってしまいました。

ユキ

同じクラスにおったら、まったく関わらんタイプの男の子や・・・!

ドクタートレーニング恵比寿本店に入ると、すぐ正面がスタジオです。
個室ではなく、ただっぴろい空間に受付があったりマシンや器具が並んでいたりします。
プライバシー重視の方には、向いていないかも。

ドクタートレーニング恵比寿本店のスタジオには、ざっと見たところ以下のマシンや器具がありました。
(私が確認できなかっただけで、他にもいろんなグッズがありました!)

  • パワーラック 1
  • ピラティス用具
  • バランスボール
  • 筋膜ローラー
  • ストレッチポール
  • ダンベル
  • ケトルベル
  • ステップ台

スタジオには、イケイケミュージックがかかっています。
そしてアロマなのか、ほのかに柑橘系の香りがします。

ドクタートレーニング恵比寿本店の設備とアメニティ

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ドクタートレーニング恵比寿本店のスタジオの壁には、3つの扉があります。
1つは、男女共用のトイレ。
2つが、ロッカールーム兼シャワールームです。
ロッカールーム兼シャワールームは、完全個室です。

ドクタートレーニングDr.恵比寿店パーソナルジムダイエットジム体験談口コミ
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アメニティは、充実していました。
Aesopのハンドソープが良い香りで、ゴシゴシと無駄に手洗いをしました 笑

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シャワールームには、シャンプー、コンディショナー、ボディソープがあります。

ドクタートレーニング恵比寿本店のカウンセリング

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カウンセリングシートとInbodyの結果シートを元に、カウンセリングが進みます。

なぜドクタートレーニングに関心を持ったんですか?

トレーナー

ユキ

ただトレーニングをするのではなく、体の仕組みを学べそうだと思ったからです。
ドクタートレーニングでは、解剖学をもとにしたメニューを提供しています。

トレーナー

ユキ

3年前(2017年)、私は70kgでした。
痩せれば体の不調はすべて治ると信じてダイエットしましたが、いざ痩せてみると、そう単純な問題ではないことに気付きました。
大きかったんですね!

トレーナー

ユキ

今の体重(53kg)には満足しています。
しかし姿勢が悪かったり、鎖骨や肩甲骨が埋まっていたり、脚のむくみがひどかったり・・・。
完全に自分の体には満足できていません。
ユキさんは、体重は標準の範囲内です。
しかし筋肉量が少なく、体脂肪率が高いです。

トレーナー

ユキ

筋肉をつけないと!
パーソナルジムには、通ったことはありますか?

トレーナー

ユキ

ライザップに通っていたことはあります。
ライザップに通っていたんなら、うちのトレーニングは余裕ですよ!

トレーナー

ライザップ経験を過大評価されてしまいました・・・!

続いて、姿勢分析を受けます。
鏡の前で、力を抜いて立ちます。

右肩に比べ、左肩が上がっていますね。

トレーナー

ユキ

歪みがあるんですね。
脚を組むクセはありますか?

トレーナー

ユキ

1年ほど前まで、右脚を上にして組むクセがありました。
今はしていません。
そのクセのせいで、右の骨盤が歪んで左肩まで影響しているんです。

トレーナー

ユキ

全身、繋がってるんやなぁ!

ドクタートレーニング恵比寿本店のパーソナルストレッチ

スタジオにマットを敷いてそこに横たわり、パーソナルストレッチを受けます。

ユキ

今までパーソナルストレッチをしているジムをいくつか訪れたことがありますが、トレーニング前にストレッチをするジムはドクタートレーニングさんが初めてです。
筋肉をほぐすことで、より高いトレーニング効果が得られるんです。

トレーナー

ドクタートレーニングのパーソナルストレッチは、痛気持ち良いです。

思ったよりも、体が柔らかいですね。

トレーナー

ユキ

毎日寝る前に、セルフストレッチしてますからね!(ドヤァ
しかしお尻の筋肉が硬いです。

トレーナー

ユキ

デスクワーカーだもん!

お尻の筋肉は、なかなか自分でほぐすことは難しいです。

ドクタートレーニング恵比寿本店のパーソナルトレーニング

まずは、準備体操をします。
内容は、学生時代に体育の授業でやったもの。
準備体操をしながら、懐かしくなりました 笑

片足ずつで立った時、右足だと安定するのに対し、左足だとグラグラと体が揺れるところが気になりました。

体幹が弱いのと、左右のバランスが良くないことが原因です。

トレーナー

ユキ

なんとかしたい!

次に、セルフストレッチをします。
具体的に提案されたのは、以下の2種類のストレッチです。

  1. 四つん這いになって脚を回す動き
  2. スパイダーマン

これだけでも、体が熱くなります。
ドクタートレーニングでは、トレーニング前にパーソナル&セルフストレッチをして十分に体をほぐします。
柔軟性を上げることで、トレーニングのパフォーマンスを最大限に上げるという考えを大事にしているんです。

そしていよいよ、パーソナルトレーニングをします。
ドクタートレーニングのパーソナルトレーニングは、筋トレと有酸素運動の二部構成です。

筋トレは、以下の種目をしました。

  1. ダンベルフライ with ストレッチポール
  2. クラムシェル
  3. ラットプル
  4. デッドバグ
  5. 太ももにバランスボール挟んで起き上がる

他にもいくつかの種目をしましたが、記憶が飛んでしまいました 涙

私は、これまでに多くのパーソナルジムでレッスンを受けてきました。
この日、初めて体験したのがデッドバグ。
仰向けになり、腕と脚をロボットのようにゆっくり上下させる動きです(語彙力

呼吸を意識して、ゆっくり動きましょう。
鼻から吸って、口から空気を長く出すんです。

トレーナー

ユキ

デッドバグは、どの部位に効くんですか?
体幹です。

トレーナー

ユキ

腕と脚のトレーニングじゃないんですね!?
デッドバグは、呼吸が大事なんです。
呼吸をすることで、お腹を鍛えます。

トレーナー

ユキ

腕と脚を動かしていると、呼吸を忘れがちになります。
呼吸を意識するだけで、体幹は強くなります!

トレーナー

有酸素運動は、以下の2種目をしました。

  1. スクワット→バンザイ with ダンベル
  2. ヒップリフト→両脚バタバタ
ユキさん、意外に動けるし体力がある方なんですね。
さすが元ライザッパー!

トレーナー

ユキ

私、か弱いですよ!?
体験トレーニングだけで、ヘトヘトになる方が多いんです。
ユキさんは、まだまだ元気じゃないですか。

トレーナー

私、自分をか弱いもやしっ子だと思ってたけど・・・。
セルフイメージより、たくましいのかも!?

最後に、ストレッチポールに乗って体をユラユラ揺らしてカームダウン。

ユキ

今、すごく体がポカポカしています。
筋肉を動かすと、体が温まるんです。

トレーナー

ユキ

体を動かすって、素晴らしいですね。
肩甲骨の間の筋肉は、天然の矯正バンド。
お腹の筋肉は、天然のコルセットです。
鍛えて、キレイになりましょう。

トレーナー

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ドクタートレーニングの勧誘はきつい?しつこい?

ドクタートレーニングの勧誘は、ありません!

身支度を整えた後、ドクタートレーニングの料金説明を受け入会の意思確認をします。
体験レッスン当日に入会しない旨を告げても、トレーナーのお兄さんの態度はあからさまに変わりませんでした。
しかしそれまでキラキラしていたトレーナーのお兄さんの目から、光が失われました 笑

ユキ

ドクタートレーニングさんは、トレーナーは固定じゃないんですか?
固定ではなく、その時間に空いているトレーナーが担当します。
指名はできますが、別途料金がかかります。

トレーナー

指名料は、500円~。
トレーナーの人気度や役職が上がると、指名料も上がります。

ずっと同じトレーナーとセッションしても良いですし、毎回違うトレーナーとセッションしても良いです。

トレーナー

ユキ

へぇ。
トレーナーにより、得意な分野や持っている知識が少し異なります。
ユキさんに合うトレーナーにめぐり会ってください。

トレーナー

ユキ

ちなみに、契約した店舗でしかセッションを受けられないのですか?
いえ、一度どこかの店舗でご契約いただければ、どの店舗でも通えますよ。

トレーナー

ユキ

自由で良いなぁ。

余談になりますが、恵比寿本店の店長(2020年10月時点)がめっちゃ背が高くてめっちゃイケメンでした!
思わずチラチラと視線を送ってしまいました(キモッ

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ドクタートレーニングはこんなあなたにおすすめ!

ドクタートレーニングは、解剖学×トレーニングをコンセプトにしたパーソナルジムです。
神経&筋肉&心肺機能&柔軟性などをシンクロさせ、トレーニングのパフォーマンスをUPさせます。

多くのジムでは、ストレッチの時間をほとんど設けていません。
体が硬いままトレーニングを行うと、トレーニングのパフォーマンスが上がらないだけではなく、ケガにもつながりかねません。
ドクタートレーニングでは、トレーニング前にパーソナルストレッチとセルフストレッチの時間を十分に設けています。
当サイトの運営者・ユキが実際に体験レッスンを受けてみて、ストレッチの時間をとることで体だけではなく心もほぐれるなぁと思いました。
具体的には、トレーナーとストレッチ中に会話をすることで、私みたいな対人恐怖症コミュ障でも、悩みを相談できるんです。

個人的なドクタートレーニングの残念な点は、現金払いしか受け付けていないところ(2020年10月時点)と、スタジオが個室ではないところです。
キャッシュレスのこの時代に、現金のみってどうなの!?と、とっても不便に思いました。
また、大部屋のスタジオでレッスンを受けるので、他のスタッフやお客さんの視線を問答無用で浴びることになります。
デブ時代の私(160cm 70kg)だったら、公開処刑になっていました 涙

パーソナルトレーニングに関心を持つあなたのために、ドクタートレーニングでは体験レッスンを設けています。

ユキ

私は、体験レッスン(4,450円;2020年10月当時)を受けました。

※体験レッスンは、月やシーズンごとにコース変更・価格変更・終了することがあります。
 必ず公式HPで最新情報をご確認ください。

  • 体の仕組みを学びたいあなた
  • 大部屋でも気にしないあなた
  • ストレッチに時間を割きたいあなた

ユキ

そんなあなたに、ドクタートレーニングをおすすめします。
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ドクタートレーニングの体験レッスンを予約

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ドクタートレーニングの体験レッスンは、ドクタートレーニング公式HPから申し込むことができます。
先に言っておくと、予約完了までの導線が分かりにくいです。

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ひたすら下方向に画面をスクロールしていくと、店舗一覧が現れます。
私は、DAIKANYAMAと書かれている恵比寿本店に行くことにしました(謎
バナーをタップします。

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ドクタートレーニング恵比寿本店のページに移ります。

ユキ

どこから予約できるの?

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ひたすら下方向に画面をスクロールしていくと現れる、「CONTACT」バナーをタップ!

ユキ

画面をスクロールしすぎて、指が痛いんだけど?

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名前や年代、電話番号、メールアドレスを入力します。

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トレーニングの目的、トレーナーの希望性別、希望店舗、希望日時を選択します。

ユキ

優しそうな女性トレーナーが良いなぁ。

ドクタートレーニングDr.恵比寿店パーソナルジムダイエットジム体験談口コミ
今後のオペレーションをスムーズに進めるため、ダイエットにも関心があるが、それ以上に姿勢や体の機能改善に関心がある旨を記入しました。

ドクタートレーニングDr.恵比寿店パーソナルジムダイエットジム体験談口コミ
体験レッスンの仮予約が完了しました。

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登録したメールアドレスを見ると、ドクタートレーニングから仮予約完了メールが届いています。

ドクタートレーニングDr.恵比寿店パーソナルジムダイエットジム体験談口コミ
仮予約をした翌日、ドクタートレーニング恵比寿本店から予約確定メールが届きました。
残念ながら女性トレーナーの都合がつかないそうです 涙

当日の持ち物

  • 動きやすい服装
  • 飲み物
  • タオル

シューズは不要、体験料の支払いは現金のみなんだそう。

ユキ

キャッシュレスにしようぜ?

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パーソナルジム選びのポイントは何?

デブ子

パーソナルジムに通えば、確実に痩せるの?

デブ美

ユキ

その疑問については、以下の記事で私の考えを書いてみたよ!
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