BMPの口コミ＆評判の真相をマットピラティス＆マシンピラティスに行った私がレポートする

こんな方のために、この記事を書きました。

BMPの口コミ＆評判を調べてみた

・ピラティスが何かもよく知らず（笑）体験に行き、ほぼ毎日グループと、週一程度のパーソナルに通い続けて約半年です。
・指導いただいく体の仕組みや使い方が理にかなっていて（私にとっては新しくもあり）、体がコリなどから楽になる、フォルムが変わっていくことを実感しています。
何をする動きなのかわかっても最初はできないこともありますが、だんだんできるようになると頭と体がつながっていくこと、進歩を感じられることも楽しさの一つです。
・先生たちは、個性と情熱と癒し（＋そしておきれいで笑）が皆様それぞれで、いろいろな先生とお話しできることも新しい気付きをくれます。
・全人類（人種性別問わず）にお勧めしたいものが今私は3つありますが、そのうちの一つがBMPです（笑）！

引用元：Googleのクチコミ

担当してくださったあやの先生は気さくで
素敵な方で、色々と教えてくださいました！
普段使わないような身体の奥の部分を
鍛えて伸ばして、気持ちよく身体を動かせました。
レッスン前後で写真を見比べると、姿勢が良くなっていました！
帰り道もなんだか足取りが軽くて、
気持ちも晴れやかになりました(^^)
たのしかったです。
ありがとうございました。

引用元：Googleのクチコミ

初めてのコミュニティが苦手なのですが、先生たちが皆さん優しく親切でスタジオの雰囲気も良く、楽しく通うことが出来ています。
ダイエット目的で通い始めて3ヶ月ほど経ちますが、ウエストや太ももなどボディラインの変化も実感できていますし、
通い放題なので沢山通って運動の習慣が出来たことで、夜もよく眠れるようになりました。
グループレッスンも、一人一人丁寧に教えてくれますし、1時間のレッスンを受けた後は身体も軽く、気分もとてもスッキリします。
初めてのピラティスがBMPさんで通えて本当に良かったなと思います。

引用元：Googleのクチコミ

毎月一回のスペシャルレッスンであるACOスペは、心身ともに元気になるクラスでとても大好きな時間です^_^
たった一時間で自分の体の癖を知りそして正しい位置に戻せて終わった後は本当に気持ちよくて最高です♪♪
そしてレッスン後は体だけでなく本当に心もハッピーになります！
さらには翌日の心地よい筋肉痛もなんとも言えない爽快感です！！
毎月人気なので日程が発表されたらスタンバイしてます！
それくらいに楽しくて絶対に受けたいレッスンです^_^

引用元：Googleのクチコミ

身体の使い方を丁寧に教えて頂けます。2.3ミリの動き方にこだわるレッスンは、一見すると地味に見えるトレーニングですが、
これが何故かとても効きます。
肩こりや腰痛を良くしたくて始めたところ、
これらの症状の緩和だけでなくスタイルアップもしてくれました。
正しく身体を使えると勝手にボディラインは引き締まってくれるんですね。
自分史上1番の身体を目指せそうです。
特にマスターストレッチとパラセッターのレッスンは、レッスン後には体と顔のラインがスッキリ変わるのでハマってます。

引用元：Googleのクチコミ

先生が知識豊富で毎回レッスンが進化しているので、来るたびに新しい発見があり、
普段は三日坊主の私でも続けられています。
疲れにくい身体を手に入れることができて、嬉しいです。
次は美ボディをゲットしたい！

引用元：Googleのクチコミ

初めて参加させていただいたACOスペ。
じっくり自分と向き合えた貴重な60分間でした。
心身と対話することで、課題を再認識できたり、新たなる可能性の広がりを実感できたり。
愛とパッションに溢れ、ロジカルだけどユニークな表現で、
軽快にスウィッチを入れ続けて下さるACO先生に心から感謝です！
次回も楽しみにしております。

引用元：Googleのクチコミ

これらを踏まえ、BMPの良い口コミと悪い口コミを整理してみました。

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BMP虎ノ門店のマットピラティスのプライベートレッスン体験談

2022年1月。
悪い口コミ＆評判の真相を明らかにすべく、BMP虎ノ門店に行きました。

BMP虎ノ門店の雰囲気

エレベーターの扉が開くと、良い香りが強くなりました。
スタジオというよりも、スパのよう。

右手には、受付があります。

瞳の大きな、美人さんが出迎えてくれました。
シジミ目で素朴な顔立ちの私は、うらやましいと思いました。

・・・と思っていたら、このお姉さんは小さなころからバレエをやっていたらしい。

お化粧もウェアもしゃべり方も素敵で、生まれ変わるならこんな人になりたいと思いました。
インストラクターが美人でスタイル抜群だと、スタジオ通いのモチベーションが上がります。

2022年の夏にスタジオ創公式HPを見たところ、彼女の名前が消えていました。
辞めたのか。
悲しい。

スタジオ創は、女性専用のピラティススタジオ。
まさに女性の園で、ふんわりとした空間でした。

なんていうんだろう・・・。
夢の中にいるみたいな感じ？

環境の良い「映え」るピラティススタジオといえば、the SILK（ザシルク）もおすすめ。

BMP虎ノ門店の設備とアメニティ

BMP虎ノ門店は、狭いです。
ビルのワンフロアに、壁がありません。

スタジオは、カーテンで仕切れるようになっています。

カーテンは、薄いです。
遮音性は、いっさいありません。

しかし、音に敏感な私でも不快感はありませんでした。
スタッフもお客さんも、お上品な感じの人ばかりだったからかも？
大声を出したり、ガサツな人には遭遇しませんでした。
客層が、とっても良い印象を受けました。

プライバシーが守られた完全個室のプライベートレッスンを受けられるのは、the SILK（ザシルク）です。

スタジオの壁には、マスターストレッチの赤いマスター（シューズ）が掛かっています。
衝撃で落ちてこないのかなぁ・・・とぼんやりと思いました。

壁が、大きな鏡になっています。
その前には、バレエのバー。

バランスボールなどの、トレーニング器具があります。
ジムにあり、パワーラックや大きなダンベルはありません。
「マッチョ感」や威圧感は、いっさいありません。

BMP虎ノ門店は、ロッカーが8つあります。
ロッカーは、カギ付き。
セキュリティは、バッチリです。

ロッカーの隣は、ドレッサーがあります。
狭いので、ゆっくり身支度する余裕はありません。

アメニティは、そこそこ充実しています。

レッスンの終わりには、毎回ホットタオルをもらえます。
アロマの香りがするので、癒し効果がすごい。

BMP虎ノ門店には、シャワーブースはありません。
ピラティスは汗をかかないので、ホットタオルで十分なのです。

スタジオの奥の扉の向こうには、トイレがあります。
そこそこキレイでした。

BMP虎ノ門店のカウンセリング

受付の前のソファに腰掛け、カウンセリングシートに記入をします。

スタジオのベンチに移り、カウンセリングを受けます。

スタジオ創のカウンセリングは、以下の流れで進みました。

＜運動経験＞
私は、学生時代に体育会系の部活に所属した経験はありません。
運動は、体育の授業と趣味のウォーキングくらい。

そんな私が本格的に運動に取り組んだのは、ライザップが初めて。
30歳の時に160cm/70kgに到達したことから、減量目的で入会しました。

ライザップは、とっても素晴らしいダイエットジムです。
しかし糖質制限が過酷なことと、トレーニングがつらいことから長く続けるには無理です。

＜ピラティス経験＞
私は、ピラティス経験が豊富です。

しかしその多くが、グループレッスン。
グループレッスンは、「やってる感」はあります。
しかしきめ細やかな指導は受けられないので、実際にはできていないことが気がかりでした。
断片的な知識だけはあるけど、基本的な動作が習得できていない感じ。

あとマイペースで緊張しやすい私には、グループレッスンは向いていませんでした。
できている人を前にすると、萎縮してしまいます。

＜なぜピラティス？＞
私はライザップを卒業して以降、いろんな運動に取り組んできました。

BMP虎ノ門店を訪れた2022年1月当時の私は、34歳。
まだまだ体力があり、トレーニングができます。
しかしトレーニングは体に負担がかかり、長く続けられません。

ヨガに挑戦したこともありました。
しかしヨガはあまり動かないので、痩せません。
あと、ヨガのスピリチュアルな世界観が苦手です。

暗闇フィットネスは、ただ楽しいだけ。
ストレス解消には、ピッタリかも？

動きたいけど、つらいのはイヤ。
そんなワガママな私には、ピラティスがピッタリなのです。

＜写真撮影＞
タブレットを使い、体を撮影します。

これは、あくまで姿勢分析のため。
このデータは、外に出ることはありません。

＜姿勢分析＞
インストラクターのお姉さんに、写真を見せてもらいます。

2022年1月当時の私は、162cm/53kg。
やや細身で、年齢（当時34歳）のわりにはイケてるほうだと自負していました。

しかしそこに映っていたのは、モッサリした中年女。
セルフイメージと実際の自分とのギャップを受け入れられず、めまいがしました。

目の前にいるインストラクターのお姉さんは、お人形さんのように可愛い。
それに比べて私は・・・。

悲しくなりました。

インストラクターのお姉さんは、私の問題点を教えてくれました。

反り腰は、女性に多いです。
反り腰だとお腹に力が入らず、ウエストが太くなります。

私のお腹周りが太いのは、デブのせいではなかった！
骨盤の傾きのせいだった！！

BMP虎ノ門店のマットピラティスのプライベートレッスン

スタジオ創のマットピラティスのプライベートレッスンは、以下の流れで進みました。

＜パーソナルストレッチ＞
「さぁ、動くぞ！」と意気込んでいましたが、パーソナルストレッチから始まりました。
鏡に向かってベンチに座ります。

肩回りをほぐしてもらいます。

ほんの数分ほぐしてもらっただけで、肩回りが軽くなりました。
また、腕を上げやすくなりました。

肩こりや左右差に悩み、整体やマッサージに通っていた時期もありました。
そこで気付いたのは、「その場しのぎ」にしかならないこと。

しかし姿勢や体の使い方を直さないと、肩こりも左右差も治りません。
トレーニングやピラティスで筋肉をつけ、自分の体を自分で良くする努力をするべきです。

ベンチとお尻の間に、トゲトゲした突起がついたゴムボールを挟みます。
このゴムボールは、「触覚ボール」とか「リフレックスボール」とか呼ばれているらしい。

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そして、体を前後左右にユラユラ揺らします。

不思議なことにゴムボールを外すと、先ほどよりもお尻全体がベンチにペッタリとつくようになりました。
ここで初めて、お尻にも左右差があったことに気付きました。

床に敷いたマットにうつぶせになり、インストラクターのお姉さんに脚をほぐしてもらいます。

脚の長さの差は、生まれつきかもしれないし生活習慣によってついたものかもしれないとのこと。
私は右脚重心に立ったり、脚を組んで座るクセがあります。

＜背骨＆骨盤を動かす＞
マットにあおむけになり、骨盤を動かします。
前傾にしたり・・・後傾にしたり・・・ニュートラル（水平）にしたり・・・。

ちょっと大げさに動かすくらいが、ちょうど良いらしい。
骨盤を後傾にする動きの時に、インストラクターのお姉さんにこう言われました。

美人に「お尻の穴」と言われ、戸惑いました　笑

マットの上に立ち、ロールアップ＆ダウン。
背骨一つひとつと、骨盤の動きを意識しながら上半身を曲げ伸ばしします。

＜クランチ with バランスボール＞
バランスボールを背中に当て、ゆっくりと腹筋をします。

トレーニングにも、クランチはあります。
ピラティスのクランチは、動作の幅が小さいうえに背骨の動きを意識します。

ほんの小さな動きですが、確実に腹直筋（お腹の真ん中の筋肉）に効いています。
あと、お腹を意識して使うので首が痛くなりません。

美人に褒められると、自己肯定感がグィィィィンと上がります。

このインストラクターのお姉さんが良かったのは、褒め上手なこと。
何か改善点があっても、指摘する前に私を必ず褒めてくれます。

私は、自己肯定感が低いです。
そのため何か指摘されると、あからさまに表情が暗くなり落ち込みます。

しかしこのインストラクターのお姉さんは、私の扱い方がうまかった。
自己肯定感をすり減らさずに済みましたし、指摘をすんなりと受け入れられました。

＜バランス運動 with パラセッター＞
かまぼこの台のような、細くて薄い台を使います。
メーカーによって、いくつか名称があるようです。
インストラクターのお姉さんは、「パラセッター」と呼んでいました。

パラセッターの上であおむけになると、頭がい骨・肋骨・骨盤までがサポートされます。
そうすることによって緊張がほぐれ、副交感神経が優位になるらしい。

両脚にバランスボールを挟み、前後左右にユラユラ揺らします。

＜ワイドスクワット with リアライン＞
骨盤周りに、太くてゴツいベルトを巻きます。
そして、キツめに締めます。

戦隊もののベルトみたいで、ちょっとカッコイイ。

インストラクターのお姉さんは、「リアライン」と呼んでいました。
正式名称は、「リアライン・コア」。

私はてっきり、体に負荷をかけるための器具なのかな？と思っていました。
しかしリアラインは、体のゆがみを整えるためのものなのです。

鏡で自分の側面を見ると、骨盤が傾きが水平です。
骨盤が水平になると、体の厚みがいつもより薄くなりました。

私のお腹周りが太いのは、脂肪ではなく骨盤の傾きが原因だというのは本当でした。

リアラインを骨盤周りにつけたまま、パラセッターの横幅いっぱいに両足を広げて立ちます。
そして、ワイドスクワットをします。

パラセッターの上なので、バランスを取りづらいです。
しかしインストラクターのお姉さんが優しく支えてくれるから、大丈夫。

インストラクターのお姉さんから、ハンパなく良いニオイがしました。
何をつけてるんだろう？

＜呼吸の練習 with リアライン＞
リアラインをいったん外し、みぞおち周りに巻きなおして締めます。

そしてそのまま、呼吸の練習をします。

ピラティスの呼吸は、ラテラル胸式呼吸。
鼻で息を吸いながら肋骨を広げ、口で吐きます。

大切なのは、お腹は膨らませないこと。
これが、なかなか難しい。

リアラインが肋骨の下部分にあるので、いつもよりも肋骨の動きが分かります。

＜腕のトレーニング with セラバンド＞
セラバンドを胸周りに巻きつけます。
そしてリアラインをみぞおち周りにつけたまま、セラバンドの両端を引っ張ります。

二の腕の下の筋肉に効きます。
自宅でも、できそう。

次にセラバンドを両腕に絡ませ、腕を前後に動かします。
二の腕全体の筋肉に効きます。

鏡に映る自分は、必死さがありません。
本当に、わずかな動きです。

しかし、ジワジワと確実に筋肉に効いています。
これぞ、ピラティス。

みぞおち周りにつけたリアラインが、少しずり落ちてきました。
締める金具が緩んだのかなぁ、と思っていたら・・・。

私は普段、肋骨が広がっています（いわゆる、「リブフレア」）。
しかしリアラインをつけて少し運動しただけで、肋骨が本来の位置まで締まったようです。

＜上半身のストレッチ with バー＞
鏡の前のバレエのバーに両手をかけ、上半身を折り曲げます。
また体を左右に傾け、腕を上げます。

バレエをしているようで、鏡に映る自分が美しいです　笑
普段は伸びない体側が、グーンと伸びます。

レッスンの最後に、After用の写真を撮ります。

レッスン開始前の私は、モッサリ中年体型。
しかしレッスンを受けた後の私は、少なくとも実年齢（当時34歳）相応のお姉さんに若返りました。

私の体型がモッサリしていたのは、姿勢の悪さが原因。
無理な食事制限をせず、普段から姿勢に気を付けようと思いました。
特に骨盤を水平に保つのは、思ったよりも大事。

BMP虎ノ門店の勧誘はきつい？しつこい？

スタジオ創は、少しありました！

最終レッスンの後、受付でスタジオ創のメニュー表と料金プランを見せてもらいました。

スタジオ創は、以下のメニューを設けています。

スタジオ創は、プライベートレッスン。
お値段は、妥当かな？

隣町の赤坂に、スタジオ創の姉妹スタジオのBMPがあります。
ピラティスのマシンは、BMPにあるんだとか。

後日、BMPに出向いてマシンピラティスのプライベートレッスンを受けました。

BMP虎ノ門店のマットピラティスのプライベートレッスンの感想

スタジオ創は、個人的に良かったです。
スタジオ創が、というよりも担当してくれたインストラクターのお姉さんが私に合っていました。

スタジオ創を訪れた2022年1月当時、私はピラティスだけではなくトレーニングにも励んでいました。

色んなスタジオに出入りしているうちに、私は運動をしたいのか何がしたいのかよく分からなくなっていました。
しかしスタジオ創のインストラクターのお姉さんに出会ったことで、キラキラした空間でキラキラした素敵女子と過ごしたいのだと気づきました。

とか。

友だちのいない私は、こういう他愛のない女子トークができる相手が出来たことがうれしかった。
彼女はスタジオ創を退職されたようで、残念です。

スタジオ創には、素敵なインストラクターが多いです。
細いけど、ちゃんと筋肉があるしなやかなスタイル。
女の園ですがギスギスした雰囲気もなく、ふんわりとしていました。
ふんわりとした空間で、素敵女子と運動したいあなたにはスタジオ創をおすすめします。

環境の良い「映え」るピラティススタジオといえば、the SILK（ザシルク）もおすすめ。

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BMP赤坂店のマシンピラティスのプライベートレッスン体験談

2022年2月。
悪い口コミ＆評判の真相を明らかにすべく、BMP赤坂店に行きました。

BMP赤坂店までのアクセス

BMP赤坂店は、東京メトロ赤坂駅から徒歩2分の距離にあります。
6番出口を使いましょう。

地上に出て、左折。
そのまま直進。

左手に茶色の建物が見えたら、左折。

そのまま直進。

突き当りを、左折。

するとBMP赤坂店がある、ファブリックビルが見えてきます。
私が訪れた2022年2月当時、1階にはイタリアンレストランがありました。

BMP赤坂店は、ファブリックビルの4階にあります。

エレベーターに乗り込みます。

エレベーターの扉が開くと、左手にBMP赤坂店のドアがあります。

BMP赤坂店の雰囲気

BMP赤坂店は、白と桜色を基調とした清潔感のある内装です。
大きな窓が2つあるので自然光が差し込み、明るいです。

BMP赤坂店は、細長いオープンスペース。
手前がグループレッスンのスペース。
鏡のパーテーションの向こうに、ピラティスのマシンがいくつかあります。

壁には、マスターストレッチの赤いマスター（シューズ）が掛かっています。
落ちないかと、心配になりました。

私がBMP赤坂店を訪れた時、ちょうど前のグループレッスンが終わったところ。
多くのレッスン生が身支度をしていました。

BMP赤坂店のレッスン生は、私が見た限りだとデブもブスもいません。
ボディラインが出るウェアが似合う、キレイなお姉さんばかり。
なんて素敵な空間なのでしょう。

怠惰な芋女の私は、ここにいても良いのかな？と思いました　涙

環境の良い「映え」るピラティススタジオといえば、the SILK（ザシルク）もおすすめ。

左手には、受付があります。
キレイなお姉さんが、微笑んでいました。

私の体験レッスンを担当する、インストラクターのお姉さんです。
小さなころからバレエをしてたらしく、ビックリするほど細いです。
「私と同じ数だけ、内臓入ってるの？」と思ったくらい　笑

以前、BMPの姉妹スタジオのスタジオ創でマットピラティスのプライベートレッスンを受けました。
その情報が、BMPに共有されていました。

提示されたQRコードを読み込み、カウンセリングシートを作成します。
ペーパーレスで、便利。

BMP赤坂店の設備とアメニティ

受付の奥は、ロッカールームになっています。

12個のロッカーがあります。
カギ付きなので、セキュリティはバッチリです。

奥にベンチがあります。
座ったり荷物を置いたりできます。

上着を掛けられるハンガーがあります。

カーテンで仕切るだけのスペースなので、「ルーム」ではないですね　笑
アロマを焚いているので、汗臭さはありません。

トイレは、一つのみ。
清掃が行き届いていて、キレイでした。

BMP赤坂店のカウンセリング

受付の前のベンチに腰掛け、カウンセリングを受けます。

BMPのカウンセリングは、以下の流れで進みました。

かなりあっさりと終わりました。

＜体の悩み＞
2022年2月当時、私は以下の体の悩みを抱えていました。

＜BMP or スタジオ創＞
以前、BMPの姉妹スタジオのスタジオ創でマットピラティスのプライベートレッスンを受けました。

マットよりもマシンを使ったピラティスをしたいので、目的を考えるとBMPです。

しかし雰囲気は、スタジオ創のほうが好きです。
スタジオ創の少人数でアットホームな感じが、神経質な私には合っています。

BMPは、グループレッスンがメイン。
利用者が多く、ガヤガヤしているんです。

プライバシーが守られた完全個室のプライベートレッスンを受けられるのは、the SILK（ザシルク）です。

＜姿勢分析＞
タブレットを使い、体を撮影します。

これは、あくまで姿勢分析のため。
このデータは、外に出ることはありません。

インストラクターのお姉さんは、以下を指摘しました。

内股になることで、太ももは内側に向きます。
一方で、ふくらはぎが外側に向いています。

内股の自覚はあったものの、ふくらはぎが外側に向いていることは初めて知りました。

鏡のパーテーションの向こうに案内されました。
大きな窓があるので、明るいです。

正面の壁は、大きな鏡。
自分の姿勢や動きを、客観的に見ることができます。

リフォーマーとチェアが1台ずつありました。
ちなみに、balanced bodyのものです。
キャデラックとラダーバレルは、ありません。

私は、マシンピラティスの経験は豊富です。

しかしその多くが、グループレッスン。
グループレッスンだと、「やってる感」はあります。
しかし、基礎はできていません。

ピラティスは、ほんの少しの動きで効かせたい部位が変わります。
とっても難しいので、基礎が体に染みこむまではプライベートレッスンを続けることをおすすめされました。

BMP赤坂店のマシンピラティスのプライベートレッスン

BMPのマシンピラティスのプライベートレッスンは、以下の流れで進みました。

＜パーソナルストレッチ＞
「さぁ、動くぞ！」と意気込んでいましたが、パーソナルストレッチから始まりました。
鏡に向かってベンチに座ります。

私の肩を触ったインストラクターのお姉さんは、ビックリしました、

私は、OL。
一日の大半を、パソコンに向かって過ごします。
そのため、肩こりは職業病です。

ほぐしてもらった後は、肩回りがスッキリ。
両腕が、動かしやすくなりました。

床に敷いたマットにうつぶせになります。
腰回りをほぐしてもらいます。

私のお尻は、脂肪のせいでプヨプヨ。
しかしその奥の筋肉は、硬いんだとか。
原因は、デスクワークと運動不足。

＜背骨＆骨盤を動かす＞
ベンチに座り、背骨と骨盤を動かします。

首から胸にかけて、上半身を曲げたり伸ばしたり。
骨盤を前や後ろに傾けたり。

ピラティスで大事なのは、自分の背骨や骨盤をコントロールすること。
自分の内側に、意識を向けます。

＜呼吸の練習＞
ピラティスの呼吸は、ラテラル胸式呼吸。
鼻で息を吸いながら肋骨を広げ、口で吐きます。

大切なのは、お腹は膨らませないこと。
これが、なかなか難しい。

インストラクターのお姉さんの真似をして、大げさなくらいに呼吸をします。

パーテーションの向こう側が、にわかにガヤガヤし始めました。
マスターストレッチのプライベートレッスンが、始まったのです。

パーテーションがあるとはいえ、お互いの姿は丸見えだし会話内容は筒抜け。
神経質な私は、チラチラと見てしまいます。

＜ペルビックリフト with リフォーマー＞
リフォーマーのキャリッジ（可動式ベッド）の上に、パラセッターを置きます。

パラセッターは、かまぼこの台のような、細くて薄い台。
メーカーによって、いくつか名称があるようです。

パラセッターの上にあおむけになり、フットバーに両足をかけます。
そして、お尻を持ち上げてペルビックリフト。
トレーニングでいう、ヒップリフトの動きです。

ヒップリフトと違うのが、骨盤の傾きや背骨一つひとつの動きをしっかりと意識すること。
丁寧に、ゆっくりと上げ下げします。

私は、腰回りは丁寧に上げ下げできています。
しかし胸周りは、一気に動いています。

というのも、胸周りの背骨（胸椎）や筋肉が固まっているから。
デスクワーカーにありがちらしい。

＜レッグサークル with リフォーマー＞
パラセッターを取り、両足にフープをかけます。
そして両脚をグルングルンと、円を描くように回します。

この動きは、レッグサークル。
リフォーマーピラティスの、代表的な動きの一つです。

見た目は、優雅です。
しかし、地味にもも裏がきつい。

パーテーションの向こう側が、さらにガヤガヤしています。
いつの間にか、人数が増えています。
マスターストレッチのグループレッスンが始まりました。

私がイライラしたのが、リフォーマーのそばをしょっちゅう人がウロウロすること。
窓側に器具の置き場所があるので、スタッフが取ったり片付けたりしに来るのです。

私がさらにイライラしたのが、リフォーマーのすぐ隣でオンラインレッスンの配信が始まったこと。

私は、高いお金を払ってプライベートレッスンを受けているの。
こんなガヤガヤした環境なら、「プライベート」とは言えないんじゃない？

イライラとモヤモヤを抱えたまま、レッスンが進みます。

プライバシーが守られた完全個室のプライベートレッスンを受けられるのは、the SILK（ザシルク）です。

＜二の腕のトレーニング with リフォーマー＞
インストラクターのお姉さんに指摘されたのが、肋骨が広がっていること（いわゆる、「リブフレア」）。
広がっているだけではなく、動いていないことも問題なんだそう。

みぞおち周りに、太くてゴツいベルトを巻きます。
そして、キツめに締めます。

インストラクターのお姉さんは、「リアライン」と呼んでいました。
正式名称は、「リアライン・コア」。
リアラインは、体のゆがみを整えるためのものです。

リアラインを巻いたまま、リフォーマーのキャリッジ（可動式ベッド）の上にあぐらをかいて座ります。
そして両手にフープをかけ、腕を曲げたり伸ばしたりします。

普段は使わない、二の腕の下の筋肉に効きます。
ここを鍛えると、ノースリーブのカットソーをバシッと着こなせます。

＜スーパーマン with リフォーマー＞
リフォーマーのキャリッジ（可動式ベッド）の上にボックスを置き、そのうえでうつぶせになります。
フットバーに両手を置き、腕を曲げ伸ばしにします。

この動きは、スーパーマン。
スーパーマンになったかのようで、楽しい。

自然と、肩が上がってしまいます。
意識的に肩の力を抜き、肩を下げて首を長くしたいのですが・・・。

どうしても、肩が上がってしまいます。

そうすると、肩の力が抜けて上がらなくなりました。

ピッタリのアドバイスをくれるインストラクターのお姉さん、マジでプロ。

みぞおち周りにつけたリアラインが、少しずり落ちてきました。
締める金具が緩んだのかなぁ、と思っていたら・・・。

リアラインをつけて少し運動しただけで、肋骨が本来の位置まで締まったようです。

リアラインを外して鏡で体の側面を見ると、体が薄くなっています。
立ち姿が、ウットリするほどキレイです。

＜ハムストリングのトレーニング with リフォーマー＞
リフォーマーの横に立ち、キャリッジ（可動式ベッド）にヒザを置きます。
足の裏をベッタリとショルダーレストに着け、両手をフットバーかけてキャリッジ（可動式ベッド）をゆっくりとずらします。

大事なのは、押し出す時よりも戻す時。
ゆっくりとキャリッジ（可動式ベッド）を戻すと、太ももの内側の筋肉（内転筋）を使います。

普段は使わない、太ももの内側の筋肉に効きます。
ここを鍛えると、美脚になります。

＜キャット＆ドッグ with チェア＞
レッスンの最後に、インストラクターのお姉さんが提案してくれました。

2022年2月当時、私はチェアを使ったことがありませんでした。
どうやって使うのすらわからないけど、とにかく挑戦したい！

チェアの座面に両手を置き、背骨を曲げたり反らしたりします。
この動きは、キャット＆ドッグ。
ピラティスだけではなく、トレーニングやヨガにもあるポーズです。

これは、普通の台でもできるよね？
私がしたいのは、これじゃないの。
チェアでしかできないエクササイズをしたいの。

インストラクターのお姉さんは、続けてこう言いました。

インストラクターのお姉さんはチェアに向き合い、ステップに両手を置きます。
すると、体が床からフワッと浮き上がりました。

インストラクターのお姉さんだけ、無重力になったような。
まるで、魔法にかかったかのよう。

インストラクターのお姉さんの真似をし、チェアに向き合ってステップに両手を置きます。

インストラクターのお姉さんがあまりにも軽々と浮いたので、私もできるんじゃないかと思っていました。
しかし、両足が全く浮きません。

くやしがっていると、インストラクターのお姉さんがアドバイスをくれました。

それまでの私は、肩に力を入れていました。
リフォーマーでやったように、二の腕の下の筋肉に力を入れてみました。

ほんの少し、床から両足が浮きました。

そうすると、少しずつフワッと体が浮くようになりました。
もちろん、インストラクターのお姉さんのように魔法がかかるには至りませんが。

レッスンの最後に、再びタブレットを使い体を撮影します。

Before Afterの写真のデータは、インストラクターのお姉さんが加工してLINEで送ってくれます。
うれしいサービスです。

Before Afterで撮った場所が違うので分かりづらいですが、あこがれのS字ラインが出来ました。

私には、30歳の時に160cm/70kgに到達した過去があります。
あれからおよそ4年経ち、大幅減量（70→53kg）に成功しました。

しかしまだまだ、自分のスタイルに満足できていません。
それどころか70kg時代の名残で、いつまでも自分をデブだと思い込んでいます。

BMP赤坂店の勧誘はきつい？しつこい？

BMPの勧誘は、ありません。

受付で体験レッスン料を支払い、BMPのメニュー表と料金プランを見せてもらいました。

引き留めは、ありませんでした。

BMP赤坂店のマシンピラティスのプライベートレッスンの感想

BMPは、スタイル抜群の素敵女子が集まった女の園でした。
姉妹スタジオのスタジオ創とは違い、にぎやかです。
ただ神経質で物音や人の話し声に敏感な私には、スタジオ創が合ってるかも。

結局スタジオ創にもBMPにも、入会せずに終わりましたが。

BMPでマスターストレッチのレッスン風景を見ていたら、マスターストレッチをしたくなりました。
とはいえ、BMPのオープンスペースでレッスンを受けるのはイヤだなぁ・・・。

プライバシーが守られた完全個室のプライベートレッスンを受けられるのは、the SILK（ザシルク）です。

色々調べたところ、rinato（リナート）では個室でマスターストレッチのプライベートレッスンを受けられることを知りました。
rinato（リナート）は、運動指導者の森拓郎さんが運営するパーソナルジム。

私はrinato（リナート）に入会し、マスターストレッチのプライベートレッスンを受けることにしました。

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BMPの悪い口コミ＆評判の真相をレポートする

BMPの口コミ＆評判の真相を、マットピラティス＆マシンピラティスに行った当サイトの運営者・ユキがレポートします！

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BMPの特徴とよくあるQ&Aに回答する

BMPの特徴とよくあるQ&Aに、マシンピラティスに行った当サイトの運営者・ユキが回答します！

BMPのピラティスとヨガ、パーソナルトレーニングはどれが痩せる？

痩せよう！と決心した時、以下の5つが思い浮かぶことでしょう。

当サイトの運営者・ユキは、ピラティス、ヨガ、パーソナルトレーニング、医療ダイエット、痩身エステ、この5つをすべて試しました。
そこで感じたことは、食事改善をしない限りは絶対に痩せられないということ。

私には、30歳の頃に160cm/70kgに到達した過去があります。
私が太ってしまった原因は、ストレス由来の過食。
上司からのパワハラとお局たちからのいじめに遭い、その怒りと悲しみを食で解消しようとしていました。

当時の私は、精神的に病んでいました。
しかし自分が病んでいることを思い至らないほど、追い詰められていました。

心身ともにボロボロだった私を救ってくれたのは、ライザップです。

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ライザップでは専用アプリを使い、毎食のメニューをトレーナーに報告します。
トレーナーから叱咤激励を受けることで、次第に正しい食事を自分で選べるようになります。
私はおよそ3か月にわたるライザップ生活で、6kgの減量に成功（70kg→64kg）しました。
そしてライザップで習得したダイエットメソッドを継続し、53kgにまでなることができました。

だから、これだけは覚えておいてください。
どこに通おうとも、食事改善をせずに痩せることは絶対にありません。

とはいっても自己流の食事管理をすると、ダイエットは失敗に終わります。
当サイトの運営者・ユキはライザップ卒業後に自己流の糖質制限を続け、摂食障害になりかけたことがあります（遠い目
管理栄養士のようなプロから食事指導を受けることが、ダイエットの成功には必要不可欠です。

オンラインでプロから食事指導を受けたいあなたにおすすめするのが、Plez（プレズ）です。
Plez（プレズ）は、LINEを使ったオンライン食事指導サービス。
NG食品や無理な食事制限がないので、ストレスがありません。
「飲み会が多い」「好き嫌いが激しい」「自炊ができない」といったあなたのライフスタイルに寄り添ってくれるので、安心です。

店舗に出向くことがないので、スマホ一台ですべて完結できます。
パーソナルジムよりも安価に食事指導が受けられるので、お財布に優しいです。

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まったく自炊をしないあなたには、三ツ星ファームをおすすめします。
三ツ星ファームは、管理栄養士が監修した低糖質の宅配弁当サービス。
栄養バランスが優れているだけではなくおいしいと、SNSで話題です。
ごろごろ野菜とジューシーなお肉や新鮮な魚が入っているので、ダイエット弁当だということを忘れそう。
和洋中のメニュー（100種類程度に拡充予定！）が用意されており、飽きずに楽しく続けられます。

また三ツ星ファームは、スイーツのバリエーションも豊富です。

低糖質なのにちゃんとおいしいので、甘いものがやめられないあなたでも満足できるでしょう。

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BMPのピラティスではプロテインを飲むべき？

BMPのようなピラティススタジオに通うにあたり、インストラクターからプロテインをおすすめされることがあるかと思います。
私がライザップに通っていた時は、高額なオリジナルプロテインの勧誘を受けました　笑

BMPに通っている間は、プロテインは必要ありません。
ただし食事でタンパク質の摂取量を満たしていれば、の話です。
成人女性は一食あたり手のひら一枚分の肉や魚を食べていれば、十分です。

当サイトの運営者・ユキは「タンパク質はたくさん摂るほど体に良い！」と盛大な勘違いをし、通常の食事にプラスして朝晩一杯ずつプロテインを飲んでいた過去があります（遠い目
痩せるどころか少しずつ太っていき、「なんで痩せないんだろう？」と不思議に思っていました　笑

もしあなたが食事だけではタンパク質量が足りない！というのなら、マイプロテインを試してみてください。
マイプロテインは、イギリス発のスポーツ栄養ブランド。
ジムに行くと、マイプロテインのシェーカーを持ったマッチョに必ず一人は遭遇するほど大人気です。

コスパが良いので、平凡なOLのお財布に優しいです。
私は一時期、プロテインだけではなくビタミン系のサプリメントもマイプロテインで調達していました。

またフレーバーが豊富＆新しいフレーバーが続々登場するので、飽きません。
私のおすすめは、黒糖ミルクティー味です。

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外国産のプロテインはちょっと・・・というあなたには、ULTORA（ウルトラ）がおすすめです。
ULTORA（ウルトラ）は、日本国内の工場で製造＆人工甘味料・合成着色料・保存料をいっさい使わないので安心安全。
ほうじ茶ラテ味や紫芋風味など、他のプロテインブランドでは見かけないフレーバーがあるので試すのが楽しいです。

またULTORA（ウルトラ）のパッケージはおしゃれなので、キッチン映えするでしょう。
キラキラ系のジムやスタジオに行くと、ULTORA（ウルトラ）をたまに見かけます。

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BMPのピラティスに通えば絶対に痩せる？

BMPのピラティスに通って痩せられるかどうかは、あなた次第です。
BMPのピラティスで姿勢を改善して正しい体の使い方を学べば、スラリとしたキレイな体を手に入れることができます。
もちろん、食事改善は必須です！

BMPのピラティスは運動初心者＆体が硬くてもOK？

BMPのピラティスは、運動初心者や体が硬い方でも大歓迎です。

ただ、運動経験があるに越したことはありません。
BMPのピラティスをするにも、最低限の筋力は必要になります。

まずは運動習慣をつけたいあなたには、chocoZap（ちょこざっぷ） をおすすめします。
chocoZap（ちょこざっぷ）は、ライザップ監修のコンビニジム。
24時間365日、あなたの都合の良い時にちょこっと運動を楽しむことができます。

トレーニングマシンの使い方は専用アプリの動画で確認できるので、運動初心者のあなたでも大丈夫。
ライザップの現役トレーナーによる生ライブでは、ダイエットやボディメイクについて質問ができます。

1か月およそ3,000円で、セルフエステマシンとセルフ脱毛マシンも使い放題。
キレイと健康を同時に叶えたいのなら、chocoZap（ちょこざっぷ）を試してみてください。

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BMPのピラティスは一回で効果を実感できる？

BMPのピラティスは、一回でも効果を実感することができます。
しかし、たった一回受けただけではすぐに元の状態に戻ってしまいます。

姿勢を正してしなやかなカラダを手に入れるのなら、回数を重ねることをおすすめします。
BMPに通いつつ、そこで受けたアドバイスを実践することがダイエットを成功させるポイントです。
もちろん良質な食事と十分な睡眠は、必須です。

一回で確実にBMPのピラティスの効果を実感したいあなたには、整体をおすすめします。
なぜなら骨格を整えることで、ピラティスの正しいフォームを取りやすくなるからです。
また崩れた姿勢は、体の歪みからきていることが多いです。

当サイトの管理人・ユキは、整体に通っていた時期があります。
OLの職業病のスマホ首＆巻き肩＆猫背を患っていましたが、整体を重ねるうちに姿勢が良くなりました。
すると二の腕やお腹、前ももやふくらはぎの余計な肉が取れ、見た目がスッキリしました。

私のおすすめの整体院は、カラダファクトリーです。
女性の整体師さんが多く在籍しているので、男性に触れられることに抵抗があるあなたでも安心。
また用途別にコースが充実しているので、あなたの悩みに合ったメニューが見つかります。

国内外におよそ360店舗あるので、あなたの街にきっとあります。
オレンジの看板が、目印です！

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整体にありがちな骨のボキボキが苦手なあなたには、Dr.stretch（ドクターストレッチ）をおすすめします。
Dr.stretch（ドクターストレッチ）は、国内最大のパーソナルストレッチ専門店です。
整体が骨にアプローチするのに対しパーソナルストレッチは筋肉にアプローチするため、ボキボキしません。

整体は合わなかったけど、パーソナルストレッチで体の不調が改善したという方も多いです。
ボキボキ整体はちょっと・・・という方は、Dr.stretch（ドクターストレッチ）を試してみてください。

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BMPのピラティスは自宅でできる？

BMPのピラティスは、自宅でもできます。
なぜならBMPは、ピラティスをオンラインで配信しているからです。

BMPを卒業後は新しいサービスに挑戦したい！というあなたにおすすめするのが、SOELU（ソエル）です。

SOELU（ソエル）は、ヨガとピラティスの生ライブ＆動画配信アプリ。
テレビやSNSで話題の有名インストラクターのレッスンを自宅で受けることができます。

SOELU（ソエル）は、以下のジャンルの生ライブ＆動画を配信しています。

ピラティスといえば、大切なのがフォーム。
SOELU（ソエル）では、インストラクターによるフォーム指導も受けることができます。
あなたの姿は他のレッスン生からは見ることができないので、安心です。

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BMPのピラティスは通い放題？

BMPには、通い放題プランはありません。
BMPに通っている間にBMPメソッドを頭と体に叩き込み、自宅で実践するのがコスパが良いです。

とはいえ一人では、モチベーションが続かないことだろうと思います。
通い放題のピラティススタジオをお探しのあなたにおすすめするのが、zen place pilatesです。

zen place pilatesは、日本最大級のピラティススタジオ。
全日通い放題、かつ1日の受講レッスン数に制限がありません。
平日は出勤前にサクッと1レッスン、休日は一日中スタジオに引きこもる・・・なんて過ごし方もできます！

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BMPはマシンピラティスできる？

BMPでは、マシンピラティスができます。
マットピラティスもできるので、あなたのレベルやカラダ悩みに合わせて選びましょう。

リフォーマー専門スタジオなら、ピラティスKがおすすめ！

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BMPはホットピラティスできる？

BMPは、ホットピラティスができません。
というのもBMPは、常温ピラティスのレッスンしか開講していないのです。

LAVA（ラバ）なら、ホットピラティスができます！

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BMPのピラティスはプライベートレッスンできる？

BMPのピラティスは、プライベートレッスンができます。

プライベートレッスンは、グループレッスンよりも割高ではあります。
しかしそのお値段に見合う価値は、十分にあります。

なぜならインストラクターがその日のあなたの体の状態にあわせて、臨機応変にオーダーメイドのメニューを組んでくれます。
また大人数の場では萎縮しがちなあなたでも、分からないことはすぐに質問できます。
グループレッスンでは見逃されがちな、細かいフォームの乱れや呼吸の間違いを指導してもらえます。
少なくともピラティスの基礎がしっかり身についていない間は、プライベートレッスンを受けるべきです。

ピラティスのプライベートレッスンなら、ELEMENT（エレメント）もおすすめ！

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BMPのピラティスのプライベートレッスンは個室で受けられる？

BMPのスタジオは、残念ながら個室ではありません。
なぜならBMPのスタジオは、オープンスペース。
他のお客さんから、すべて丸見えです。

「他のお客さんに会いたくない…」
「ピラティスに通っていることを知られたくない…」

こんな不安を抱えるあなたには、プライベートレッスン専用の個室があるthe SILK（ザ シルク）がおすすめ！

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BMPのピラティスは女性専用？

BMPは、女性専用のピラティススタジオです。
男性の目を気にすることなく、レッスンに集中することができます。

BMPのピラティスは生理中OK？

BMPでは生理中でもピラティスのレッスンを受けられるかどうかは、分かりません。
当サイトの運営者・ユキがピラティスに行った際に、スタッフに質問をし忘れてしまいました。

他のピラティススタジオを調べたところ、生理中のピラティスはむしろ推奨されているところがほとんどです。
ご自身の体調と相談し、無理のない範囲で動きましょう。

BMPのピラティスは妊娠中OK？

BMPでは安全上の観点から、妊婦さんのピラティスのレッスンの受講をお断りしています。
ただしプライベートレッスンなら、医師の許可があればレッスンを受けられることがあります。

zen place pilatesには、妊婦さん専用のピラティスレッスン（マタニティピラティス）があります！

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出産に備えて心を落ち着かせたい！というあなたには、ヨガがおすすめ。
zen place yogaには、妊婦さん専用のヨガレッスン（マタニティヨガ）があります！

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BMPのピラティス当日は手ぶらOK？

BMPのピラティス当日の持ち物は、以下の通りです。

なおシューズは、必要ありません。

BMPでは費用を抑えるために、アメニティを最小限にしています。

私は、韓国発のXEXYMIX（ゼクシィミックス）のピラティスウェアがお気に入り。
特にレギンスは、色違いで何本も持ってます！

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ピラティスソックスは、5本指でかつ滑り止めがついたもの（グリップソックス）が好ましいです。
私は、ToeSox（トゥーソックス）がお気に入り。
たくさんのカラーやデザインがあって、選ぶのが楽しい！

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おしゃれ上級者は、水を入れるタンブラーまでこだわりましょう。
私はアメリカ発の、Hydro Flask（ハイドロフラスク）とSTANLEY（スタンレー）が好きです！

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BMPにはロッカールームはある？

BMPには、ロッカールームがあります。
しかし念のため貴重品は、肌身離さずあなたが管理しましょう。

BMPのピラティス後にシャワーできる？

BMPでは、ピラティス後にシャワーを浴びることができません。
なぜならBMPは費用を抑えるために、設備を簡素にしているからです。

またピラティスは激しい運動をしないので、シャワーが必要になるほど汗をかくことは滅多にありません。
それでも汗をかきやすいあなたは、汗ケア用品を持参することをおすすめします。

ピラティス後のワキのニオイや汗ジミが気になるあなたには、デオエースEXプラスがおすすめ！

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BMPは店舗見学できる？

BMPは、店舗見学ができます。
ただしBMPは、完全予約制。
事前に店舗見学をしたいと、BMPに連絡しましょう。

BMPのピラティスは都度払い（ドロップイン）OK？

BMPは、都度払い（ドロップイン）でピラティスのレッスンを受けることができません。
しかしピラティスに関心があるあなたのために、BMPは体験レッスンを設けています。

ただし、これは当サイトの運営者・ユキがピラティスに行った時点での情報です。
現在は、お得なキャンペーンを実施している可能性があります。
あなたが体験レッスンを予約する前には、BMP公式HPをチェックしましょう。

BMPのピラティスはホットペッパービューティーで予約できる？

BMPのピラティスは、ホットペッパービューティーで予約できます。
ただしホットペッパービューティーに掲載された価格は、割高です。
なぜならホットペッパービューティーの掲載料（広告費）は、1件数万～数十万円と高額。
広告費をサービス料に上乗せせざるをえないのです。

BMPのピラティスを予約する時は、BMP公式HPを使いましょう。
ホットペッパービューティーで予約する価格よりも、お得です。

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BMPのピラティスは楽天ビューティで予約できる？

BMPのピラティスは、楽天ビューティで予約できません。
BMPのピラティスを予約する時は、BMP公式HPを使いましょう。

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BMPのピラティスはGYYM（ジーム）で予約できる？

BMPのピラティスは、 GYYM（ジーム）で予約できます。

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BMPのピラティスはくまポンで予約できる？

BMPのピラティスは、くまポンで予約できません。
BMPのピラティスを予約する時は、BMP公式HPを使いましょう。

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BMPのピラティスはアソビュー！で予約できる？

BMPのピラティスは、アソビュー！で予約できません。
BMPのピラティスを予約する時は、BMP公式HPを使いましょう。

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BMPのピラティスの割引キャンペーンは？

BMPには、割引キャンペーンはありません。

ただし、これは当サイトの運営者・ユキがピラティスに行った時点での情報です。
現在は、他の割引キャンペーンが出来ている可能性があります。
新生活スタートの時期や夏季休暇前には、シーズン限定のお得なキャンペーンが展開されることが多いです。

あなたが体験レッスンを予約する前には、必ずBMP公式HPをチェックしましょう。
またBMPのSNS公式アカウントをフォローすると、お得なキャンペーンが見つかるかもしれません。

BMPのピラティスは未成年OK？

未成年がBMPでピラティスの契約する際の注意事項は、BMPの公式HPには記載されていません。

他のピラティススタジオを調べたところ、親権者の署名捺印入りの同意書（いわゆる「親権者同意書」）の提出が必須のところがほとんどです。
親権者とは、特別な事情がない限りはあなたのご両親です。
BMPの体験レッスンを予約する際に問い合わせ、同意書のひな型をもらいましょう。

もしあなたが親権者の同意を得られず、自身で同意書に署名捺印をするか、兄弟や友人等に署名捺印をしてもらおうと考えているのなら、やめましょう。
私文書偽造等罪に当たります。
あなただけが、罪に問われるのなら構わないでしょう。
兄弟や友人等、大切な人が罪に問われたら、あなたは責任を取れますか？

「私は普段から大人っぽく見られるから、大丈夫！」と思っている、そこのあなた！
大人っぽく見られたとしても、動いたり話したりする姿を見ると実年齢はバレます。
BMPのスタッフのような、多くの人間を見てきた接客のプロならなおさら容易に見抜きます。
ピラティスのような高額なサービスを契約する際は、生年月日が記載された身分証明書の提示は必須です。
ウソがバレて気まずい思いを、したくありませんよね？

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BMPのメリット・デメリット

これらを踏まえ、BMPのメリットとデメリットを整理してみました。

BMPはこんなあなたにおすすめ！

BMPは、こんなあなたにおすすめです。

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