ユキ
こんな方のために、この記事を書きました。
the SILK（ザ シルク）の口コミ＆評判を一気読みしたい方
the SILK（ザ シルク）のマシンピラティスの流れを知りたい方
the SILK（ザ シルク）の悪い口コミ＆評判の真相が気になる方
the SILK（ザ シルク）の口コミ＆評判を調べてみた
今まではジムでのトレーニングだけでしたが、
都内でも貴重なマシンピラティス（リフォーマーを使ったピラティスレッスン）スタジオということで、ピラティス初心者ですがグループレッスンに通い始めて2ヶ月。
インストラクターさんのレクチャーはとても的確で、ピラティス初心者でもしっかりと効かせられるメニューを音楽に合わせながら楽しくレッスンできて、50分の時間はあっという間！
ここで学んだ呼吸法やインナーマッスルにしっかりと働きかけるトレーニング方法は、ジムでの筋トレや代謝UPにも効果抜群！！！
わたしは４回程で体が変わるのを実感しました^_^
シャワースペースはないですが、ドリンク完備&アメニティは全てリファで揃えられているのも嬉しいポイント！
広尾駅からもすぐ近くで通いやすいので、お近くの方は本当におススメ^_^引用元：Googleのクチコミ
広尾駅から徒歩五分程のところにあるマシンピラティス!
ホワイトを基調としたスタジオは清潔感があってとてもおしゃれ!
レッスンに通うモチベーションも高まります。
身体を動かすことは好きだけど、こちらでは肩凝り改善と骨盤矯正を目的にかよっています。
レッスン中のBGMも◎
ロッカールームにはウォーターサーバーとハーブティのサービスは毎回のお楽しみ
レッスン後のお出かけに嬉しいドライヤーとアイロンがあるのも嬉しい!引用元：Googleのクチコミ
マシンピラティス初体験でしたが、ハマりました
余分な力が抜けて、快適にカラダを動かせるので、ウエストやヒップを狙い撃ち。
痩せたいところが痩せられそうです。
広尾の明るく真っ白なスタジオで、パウダールームも快適です。
インストラクターさんもスタッフさんも素敵な方ばかり
ウォーターサーバーはお湯も出るので、お白湯を飲みながらトレーニングできるのも嬉しいです。
代謝アップで、この冬は冷え性知らずに過ごします。
楽しく続けたいと思います♪引用元：Googleのクチコミ
以前から気になっていたマシンピラティス専門のスタジオという事で体験でレッスンを受けてきました！
初心者でしたが楽しく参加できました！
マシンピラティスはマシーンが体の動きをサポートしてくれるので初心者でも効果的にトレーニング出来ると感じ通う事に決定！
広尾駅から行きましたが、駅から近いし
とても分かりやすいところにありました！
スタジオは広々していてお洒落でキレイ、パウダールーム、ロッカールームもとても清潔感あり！
スタッフさんもインストラクターさんもとで優しく親切でとっても雰囲気の良いスタジオでした。引用元：Googleのクチコミ
綺麗で清潔感のあるオシャレなピラティススタジオです！
広尾駅からも近く通いやすいです。
音楽に合わせてトレーニングするのが楽しくて、完全にハマってしまいました。
代謝アップや肩こり改善の効果も実感できます。引用元：Googleのクチコミ
リフォーマーというマシンを1人1台使ってトレーニングをします。
このマシンが身体の動きを補助してくれるので、マットピラティスより正しく身体を使うことができ、より身体が伸びて気持ちが良いです。
広尾駅から徒歩5分以内で、駅近なのは嬉しいです。
マシンピラティスは、ただ痩せるためのトレーニングではなく、
姿勢や身体のシルエットが綺麗になるトレーニングだと思います。
白が基調の清潔感のある空間で気持ちよくトレーニングすることができます。引用元：Googleのクチコミ
これらを踏まえ、the SILK（ザ シルク）の良い口コミと悪い口コミを整理してみました。
- 4回で体が変わった
- リファのアメニティ
- スタジオがおしゃれ
- 雰囲気が良い
- シルエットがキレイになる
- 追記予定
- 追記予定
- 追記予定
ユキ
Instagramの口コミで広まりました。
今すぐ体験予約
the SILK（ザ シルク）広尾店のマシンピラティスのグループレッスン体験談
2022年2月。
悪い口コミ＆評判の真相を明らかにすべく、the SILK（ザ シルク）広尾店に行きました。
the SILK（ザ シルク）広尾店までのアクセス
the SILK（ザ シルク）広尾店は、東京メトロ広尾駅から徒歩4分の距離にあります。
天現寺橋方面改札を出たら、すぐに右折。
また右折し、広尾の商店街を進みます。
突き当りを、左折。
しばらく進みます。
明治通りに出る一本前の道を、右折。
しばらく進むと、左手にthe SILK（ザ シルク）広尾店があるSR広尾ビルを発見！
とってもキレイなビルで、ワクワクしました。
the SILK（ザ シルク）広尾店は、SR広尾ビルの3階にあります。
私が訪れた2022年2月当時、SR広尾ビルには美容院や美容クリニック、一般企業が入居していました。
飲食店が一つもないので、変なニオイがしないのです。
例えば中華料理屋さんが入っていると、油っぽい異臭がして最悪です。
the SILK（ザ シルク）広尾店は、良いビルに入っているなぁと感心しました。
世界観にうるさい私には、地味にポイントが高い。
エレベーターに乗った瞬間、良い香りがしました。
「the SILK（ザ シルク）、絶対良いスタジオだ！」と、入る前から確信しました。
- 東京都渋谷区広尾5-19-4 SR広尾ビル3F
- 東京メトロ広尾駅から徒歩4分
the SILK（ザ シルク）広尾店の雰囲気
エレベーターの扉が開いた瞬間、目の前には別世界が広がっていました。
徹底的に真っ白で、明るくてキラキラした無機質な空間。
世界観の作り込みが、完璧です。
テーマパークに来たかのような、非日常感を味わえます。
半端なく良い香りがしました。
何の香りだろう？
自宅でも焚きたい。
エレベーターの脇に、プロテインがいくつか置かれています。
買えるようですが、商業臭はいっさいありません。
数多くの芸能人やモデル、インスタグラマーが投稿する、有名スポットで私も記念撮影。
とっても満足です。
そう。
the SILK（ザ シルク）広尾店は、数多くの芸能人やモデル、インスタグラマーが多数訪れることで有名なのです。
正面の突き当りに、受付があります。
そこには、露出度が高い3人のキラキラ女子がいました。
とはいっても、清楚で上品な雰囲気です。
ギャルっぽいギラギラ系ではなく、素敵なお姉さんって感じ。
講師
声をかけてくれるのは、見た感じ30歳前後のお姉さん。
私の体験レッスンを担当する、インストラクターです。
スポブラの下から見えるお腹には、「11字腹筋」があります。
身長が高く、スタイル抜群です。
the SILK（ザ シルク）広尾店のカウンセリング
インストラクターのお姉さんに提示されたQRコードをスマホで読み取ると、カウンセリングシートが表示されます。
ペーパーレスで、便利。
エレベーターの脇のベンチに腰掛け、カウンセリングシートを作成します。
the SILK（ザ シルク）のカウンセリングは、以下の流れで進みました。
- the SILK（ザ シルク）を知ったきっかけ
- ピラティス経験
- 体の悩み
サラッと終わりました。
というのも私が訪れたのは、the SILK（ザ シルク）広尾店がオープンして3か月が経った頃。
体験レッスン希望者が殺到しており、一人ひとりとじっくりお話しする余裕はないようでした。
出典：藤井サチさんのInstagram（@sachi_fujii_official）
出典：前田敦子さんのInstagram（@atsuko_maeda_official）
出典：早見あかりさんのInstagram（@akari_hayami_official/）
出典：ユナさんのInstagram（@yuna____gram）
私がthe SILK（ザ シルク）を知ったきっかけは、Instagramです。
数多くの芸能人やモデル、インスタグラマーが体験レッスンを受けている姿を投稿していました。
ユキ
地方出身の、ミーハーな私。
体験レッスンが無料だと知り、すぐに申し込みました。
＜ピラティス経験＞
私は、ピラティス経験が豊富です。
講師
マシンピラティスでは、リフォーマーの経験が豊富。
とはいえ、ベテランではありません。
永遠の初心者って感じ。
講師
私が申し込んだのは、Intro（イントロ）。
初心者向けのクラスなので、基礎から教えてくれます。
＜体の悩み＞
2022年2月当時、私は以下の体の悩みを抱えていました。
- スマホ首
- 肩こり
- 巻き肩
- 猫背
- 前ももの張り
- ふくらはぎのむくみ
これらは、私の姿勢の悪さが原因です。
私は、OL。
平日は8時間、パソコンに向かっています。
またプライベートでは、スマホ中毒です。
講師
the SILK（ザ シルク）公式HPによると、ピラティスには以下の効果が期待できます。
- ダイエット
- 姿勢改善
- 骨盤矯正
- むくみ改善
- 冷え性改善
すべて、女性にありがちな悩み。
the SILK（ザ シルク）広尾店の設備とアメニティ
廊下の奥に、ロッカールームがあります。
カギ付きのロッカーが42個あります。
スタジオのキャパのわりに、ロッカーの数が多いです。
快適に着替えられるように、との配慮でしょうか。
私がロッカールームで着替えようとしたその時、前のレッスンが終わりました。
レッスン生が、ドッと入ってきました。
ユキ
若くて可愛いくて、露出度が高いウェアを着た女の子が多いです。
the SILK（ザ シルク）は、女性専用のピラティススタジオ。
お客さんだけではなくスタッフも、すべて女性です。
男性の目がないので、スポブラ×レギンスというスタイルでも気にしなくて良いのです。
ユキ
the SILK（ザ シルク）には、レンタルウェアがあります。
しかし黒いTシャツ×黒いレギンスで「映え」ません。
私は、お気に入りのMYウェアを着ることにしました。
アメリカ製の、華やかでボディラインが出るタンクトップウェアです。
ユキ
the SILK（ザ シルク）の良いところは、可愛くてセクシーなウェアを着ていても浮かないところです。
ピラティスだけではなく、ダイエットやボディメイクへのモチベーションがUPします。
the SILK（ザ シルク）のようなキラキラした空間でキラキラ女子に囲まれることにより、「私、やばい！」と危機感を抱けます。
ドレッサーには、ライト付きのメイクアップミラーがあります。
椅子が5つあるので、ゆっくりと身支度ができます。
ドレッサーには、ドライヤーとコテが2つずつあります。
乱れた髪の毛を、整えることができます。
ドライヤーとコテは、リファ製。
人気のリファで揃えるなんて、女心を分かってますね。
洗面台には、イソップのハンドソープがあります。
手を洗うたびに、幸せな気分になれます。
洗面台の奥には、トイレが2つあります。
清掃が行き届いていて、キレイでした。
ウォーターサーバーを発見！
会員ではなくても、無料で使えます。
フレーバーティーのティーパックがありました。
カフェインは利尿作用があるので、レッスン中は水か白湯を飲むことをおすすめします。
カップは、the SILK（ザ シルク）のロゴ入り。
ユキ
このカップは、Instagramでよく見ていました。
自分も使えて、満足。
このカップは、スタジオに持ち込めます。
「映え」ますね。
ロッカールームの扉の向かいに、扉があります。
何も書かれておらず、不思議に思い開けてみました。
ユキ
そこは、プライベートレッスン専用の部屋。
10畳くらいはあったかな？
ラダーバレルの上でのけぞっているお姉さんと目が合ってしまい、すぐに閉めました。
ユキ
チラッと見た限りでは、以下のピラティスマシンがありました。
- キャデラック
- リフォーマー
- チェア
- ラダーバレル
the SILK（ザ シルク）では、プライベートレッスンを完全個室で受けることができます。
「『プライベート』なんだから、当たり前でしょ？」と、思うかもしれません。
実は、違うんです。
大部屋でグループと数組のプライベートのレッスンが並行して行われるスタジオって、多いんです。
the SILK（ザ シルク）のような、「プライベート」が守られた空間でプライベートレッスンが受けられるのは珍しいんです。
広尾という場所柄、芸能関係者がお忍びで訪れるようです。
the SILK（ザ シルク）広尾店のグループレッスン用のスタジオは、1つ。
窓に面していて、とっても明るいです。
ふんわりと良い香りがします。
軽快な洋楽がかかっていて、おしゃれ。
18台のリフォーマーが並んでいる光景は、圧巻。
壁、床、リフォーマーが白で統一されています。
ちなみにリフォーマーは、balanced bodyでした。
天井が高くて、良い感じ。
左右の壁は、鏡。
レッスン開始時刻まで余裕があったので、リフォーマーに乗って鏡に映る自分をパシャパシャと撮りました。
自分がインスタグラマーになったかのようで、気分が良いです。
ユキ
ここは、ビルの3階。
住宅街の真ん中なので、正面には遮るものはありません。
遠くには、渋谷のヒカリエやスクランブルスクエアが見えます。
ユキ
あいにくこの日は、曇り空。
夏の晴れた日だったら、最高だったと思います。
しばらくすると、スタジオに人が入ってきました。
ロッカールームで居合わせた人たちとは違い、（言い方が変ですが）普通の人たち。
最終的に私を含め、7人が集まりました。
私が申し込んだのは、Intro（イントロ）。
初心者向けのクラスなので、体験レッスン生がほとんどなのです。
ユキ
Instagramで見かけるthe SILK（ザ シルク）を訪れた人たちがキラキラでも、体験レッスン生は普通の人たちです。
キラキラ女子に萎縮するあなたでも、安心して体験レッスンを申し込んでください。
the SILK（ザ シルク）広尾店のマシンピラティスのグループレッスン
レッスン開始時刻になると、インストラクターのお姉さんが現れました。
少人数レッスンとはいえ、ハンズフリーマイクを使います。
指示が聞き取りやすいです。
the SILK（ザ シルク）の体験レッスン「Intro（イントロ）」は、以下の流れで進みました。
- リフォーマーの構造
- 呼吸の練習
- 骨盤の動き
- ロールアップ＆ダウン
- スクワット
- ペルビック・ブリッジ
- ハムストリングのストレッチ
- スーパーマン
- マーメイド
- ロールアップ＆ダウン
多少は前後していたり、ポーズが抜けているかも？
というのもthe SILK（ザ シルク）のレッスンの雰囲気に酔っていて、詳細に覚えていないのです 笑
あと、意外にきつかったです。
「初心者向けだし、余裕でしょ？」と、侮っていました。
the SILK（ザ シルク）のレッスンは、音楽に乗って流れるように進みます。
休憩時間が、ほぼないのです。
＜リフォーマーの構造＞
体験レッスン生の中には、リフォーマーがまったく初めてという人もいます。
リフォーマーの構造の説明から始まりました。
- フットバー：足元の黒い棒
- プラットフォーム：足元の板
- スプリング：バネ
- キャリッジ：可変式ベッド
- ストラップ：紐
- ループ：ストラップについている輪っか
- ショルダーレスト：肩に当てる板
リフォーマーを含むマシンこそ、初心者が使うべきです。
というのもピラティスは、もともとはケガをした軍人のリハビリのために作られたエクササイズ。
マシンには、体をサポートする働きがあるのです。
私も勘違いしていたのですが、マットピラティスのほうが始めやすいです。
しかしマットだと、自分の体重や動きを自分の筋肉だけで支えなければいけません。
意外に、マットは中級者向けなのです。
＜呼吸の練習＞
「ただ息をするだけでしょ？」と、侮ってはいけません。
ピラティスの呼吸はラテラル胸式呼吸と呼ばれ、独特。
鼻で息を吸い、口で吐きます。
講師
ユキ
大切なのは、お腹はへこませたまま（スクープ）にしておくこと。
お腹は動かさず、肋骨を背中の方向に広げて息をします。
ユキ
素朴な疑問。
私の肋骨が動かないだけで、健康な人（？）の肋骨は動くものらしい。
というのも、私はOL。
長時間同じ姿勢でいることが多く、肋骨周りの筋肉が凝り固まっています。
さらに私は神経質で、緊張しやすいです。
普段から呼吸が浅く、肋骨がまったく動きません。
＜骨盤の動き＞
ピラティスでは、骨盤の動きが重要です。
講師
ユキ
講師
ユキ
講師
ユキ
はたからみると、お尻を動かしている変な集団 笑
＜ロールアップ＆ダウン＞
ピラティスでは、背骨の動きも重要です。
両足をこぶし一個分（「坐骨幅」という。）に広げます。
そして上半身を床に向かって折り曲げます。
大切なのは、背骨ひとつひとつを意識すること。
背骨の構成は、以下の通り。
- 頸椎7個
- 胸椎12個
- 腰椎5個
スムーズに動かすのは、難しいです。
というのも、私は猫背。
胸の背骨（胸椎）が動かないのです。
＜スクワット＞
いよいよ、リフォーマーを使います。
キャリッジ（可動式ベッド）にあおむけになり、フットバーに両足をかけます。
講師
インストラクターのお姉さんが、手元のスマホを操作して音楽を流します。
軽快な洋楽が、流れてきました。
ここ数年の、洋楽のヒットチャートが多かったように思います。
女性アーティストの曲が多かったかも。
洋楽に疎い私でも、「聞いたことある！」とテンションが上がる曲がありました。
Spotifyにthe SILK（ザ シルク）のプレイリストがあるので、聴いてみてください。
私はthe SILK（ザ シルク）のレッスンを思い出しながら、たまに聴いています。
講師
両足に力を入れ、キャリッジ（可動式ベッド）を動かします。
スクワットの動きに、よく似ています。
フットバーにかける両足の位置を広げたり狭めたり。
あるいは、両足の角度を変えてみたり。
ちょっと両足をずらすだけで、負荷がかかる位置が変わる不思議。
ピラティスは、数ミリの違いで効く筋肉が変わるんです。
講師
ヒザだけを曲げると、ヒザを傷めます。
大切なのは、股関節を折り曲げる意識を持つこと。
股関節には、大きなリンパ節があります。
股関節を動かすことにより体液が流れ、むくみの改善になるらしい。
＜ペルビック・ブリッジ＞
キャリッジ（可動式ベッド）を動かさず、両足に力を入れてお尻を持ち上げます。
いわゆる、ペルビック・ブリッジ。
トレーニングでいう、ヒップリフトの動きです。
トレーニングのヒップリフトは、筋肉を使って瞬発的にお尻を上げます。
ピラティスのペルビック・ブリッジは、背骨ひとつひとつを意識しながらゆっくりとお尻を上げ下げします。
講師
で大事なのは、ヒザをこぶし一個分（「坐骨幅」という。）に広げること。
しかしお尻の上げ下げに気を取られていると、ヒザがピッタリとくっついてしまいます。
リフォーマーのそばに、カゴがあります。
カゴの中には、オーバーボールがありました。
オーバーボールとは、空気が半分くらい抜けたボール。
ピラティスでは、よく使われます。
オーバーボールをヒザの間に挟むと、スムーズにお尻が上げ下げできます。
ユキ
キャリッジ（可動式ベッド）にあおむけになっていると、自分の動きが合っているのか間違っているのか分からなくなる場面が多々ありました。
ぜいたくを言うようですが、天井にも鏡があったらなぁと思いました。
ピラティスミラーには、天井に鏡があります。
＜ハムストリングのストレッチ＞
リフォーマーからいったん下り、片足をショルダープレスにペッタリとつけます。
フットバーに両手をかけ、足を後ろに押してキャリッジ（可動式ベッド）を動かします。
ハムストリング（裏もも）が、グイーンと伸びます。
最近寝る前のストレッチをサボっていたせいで、筋が張ってイタイイタイ。
＜スーパーマン＞
キャリッジ（可動式ベッド）の上にボックスを載せます。
その上にうつぶせになり、フットバーに両手を掛けます。
両手に力を入れ、キャリッジ（可動式ベッド）を動かします。
講師
無意識だと、肩に力が入って肩が上がります。
肩を下すと、肩に力が入らなくなります。
講師
戻るときに手首が曲がると、手首を傷めます。
手首は、まっすぐなまま。
正しいフォームでスーパーマンをすると、二の腕の下に効きます。
二の腕の下は、普段は使わない部位。
ここを鍛えると、二の腕がほっそりします。
ユキ
＜マーメイド＞
リフォーマーに横向きにお姉さん座りになります。
そして片手でフットバーを押し、もう片方の手は頭の上に沿うように上げます。
ユキ
マーメイドは、ほんのわずかな動き。
しかしお腹から腰に掛けての横の筋肉（腹斜筋）と二の腕の下に地味に効きます。
＜ロールアップ＆ダウン＞
最後に、ロールアップ＆ダウン。
レッスンの最初にした時よりも、体が軽く晴れやかです。
ユキ
the SILK（ザ シルク）のキラキラした雰囲気に酔っていたら、あっという間にレッスンが終わっていました。
the SILK（ザ シルク）広尾店の勧誘はきつい？しつこい？
the SILK（ザ シルク）の勧誘は、ありません。
レッスン後、体験レッスン生だけがスタジオの後ろに集められました。
パンフレットを使い、簡単なコースや料金の説明を受けます。
ユキ
講師
私が訪れた2022年2月当時、the SILK（ザ シルク）は月額制（サブスク）プランのみ。
回数制（チケット）や都度払い（ビジター利用）プランは、ありませんでした。
ユキ
私は、マイペースで気まぐれです。
月額制（サブスク）を契約しても、飽きてすぐに通わなくなることは目に見えています。
また、毎月決まった金額が銀行口座から引き落とされるのは、「お金取られてる」気がしてプレッシャーになります。
回数制（チケット）なら、有効期限の中で気が向いたときだけレッスンを受けられるので便利。
あと買い切りなので、「お金取られてる」感がありません。
回数制（チケット）があるのは、zen place pilatesです。
体験レッスン当日に入会しなくても、インストラクターのお姉さんは引き留めません。
体験レッスンから2週間以内に再来店すれば、入会金＆事務手数料が無料になるカードをくれました。
2週間の考える猶予をくれるところに、the SILK（ザ シルク）の自信を感じます。
提示されたQRコードを読み取ると、アフターアンケート画面が現れました。
the SILK（ザ シルク）は体験レッスン生の声を聞き、日々サービスの改善に努めているようです。
the SILK（ザ シルク）広尾店のマシンピラティスのグループレッスンの感想
the SILK（ザ シルク）は、大人女子が理想とするキラキラした素敵なピラティススタジオでした。
世界観の作り込みが、完璧です。
テーマパークに来たかのような、非日常感を味わえます。
the SILK（ザ シルク）は、女性専用スタジオ。
キラキラ女子が多いので、海外製の露出度が高いセクシーなウェアを気兼ねなく着られるのも高ポイントです。
私は、これまで数多くのピラティススタジオを訪れてきました。
その中で、the SILK（ザ シルク）はダントツで素晴らしいです。
回数制（チケット）や都度払い（ビジター）があれば、たまに行くのに。
今すぐ体験予約
the SILK（ザ シルク）の悪い口コミ＆評判の真相をレポートする
the SILK（ザ シルク）の口コミ＆評判の真相を、マシンピラティスに行ったこのサイトの運営者・ユキがレポートします！
Q.追記予定
匿名
Q.追記予定
匿名
Q.追記予定
匿名
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the SILK（ザ シルク）の特徴とよくあるQ&Aに回答する
the SILK（ザ シルク）の特徴とよくあるQ&Aに、マシンピラティスに行ったこのサイトの運営者・ユキが回答します！
the SILK（ザ シルク）のピラティスとヨガ、パーソナルトレーニングはどれが痩せる？
痩せよう！と決心した時、以下の5つが思い浮かぶことでしょう。
このサイトの運営者・ユキは、ピラティス、ヨガ、パーソナルトレーニング、医療ダイエット、痩身エステ、この5つをすべて試しました。
そこで感じたことは、食事改善をしない限りは絶対に痩せられないということ。
私には、30歳の頃に160cm/70kgに到達した過去があります。
私が太ってしまった原因は、ストレス由来の過食。
上司からのパワハラとお局たちからのいじめに遭い、その怒りと悲しみを食で解消しようとしていました。
当時の私は、精神的に病んでいました。
しかし自分が病んでいることを思い至らないほど、追い詰められていました。
心身ともにボロボロだった私を救ってくれたのは、ライザップです。
今すぐ無料相談予約
ライザップでは専用アプリを使い、毎食のメニューをトレーナーに報告します。
トレーナーから叱咤激励を受けることで、次第に正しい食事を自分で選べるようになります。
私はおよそ3か月にわたるライザップ生活で、6kgの減量に成功（70kg→64kg）しました。
そしてライザップで習得したダイエットメソッドを継続し、53kgにまでなることができました。
だから、これだけは覚えておいてください。
どこに通おうとも、食事改善をせずに痩せることは絶対にありません。
とはいっても自己流の食事管理をすると、ダイエットは失敗に終わります。
このサイトの運営者・ユキはライザップ卒業後に自己流の糖質制限を続け、摂食障害になりかけたことがあります（遠い目
管理栄養士のようなプロから食事指導を受けることが、ダイエットの成功には必要不可欠です。
オンラインでプロから食事指導を受けたいあなたにおすすめするのが、Plez（プレズ）です。
Plez（プレズ）は、LINEを使ったオンライン食事指導サービス。
NG食品や無理な食事制限がないので、ストレスがありません。
「飲み会が多い」「好き嫌いが激しい」「自炊ができない」といったあなたのライフスタイルに寄り添ってくれるので、安心です。
店舗に出向くことがないので、スマホ一台ですべて完結できます。
パーソナルジムよりも安価に食事指導が受けられるので、お財布に優しいです。
TRY NOW
自分で食事をコントロールできるあなたには、あすけんをおすすめします。
あすけんは、大人気の健康管理アプリ。
栄養士のキャラクター（通称；あすけんの女）は、SNSで話題です。
このサイトの運営者・ユキは、半年ほどあすけんを使っていた過去があります。
うれしかったのは、カロリーだけではなく14項目の栄養素も計算してくれたこと。
カルシウムが不足＆飽和脂肪酸が過多だと分かり、それを意識して食事を見直したところ、痩せただけではなく体調も良くなりました！
You Are What You Eat（あなたは食べたもので出来ている）.
あすけんを使って食事を見直してから、これを実感しました。
あすけんは、無料プランでも十分使えます。
有料プランでも1か月500円弱なので、お財布に優しいです。
TRY NOW
まったく自炊をしないあなたには、三ツ星ファームをおすすめします。
三ツ星ファームは、管理栄養士が監修した低糖質の宅配弁当サービス。
栄養バランスが優れているだけではなくおいしいと、SNSで話題です。
ごろごろ野菜とジューシーなお肉や新鮮な魚が入っているので、ダイエット弁当だということを忘れそう。
和洋中のメニュー（100種類程度に拡充予定！）が用意されており、飽きずに楽しく続けられます。
また三ツ星ファームは、スイーツのバリエーションも豊富です。
- ドーナツ
- ブラウニー
- フィナンシェ
- クリームパン
- マリトッツォ
- ナタデココドリンク
- タピオカミルクティー
低糖質なのにちゃんとおいしいので、甘いものがやめられないあなたでも満足できるでしょう。
TRY NOW
the SILK（ザ シルク）のピラティスではプロテインを飲むべき？
the SILK（ザ シルク）のようなピラティススタジオに通うにあたり、インストラクターからプロテインをおすすめされることがあるかと思います。
私がライザップに通っていた時は、高額なオリジナルプロテインの勧誘を受けました 笑
the SILK（ザ シルク）に通っている間は、プロテインは必要ありません。
ただし食事でタンパク質の摂取量を満たしていれば、の話です。
成人女性は一食あたり手のひら一枚分の肉や魚を食べていれば、十分です。
このサイトの運営者・ユキは「タンパク質はたくさん摂るほど体に良い！」と盛大な勘違いをし、通常の食事にプラスして朝晩一杯ずつプロテインを飲んでいた過去があります（遠い目
痩せるどころか少しずつ太っていき、「なんで痩せないんだろう？」と不思議に思っていました 笑
もしあなたが食事だけではタンパク質量が足りない！というのなら、マイプロテイン
を試してみてください。
マイプロテインは、イギリス発のスポーツ栄養ブランド。
ジムに行くと、マイプロテインのシェーカーを持ったマッチョに必ず一人は遭遇するほど大人気です。
コスパが良いので、平凡なOLのお財布に優しいです。
私は一時期、プロテインだけではなくビタミン系のサプリメントもマイプロテインで調達していました。
またフレーバーが豊富＆新しいフレーバーが続々登場するので、飽きません。
私のおすすめは、黒糖ミルクティー味です。
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外国産のプロテインはちょっと・・・というあなたには、ULTORA（ウルトラ）がおすすめです。
ULTORA（ウルトラ）は、日本国内の工場で製造＆人工甘味料・合成着色料・保存料をいっさい使わないので安心安全。
ほうじ茶ラテ味や紫芋風味など、他のプロテインブランドでは見かけないフレーバーがあるので試すのが楽しいです。
またULTORA（ウルトラ）のパッケージはおしゃれなので、キッチン映えするでしょう。
キラキラ系のジムやスタジオに行くと、ULTORA（ウルトラ）をたまに見かけます。
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the SILK（ザ シルク）のピラティスに通えば絶対に痩せる？
the SILK（ザ シルク）のピラティスに通って痩せられるかどうかは、あなた次第です。
the SILK（ザ シルク）のピラティスで姿勢を改善して正しい体の使い方を学べば、スラリとしたキレイな体を手に入れることができます。
もちろん、食事改善は必須です！
the SILK（ザ シルク）のピラティスは運動初心者＆体が硬くてもOK？
the SILK（ザ シルク）のピラティスは、運動初心者や体が硬い方でも大歓迎です。
ただ、運動経験があるに越したことはありません。
the SILK（ザ シルク）のピラティスをするにも、最低限の筋力は必要になります。
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the SILK（ザ シルク）のピラティスは一回で効果を実感できる？
the SILK（ザ シルク）のピラティスは、一回でも効果を実感することができます。
しかし、たった一回受けただけではすぐに元の状態に戻ってしまいます。
姿勢を正してしなやかなカラダを手に入れるのなら、回数を重ねることをおすすめします。
the SILK（ザ シルク）に通いつつ、そこで受けたアドバイスを実践することがダイエットを成功させるポイントです。
もちろん良質な食事と十分な睡眠は、必須です。
一回で確実にthe SILK（ザ シルク）のピラティスの効果を実感したいあなたには、整体をおすすめします。
なぜなら骨格を整えることで、ピラティスの正しいフォームを取りやすくなるからです。
また崩れた姿勢は、体の歪みからきていることが多いです。
このサイトの運営者・ユキは、整体に通っていた時期があります。
OLの職業病のスマホ首＆巻き肩＆猫背を患っていましたが、整体を重ねるうちに姿勢が良くなりました。
すると二の腕やお腹、前ももやふくらはぎの余計な肉が取れ、見た目がスッキリしました。
私のおすすめの整体院は、カラダファクトリーです。
女性の整体師さんが多く在籍しているので、男性に触れられることに抵抗があるあなたでも安心。
また用途別にコースが充実しているので、あなたの悩みに合ったメニューが見つかります。
- 整体・骨盤調整
- 美容整体
- ボディ・フットケア
- オイルトリートメント
国内外におよそ360店舗あるので、あなたの街にきっとあります。
オレンジの看板が、目印です！
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整体にありがちな骨のボキボキが苦手なあなたには、Dr.stretch（ドクターストレッチ）をおすすめします。
Dr.stretch（ドクターストレッチ）は、国内最大のパーソナルストレッチ専門店です。
整体が骨にアプローチするのに対しパーソナルストレッチは筋肉にアプローチするため、ボキボキしません。
整体は合わなかったけど、パーソナルストレッチで体の不調が改善したという方も多いです。
ボキボキ整体はちょっと・・・という方は、Dr.stretch（ドクターストレッチ）を試してみてください。
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the SILK（ザ シルク）のピラティスは自宅でできる？
the SILK（ザ シルク）のピラティスは、自宅ではできません。
なぜならthe SILK（ザ シルク）は、ピラティスをオンラインで配信していないからです。
the SILK（ザ シルク）に通っている間に、the SILK（ザ シルク）メソッドを頭と体に叩き込みましょう。
とはいえthe SILK（ザ シルク）を卒業してからしばらくすると、記憶が薄れてくることだろうと思います。
一人でピラティスすることに自信がないあなたにおすすめするのが、SOELU（ソエル）
です。
SOELU（ソエル）は、ヨガとピラティスの生ライブ＆動画配信アプリ。
テレビやSNSで話題の有名インストラクターのレッスンを自宅で受けることができます。
SOELU（ソエル）は、以下のジャンルの生ライブ＆動画を配信しています。
- ヨガ
- ピラティス
- トレーニング
- ダンス
- バレエ
- ストレッチ
- マッサージ
ピラティスといえば、大切なのがフォーム。
SOELU（ソエル）では、インストラクターによるフォーム指導も受けることができます。
あなたの姿は他のレッスン生からは見ることができないので、安心です。
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the SILK（ザ シルク）のピラティスは通い放題？
the SILK（ザ シルク）には、通い放題プランはありません。
the SILK（ザ シルク）に通っている間にthe SILK（ザ シルク）メソッドを頭と体に叩き込み、自宅で実践するのがコスパが良いです。
とはいえ一人では、モチベーションが続かないことだろうと思います。
通い放題のピラティススタジオをお探しのあなたにおすすめするのが、zen place pilatesです。
zen place pilatesは、日本最大級のピラティススタジオ。
全日通い放題、かつ1日の受講レッスン数に制限がありません。
平日は出勤前にサクッと1レッスン、休日は一日中スタジオに引きこもる・・・なんて過ごし方もできます！
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the SILK（ザ シルク）はマシンピラティスできる？
the SILK（ザ シルク）では、マシンピラティスができます。
the SILK（ザ シルク）は、マシンピラティス専門スタジオです。
- リフォーマー
- リフォーマータワー
- キャデラック
- チェア
- ラダーバレル
- スパインコレクター
- ぺドアプル
- コアアライン
リフォーマー専門のピラティススタジオなら、ピラティスKがおすすめ！
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the SILK（ザ シルク）はホットピラティスできる？
the SILK（ザ シルク）は、ホットピラティスができません。
というのもthe SILK（ザ シルク）は、常温ピラティスのレッスンしか開講していないのです。
LAVA（ラバ）なら、ホットピラティスができます！
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the SILK（ザ シルク）のピラティスはプライベートレッスンできる？
the SILK（ザ シルク）のピラティスは、プライベートレッスンができます。
プライベートレッスンは、グループレッスンよりも割高ではあります。
しかしそのお値段に見合う価値は、十分にあります。
なぜならインストラクターがその日のあなたの体の状態にあわせて、臨機応変にオーダーメイドのメニューを組んでくれます。
また大人数の場では萎縮しがちなあなたでも、分からないことはすぐに質問できます。
グループレッスンでは見逃されがちな、細かいフォームの乱れや呼吸の間違いを指導してもらえます。
少なくともピラティスの基礎がしっかり身についていない間は、プライベートレッスンを受けるべきです。
ピラティスのプライベートレッスンなら、ELEMENT（エレメント）もおすすめ！
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the SILK（ザ シルク）のピラティスのプライベートレッスンは個室で受けられる？
「他のお客さんに会いたくない…」
「ピラティスに通っていることを知られたくない…」
こんな不安を抱えるあなたでも、大丈夫。
the SILK（ザ シルク）のピラティスのプライベートレッスンは、個室のスタジオで受けられるのです。
他のお客さんと顔を合わせることがないので、集中してピラティスに取り組むことができます。
個室でピラティスのプライベートレッスンを受けたいなら、the SILK（ザ シルク）もおすすめ！
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the SILK（ザ シルク）のピラティスは女性専用？
the SILK（ザ シルク）は、女性専用のピラティススタジオです。
男性の目を気にすることなく、レッスンに集中することができます。
the SILK（ザ シルク）のピラティスは生理中OK？
the SILK（ザ シルク）では生理中でもピラティスのレッスンを受けられるかどうかは、分かりません。
このサイトの運営者・ユキがピラティスに行った際に、スタッフに質問をし忘れてしまいました。
他のピラティススタジオを調べたところ、生理中のピラティスはむしろ推奨されているところがほとんどです。
ご自身の体調と相談し、無理のない範囲で動きましょう。
the SILK（ザ シルク）のピラティスは妊娠中OK？
the SILK（ザ シルク）では安全上の観点から、妊婦さんのピラティスのレッスンの受講をお断りしています。
ただしプライベートレッスンなら、医師の許可があればレッスンを受けられることがあります。
zen place pilatesには、妊婦さん専用のピラティスレッスン（マタニティピラティス）があります！
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出産に備えて心を落ち着かせたい！というあなたには、ヨガがおすすめ。
zen place yogaには、妊婦さん専用のヨガレッスン（マタニティヨガ）があります！
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the SILK（ザ シルク）のピラティス当日は手ぶらOK？
the SILK（ザ シルク）のピラティス当日の持ち物は、以下の通りです。
- ピラティスウェア
- ピラティスソックス
- タオル
- 水
なおシューズは、必要ありません。
the SILK（ザ シルク）では費用を抑えるために、アメニティを最小限にしています。
私は、韓国発のXEXYMIX（ゼクシィミックス）
のピラティスウェアがお気に入り。
特にスポーツレギンスは、色違いで何本も持ってます！
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スポーツレギンスは、SHEIN（シーイン）
も充実しています。
ピラティスソックスは、5本指でかつ滑り止めがついたもの（グリップソックス）が好ましいです。
私は、ToeSox（トゥーソックス）がお気に入り。
たくさんのカラーやデザインがあって、選ぶのが楽しい！
靴下屋
でも、可愛いグリップソックスを取り扱っています。
店頭よりも公式オンラインショッピングサイト（Tabio）のほうが品揃えが豊富です！
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おしゃれ上級者は、水を入れるタンブラーまでこだわりましょう。
私はアメリカ発の、Hydro Flask（ハイドロフラスク）とSTANLEY（スタンレー）が好きです！
機能性重視のあなたには、タイガー
の真空断熱ボトルがおすすめ。
保温＆保冷機能が高いので、時間が経ってもまるで淹れたてのようなおいしいドリンクを飲むことができます。
また本体と栓の色を選べるので、自分だけのオリジナルボトルが作れます。
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the SILK（ザ シルク）にはロッカールームはある？
the SILK（ザ シルク）には、ロッカールームがあります。
しかし念のため貴重品は、肌身離さずあなたが管理しましょう。
the SILK（ザ シルク）のピラティス後にシャワーできる？
the SILK（ザ シルク）では、ピラティス後にシャワーを浴びることができません。
なぜならthe SILK（ザ シルク）は費用を抑えるために、設備を簡素にしているからです。
またピラティスは激しい運動をしないので、シャワーが必要になるほど汗をかくことは滅多にありません。
それでも汗をかきやすいあなたは、汗ケア用品を持参することをおすすめします。
ピラティス後のワキのニオイや汗ジミが気になるあなたには、デオエースEXプラス
がおすすめ！
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the SILK（ザ シルク）は店舗見学できる？
the SILK（ザ シルク）は、店舗見学ができます。
ただしthe SILK（ザ シルク）は、完全予約制。
事前に店舗見学をしたいと、the SILK（ザ シルク）に連絡しましょう。
the SILK（ザ シルク）のピラティスは都度払い（ドロップイン）OK？
the SILK（ザ シルク）は、都度払い（ドロップイン）でピラティスのレッスンを受けることができません。
しかしピラティスに関心があるあなたのために、the SILK（ザ シルク）は体験レッスンを設けています。
ただし、これはこのサイトの運営者・ユキがピラティスに行った時点での情報です。
現在は、お得なキャンペーンを実施している可能性があります。
あなたが体験レッスンを予約する前には、the SILK（ザ シルク）公式HPをチェックしましょう。
ユキ
the SILK（ザ シルク）のピラティスはホットペッパービューティーで予約できる？
the SILK（ザ シルク）のピラティスは、ホットペッパービューティーで予約できます。
ただしホットペッパービューティーに掲載された価格は、割高です。
なぜならホットペッパービューティーの掲載料（広告費）は、1件数万～数十万円と高額。
広告費をサービス料に上乗せせざるをえないのです。
the SILK（ザ シルク）のピラティスを予約する時は、the SILK（ザ シルク）公式HPを使いましょう。
ホットペッパービューティーで予約する価格よりも、お得です。
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the SILK（ザ シルク）のピラティスは楽天ビューティで予約できる？
the SILK（ザ シルク）のピラティスは、楽天ビューティで予約できません。
the SILK（ザ シルク）のピラティスを予約する時は、the SILK（ザ シルク）公式HPを使いましょう。
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the SILK（ザ シルク）のピラティスはGYYM（ジーム）で予約できる？
the SILK（ザ シルク）のピラティスは、 GYYM（ジーム）で予約できません。
the SILK（ザ シルク）のピラティスを予約する時は、the SILK（ザ シルク）公式HPを使いましょう。
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the SILK（ザ シルク）のピラティスはくまポンで予約できる？
the SILK（ザ シルク）のピラティスは、くまポン
で予約できません。
the SILK（ザ シルク）のピラティスを予約する時は、the SILK（ザ シルク）公式HPを使いましょう。
クーポンを探す
the SILK（ザ シルク）のピラティスはアソビュー！で予約できる？
the SILK（ザ シルク）のピラティスは、アソビュー！で予約できません。
the SILK（ザ シルク）のピラティスを予約する時は、the SILK（ザ シルク）公式HPを使いましょう。
あそびを探す
the SILK（ザ シルク）のピラティスの割引キャンペーンは？
the SILK（ザ シルク）には、割引キャンペーンはありません。
ただし、これはこのサイトの運営者・ユキがピラティスに行った時点での情報です。
現在は、他の割引キャンペーンが出来ている可能性があります。
新生活スタートの時期や夏季休暇前には、シーズン限定のお得なキャンペーンが展開されることが多いです。
あなたが体験レッスンを予約する前には、必ずthe SILK（ザ シルク）公式HPをチェックしましょう。
またthe SILK（ザ シルク）のSNS公式アカウントをフォローすると、お得なキャンペーンが見つかるかもしれません。
the SILK（ザ シルク）のピラティスは未成年OK？
the SILK（ザ シルク）で未成年のあなたがピラティスの契約をする場合、親権者の署名捺印入りの同意書（いわゆる「親権者同意書」）が必要です。
親権者とは、特別な事情がない限りはあなたのご両親です。
同意書のひな型は、the SILK（ザ シルク）の公式HPに掲載されていません。
the SILK（ザ シルク）の体験レッスンを予約する際に問い合わせ、同意書のひな型をもらいましょう。
もしあなたが親権者の同意を得られず、自身で同意書に署名捺印をするか、兄弟や友人等に署名捺印をしてもらおうと考えているのなら、やめましょう。
私文書偽造等罪に当たります。
あなただけが、罪に問われるのなら構わないでしょう。
兄弟や友人等、大切な人が罪に問われたら、あなたは責任を取れますか？
「私は普段から大人っぽく見られるから、大丈夫！」と思っている、そこのあなた！
大人っぽく見られたとしても、動いたり話したりする姿を見ると実年齢はバレます。
the SILK（ザ シルク）のスタッフのような、多くの人間を見てきた接客のプロならなおさら容易に見抜きます。
ピラティスのような高額なサービスを契約する際は、生年月日が記載された身分証明書の提示は必須です。
ウソがバレて気まずい思いを、したくありませんよね？
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the SILK（ザ シルク）のメリット・デメリット
これらを踏まえ、the SILK（ザ シルク）のメリットとデメリットを整理してみました。
- ハイソ過ぎる・・・
- 割引制度がない・・・
- 都度払いできない・・・
- 通い放題プランがない・・・
the SILK（ザ シルク）はこんなあなたにおすすめ！
the SILK（ザ シルク）は、こんなあなたにおすすめです。
- SNS映えを気にするあなた
- マシンピラティスに挑戦したいあなた
- プライベートレッスンを受けたいあなた
- 評判が良いピラティススタジオをお探しのあなた
- 雰囲気の良いピラティススタジオをお探しのあなた
- キラキラしたピラティススタジオに行きたいあなた
- 有名人御用達のピラティススタジオに通いたいあなた
ユキ
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