【ライザップウーマン体験談まとめ】半年間で-6kgのダイエットとボディメイクに成功した体験談をレポートする

ユキ

半年間のライザップウーマン生活で、-6kg（59kg→53kg）のダイエット＆ボディメイクに成功しました！
ライザップウーマン生活を終えた感想を正直に語るよ！

【ライザップウーマン体験談5話】ぼっちはダイエットに最適？いよいよ卒業！【22～27回目セッションの様子】

こんな方のために、この記事を書きました。

半年間のライザップウーマン生活で6kg痩せたよ！

59kgのBeforeデータは残っていない

*59kgのBeforeデータは残っていない

半年間で40万円ほどつぎ込んでおきながら、たった6kgしか減量できなかったの！？と思う方が多いかと思います。
しかし私は、5kgの減量以上に大切なことをライザップウーマン生活で学ぶことが出来ました。

一番悲惨な画像と一番マシな画像を並べてみる

これが、2019年9月の私（Before）と2020年2月の私（After）の体の比較画像です。
はっきりしたクビレが現れたこともうれしいですが、驚くべきことは体の薄さ！

自宅の体組成計で記録し続けた、11項目のグラフもさらしてみます。

体重は、ジリジリ下がった

体脂肪は、体重よりもジリジリ下がった

BMIは、なぜか最後に上がった

トレーニングの成果が、筋量に現れた

骨量は、微減

内臓脂肪減で、脱・おっさん体型

水分量増で、みずみずしい体に

基礎代謝は、最後に少し上がった

実年齢よりもやや若い私の体

皮下脂肪も、減

たんぱく質が上がったのは、プロテインのおかげ？

つまり、私は半年間のライップウーマン生活で6kgの減量のみならず、ボディメイクにも成功したといえます。

ライザップウーマン生活の感想

2019年9月11日に始めたライザップウーマン生活を、2020年2月16日に終えました。
ライザップウーマン生活を終えた、今の感想を正直に語ります。

やっと終わった、少し休みたい

「やっと終わった、少し休みたい」
これが、半年間のライザップウーマン生活を終えた時の私の正直な思いです。
本来の私は、食べることが好きで、外に出かけることが好きではなく、ウォーキング以外の運動が嫌いで、おおざっぱでマイペースな性格です。
そんな私が半年間、食事制限をし、OLの仕事に加えて週2でセッションをするために銀座に出向き、ハードなトレーニングをこなし、食事やセッションの様子を几帳面に記録する生活を続けていました。
かなりのキャパオーバーでした。
ダイエットとボディメイクに成功したのは良いですが、精神的に無理をしていました。

モチベーション管理が難しかった

最初は、2か月間（16回セッション）で終えるはずだったライザップウーマン生活。
追加契約したり、しばらく足が遠のいてしまったりで、結果的に半年間（27回セッション）まで長引きました。
長く通うことでのんびりとダイエットとボディメイクに取り組めた一方で、中だるみしてしまったことは否定できません。

明確な目標を立てられなかった

私は、ライザップウーマンに通うにあたって明確な目標がありませんでした。
「着たい洋服を着て、ドヤ顔で表参道や銀座のようなキラキラタウンを闊歩したい」は、叶いました。
もっと明確な目標を立てられていたら・・・中だるみしなかったでしょう。
費用を工面できたら、またライザップウーマンに通いたいと思います。
その際は、必ず明確な目標を立てたいです。

体の構造を学んだ

2017年にライザップ自由が丘店に通っていた際は、慣れないトレーニングに四苦八苦しました。
ウエイトトレーニングは人生初体験だったため、何か何だかわからないままトレーナーのお兄さんに指示されることをこなすのに精一杯でした。
今回のライザップウーマンでは、トレーニングを楽しむことができました。
自分がしているトレーニングやファンクショナルトレーニング、ストレッチがどの筋肉に効いているのか感じることができました。
体の構造を学ぶことができ、普段の姿勢や体の使い方をより意識するようになりました。

痩せるだけではキレイにも幸せにもなれないことに気づけた

私は、大きな勘違いをしていました。
痩せさえすれば、私はキレイになれるし幸せにもなれると思い込んでいました。

私は、幼い頃から根暗なデブでした。
痩せていて活発で、友人が多いクラスメイトを横目に見ながら、「良いなぁ」と羨んでいました。
そして自分に友人が少なくて根暗な原因を、デブで見た目が悪いせいにしていました。
今思えば、デブでも明るければ友人はたくさん出来たでしょ！？と思うのですが・・・。
思春期の私は、体だけではなく心にも余計な脂肪がついていました。

ライザップウーマンに通い始めてから気づいたことは、ただ減量してもキレイになれないということです。
脂肪がなくなったとしても筋肉がなければ、貧相な見た目になります。
トレーニングをして筋肉をつけて、姿勢を正して普段の体の使い方にも気をつけなければいけません。
そうすれば私の弱点である巻き肩＆猫背がなおるし、背中を動かせるようになるし、ふくらはぎは細くなるし、アゴが引けるようになります。
ライザップウーマンに通う前よりも少しキレイになり、少し自信が持て、少し幸せになりました。

自分の不調は自分に原因がある

以前の私は、不調を起こすとイライラしたり落ち込んでいました。
自分は何か悪いことをしたのではないかと考え込んだり、誰かのせいにしたり。
しかしライザップウーマン生活を過ごしながら、自分の不調は自分に原因があることを強く意識しました。

糖質制限をしていると、不調を起こすことが普段よりも多くなります。
トレーナーのお姉さんにそれを相談すると、具体的なアドバイスをもらえます。
「脂質を増やしてみよう」「たんぱく質を減らしてみよう」「生理が近いですね」「よく眠れていますか？」等。
自分に不調があると、原因を探すようになりました。
不調の原因が明らかになると解決策が見つかりますし、何より心が軽くなります。

トレーナーのお姉さんに感謝

ライザップは日本で一番のパーソナルジムであり、トレーナーの数が多いです。
厳しい採用試験（採用率3%）を潜り抜け、充実した教育研修をパスしているとはいえど、ネットの口コミを見るとトレーナーの質にはかなりの質があるようです。

私はライザップウーマンで、良いトレーナーに恵まれました。
「なんでできないんですか？」「他のゲストさんはできていますよ？」といった精神論で指導せず、「母指球を踏みましょう」や「肩甲骨を寄せましょう」というように具体的な解決策を提案をしてくれました。
私は、目の前で示されたお手本通りの動きをすることができません。
私は、頭で理解しないと体を動かせないタイプの人間です。
頭で理解しても、しばらくすると忘れてしまう鶏頭です。
「前にも言いましたけど」なんて言わず、何度も何度も同じことを辛抱強くアドバイスしてくれたトレーナーのお姉さんは、神かな？

食事スタイルの移行ができた

ライザップを卒業した後にリバウンドする人が多い原因は、糖質制限の解除がうまくいかないことにあります。
糖質は、本来は体に不可欠な栄養素です。
それを制限するので、体に悪いです。
プロ（トレーナー）の管理のもと、他の栄養素を増やしてバランスをとるとはいえ、体に無理をさせていることに違いはありません。
ライザップを卒業してから糖質制限を素人判断で解除して好き勝手に米やパン、麺類を食べると急激にリバウンドします。

私がたった2か月しかライザップウーマンに通っていなかったら、糖質制限の解除がうまくいかず、卒業後にリバウンドしていたでしょう。
しかし半年間ゆっくり通えたことで、糖質制限食からバランス食への移行がスムーズにできました。

ライザップウーマンのメリット

ライザップウーマン生活を終えて感じた、ライザップウーマンのメリットは、以下の4点です。

女性専用パーソナルジム

ライザップウーマンは、女性トレーナーしかいません。
女性同士なので、女性特有の心身の不調を気兼ねなく話すことができます。
私は30歳を少し過ぎた頃から、PMSに悩まされるようになりました。
生理日の1週間ほど前から体がむくんで重く感じたり、落ち込んだりイライラしやすくなったりします。
PMSを男性トレーナーが理解するのは難しいでしょうし、「もうすぐ生理ですよ」と伝えているようで私が恥ずかしいです。
事実、私がライザップ自由が丘店に通っていた際には男性トレーナーに担当してもらっていましたが、PMSは言いにくかったです。
実際、トレーナーのお兄さんも訊きにくそうでした。

女性専用パーソナルジムの中でも、2種類あることはご存知ですか？
ゲストは女性でもスタッフに男性がいるところと、ゲストもスタッフも全員女性なところ。
ライザップウーマンは、後者、つまりゲストもスタッフも全員女性です。
男性の目がないので、のびのびと過ごすことができます。

ライザップでは、ゲストがトレーナーを選ぶことができません。
（ただし、「このトレーナーは嫌だ」という希望は通るようです。）
私がライザップ自由が丘店に入会した際には女性トレーナーを希望する旨を伝えましたが、叶いませんでした。
そもそも、女性トレーナーの数が少ないのです。
ライザップウーマンのトレーナーは、全員女性。
100%、女性トレーナーに担当してもらえます。

女性特化型の美ボディメイクプログラム

ライザップウーマンには、女性特化型の美ボディメイクプログラムがあります。

ライザップにも、ボディメイクプログラムはあります。
しかしライザップウーマンのほうが種類が多く、より女性の悩みや要望に特化しています。
私がライザップ自由が丘店に通っていた際は、ほぼウエイトトレーニングしかしませんでした。
ライザップウーマンではファンクショナルトレーニングやストレッチなど、コンディショニングの要素が多かったです。

もしあなたが標準体型を大幅にオーバーしており、ただ減量したいのなら、ライザップでも良いでしょう。
女性らしいしなやかなボディラインを作りたいのなら、ライザップウーマンをおすすめします。

美容マシン

ライザップウーマンには、3種類の美容マシンがあります。
遠赤外線ドームサウナ、コラーゲンマシン、セルフエステマシンです。

遠赤外線ドームサウナを使うと、体の深部まで温めることができます。
コラーゲンマシンを使うと、全身がツヤツヤになります。
セルフエステマシンを使うと、脂肪が燃焼しやすくなります。

ライザップには、これらの美容マシンはありません。
美容マシンを使うと、美容に良いだけではなく意識も高まるので、ぜひ利用しましょう！

パワープレート

パワープレートの効果は、神経伝達の改善です。
私は、運動神経がありません。
私は幼い頃から、自分が思った動きとは違う動きをしてしまうことが悩みでした。
悩みつつも「自分には生まれつき運動神経がない」「才能がない」「これは仕方がない」と自分に言い聞かせ、32歳まで生きてきました。
ライザップウーマンに通い始めてから、その原因が明らかになりました。
足の裏のセンサー（感覚受容器）から筋肉に指令を出す神経が、バグっていたからだったのです。
セッションの前にパワープレートに乗り、足の裏を刺激し始めてから、少しずつ自分が思った動きと実際の自分の動きの差が少しずつなくなりました。
私と同じような、神経バグり系デブのあなたは、ぜひパワープレートを利用しましょう。
ライザップには、パワープレートはありません。

ライザップウーマンのデメリット

ライザップウーマン生活を終えて感じた、ライザップウーマンのデメリットは、以下の5点です。

女性専用パーソナルジム

ライザップウーマンに通ってみて、女性専用であることはメリットであると同時にデメリットでもあると感じました。
というのも、女性同士なので遠慮も甘えも通じません。
「女性だから非力」は、男性トレーナーには通じても女性トレーナーには通用しません。
男性に甘やかされたいお姫さま体質の方は、ライザップのほうが良いかも？

少ない店舗数

当記事を作成している2021年時点で、ライザップは国内外におよそ130店舗あります。
一方、ライザップウーマンは東京都心に4店舗しかありません。
私がこのサイトでライザップウーマンの良さをいくらお伝えしても、実際に通える方は限られます。
せめて東京以外の大都市にももっと出店すれば良いのになぁ、と願っています。

高額な費用

ライザップウーマン（＆ライザップ）に通いたい！と思っても、一番ひっかかるのはその費用でしょう。
ライザップウーマン（＆ライザップ）の基本コースは、入会金5万円+コース料金30万円～で構成されます。
たけぇよ！
たっけぇよ！！
ボーナスをつぎ込むか、分割払いしないと支払えない方がほとんどではないでしょうか。
週2のトレーニング＆毎日の食事指導＆高品質な設備と、サービスは一流なのでその高額な費用に見合っています。
ただ、パーソナルトレーニングにそこまでつぎ込めるかどうかは、個々人の価値観に依るのではないでしょうか。

シューズ持参

ライザップウーマン（＆ライザップ）に通う際には、マイシューズを持参しなければいけません。
（上位会員になると、マイシューズ預かりサービスがあるらしい。）
スポーツシューズって、重いし嵩張るんですよね。
ライザップウーマンがある日は、大きなリュックを背負ってキラキラした銀座の街を歩かなければいけないことがとっても嫌でした。
ライザップウーマン（＆ライザップ）より費用が安いパーソナルジムの中には、無料でマイシューズを預かってくれたり、シューズレンタルできたり、もしくは裸足でトレーニングできるところもあるのに。
会員のランクに関係なく、無料でマイシューズを預かってくれるようにならないかなぁ、と願っています。

ダサいトレーニングウェア

ライザップウーマンのトレーニングウェアは、鼠色のTシャツと紺色の短パンです。
ライザップのトレーニングウェアと共通です。
大きめに作られており、体のラインが全く分かりません。
正直、ダサいです。
テンション上がりません。
女性専用なんだから、可愛くて映えるトレーニングウェアを作ってくれないかなぁ、と願っています。

ライザップウーマンにまた通いたい！

このライザップウーマン体験談を書いているのは、2021年2月。
つまり、ライザップウーマンを卒業してから丸一年経過しています。

え？
なぜ丸一年も保留にしていたかって？？
「やっと終わった、少し休みたい」の「少し」が、長引いたからだよ！！！

「体験談を書かないと、早くしないと」と思っていたら、いつの間にか丸一年が経っていました。
あれから間もなくコロナ禍があり、運動不足になってしまいました。
大きく体重は増えていないとはいえ、筋肉はすっかり落ちてしまいました。

また、ライザップウーマンに通いたいな。
トレーナーのお姉さん、元気かな。

ユキ

ライザップ会員の紹介があれば、入会金5万円が無料になります。
ライザップウーマン入会希望で私の紹介を受けたい方は、カウンセリング予約前に問い合わせもしくはX（旧Twitter）DMからご連絡ください。

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