【ライザップウーマン体験談4話】セッション拒否！メンタル管理はしっかりと！【17～21回目セッションの様子】

ユキ

半年間のライザップウーマン生活で、-6kg（59kg→53kg）のダイエット＆ボディメイクに成功しました！
ライザップウーマンの17～21回目のセッションの様子をレポートします！

【ライザップウーマン体験談3話】バランス管理！ボディメイク期に突入！【13～16回目セッションの様子】

こんな方のために、この記事を書きました。

【17回目：2019年12月14日（土）】幻のセッション？メンタル管理ができない32歳！【-kg】

2019年12月14日（土）。
17回目のセッションの日を迎えました。
ライザップウーマン銀座店に向かいます。

身体のデータ

トレーニング内容

記録なし

セッションの様子

前回のセッションから、2週間以上日にちがあきました。
これは、契約の関係です。

トレーニング内容どころか、トレーナーのお姉さんとの会話内容のメモすら残っていません。
自分でも、ビックリです。
当時の私は、相当メンタルが危うかったようです。

【18回目：2019年12月21日（土）】10年ぶりの52kg台！しかしボディはプニプニのまま！【52.2kg】

ちゃんと体は応えてくれてる

身体のデータ

勇気を出し、1か月弱ぶりに体組成計に乗ってみました。
すると、いつの間にか52kg台に！
ダイエットのモチベーションを取り戻しました。
また、がんばろう。
私なら、できる。

トレーニング内容

*順不同　　　　　　　　　　　　　
*回数＆セット数は記録していません
*私の記憶違いがあるかもしれません

セッションの様子

第4回目の写真撮影とメジャリングをしました。
しかし、画像が残っていません。

体重は大幅に減りました。
しかし筋肉量は落ちているので引き締まっている感じはなく、むしろプニプニしています。
見た目はほっそりしましたが、お尻は相変わらず垂れています。

ドローイングを教えてもらいました。
ドローイングとは、呼吸法です。

トレーナーのお姉さん曰く、私は呼吸をする時にお腹を使っていないんだそう。
後に明らかになったことですが、私は肩で呼吸をしていたようです。

久し振りに、片脚スクワットをしました。
脚がプルプルと震えます。
筋肉量が落ちているので、脚が体を支えきれなくなっています。
トレーニングは続けないと、筋肉はどんどん落ちていきます。

RIZAP touchの食事報告をしばらく怠っていました。
また、頑張ろう。

【19回目：2019年12月28日（土）】フラつく体！原因はヘッドフォン生活？【52.3kg】

またクビレが細くなった

身体のデータ

2019年最後のセッションです。
体重、体脂肪率ともに順調に減っています。
年末年始は、調子にのって暴食しないようにしよう。

トレーニング内容

*順不同　　　　　　　　　　　　　
*回数＆セット数は記録していません
*私の記憶違いがあるかもしれません

セッションの様子

この日は、かなりメンタルが不調でした。
片脚スクワットができません。

体のフラつきがひどいです。

前回に続き、呼吸の話題に。

後で自分のメモを読み返してみると、第8回セッション（10/19）でも同じ質問をしていました。
こんなバカな私に付き合ってくれていた、トレーナーのお姉さんに感謝です。

この日は、2019年最後のセッション。
お正月のごちそうの誘惑が怖いですが、自律して糖質制限生活を続けます。

【20回目：2020年1月18日（土）】セッション拒否！モチベーション管理はしっかりと！【52.9kg】

下っ腹がうすーい

身体のデータ

ここ3週間ほどはライザップウーマンからは足が遠のいていました。
しかしきちんと糖質制限生活を続けていたおかげで、体重と体脂肪率は良い数字を保てています。

トレーニング内容

*順不同　　　　　　　　　　　　　
*回数＆セット数は記録していません
*私の記憶違いがあるかもしれません

セッションの様子

2020年初めてのセッション。
ライザップウーマンから足が遠のいていたのは、ライザップウーマン生活に飽きていたからです　笑

普段は冷静でドSなトレーナーのお姉さん。
この日は、何だか優しかったです。

この時点で、ライザップウーマン生活5か月目。
飽きっぽい私は、ダイエットとボディメイクへのモチベーションが下がっていました。
無理なダイエットとボディメイクは、ダラダラ続けるべきではありません。
期限を区切って、明確な目標を立てて始めるべきです。
これは、私のライザップウーマン生活の反省点です。

ライザップとライザップウーマンは、2か月のプランがスタンダードです。
2か月で卒業するゲストのほうが、少ないとは。
ダイエットとボディメイクに時間とお金をかける富裕層が、ライザップのゲストには多いようです。
私は、普通のOLですけどね。

久し振りにトレーニングをしたら、鬱々とした気分が吹っ飛びました。
運動は、大事！

【21回目：2020年1月22日（水）】目指せ脱・引きこもり！生活リズムを乱さずに！【52.9kg】

肩から二の腕がほっそり

身体のデータ

前回から体重はキープ、体脂肪率は下がっています。
その調子、その調子。

トレーニング内容

*順不同　　　　　　　　　　　　　
*回数＆セット数は記録していません
*私の記憶違いがあるかもしれません

セッションの様子

この日のトレーニングには、珍しくスクワットがありません。
スクワットは筋力アップに必要だと分かっていますが、スクワット特に片脚スクワットがないと心が軽いです。

珍しく、シーテッドローをしました。
背中の種目は楽しい。

久々にロールアップをしたところ、起き上がれなくなっていました。
姿勢改善や鼻式呼吸をすることも大事ですが、腹筋はトレーニングしないと鍛えられません。

トレーニングの途中で回数を増やされると、途端に心が折れます。
フィジカルもそうですが、私はメンタルもやしっ子です。

久し振りに、生活指導を受けます。

私の課題は、休日の生活リズムを整えること。

ライザップウーマン生活の課題はメンタル管理！

というのもこの時点で、ライザップウーマン生活5か月目。
飽きっぽい私は、ダイエットとボディメイクへのモチベーションが下がっていました。
モチベーションが下がったことでメンタル管理が不可能になり、ライザップウーマンから足が遠のいてしまいました。

モチベーションが下がったのは、機嫌を設けずにライザップウーマン生活を長く続けたことが原因の一つです。
しかしそれ以上に、ライザップウーマンを始めるにあたり強い動機がなく、明確な目標を立てられなかったことが一番の原因です。

こんな私に辛抱強く付き合ってくれたトレーナーのお姉さんには、感謝しかありません。
当時記したメモを見返していると、トレーナーのお姉さんは同じアドバイスを繰り返し繰り返し私にしてくれていたことに気づきます。
精神的に脆く、物覚えが悪く、そして物忘れが激しい私が半年間のライザップウーマン生活を乗り越えられたのは、トレーナーのお姉さんのおかげです。

ユキ

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【ライザップウーマン体験談5話】ぼっちはダイエットに最適？いよいよ卒業！【22～27回目セッションの様子】