【マシンピラティス体験談】BDCピラティスは痩せない&勧誘きつい?体が硬いアラサー女子の体験レッスン口コミレポ!【インナーマッスル強化】

マシンピラティス体験談BDCピラティス行ってみた口コミレポ

ユキ

こんにちは、フィットネスブロガーの@ユキです。
BDCピラティスの体験レッスンに行ってきたのでレポートします!

ピラティススタジオ BDCピラティスとは?

BDCピラティスとは、日本初のリフォーマー(マシン)専門のピラティススタジオです。
2020年現在、東京に3店舗を展開しています。

BDCとは、BROADWAY DANCE CENTERの頭文字から取っています。
BDCピラティスは、アメリカ・ニューヨークのダンススタジオであるブロードキャストダンスセンターがプロデュースするマシンピラティススタジオです。
プロダンサーの経験とノウハウを解剖学に基づいて開発し、ピラティスに融合しました。

BDCピラティスの体験レッスンはいくら?

ピラティスに関心を持つあなたのために、BDCピラティスでは体験レッスンを開講しています。
BDCピラティスの体験レッスンの通常価格は、1,000円+税です。

※体験レッスンは、月やシーズンごとにコース変更・価格変更・終了することがあります。
 必ず公式HPで最新情報をご確認ください。

BDCピラティス公式HPへ 

BDCピラティスの体験レッスンを予約

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BDCピラティスの体験レッスンは、BDCピラティスの公式HPで予約することができます。
画面右下の「体験レッスン予約」をタップ!

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体験レッスン予約サイトに行きましょう。
「体験予約(WEB)」をタップ!

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体験レッスンを検索しましょう。

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私は恵比寿店に行くことにしました。
希望する日にちを選択し、検索!

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すると、体験レッスン一覧が表示されます。
希望する時間をタップ!

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申込内容を確認します。

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名前や電話番号、メールアドレスを入力します。

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入力した内容に誤りがないか確認し、送信!

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体験レッスンの予約が完了しました。

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登録したメールアドレスの受信ボックスを確認すると、BDCピラティスから体験レッスン予約完了メールが届いています。

ユキ

楽しみ!

BDCピラティス恵比寿店の体験レッスンに行ってみた

2020年2月。
体験レッスンを受けに、BDCピラティス恵比寿店を訪れました。

BDCピラティス恵比寿店ってどこにあるの?

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BDCピラティス恵比寿店は、JR恵比寿駅・東京メトロ恵比寿駅からそれぞれ徒歩3分の距離にあります。
私は、JR恵比寿駅西口から向かいました。

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改札を出て右方向を見ると、案内板が見えます。
恵比寿ガーデンプレイス方面に向かいましょう。

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しばらく歩きます。

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突き当りを左折します。

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信号を渡り、さらにまっすぐ進みます。

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すると、BDCピラティス恵比寿店が入居するSreed EBISUビルが右手に見えてきます。

ユキ

さすが恵比寿。
雑居ビルが洗練されてるわぁ。

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BDCピラティス恵比寿店は、地下一階にあります。

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外に階段があるので、下ります。

ユキ

何か見えるぞ・・・?

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リフォーマーでピラティスをする、女性の壁画でした。

ユキ

張り切っていくぜ!
BDCピラティス恵比寿店
  • 住 所 :東京都渋谷区恵比寿1-20-4 Sreed EBISU B1
  • アクセス:JR恵比寿駅から徒歩3分 東京メトロ恵比寿駅から徒歩3分


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BDCピラティス恵比寿店の雰囲気

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透明の扉を開けると、左方向に受付があります。
そしてさらに奥を見ると・・・レッスンが行われていました。

ユキ

丸見えやん!

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板張りのスタジオに7台のリフォーマーがあり、講師の指示に沿ってスルスルとポーズを取っていきます。
講師は実演をすることなく、口頭での指示のみ。

ユキ

私、ついていけそうにないや・・・。

後から知ったことですが、私が見たこのクラスは上級者向けのものでした。
受講生の年齢は意外にも高く、40~50代がメインです。

スタジオの隅には、バレエスタジオにある手すりや人体模型、複雑な作りのピラティスリフォーマーが2台ありました。
スタジオ内には軽快な洋楽がかかっており、なんともオシャレな雰囲気です。

ユキ

ここはニューヨークのブロードウェイかな?

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受付で体験レッスン料を支払い(クレジットカードOK!)、カウンセリングシートに記入します。
その後、軽く受付のお姉さんからカウンセリングを受けます。
ピラティス経験の有無や大きなケガの有無などを訊かれたほか、ピラティスは大幅減量には向かないものの、姿勢改善やインナーマッスル強化をすることにより体質改善につながる旨の説明を受けました。

ユキ

ちなみに、受付のお姉さんはめっちゃ美人でした!

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BDCピラティスの設立の経緯やピラティスについての案内シートに目を通します。

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そのほか、BCDピラティスの各コースや料金が記載された冊子にも目を通します。

BDCピラティス恵比寿店の設備とアメニティ

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BDCピラティス恵比寿店のロッカールームには、18個のロッカーがあります。
汗だくにはならないのでアメニティは一切なく、ドレッサールームもありません。

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壁には、いくつかの掲示物が貼られています。

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トイレが1つあります。
Aesopのハンドソープがすごく良い香りで癒されました。

BDCピラティス恵比寿店の体験レッスン

私が受講したのは、リフォーマー会体験
つまり、全員マシンピラティスの初心者です。

ユキ

運動音痴&柔軟性ゼロのドン臭い私でも大丈夫そう!

私を含め、5人の受講生がリフォーマーの前に集まりました。

みなさんの運動経験を教えてください!

講師

なんと、私以外の全員が、ヨガかマットピラティスの経験者でした。

ユキ

運動音痴&柔軟性ゼロのドン臭い私、大丈夫か?

さらに私以外の全員が、細身のヘルシー美女。
ずんぐりむっくりのドラえもん体型は、私だけです。

ユキ

辛い・・・。

最初に、リフォーマー機能や、マシンピラティスのお作法の説明を受けます。
リフォーマーのバネを操作することにより、負荷を調節します。
赤色3つ、青色1つ、黄色1つのバネがあり、その負荷は赤:青:黄=4:2:1です(うろ覚え

いよいよ、リフォーマーを使ってのレッスン開始です。
上級者クラスとは違い、講師のお姉さんは実演してくれるのでわかりやすいです。
しかし私は、一人だけ違う動きをしていることがしばしばあるようで、しょっちゅう動きを直されました。
ドン臭い自分に絶望です。

こうですよー(ニッコリ

講師

ユキ

すみません、すみません、すみません・・・。

マシンピラティスは、思いのほかアクロバティックな動きをします。
ストレッチと筋トレの融合って感じです。
普段使わない筋肉や関節を使うので、運動強度は低いはずなのに体をすごく動かします。

ユキ

反動を使わずに、狙った筋肉や関節を動かすのってこんなに大変なの?

終わった後は左右の脚に均等に体重をかけられるようになり、地面をしっかりと踏みしめられるようになりました。

ピラティスは、1回だけでは劇的に体を変えることができません。
10回、20回、30回と回数を重ねて初めて、自分の体の変化に気づくことができます。

講師

BDCピラティスの勧誘はきつい?

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BDCピラティスの勧誘は、きつくありません!

リフォーマー体験会が終わった後、受講生が集まってアンケートに記入します。
そしてアンケートを返却する際にスタッフに呼び止められ、入会の意思の有無を訊かれます。

リフォーマー体験会当日に入会すると、入会金と当月の会費が無料になると言われ、少し心が揺らぎました。
しかし当日入会は難しい旨を告げると、あっさりと解放してもらえました。

ユキ

マシンピラティス、楽しいな!

いつもより背筋を伸ばし、恵比寿駅に向かいました。

ヨガ&ピラティスに通えば確実に痩せる?

当記事にたどり着いたあなたが一番気になることは、ヨガ&ピラティスに通えば確実に痩せるの?ということでしょう。

ユキ

正直、何とも言えない・・・。

というのも、体が硬いあなたが無理をしてヨガ&ピラティスを始める前にやるべきことがあるからです。
それは、基礎代謝の向上身体の歪みの改善
これをしない限りは、いくら運動をしてもあなたの身体が良い方向に変化することはありません。

<基礎代謝の向上>
基礎代謝の向上の対策は、毎日同じリズムで生活する、しっかり眠る&毎日湯船に浸かって身体を温めることが挙げられます。
160cm/70kg/40%の頃の私は、平日は現実逃避のために夜更かしする、休日は昼まで寝る&1日1~2食、面倒な日はシャワーだけで済ませるという生活を送っていました。
つまり自律神経ガタガタ&体温が低い身体だったので、すんなり痩せられる状態ではありませんでした。

ユキ

生活を整えて基礎代謝を向上させ、痩せやすい身体づくりを済ませてからヨガ&ピラティスに通い始めた方が、ダイエット&ボディメイクがはかどります!

<身体の歪みの改善>
あなたは、身体をうまく使えていますか?
姿見の前にまっすぐ立ち、正面と側面をスマホで撮影し、画像を観察しましょう。
左右どちらかに傾いていたり、背中が丸まっていたりしませんか?

当ブログの管理人・ユキは、右脚を組む&右脚重心に立つクセがあり、かつ事務職なので一日中パソコンに向かっています。
そうすると身体全体が右に傾き、巻き肩&猫背になり、肩甲骨がうまく使えない状態に、長年にわたり陥っていました。

ユキ

巻き肩&猫背になり、肩甲骨がうまく使えないのは、OLさんによくあることなんだそう。

自分の異変に気付いたのは、2019年に久々にパーソナルジムに通い始めてしばらく経った頃。

自分ではまっすぐ立っているつもりなのに、鏡に映る自分は傾いている。
自分では指示された動きをしているはずなのに、鏡に映る自分は異なる動きをしている。

ユキ

なんで?
なんで??

原因は、上述の身体の歪みでした。
身体が歪んでいると、いくらトレーニングをしても狙った部位に効果的に負荷をかけることができず、筋肉の付き方に偏りができるだけではなく、身体を痛める原因にもなります。
そして歪み方にもよりますが、将来、身体が動かなくなることもあり得ます。

ユキ

30代で気付くことができて本当によかった!

そこで私は、パーソナルジムでのトレーニングと並行し、整体やカイロプラクティックで骨格や筋肉の改善に励みました。
正規料金で通うことは難しいので、クーポンサイトを使い、お得に初回体験をハシゴしました 笑

ユキ

色んな整体師さんの施術やアドバイスを受けるのは楽しい!


整体を初めて受けるあなたにおすすめするのが、カラダファクトリーです。
整体や骨盤調整、小顔矯正、オイルマッサージなど、用途別にコースが充実しています。
初回体験なら、かなりお得になります。
全国に300店舗以上展開しているので、あなたの街にもきっとあるはず!
オレンジの看板が、目印です!

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ヨガ&ピラティスとパーソナルジム、ダイエット外来(医療痩身)&痩身エステ、どれが痩せる?

ダイエットを決意したあなたは、ヨガ&ピラティスとパーソナルジム、ダイエット外来(医療痩身)&痩身エステのどちらに通うか、悩んでいることでしょう。

ユキ

パーソナルジム一択!

その理由を、ご説明します。

<ヨガ&ピラティスで痩せない理由>
ヨガ&ピラティスは、大人数のスタジオレッスンです。
講師1人に対し、お客さんが10~30名前後と、その規模はまちまち。
最前列で実演をしている講師は、しばしばお客さん一人ひとりに気を配れていません。
そのうえスタジオが薄暗い(ホットヨガスタジオの場合)ので、講師からお客さんは見えづらいし、お客さんから講師も見えづらいです。

ユキ

レッスンについていけないんだけど・・・。
私がしているこの動きは、これでいいのかな??

ヨガ&ピラティスは、ほんの少しの目線や姿勢の違いで、負荷がかかる部位が変わってきます。
あなたが適切な指導を講師から受けられないまま、間違ったフォームでヨガ&ピラティスを続けた結果、望まない部位がたくましくなってしまったり身体を痛めることもあり得ます。

ユキ

あなただけに向き合ってくれるパーソナルジムなら、身体を痛める危険性がないだけではなく、狙った部位に効果的に効かせることができます!

当ブログの管理人・ユキは、学生時代の体育の成績は常に最低評価&団体競技ではクラスメイトからチームを組むことを拒絶されるほどの運動嫌い&音痴です。

ユキ

・・・私には、運動は向いてないんだ!

しかし30歳の頃に160cm/70kg/40%に達し、それまで避け続けてきた運動、しかも未経験のトレーニングを始めることを決意しました。

ユキ

トレーニングは、きついけど楽しい!

ライザップでトレーニングを学んではじめて、私は運動嫌い&音痴なのではなく、身体の動かし方を知らなかったことに気づきました。

ユキ

衝撃の連続なんだけど!

トレーニングの知識がゼロどころか身体の構造や動かし方に無知な私を、物覚えが悪い私を、根気強く教えてくれたのは、ライザップのトレーナーでした。
脂肪だらけの醜い体で必死な私を、気まぐれですぐにすねる私を、体力も根性もない私を、根気強く励ましてくれたのは、ライザップのトレーナーでした。

あわせて読みたい

<ダイエット外来(医療痩身)&痩身エステで痩せない理由>
当ブログの管理人・ユキは、エステブログを運営しており、多くの美容クリニックやエステサロンでダイエット外来(医療痩身)や痩身エステを受けてきました。
実際、ライザップ期間中はたかの友梨で痩身エステコースを契約し、半年ほど通っていました。

あわせて読みたい
Beauty Salon with me?(痩身エステ体験談と医療痩身体験談のカテゴリー参照)

ユキ

ダイエット外来(医療痩身)や痩身エステは、もちろんダイエット効果は実感します。
しかし、通い続けることは難しいかな・・・。

パーソナルジムとダイエット外来(医療痩身)&痩身エステは、1~2万円/回と単価に差はありません。
しかしパーソナルジムのトレーニングが能動的であり、正しいフォームを習得すればマシンジムや自宅で実践できるのに対し、ダイエット外来(医療痩身)&痩身エステは受動的で、自分では実践することが難しいです。
そして、美容クリニックやエステサロンに足を運んでみて、ダイエット外来(医療痩身)や痩身エステは体質改善というよりもリラクゼーションの度合いが強いことに気付きました。
たまにの自分へのご褒美や気分転換に足を運ぶのであれば、美容クリニックやエステサロンは非常に良い場所です。

ユキ

ダイエット外来(医療痩身)やエステサロンに通うくらいなら、整体やカイロプラクティックで根本的な体質改善に励んだ方がより良い身体になれそう!

BDCピラティスはこんなあなたにおすすめ!

BDCピラティスとは、アメリカ・ニューヨークのダンススタジオがプロデュースするマシンピラティススタジオです。
プロダンサーの経験&ノウハウと解剖学に基づいて開発されたエクササイズ。
BDCピラティスに通えば、あなたもブロードウェイのダンサーのようなしなやかなボディラインになれるかも?

  • マシンピラティスに関心があるあなた
  • 姿勢改善に取り組みたいあなた
  • インナーマッスルの強化に取り組みたいあなた

ユキ

そんなあなたに、BDCピラティスをおすすめします!

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