出典：RIZAP COLLECTION
こんな方のために、この記事を書きました。
- ライザップ期間中の間食にお悩みの方
- 5Dietプロテインクランチチョコが気になる方
- 5Dietプロテインクランチチョコの市販代用品を知りたい方
糖質制限中ってすぐお腹が空かない？
ユキ
ライザップに入会する前の当サイトの運営者・ユキは、間食を摂る習慣がありませんでした。
ご飯やパスタのような腹持ちの良い糖質が大好きだったので、お腹を空かせることがなかったのです。
せんべいよりもご飯！
クッキーよりもパスタ！
ライザップに入会すると、50g/日という厳しい糖質制限が始まります。
腹持ちの良い糖質（ご飯＆パスタ等）を食べなくなるので、すぐにお腹が空くのです。
ユキ
ライザップに通い始めた頃は、無塩ナッツを間食として摂っていました。
しかし、飽きっぽい私。
糖質制限中でも食べられる、低糖質＆高たんぱくの間食はないかと探し始めました。
ユキ
・・・このような魂の叫びを持つライザッパーは、私だけではないでしょう。
もくじに戻るライザップ 5Dietプロテインクランチチョコとは？
出典：RIZAP COLLECTION
ライザップ 5Dietプロテインクランチチョコには、キャラメルとビターの2フレーバーがあります。
空腹のまま食事をすると、血糖値が急激に上がります。
そうするとインスリンの分泌量が増えて、太りやすくなります。
ライザップは、1日「3食＋2間食」の計5食をおすすめしています。
ユキ
ライザップ 5Dietプロテインクランチチョコの口コミ＆評判を調べてみた
RIZAPさんに糖質ゼロのチューハイとクランチチョコいただいた！
巣ごもり太りにちょうどいいな……。引用元：Twitter
ライザップのプロメンバー
普通に美味しい
クランチチョコレートすぎる引用元：Twitter
コストコで買ったライザップのクランチチョコ
文明の力である？お皿に小分けして食べました
以前なら、皿に出して食べるなんて考えられなかったもんねぇ。。
でも、食べたい時は
『少しの我慢』 しながらいただきますよ引用元：Twitter
間食
ライザップ
プロテインクランチ2個
甘いの苦手な人も食べれるよ！
ビターもビターです。
食べごたえもあるし、タンパク質取れるし、良き！！！引用元：Twitter
RIZAPが出してるこのクランチチョコ
美味しい
美味しいのに1袋で糖質が10g以下なのも素晴らしい。
ちょっとお菓子が食べたくなった時にチョコが食べれるのは嬉しい。
(回し者ではない)引用元：Twitter
RIZAPのクランチチョコのプロテイン、珍しくタンパク質含有量が15gで
「やるやん」
って思ったけど、お値段が250円近くして
「は？？？？」
ってなった。引用元：Twitter
栄養素の部分の数字はまだよく分からないけど
GABAやイヌリン入ってるからよさそう
それにプロテインイイね
味は 美味しかった
ほろ苦く クランチ引用元：Twitter
RIZAPからでているクランチチョコレート！
キャラメル味と2種類見かけましたが、今回はビターを購入。
一粒が大きくてかなり味がしっかりしているので、想像しているよりもお腹に溜まりました（´-`）.｡oO引用元：Twitter
別の用件でコンビニに行ったらライザップのプロテインチョコが売っていたので興味本位で買って食べてみました。
中身はチロルチョコ位の奴が７～８個入って小さいクランチバーを薄くチョコで覆った感じでクランチバー部分が案外硬かったです。
薄いチョコの甘さは抑えめ(ブラック～７２％位）でした。引用元：Twitter
【食べたぜ】
久々のハントはまたしてもプロテインたっぷりのクランチチョコだぜ。
たんぱく質15gとか最高〜って主人は騒いでたが。
人間が食べやすい一口サイズで便利なチャック付き。
でも美味しくて一気に食べたぜ。
1日5食が痩せるとか何とか…引用元：Twitter
RIZAPのキャラメルクランチめっちゃ美味しいんだけど、コスパ悪すぎて嬉し泣き
お金に余裕があって甘いもの食べたい時に買って、ちびちび食べよう笑引用元：Twitter
美味しいが、溶けてひとかたまりになっていた。
残念な商品。引用元：Amazon
甘さ控えめです。
中身がザクザクしていて、ちょっと舌触りが悪いかな？
味も含め、食べやすい方だとは思います。引用元：Amazon
他の方も書いてありましたが、見事にドロドロに溶けてた
これって，冷蔵庫にいれたけど、品質大丈夫なの？
夏場に買わなきゃ良かった。
後悔しました。引用元：Amazon
これらを踏まえ、ライザップ 5Dietプロテインクランチチョコの良い口コミと悪い口コミを整理してみました。
- 食べ応えある
- おいしい
- たんぱく質が多い
- お腹に溜まる
- 甘さ控えめ
- 便利なチャック付き
- 高い
- 溶けてひと固まりになる
- 舌触りが悪い
ライザップ 5Dietプロテインクランチチョコはいくら？
ライザップ 5Dietプロテインクランチチョコは、RIZAP COLLECTION（通称「ライコレ」;ライザップの公式ショッピングサイト）で購入することができます。
ライザップ 5Dietプロテインクランチチョコの通常価格は、1箱10袋入りで2,376円です。
ユキ
ライザップ 5Dietプロテインクランチチョコの成分は？
＜キャラメルフレーバー＞
［栄養成分表示］
成分名 含有量 エネルギー 227kcal たんぱく質 15g 脂質 12.7g 糖質 11g 食物繊維 0.3g 食塩相当量 0.7g GABA 10mg ［原材料名］
大豆パフ（大豆たん白、タピオカ澱粉）（アメリカ製造）、ココアバター、砂糖、粉末状大豆たん白、全粉乳、植物油脂、脱脂粉乳、イヌリン／香料、乳化剤、カラメル色素、ギャバ、炭酸カルシウム、（一部に大豆・乳成分を含む）
＜ビターフレーバー＞
［栄養成分表示］
成分名 含有量 エネルギー 222kcal たんぱく質 15g 脂質 12.5g 糖質 9.6g 食物繊維 2.1g 食塩相当量 0.6g GABA 10mg ［原材料名］
大豆パフ（大豆たん白、タピオカ澱粉）（アメリカ製造）、カカオマス、砂糖、ココアバター、粉末状大豆たん白、全粉乳、イヌリン／香料、乳化剤、ギャバ、炭酸カルシウム、（一部に大豆・乳成分・アーモンドを含む）
ライザップ 5Dietプロテインクランチチョコは、低糖質＆高たんぱくではあります。
しかし脂質が高いので、食べ過ぎると当然太ります。
口コミを見ていると、ライザップ 5Dietプロテインクランチチョコを朝食に置き換えることを期待している人が多いようです。
しかしライザップ 5Dietプロテインクランチチョコはあくまで間食用に作られたお菓子であり、朝食の置き換えには不向きです。
ライザップ 5Dietプロテインクランチチョコには栄養が含まれていますが、少量です。
特にビタミンやミネラルは、食事で摂れる量には到底及びません。
朝食をきちんと摂らないと、その日のパフォーマンスに影響を及ぼします。
それだけではなく無駄な間食や夕食のドカ食いにつながり、ますます太る悪循環です。
ライザップ 5Dietプロテインクランチチョコを朝食に置き換えるのは、やめましょう。
ライザップ 5Dietプロテインクランチチョコの副作用は？
ライザップ 5Dietプロテインクランチチョコは健康食品なので、副作用の心配はありません。
厳正な安全管理のもと製造しているので、品質が保証されています。
しかし、ライザップ 5Dietプロテインクランチチョコには、植物由来の成分がたっぷり含まれています。
特に小麦・乳成分・大豆・卵・落花生・アーモンドアレルギーがある方は、注意しましょう。
ライザップ 5Dietプロテインクランチチョコを代用できる市販品は？
ユキ
確かに、ライザップ 5Dietプロテインクランチチョコは優れたチョコレート菓子ではあります。
5Dietダイエットサポートバーを食べることにより、甘いものを欲している自分を慰めても良いでしょう。
しかし。
しかし。
甘いものへの煩悩を捨てきらないと、糖質制限生活を終えた瞬間にリミットが外れ、砂糖たっぷりのクッキーやケーキをほおばることが予想できます。
ユキ
甘いものを欲するのは、たんぱく質が不足した時です。
つまり甘いものを過食することにより、たんぱく質を補給しようとしているのです。
そんなの、何の解決にもならないのにね（ﾎﾞｿｯ
あなたがするべきなのは、過不足のない栄養バランスの食事を心掛けることです。
ユキ
繰り返しますが、あなたが甘いものを欲するのは、たんぱく質が不足しているからです。
とりあえずプロテインを使い、たんぱく質を補給してあなたの空腹感がどう変化するか実験することをおすすめします。
手軽に手に入れたいあなたにはザバスを、コスパ重視ならマイプロテインをおすすめします。
価格帯がガツンと上がりますが、ライザップのオリジナルプロテインもあります。
どうしてもライザップ 5Dietプロテインクランチチョコのようなチョコレート菓子が良い！というあなたにおすすめするのが、低糖工房の大豆クランチチョコです。
一般向けには知られていませんが、大豆クランチチョコは糖尿病患者の中では有名なんだそう。
食物繊維が豊富なので、便秘になりがちな糖質制限中の心強い見方です。
ライザップ 5Dietプロテインクランチチョコを買わなくても糖質制限を乗り切れる！
糖質制限を始めると、すぐお腹が空きます。
当記事の最初でお話ししましたが、その理由の一つは腹持ちの良い糖質（ご飯＆パスタ等）を食べなくなるため。
胃がすぐに空っぽになるので、「本当にお腹が空く」のです。
ユキ
しかし他にも、理由があります。
それは、ニセの空腹感。
慣れない糖質制限をすることにより食事のメニューが崩れ、必要な栄養素が不足してしまうのです。
胃は空っぽになっていないので、「本当はお腹が空いていない」のです。
ユキ
甘いものを食べたくなる時は、たんぱく質が不足しています。
塩辛いものを食べたくなる時は、ミネラルが不足しています。
油っこいものを食べたくなる時は、カリウムが不足しています。
辛いものを食べたくなる時は、ストレスが溜まっています。
すっぱいものを食べたくなる時は、疲労が溜まっています。
空腹を感じたら、まずは自分に問いかけてみてください。
ユキ
自分に不足している栄養素が分からないのであれば、プロの力を借りましょう。
ライザップとライザップウーマンに入会すると、トレーナーがあなたの毎日毎食のメニューを見て適切なアドバイスをくれます。
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