【暗闇フィットネス体験談】ホットステップは痩せない＆勧誘きつい？根暗＆陰キャのアラサー女子の体験レッスン口コミレポ！【ストレス解消】

暗闇フィットネススタジオ　ホットステップとは？

ホットステップとは、その名の通り暖かい（HOT）スタジオで踏み台運動（STEP）を行う暗闇フィットネススタジオです。
有酸素運動の中でも脂肪燃焼効率の良い踏み台運動を行うことで、ダイエットのみならず美肌、代謝促進による冷え性改善を実現します。
クラブミュージックのみならず、K-POPを使ったプログラムも設けられており、K-POPアイドルが好きなあなたに最適です。
2020年現在、東京に3店舗（銀座・恵比寿・麻布十番）を展開しています。

ホットステップの体験レッスンはいくら？

暗闇フィットネスに関心を持つあなたのために、ホットステップでは体験レッスンを設けています。
ホットステップの1レッスン当たりの料金は、通常3,500円です。
しかし体験レッスンだと、なんと1,000円+税で受けることができます！
（※ただし、クレジットカード事前決済に限る。）

※体験レッスンは、月やシーズンごとにコース変更・価格変更・終了することがあります。
　必ず公式HPで最新情報をご確認ください。

ホットステップの体験レッスンを予約

ホットステップの体験レッスンはwebから申し込むことができます。
画面左上部「体験予約はこちら」バナーをタップ！

体験レッスンから入会までの流れが記載されています。

利用規約と入会規約に目を通し、「同意して送信」バナーをタップ！

メールアドレスを入力し、送信します。

すぐにホットステップからメールが届きます。
メールに記載された体験レッスン本申し込み用URLをタップ！

体験レッスンを受ける店舗を選択します。
私は銀座店を選びました。

氏名や生年月日などの情報を入力します。

入力した情報を確認し、登録！

次に、体験レッスンの日時を選びます。

すると、レッスン一覧が表示されます。
選んで「次へ」バナーをタップ！

次に、支払方法を選びます。
クレジットカードの事前決済なら1,000円+税、来店時支払なら3,000円！（2019年2月当時）
私はもちろん事前決済を選択！

予約内容を確認し、「確定する」バナーをタップ！

完了画面が表示されます。
そしてすぐにホットステップから確認メールが届きます。

ホットステップ銀座店の体験レッスンに行ってみた

2019年2月。
体験レッスンを受けに、ホットステップ銀座店を訪れました。

ホットステップ銀座店ってどこにあるの？

ホットステップ銀座店は、東京メトロ銀座駅から徒歩6分、銀座シックスの近くにあります。
銀座シックスの裏を新橋方面に歩いて行くと、右手にキレイなビルが見えてきます。
このThe ORB Luminousの5階にホットステップ銀座店があります。
土曜日の昼間にもかかわらず多数の女性がビルに出入りしていました。

ホットステップ銀座店の雰囲気

受付に行くと、小さなアンケート用紙を手渡されました。
緊急連絡先を記入するのは、ホットスタジオという過酷な環境で何かあった時のためだそうです。
いままでいくつものフィットネススタジオやヨガスタジオの体験レッスンを訪れてきましたが、ホットスタジオのアンケートが一番簡素で好感を持ちました。

ここで、フェイスタオル1枚とミネラルウォーター500mL、ロッカールームで使うカードを手渡されました。

ロッカールームに入ります。
入口は二手に分かれていますが、中でつながっているので左右どちらから入ってもOKです　笑

ロッカールームの中はかなり広く、そしてかなり混雑していました。
どうやら私が訪れたのは前のレッスンの受講生がシャワーを浴びる時間と、次のレッスンの受講生が準備する時間が重なるタイミングだったようです。

ホットステップ銀座店は2017年にオープンしたばかりなので、特に水回りが清潔でした！
シャワールームは15機です。
中にはリンスインシャンプーとボディソープがありました。
ホットステップオリジナルボトルに詰め替えられていたのでどこのメーカーのものか分かりませんでした。

洗面台は1台しか（私が確認できた限りでは）ありませんでした。
ハンドソープと洗顔料兼クレンジングが置かれていました。
洗顔料兼クレンジングはウテナ社製のものでした。

ドレッサースペースは3か所に分かれていました。
アメニティは、オールインワンジェル、綿棒、コットン、髪ゴムです。
オールインワンジェルは、フタバ化学社製の七草雫です。
和漢エキスを配合しており、これ一本で化粧水・乳液・美容液の3役を果たしてくれる優れものです。

ドライヤーは、低温かつ速乾と評判の、LOUVREDO製の復元ドライヤーです！

スタジオに入ろうとすると、インストラクターのマリコさんに声をかけられました。

よく見ると入口から一番近い場所に、体験レッスン生専用のスペースが設けられていました。
ホットスタジオに慣れておらず、気分が悪くなってもすぐに出られるようにする配慮でしょう。

スタジオの温度は37～38℃とかなり高温で、しばらくすると汗ばんできました。
スタジオにはあらかじめステップ（STEPWELL）が15台並べられていました。

私が受けたレッスンは最終的に12名が受講していました。
受講生はアラフォー中心。
今まで訪れた暗闇フィットネスの中でも年齢層が高めです。
ボクササイズ（b-monster等）やバイクフィットネス（FEELCYCLE等）よりも踏み台昇降（ホットステップ）の運動強度が低いからかもしれません。

スタジオのライトは、私が把握した限りでは赤・青・黄・白の四色。
音楽のテンポや雰囲気によって色や点滅の速度が変わります。

ホットステップ銀座店の体験レッスン

レッスン自体は60分と長めです。
しかしセクションを終えるごとに2分ほどの休憩時間が設けられており、スタジオに出ることも可能なので決してのぼせることはありません！

＜ストレッチ＞
最初に準備運動として軽いストレッチをしました。
ホットステップは下半身中心の運動。
そのため、ふくらはぎを中心としたストレッチでした。

＜筋トレ＞
次は、筋トレです。
音楽とマリコさんのカウントに合わせ、2種類のスクワットをテンポをかえながら3セットずつしました。

＜踏み台運動＞
そしていよいよメインの踏み台運動です。
アップテンポの曲にのせて、踏み台を上ったり下りたりします。
スタジオの前方上部にあるスクリーンには、昇降数のカウントが表示されたり、洋楽のミュージックビデオやコンサート映像が映されたりします。
昇降数のカウント画面は数字だけではなく、ミラーボールや煌めく星？が出て来たりして、やたらとギラギラしています　笑

また、私はあまり洋楽に詳しくないのですが、映されてる洋楽はどうも最新曲ではなく10年くらい前のもののよう。
というか、カラオケボックスの映像みたいなチープ感があります。

私が受講したのは基礎クラス。
そのため、踏み台運動自体はそこまで何度は高くありません。
しかし踏み出す足を変えたり、ステップのテンポを変えたり、上半身の運動と連想させるタイミングで私はまごついてしまいました。
そのタイミングで、マリコさんはさりげなく私の前でお手本を示してくれました。

踏み台運動を続けるにつれ、汗が大量に吹き出してきました。
ボクササイズでもバイクフィットネスでもあまり汗をかかない私が、Ｔシャツがびっしょりになるくらい汗だくになりました。
踏み台運動を見くびっていました。
踏み台運動が、脂肪燃焼効率の良い有酸素運動というのは本当なんだと気づきました。

＜筋トレ＞
踏み台運動を終えると、次は再び筋トレをします。
今度は上半身中心の筋トレ。
数種類の腹筋を行いました。

＜ストレッチ＞
そして、再びストレッチ。
自分が思った以上に下半身に疲労がたまっていることに驚きました。

＜クールダウン＞
静かな音楽を聴きながら、クールダウン。
ここでマリコさんからキンキンに冷えているタオルを手渡されます。

ここで、もらった500mLのミネラルウォーターと、持参した1Lのお茶が空になっていることに気づきました。

ホットステップの勧誘はきつい？

ホットステップの勧誘は、全くきつくありません！

レッスンを終えた後にマリコさんに呼び止められ、スタジオ前でお話をしました。
パンフレットを見ながらホットステップの概要と料金表の説明を受けました。
しかし、華麗にスルー☆

暗闇フィットネスに通えば確実に痩せる？

当記事にたどり着いたあなたが一番気になることは、暗闇フィットネスに通えば確実に痩せるの？ということでしょう。

というのも、根暗＆陰キャのあなたが陽キャになりすまして、性に合わない暗闇フィットネスに飛び込む前にやるべきことがあるからです。
それは、基礎代謝の向上と身体の歪みの改善。
これをしない限りは、いくら運動をしてもあなたの身体が良い方向に変化することはありません。

＜基礎代謝の向上＞
基礎代謝の向上の対策は、毎日同じリズムで生活する、しっかり眠る＆毎日湯船に浸かって身体を温めることが挙げられます。
160cm/70kg/40%の頃の私は、平日は現実逃避のために夜更かしする、休日は昼まで寝る＆1日1～2食、面倒な日はシャワーだけで済ませるという生活を送っていました。
つまり自律神経ガタガタ＆体温が低い身体だったので、すんなり痩せられる状態ではありませんでした。

＜身体の歪みの改善＞
あなたは、身体をうまく使えていますか？
姿見の前にまっすぐ立ち、正面と側面をスマホで撮影し、画像を観察しましょう。
左右どちらかに傾いていたり、背中が丸まっていたりしませんか？

当ブログの管理人・ユキは、右脚を組む＆右脚重心に立つクセがあり、かつ事務職なので一日中パソコンに向かっています。
そうすると身体全体が右に傾き、巻き肩＆猫背になり、肩甲骨がうまく使えない状態に、長年にわたり陥っていました。

自分の異変に気付いたのは、2019年に久々にパーソナルジムに通い始めてしばらく経った頃。

自分ではまっすぐ立っているつもりなのに、鏡に映る自分は傾いている。
自分では指示された動きをしているはずなのに、鏡に映る自分は異なる動きをしている。

原因は、上述の身体の歪みでした。
身体が歪んでいると、いくらトレーニングをしても狙った部位に効果的に負荷をかけることができず、筋肉の付き方に偏りができるだけではなく、身体を痛める原因にもなります。
そして歪み方にもよりますが、将来、身体が動かなくなることもあり得ます。

そこで私は、パーソナルジムでのトレーニングと並行し、整体やカイロプラクティックで骨格や筋肉の改善に励みました。
正規料金で通うことは難しいので、クーポンサイトを使い、お得に初回体験をハシゴしました　笑

カラダファクトリー

暗闇フィットネスとパーソナルジム、ダイエット外来（医療痩身）＆痩身エステ、どれが痩せる？

ダイエットを決意したあなたは、暗闇フィットネスとパーソナルジム、ダイエット外来（医療痩身）＆痩身エステのどちらに通うか、悩んでいることでしょう。

その理由を、ご説明します。

＜暗闇フィットネスで痩せない理由＞
暗闇フィットネスは、大人数のスタジオレッスンです。
パフォーマー1人に対し、ゲストが10～100名前後と、その規模はまちまち。
スタジオレッスンの中でも暗闇フィットネスは、スタジオを盛り上げることに注力しすぎるあまり、パフォーマーはしばしばゲスト一人ひとりに気を配れていません。
そのうえスタジオが薄暗いので、パフォーマーからゲストは見えづらいし、ゲストからパフォーマーも見えづらいです。

トレーニングは、ほんの少しの目線や姿勢の違いで、負荷がかかる部位が変わってきます。
あなたが適切な指導をパフォーマーから受けられないまま、間違ったフォームでトレーニングを続けた結果、望まない部位がたくましくなってしまったり身体を痛めることもあり得ます。

当ブログの管理人・ユキは、学生時代の体育の成績は常に最低評価＆団体競技ではクラスメイトからチームを組むことを拒絶されるほどの運動嫌い＆音痴です。

しかし30歳の頃に160cm/70kg/40%に達し、それまで避け続けてきた運動、しかも未経験のトレーニングを始めることを決意しました。

ライザップでトレーニングを学んではじめて、私は運動嫌い＆音痴なのではなく、身体の動かし方を知らなかったことに気づきました。

トレーニングの知識がゼロどころか身体の構造や動かし方に無知な私を、物覚えが悪い私を、根気強く教えてくれたのは、ライザップのトレーナーでした。
脂肪だらけの醜い身体で必死な私を、気まぐれですぐにすねる私を、体力も根性もない私を、根気強く励ましてくれたのは、ライザップのトレーナーでした。

＜ダイエット外来（医療痩身）＆痩身エステで痩せない理由＞
当ブログの管理人・ユキは、エステブログを運営しており、多くの美容クリニックやエステサロンでダイエット外来（医療痩身）や痩身エステを受けてきました。
実際、ライザップ期間中はたかの友梨で痩身エステコースを契約し、半年ほど通っていました。

パーソナルジムとダイエット外来（医療痩身）＆痩身エステは、1～2万円/回と単価に差はありません。
しかしパーソナルジムのトレーニングが能動的であり、正しいフォームを習得すればマシンジムや自宅で実践できるのに対し、ダイエット外来（医療痩身）＆痩身エステは受動的で、自分では実践することが難しいです。
そして、美容クリニックやエステサロンに足を運んでみて、ダイエット外来（医療痩身）や痩身エステは体質改善というよりもリラクゼーションの度合いが強いことに気付きました。
たまにの自分へのご褒美や気分転換に足を運ぶのであれば、美容クリニックやエステサロンは非常に良い場所です。

ホットステップはこんなあなたにおすすめ！

ホットステップは、暗闇フィットネスの中でも珍しい、踏み台運動のプログラムを展開するスタジオです。
踏み台運動はハードではないので、運動に苦手意識がある方や年齢が上の方におすすめです。
また、K-POPプログラムを開講しているため、K-POPアイドルが好きな方も楽しめるでしょう。
汗が大量に吹き出すので、ダイエット効果のみならず、美肌効果や冷え性改善効果をもたらします。

ホットステップの通常レッスンは、3,500円です。
しかし体験レッスンだと。1,000円+税で受けることができます。