ユキ
フィンク ダイエット家庭教師のサポートのもと、2か月で5kgのダイエットに成功しました!
フィンク ダイエット家庭教師36~38日目(第2回ファスティング)の様子をご紹介します!

以下のような方のために、この記事を書きました。
- オンラインダイエットサービスが気になる方
- 自宅で手軽にダイエットに取り組みたい方
- ダイエット家庭教師36~38日目(第2回ファスティング)の様子を知りたい方
身長 162cm
体重 63.4kg
体脂肪率 36.4%
BMI 24.8
除脂肪量 40.3kg
推定骨量 2.4kg
筋肉量 37.9kg
体水分量 29.1kg
基礎代謝 1241kcal
【36日目☆第2回ファスティング準備日☆2019年8月10日(土)】アラサーデブ、LINE漫画で現実逃避する【61.8g】

クビレがハッキリしてきた?
ユキ
第2回ファスティング準備日です。
ユキ
ああ、時間の無駄遣い・・・!
身体のデータ
- 年齢 31歳
- 身長 162cm
- 体重 61.8kg(前日比;+0.4kg)
- 体脂肪 30.1%(前日比;-0.1%)
- BMI 23.5(前日比;+0.1)
- 骨格筋 40.7%(前日比;±0%)
- 骨量 2.6kg(前日比;±0kg)
- 内臓脂肪レベル 6(前日比;±0)
- 水分量 48.0%(前日比;+0.1%)
- 基礎代謝 1303.0kcal(前日比;+8.0kcal)
- 身体年齢 32歳(前日比;±0歳)
- 皮下脂肪レベル 27.8(前日比;-0.1)
- たんぱく質 16.2%(前日比;±0%)
ユキ
プラマイゼロ!
焦らない、焦らない!!
スケジュール
ユキ
早朝から行きつけのファミレスで溜まっているブログの仕事を片付けることにしました。
- 0:00-5:00 睡眠
- 5:00-5:30 朝食&身支度
- 5:30-6:00 移動
- 6:00-11:00 仕事(ブログ)@ファミレス
- 11:00-11:30 昼食@ファミレス
- 11:30-12:00 ジム
- 12:00-12:30 移動
- 12:30-13:30 入浴
- 13:30-16:30 昼寝
- 16:30-19:00 仕事(ブログ)
- 19:00-19:30 夕食
- 19:30-23:00 仕事(ブログ)
- 23:00-2:00 LINE漫画
- 2:00-10:00 睡眠
ユキ
昼寝ってなんでこんなに気持ちいいんだろう?
運動内容
ユキ
- 歩数 5,603歩
- ストレッチ@ジム 30分
ユキ
ジムに行っただけで達成感!!笑
食事内容
ユキ
とはいっても、ファミレスで昼食を食べすぎてしまったんですけどね・・・。
<朝食(自炊)>
- 玄米+めかぶ+生卵+黒ごま塩
- サラダ菜
- ピーマンとツナの水煮のオリーブオイル炒め
- ベビーチーズ
- ベジファスティングドリンク
- ファットバーン
ユキ
S.M.先生
ユキさん、おはようございます!
ご投稿ありがとうございます!
彩の良い食卓だと食事もより楽しくなりますね。
また食べ物の色は栄養素の色であることが多いです。
さまざまな色を揃えると、多くの栄養素をとることができます。
栄養バランスを整えるために、今後の食事では色を意識してみてはいかがでしょうか。
今日からファスティングですね。
夕食は20時までに済ませていただき、たんぱく質はなしでいつもの半量程度にしましょう。
<昼食(外食・ジョナサン)>
- オニオングラタンスープ
- ケールとタンドリーチキンのサラダ
ユキ
S.M.先生
ユキさん、ご投稿ありがとうございます!
内容的には問題ありません。
しかし全体量が多くなってしまいましたね。
1:2:3の徹底を心がけましょう!
外食はついつい食べ過ぎてしまうのでよくありません・・・。
<夕食(自炊)>
- オクラとサラダ菜のオリーブオイル炒め
- 松茸のお吸い物+乾燥わかめ
- めかぶ
- ベジファスティングドリンク
ユキ
S.M.先生
ユキさん、ご投稿ありがとうございます!
明日はいよいよファスティング断食日ですね。
ドリンクも食事として投稿をお願いします!
頑張りましょうね!
メンタル
ユキ
【37日目☆第2回ファスティング断食日☆2019年8月11日(日)】アラサーデブ、行きつけのカフェで空腹を紛らわす【60.9g】
ユキ
かつファスティング断食日です!
ユキ
ブログの仕事もすることができました。
しかしやはり頭をフル回転させる創作系の作業は無理でした。
身体のデータ
- 年齢 31歳
- 身長 162cm
- 体重 60.9kg(前日比;-0.9kg)
- 体脂肪 30.1%(前日比;±0%)
- BMI 23.2(前日比;-0.3)
- 骨格筋 40.7%(前日比;±0%)
- 骨量 2.6kg(前日比;±0kg)
- 内臓脂肪レベル 6(前日比;±0)
- 水分量 48.0%(前日比;±0%)
- 基礎代謝 1288.5kcal(前日比;-14.5kcal)
- 身体年齢 32歳(前日比;±0歳)
- 皮下脂肪レベル 27.8(前日比;±0)
- たんぱく質 16.2%(前日比;±0%)
ユキ
うーん、体って不思議だ。
スケジュール
ユキ
ここはご飯メインではないので、食べ物のニオイはそこまで気になりません。
- 2:00-10:00 睡眠
- 10:00 朝食
- 10:00-14:00 仕事(ブログ)@カフェ
- 14:00 昼食
- 14:00-15:00 入浴
- 15:00-20:00 LINE漫画
- 20:00 夕食
- 20:00-0:00 LINE漫画
- 0:00-2:00 ゴロゴロ
- 2:00-10:00 睡眠
ユキ
運動内容
ユキ
- 歩数 1,628歩
ユキ
食事内容
ユキ
食事がいかに生活を彩っているかを思い知らされます。
※この日は日曜日であるため、ダイエット家庭教師の食事添削はお休みです。
<朝食>
- 白湯 300mL
- ベジファスティングドリンク60mL+白湯
- ファットバーン
ユキ
<昼食>
- ベジファスティングドリンク60mL+白湯
ユキ
<夕食>
- ベジファスティングドリンク60mL+白湯
ユキ
メンタル
ユキ
【38日目☆第2回ファスティング回復日☆2019年8月12日(月・祝)】アラサーデブ、50kg台に到達しニンマリする【59.6g】
ユキ
ユキ
身体のデータ
- 年齢 31歳
- 身長 162cm
- 体重 59.6kg(前日比;-1.3kg)
- 体脂肪 30.7%(前日比;+0.6%)
- BMI 22.7(前日比;-0.5)
- 骨格筋 40.4%(前日比;-0.3%)
- 骨量 2.5kg(前日比;-0.1kg)
- 内臓脂肪レベル 5(前日比;-1)
- 水分量 47.5%(前日比;-0.5%)
- 基礎代謝 1261.9kcal(前日比;-26.6kcal)
- 身体年齢 32歳(前日比;±0歳)
- 皮下脂肪レベル 28.7(前日比;+0.9)
- たんぱく質 16.0%(前日比;-0.2%)
ユキ
明日以降はまた60kg台に戻ることは確実とはいえ、超超超感動です!!!!
下っ腹がペッタンコ!
スケジュール
ユキ
- 2:00-10:00 睡眠
- 10:00-10:30 朝食
- 10:30-11:00 ゴロゴロ
- 11:00-13:00 仕事(ブログ)
- 13:00-13:30 昼食
- 13:30-17:00 昼寝
- 17:00-18:00 入浴
- 18:00-18:30 家事
- 18:30-19:00 夕食
- 19:00-23:00 仕事(ブログ)
- 23:00-0:00 ゴロゴロ
- 0:00-6:30 睡眠
ユキ
運動内容
ユキ
- 歩数 0歩
ユキ
食事内容
ユキ
いつもなら味気ない梅がゆが、体の隅々にまでしみわたります。
<朝食(自炊)>
- 味の素 梅がゆ
- ベジファスティングドリンク
- ファットバーン
ユキ
S.M.先生
ユキさん、おはようございます!
ご投稿ありがとうございます!
お昼と夜もその調子で頑張りましょう。
明日からの食事も極端にならないようにしましょうね。
体重の減少が加速するはずですよ。
<昼食(自炊)>
- 味の素 梅がゆ
- レタスとしめじの味噌汁
ユキ
S.M.先生
ユキさん、ご投稿ありがとうございます!
ファスティングお疲れ様です!
空腹に耐えよく頑張りましたね!
回復職もよい選択ができています。
夕食もたんぱく質は避け、素材の味を楽しみながらおかゆや野菜を召し上がりましょう。
ファスティングよりも回復日の食事内容のほうが重要です。
一時的に体重が落ちたとしても、ファスティングにより吸収率が上がった状態で間違った食事をとればリバウンドの原因となります。
あと少し、頑張っていきましょうね!
ダイエット家庭教師期間中に58kgになれるよう、気を引き締めていきたいです!
<夕食(自炊)>
- 味の素 梅がゆ
- レタスとしめじの味噌汁
- レタスのサラダ+オクラの浅漬け+ポン酢
ユキ
S.M.先生
ユキさん、ご投稿ありがとうございます!
ファスティング、お疲れさまでした。
ファスティングの後のお食事には、正しい回復食を行い、本日だけではなく明日からも安全に健康と美しさを手に入れましょう!
メンタル
ユキ
フィンク ダイエット家庭教師で健康的にキレイになろう!
ユキ
りんごダイエット?
朝バナナダイエット?
糖質制限ダイエット?
脂質制限ダイエット?
ユキ
リバウンドしませんでした?
フィンク ダイエット家庭教師では、バランスの取れた食事を指導してくれます。
今まで極端な食事制限でダイエットに失敗してきたあなたを、正しい食事&正しい生活に導いてくれます。
入会から卒業まですべてオンラインで完結するため、面倒な手間は一切不要!
ユキ
ライザップ生活の弊害で糖質を恐れ、エネルギー不足を招いた結果、心身共に弱っていた私を救ってくれたのは、フィンク ダイエット家庭教師でした。
あまのじゃくな私を、辛抱強く懇切丁寧に指導してくれたフィンク ダイエット家庭教師には感謝の気持ちでいっぱいです!
ユキ
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一般的なパーソナルジムは、2か月間で20~30万円ほどかかります。
しかし、フィンク ダイエット家庭教師は、一番高いプランでも60日間10万円ほど。
ユキ
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