【ダイエット家庭教師体験談1話】1~7日目【65.0kg→63.1kg】

ユキ

こんにちは、フィットネスブロガーの@ユキです。
フィンク ダイエット家庭教師のサポートのもと、2か月で5kgのダイエットに成功しました!
フィンク ダイエット家庭教師1~7日目の様子をご紹介します!
開始前のユキのデータ
年齢   31歳
身長   162cm
体重   63.4kg
体脂肪率 36.4%
BMI    24.8
除脂肪量 40.3kg
推定骨量 2.4kg
筋肉量  37.9kg
体水分量 29.1kg
基礎代謝 1241kcal

【1日目☆2019年7月6日(土)】アラサーデブ、初日に食べ過ぎる【65.0kg】

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

おなかがまるでエビス様みたいにパンパン・・・!

ユキ

「ちゃんと食べないと!」「バランス良い食事を報告しないと!!」と意気込むあまり、いつもより1.5倍ほどの量を食べてしまいました。
大半は野菜とはいえ、糖質を多く含むものも含まれているのでショック!
慣れるまでは大変かも?
1日目の評価
食事
(1.0)
体調
(1.5)
運動
(4.0)
睡眠
(1.0)
メンタル
(4.0)
総合評価
(2.5)

身体のデータ

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 年齢      31歳
  • 身長      162cm
  • 体重      65.0kg
  • 体脂肪     33.8%
  • BMI       24.8
  • 骨格筋     38.6%
  • 骨量      2.6kg
  • 内臓脂肪レベル 7
  • 水分量     45.4%
  • 基礎代謝    1299.2kcal
  • 身体年齢    34歳
  • 皮下脂肪レベル 31.1
  • たんぱく質   15.1%

ユキ

なんじゃこりゃぁぁぁぁぁ!!!!!

起床直後に体組成計に乗ってみてビックリ。

ユキ

65kg!?
信じられない・・・。

たった3日前(2019年7月3日)にはかったときは63.4kgだったのに、1.6kgも体重が増えてしまいました。

ユキ

体組成計によってデータに差異があるのかも?
昨日の夕飯に塩辛い味付けの鶏肉を食べたせいかな??
水分摂り過ぎたせいかな???

※開始前は行きつけのエステサロン設置のTANITAの体組成計、自宅ではフィンクオリジナル体組成計を使用しています。

ショックを受けたものの、すぐに気を取り直しました(切り替えはやっ

ユキ

初日からダイエットを投げ出すわけにはいかない・・・!
フィンク ダイエット家庭教師には10万円つっこんでるんだ!!

スケジュール

ユキ

OLのお仕事がお休みなので、早朝から昼まで自宅近所のファミレスにこもってブログを書いていました。
  • 3:00-5:30  睡眠
  • 5:30-6:00  身支度&移動
  • 6:00-12:00  朝食&仕事(ブログ)&昼食
  • 12:00-13:00 筋トレ&ウォーキング@ジム
  • 13:00-14:00 移動&買い物
  • 14:00-15:00 帰宅&掃除&入浴
  • 15:00-16:30 ネットで情報収集
  • 16:30-17:00 夕飯準備
  • 17:00-17:30 夕飯
  • 17:30-21:00 仕事(ブログ)
  • 21:00-0:00  のんびり
  • 0:00-8:30  睡眠

ユキ

ゴールデンウィーク明けから不眠症でココロもカラダも本調子ではありません。

運動内容

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

お気に入りのマシンジムで楽しく運動!

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

OLをしている平日は通勤で歩数を稼ぐことができます。
しかしこの日のようにOLのお仕事もなく、ブログの取材の予定も入っていないフリーの日は歩数が少なりがち。
ジムで筋トレをした後、トレッドミルで傾斜をつけ、高速ウォーキングを20分間しました。
いい汗をかいてスッキリ!
  • 歩数     9,108歩
  • ストレッチ  10分
  • 筋トレ    30分
  • ウォーキング 20分

ユキ

ストレッチポールを使ってストレッチしたら、肩や背中、太ももの血流が改善したことを感じました!

食事内容

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

いよいよ食事報告開始!
私のコメントに対し、S.M.先生は丁寧&優しい&長文のメッセージをくださるので、嬉しいです。

<朝食(ファミレス)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 焼鮭定食(ジョナサン)
  • ドリンクバー(ブラックコーヒー&お茶&炭酸水)

ユキ

6時ごろ、ファミレスのジョナサンで焼鮭定食を食べました。
雑穀米に変更し忘れました。
ご飯の量が多いかなと思います。
このほか、(ドリンクバーで)ブラックコーヒーを数杯飲んでいます。

S.M.先生

評価:★★★☆☆
ユキさん、おはようございます!
(中略)
定食の選択はバッチリですが、野菜がなかったですね。野菜を食事前に食べないと血糖値が急激に上昇し、ホルモンバランスが乱れて太りやすくなってしまいます。どうしても野菜が召し上がれない場合は、果物を含まない野菜ジュースでも構いませんのでお飲みください。
お気づきのようにご飯が多いですね。(手のひら半分です。)まずはeラーニングを読んでいただき、プログラムを理解し、(炭水化物:タンパク質:野菜=)1:2:3をご自身の手で計ってみましょう。そうすると外食窓される際に便利です。
炭水化物のとりすぎは体脂肪の蓄積につながります。
しかし、炭水化物の不足はエネルギー不足となり、筋肉が分解され、基礎代謝の低下につながります。基礎代謝が低下すると太りやすい身体となってしまうため、ダイエット中であっても適量の炭水化物はとるようにしましょう。

案の定、ご飯の食べ過ぎをアドバイスされました。
ライザップのように、糖質ゼロを強要されるよりも、こうして適量の糖質摂取をオススメしてくださると気が軽いです。

<昼食(ファミレス)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 20品目摂れる!ローストビーフと国産ケールのパワーサラダ(ジョナサン)
  • ドリンクバー(ブラックコーヒー&お茶&炭酸水)

ユキ

朝、米を食べ過ぎたのでサラダのみです。

S.M.先生

評価:★★★★★
ユキさん、ご投稿ありがとうございます。炭水化物を抜いていると思っておられますね?実は細かく言うと抜けてないのです!
と言うのも、じゃがいも・さつまいも・里芋・かぼちゃ・とうもろこしなどは野菜なのですが炭水化物が多く、血糖値を上げやすい食材ですので要注意です。いくらご飯を少なくしても炭水化物の多い野菜があると、とり過ぎになってしまいます。炭水化物をとると血糖値が上がり、脂肪をためやすくなってしまいますので、一緒に食べる時は量を足して1になるように調節しましょう。

ライザップ生活を通して、糖質の高い野菜は把握しています。
しかし、ついつい「もうライザップ通ってないし、少しだけならいいよね?」とサラダに入ってる根菜類を摂取していました。
しかし、今後はよく気を付けなければいけません。
S.M.先生、口調は穏やかだけど実は厳しいのかも?

<夕食(お惣菜&自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • サーモンの刺身(ツマは手付かず)+生姜+ポン酢
  • 冷奴+キムチ+ごま塩+ごま油
  • チキンと根菜と葉物野菜のサラダ+ポン酢
  • 海藻のスープ

ユキ

今日は食べ過ぎました。鮭の下にはツマがありますが、残しました。
サラダはチキンと根菜と葉物が入っています。下の部分にキャベツとサラダ菜の他に大根とニンジンの千切りが入っていたので、糖質の摂りすぎかもしれません。
スープは、海藻のスープです。味付けは出汁ですが原材料名の一番上に食塩が書かれており、塩辛いです。初めて飲みましたが、失敗したかも知れません。むくみが怖いです。

S.M.先生

評価:★★★★★
ユキさん、ご投稿ありがとうございます!
炭水化物は人の身体を動かすエネルギー源になる栄養素ですのでしっかりとりたいところですが、夜間は日中と比べると消費エネルギーが体脂肪として蓄積されるので、夕食が遅くなる場合は炭水化物は控えていただいても構いません。しかしその場合、翌日の朝食ではしっかり炭水化物をとるようにしましょう。この時、朝食時の血糖値が上がりやすくなっているので、必ず野菜をつけ先に召し上がるようにしましょう。
ちょっと糖質に敏感になりすぎですよ!
写真からの判断にはなりますがそこまで糖質は多くないですよ。
「糖質」というならばドレッシングですね。意外落とし穴になるのが、ドレッシングやタレなどの調味料です。市販のものは甘い味付けになっていることが多く、余計な糖分を摂ることになります。ドレッシングであればオリーブオイルに塩コショウするだけでも十分美味しいですよ。オリーブオイルはサラダ油と違って良質な油です。生で摂ると血液をサラサラにしてくれたり、体内の循環を良くしてくれる働きがあるので、ダイエットには最適です!積極的に召し上がるようにしましょう。
あと浮腫を気にされているようですが、血行不良な状態にあると、全身に栄養が行き渡らず、老廃物も蓄積しやすくなります。エネルギーが効率よく産生できなくなるため、ダイエットの効率も低下します。ストレッチや入浴が血行促進に効果的です。

食べ過ぎかと思っていたのですが、意外にも最高評価をいただきました。
S.M.先生のおっしゃる通り、私は糖質に過剰反応しているのかも?
2か月のフィンク ダイエット家庭教師生活を通じて、糖質とうまく付き合っていけるようになりたいな。

<間食>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • ベジファスティングドリンク 10mL

ユキ

本来朝に飲むべきですが、忘れていました。

メンタル

ユキ

睡眠時間が短かったとはいえ(3:00-5:30)、メンタルは安定していました。
普段のメンタル不安定は、OLの職場環境によるものなのかも。
脱サラしたいなぁ。

【2日目☆2019年7月7日(日)】アラサーデブ、邪悪な屁を放つ【62.7kg】

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

側面のラインがシュっとしてきた??

ユキ

バランスを考えた3食をきちんと食べて、気持ちよく体を動かせばメンタルが安定することに気づきました。
2日目の評価
食事
(4.0)
体調
(4.5)
運動
(4.5)
睡眠
(4.0)
メンタル
(4.5)
総合評価
(4.5)

身体のデータ

  • 年齢      31歳
  • 身長      162cm
  • 体重      62.7kg(前日比;-2.3kg)
  • 体脂肪     32.8%(前日比;-1.0%)
  • BMI       23.9(前日比;-0.9)
  • 骨格筋     39.2%(前日比;+0.6%)
  • 骨量      2.5kg(前日比;-0.1kg)
  • 内臓脂肪レベル 7(前日比;±0)
  • 水分量     46.1%(前日比;+0.7%)
  • 基礎代謝    1280.3kcal(前日比;-18.9kcal)
  • 身体年齢    33歳(-前日比;1歳)
  • 皮下脂肪レベル 30.1(前日比;-1.0)
  • たんぱく質   15.4%(前日比;+0.3%)

ユキ

体重めっちゃ減っとるやん!

1日でいきなり-2.3kg
そういえば前日に感じていたむくみと不快感が軽くなっています。

ユキ

睡眠を(自分比で)たっぷりとったからかな?
それとも前日に野菜をたっぷり食べたからかな??

身体の数値って本当にわかりません。
むくんでたせいかな?と思っていましたが、水分量はこの日のほうが多いし。
数字に一喜一憂しないようにしよう、と心がけていてもやはり変化があると楽しいものです。

ユキ

今日も頑張ろう!

スケジュール

HAKUビューティークリニック池袋院二の腕脱毛体験談

ユキ

この日はOLの仕事がお休み。
普段よりも少し遅く起きて、ジムで運動してから池袋でブログの取材を3本こなしました。
充実した、良い休日でした。
  • 0:00-8:30  睡眠
  • 8:30-9:00  朝食&身支度
  • 9:00-10:30  筋トレ@ジム
  • 10:30-11:30 移動
  • 11:30-12:30 取材@池袋(一本目)
  • 12:30-13:00 買い物
  • 13:00-13:30 昼食
  • 13:30-14:00 移動
  • 14:00-14:30 取材@池袋(二本目)
  • 14:30-15:30 移動&買い物
  • 15:30-16:00 取材@池袋(三本目)
  • 16:00-17:00 移動
  • 17:00-18:00 帰宅&家事&シャワー
  • 18:00-18:30 夕食
  • 18:30-20:00 仮眠
  • 20:00-20:30 のんびり
  • 20:30-0:00  仕事(ブログ)
  • 0:00-2:30  のんびり
  • 2:30-6:30  睡眠

ユキ

1日3本の取材は詰め込みすぎました。
あまりにも疲れて夕食後に仮眠。
変な時間に寝て起きたせいで、夜中に眠れず困りました。

運動内容

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

朝ちゃんとジムに行って筋トレしたこと、そして池袋で歩き回ったのでそこそこ運動できました。
ストレッチポールで太ももを念入りにストレッチしたら、とっても気持ち良い・・・!
今まで筋トレ重視だったけど、ストレッチにも目を向けてみよう。
  • 歩数     10,948歩
  • ストレッチ  45分
  • 筋トレ    45分

ユキ

池袋東口から西口までまんべんなく歩き回ったつもりでしたが、意外にも歩数が稼げていません。

食事内容

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

野菜を摂るようにしているのになぜか便秘です。
そしてお●らが猛烈にクサイ・・・!
食事内容の変化に私の腸が追い付いていないみたい。
むくみと便秘に効果がある、トウモロコシ茶を飲むことにしました。

※毎週日曜日はダイエット家庭教師の食事指導はお休みです。
 ただ、S.M.先生は食事内容は見ていらっしゃいます。

<朝食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • きゅうりとみょうがの浅漬け
  • 玄米+生卵+めかぶ+黒ごま塩
  • ベビーチーズ
  • オイコス無糖
  • ベジグリーンスムージー
  • ベジファスティングドリンク
  • ファトバーン

ユキ

量的に食べすぎたかもしれません・・・。
スムージーの満腹感がすごいです。
よく眠れたからなのか、体重がガクンと下がりました。
ただ、もう少し早く起きたかったです。

<昼食(大戸屋)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 彩野菜とバジルチキン定食(雑穀ひじきご飯少なめに変更)
  • 生卵
  • ほうれん草のおひたし

ユキ

ドレッシングはなんだか危険そうです。
しかし大戸屋のテーブルにはドレッシングの代わりになりそうなオリーブオイルや塩コショウは置いてありません。

<夕食(惣菜+自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 黒胡椒の鶏肉焼き(ファミリーマート お母さん食堂)
  • 玄米+生卵+めかぶ+黒ごま塩+鮭フレーク
  • 納豆
  • サンチュとミックスビーンズとオクラのサラダ+オリーブオイル+黒胡椒+レモン汁

ユキ

ファミリーマートのお惣菜の黒胡椒の鶏肉焼きはお気に入りです。
しかし皮も入っており、脂質が気になるところです。

<間食>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 飲む日焼け止め

メンタル

ユキ

この日はたくさん食べてたくさん運動して充実した一日を過ごすことができ、心身の調子が良かったです。
毎日この調子なら良いのですが・・・。

【3日目☆2019年7月8日(月)】アラサーデブ、便秘に悩む【63.4kg】

ユキ

ダイエット家庭教師からたった3日目で体脂肪の減少、体が軽く感じるなど、自分の心身の調子が改善していることを実感できています。
ダイエット家庭教師、初めて良かった!
ただ、便秘に悩んでいます。
3日目の評価
食事
(3.5)
体調
(4.0)
運動
(4.0)
睡眠
(4.0)
メンタル
(3.5)
総合評価
(4.0)

身体のデータ

  • 年齢      31歳
  • 身長      162cm
  • 体重      63.4kg(前日比;+0.7kg)
  • 体脂肪     32.5%(前日比;-0.3%)
  • BMI       24.2(前日比;+0.3)
  • 骨格筋     39.3%(前日比;+0.1%)
  • 骨量      2.6kg(前日比;+0.1kg)
  • 内臓脂肪レベル 7(前日比;±0)
  • 水分量     46.3%(前日比;+0.2%)
  • 基礎代謝    1294kcal(前日比;+13.7kcal)
  • 身体年齢    33歳(-前日比;±0歳)
  • 皮下脂肪レベル 29.9(前日比;-0.02)
  • たんぱく質   15.5%(前日比;+0.1%)

ユキ

体重増えとるやん!

なんと前日から体重が0.7kgも増えています。
私、意気消沈。
しかしよく見てみると、体脂肪は0.3%減っています。

ユキ

気を取り直して頑張ろう!
体重だけを見るのはやめよう!

スケジュール

ユキ

今日はOL DAY!
いつもより30分早く起きたらゆっくりご飯を食べたり身支度ができたりしました。
職場に向かう足取りは軽いです。
心は相変わらず重いままですが 笑
いつもよりも早く職場に着いたら、同僚から褒められました!!
  • 2:30-6:30  睡眠
  • 6:30-7:15  朝食&身支度
  • 7:15-8:15  移動
  • 8:15-9:00  ネットサーフィンや仕事の準備@職場
  • 9:00-12:00  仕事@職場
  • 12:00-13:00 昼食&ウォーキング
  • 13:00-18:00 仕事@職場
  • 18:00-19:00 移動
  • 19:00-20:00 家事&入浴&夕食
  • 20:00-0:00  仕事(ブログ)
  • 0:00-6:30  睡眠

ユキ

ベッドに入ってから眠りにつくまでに相変わらず時間がかかります。
しかし日付を越えたくらいにちゃんと眠気が来るようになったのは、大きな進歩です。
毎日気持ちよく眠れるようになりたい!

運動内容

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

この日のようなOL DAYはジムには行きません。
その代わり、昼休みを利用して45分間ほどのウォーキングをします。
私の職場は都心にあるので、徒歩圏内に名所があって歩くのがすごく楽しいんです!
  • 歩数 9,331歩

ユキ

通勤+ウォーキングを頑張っても1万歩は達成しない・・・!
もっと歩数を増やさないと。
ここ数日、ストレッチを頑張ったせいか、パンパンだった太ももが柔らかくなりました。

食事内容

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

相変わらず便秘に悩まされています。
そして排泄物が猛烈にクサイ・・・!
食べている量のわりに、出す量が極端に少ないです。
もっと巡りの良いカラダになりたいものです。
夕方お腹が空かなくなり、サプリメント以外の間食をしなくなりました。

<朝食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • サンチュとキャベツとオクラとミックスビーンズのサラダ+オリーブオイル+黒胡椒
  • 玄米+生卵+めかぶ+黒ごま塩
  • ベジグリーンスムージー
  • ベジファスティングドリンク
  • ベビーチーズ
  • ファットバーン

ユキ

おはようございます!
今日は仕事に行きます。

S.M.先生

評価:★★★★★
ユキさん、おはようございます!
ご投稿ありがとうございます!
スムージーは野菜や果物の栄養素を簡単にとることができます。
時間のないときにスムージーを活用すると、簡単に栄養バランスを整えることができて良いですね。
しかしスムージーはあまり噛まなくて良いので、満腹中枢が刺激されません。
満腹中枢が刺激されないと、食事の満足度が低下し食事量が増えてしまうことがあります。
スムージーを活用する際には全体の食事量に注意しましょう!

うーん・・・。
これは、暗に私の食事量が多いことを言ってるのかな?

<昼食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 玄米+黒ごま塩
  • 目玉焼き
  • 鮭の塩焼き
  • きゅうりときゃべつのサラダ+オリーブオイル+黒胡椒

ユキ

サラダでおなかがいっぱいになったので、玄米は写真に写っている量の半分しか食べていません。

S.M.先生

評価:★★★★☆
ユキさん、ご投稿ありがとうございます!
野菜をたくさん食べることができていますね!
食事メソッドが習慣化できており、とても良いですね。
アドバイスをするとすれば、召し上がっている野菜のほとんどがキャベツなどの単色野菜なので、ほうれん草や小松菜などの緑黄色野菜も一緒にとると、ビタミンやミネラルを効率的にとることができますよ。
野菜を全部食べてからではなくても良いです。

ユキ

ありがとうございます!
そういえば自炊で緑黄測野菜を摂る習慣がありませんでした。
今度スーパーで購入します。

もっと彩の良いサラダにしよう!

<夕食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 絹豆腐+めかぶ+生卵+黒ごま塩
  • インスタント味噌汁
  • キャベツとロメインレタスとしらすのサラダ+オリーブオイル+黒胡椒

ユキ

ダイエット家庭教師を始める前よりも食べる量は増えていますが、なんだか体感、体が軽くなっている気がします。

S.M.先生

評価:★★★★★
ユキさん、ご投稿ありがとうございます!
大豆製品を召し上がることができましたね。
大豆は良質なたんぱく質を含んだ食材です。
良質なたんぱく質を摂取することにより、成長ホルモンが促進され中性脂肪の分解や代謝を促し、消費エネルギーを増やすことができます。
大豆は加工食品(豆腐、豆乳、きな粉、おから等)として手軽にとることができるので、引き続き積極的に召し上がるようにしましょう。

<間食>

  • ビタミンcサプリメント

メンタル

ユキ

この日はOL DAY。
いつもよりも穏やかに過ごすことができました。
食事改善のおかげかな。

【4日目☆2019年7月9日(火)】アラサーデブ、まさかの風邪?【63.4kg】

ユキ

私はもともと体が強く、数年に1回しか風邪をひきません。
この日、職場で仕事をしていると、ノドがイガイガすることに気づきました。
同僚の誰かに風邪をうつされたようです。
クッソ!!!
4日目の評価
食事
(4.5)
体調
(2.0)
運動
(4.0)
睡眠
(4.0)
メンタル
(3.0)
総合評価
(3.5)

身体のデータ

  • 年齢      31歳
  • 身長      162cm
  • 体重      63.4kg(前日比;±0kg)
  • 体脂肪     33.2%(前日比;+0.7%)
  • BMI       24.2(前日比;±0)
  • 骨格筋     39.0%(前日比;-0.3%)
  • 骨量      2.5kg(前日比;-0.1kg)
  • 内臓脂肪レベル 7(前日比;±0)
  • 水分量     45.9%(前日比;-0.4%)
  • 基礎代謝    1285.3kcal(前日比;-8.7kcal)
  • 身体年齢    33歳(-前日比;±0歳)
  • 皮下脂肪レベル 30.5(前日比;+0.6)
  • たんぱく質   15.3%(前日比;-0.2%)

ユキ

体重の増減なしかー!
・・・って体脂肪率増えとるやん!

前日と比べ、この日は体重の増減がありません。
ホっとしたのもつかの間、体脂肪率を見ると+0.7%

ユキ

焦るな私!

スケジュール

ユキ

今日もOL DAY!
平日はOLのお仕事があるおかげでスケジュールは変わりません。
  • 0:00-6:30  睡眠
  • 6:30-7:15  朝食&身支度
  • 7:15-8:15  移動
  • 8:15-9:00  ネットサーフィンや仕事の準備@職場
  • 9:00-12:00  仕事@職場
  • 12:00-13:00 昼食&ウォーキング
  • 13:00-18:00 仕事@職場
  • 18:00-19:30 移動&買い物
  • 19:30-20:30 家事&入浴&夕食
  • 20:30-0:00  仕事(ブログ)
  • 0:00-8:30  睡眠

ユキ

最近雨が降ったり寒い日が続いているせいか、職場で体調を崩す人が増えてるなぁ。
私のデスクの周りでも咳をしている人が多いし。
あれ・・・?
ノドがイガイガする・・・!?

運動内容

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

六本木一丁目まで足を伸ばしてみたよ!

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

この日も運動は通勤と昼休みのウォーキングのみ。
昼休みのウォーキングは毎日ルートを変えて飽きないようにしてるよ!
  • 歩数 10,097歩

ユキ

早歩きでチョコチョコ動いていたせいか、OL DAYなのに1万歩を達成!

食事内容

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

相変わらず便秘に悩まされています。
そして排泄物が猛烈にクサイ・・・!
食べている量のわりに、出す量が極端に少ないです。
もっと巡りの良いカラダになりたいものです。
夕方お腹が空かなくなり、サプリメント以外の間食をしなくなりました。

<朝食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 千切りキャベツとロメインレタスとしらすのサラダ+オリーブオイル+黒胡椒
  • 玄米+生卵+めかぶ+黒ごま塩
  • ベジグリーンスムージー
  • ベジファスティングドリンク
  • ベビーチーズ
  • ファットバーン

ユキ

おはようございます!
今日は仕事に行きます。

S.M.先生

評価:★★★★★
ユキさん、おはようございます!
ご投稿ありがとうございます!
噛むことは意識できましたか?
同じ食事でもよく噛んで食べるか、そうでないかでダイエットの効率が変わってきます。
都度の食事でダイエットの効率を最大限に高めるためにも、噛むことを意識しましょう。
目安として1口30回以上噛むようにしましょう。

ユキ

ありがとうございます!
もともと早食いなので気を付けます!

咀嚼回数とダイエットの効率は今まで考えたことがありませんでした。
もともと私は早食いなので、意識して噛むようにしよう。

<昼食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 玄米+黒ごま塩
  • 目玉焼き
  • 鮭の塩焼き
  • きゅうりときゃべつのサラダ+オリーブオイル+黒胡椒

ユキ

お弁当を作って持っていきました!
ダイエット家庭教師開始から生野菜が続いたせいか、おなかの調子がよくありません・・・。

S.M.先生

評価:★★★★★
ユキさん、ご投稿ありがとうございます!
自炊良いですね。
自炊をすることにより外食では不足しやすい野菜やたんぱく質をしっかりとれたりと、食事のバランスを整えやすいですよね。
今回のように食事のバランスを整えることはダイエットに欠かせないので引き続き意識しましょう。
野菜ですが、蒸し野菜はいかがでしょう?
今回のようにタッパに好きな野菜を入れて、会社でチンするとかさも減りますし、量を食べることができますよ!

ユキ

電子レンジ良いですね!
もう少し試行錯誤して、おなかの調子を見ていきたいです。

<夕食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 絹豆腐+めかぶ+生卵+黒ごま塩
  • インスタント味噌汁
  • キャベツとアルファルファとしらすとスモークサーモンのサラダ+オリーブオイル+バジルソース+黒胡椒

ユキ

バジルソースを試してみたら、サラダの味が華やかになりました。

S.M.先生

評価:★★★★★
ユキさん、ご投稿ありがとうございます!
豆腐のたんぱく質良いですね!
豆腐には大豆サポニンという抗酸化作用やコレステロールの吸収を抑制して分解する作用があり、血管内に付着した脂質を除去して中性脂肪を減少させる作用があります。また、大豆に含まれるオリゴ糖には腸内環境を綺麗にする働きもあります。
さらに大豆イソフラボンには女性ホルモンに似た働きがあるので、肌を綺麗にする効果が期待できます。

オリーブオイル+黒胡椒の味付けに飽きたので、スーパーでバジルソースを調達しました。
サラダにちょっとかけてみるとビックリ。
香りも味も一気に華やかになりました。
ダイエットをしていると、味付けが単調になりがち。
その中で、こうした調味料が貴重なんです!

<間食>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • ビタミンcサプリメント

風邪の予感がしたので、普段よりもビタミンCサプリメントを多めに飲みました。

メンタル

ユキ

上司や同僚の咳払いや愚痴にイライラしなくなりました。
ただ、風邪をうつされたせいでちょっと気分が落ち込みました。

【5日目☆2019年7月10日(水)】アラサーデブ、風邪でダウン【63.4kg】

ユキ

この日は風邪をひいて自宅で療養していました。
一日中引きこもっていると、気分がふさぐ上に体力も落ちるので良くありません。
5日目の評価
食事
(2.0)
体調
(1.0)
運動
(1.0)
睡眠
(5.0)
メンタル
(2.0)
総合評価
(2.0)

身体のデータ

  • 年齢      31歳
  • 身長      162cm
  • 体重      63.4kg(前日比;±0kg)
  • 体脂肪     31.5%(前日比;-1.7%)
  • BMI       24.2(前日比;±0)
  • 骨格筋     39.9%(前日比;+0.9%)
  • 骨量      2.6kg(前日比;+0.1kg)
  • 内臓脂肪レベル 7(前日比;±0)
  • 水分量     47.0%(前日比;+1.1%)
  • 基礎代謝    1307.8kcal(前日比;+22.5kcal)
  • 身体年齢    33歳(-前日比;±0歳)
  • 皮下脂肪レベル 28.9(前日比;-1.6)
  • たんぱく質   15.8%(前日比;+0.5%)

ユキ

体重減らないなぁ。
早くも停滞期かなぁ。

しかし体重以外の数値に目を向けてみると、体脂肪率は下がり、骨格筋や水分量、基礎代謝は上がっています。

ユキ

ずっと赤みや湿疹で荒れていた私のデコルテが、ここ数日の野菜三昧生活のおかげかだいぶキレイになりました。
数値以外にもこうした体の変化に目を向けると楽しいです。

スケジュール

ユキ

体調回復のため、ほとんど寝て過ごしていました。
  • 0:00-8:30  睡眠
  • 8:30-9:00  朝食
  • 9:00-10:00  のんびり
  • 10:00-12:30 睡眠
  • 12:30-13:00 のんびり
  • 13:00-13:30 昼食
  • 13:30-17:30 睡眠
  • 17:30-18:00 のんびり
  • 18:00-19:00 入浴
  • 19:00-22:00 仕事(ブログ)
  • 22:00-0:00  のんびり
  • 0:00-6:30  睡眠

ユキ

夜になって体調が少し良くなったので、メール返信やブログに載せる画像の加工、取材のスケジュール調整などをしました。

運動内容

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

自宅から一歩も外に出ていないので、ほとんど歩いていません。
  • 歩数 15歩

ユキ

まさかの15歩!?

食事内容

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

普段寝込むほどの風邪をひかない私。
病人食がよくわからなかったので、結局普段通りの食事を摂りました。
また、やっと便秘が解消し、数か月ぶりに気持ち良いお通じが出るようになりました。
野菜三昧生活のおかげです!

<朝食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 玄米+しらす+めかぶ+黒ごま塩
  • オイコス無糖
  • ベビーチーズ
  • ベジグリーンスムージー
  • ベジファスティングドリンク
  • ファットバーン

ユキ

風邪をひきました・・・。
今日は自宅でおとなしくしています。

S.M.先生

評価:★★★★☆
ユキさん、ご投稿ありがとうございます!
体調が悪い時は、消化の良いものを召し上がるようにしましょう。
うどんやお粥はよく煮込んで召し上がってください。
消化の良い野菜は白菜や大根やかぶなどです。
たんぱく質源は卵やヨーグルト、白身魚(タラなど)、鶏肉(皮なし)がおすすめです。
食欲のない時はすぐエネルギーになるご飯・うどんを先に召し上がり、栄養不足にならないようにしましょう。
りんごをすりおろしたものや、みかんの缶詰なども良いです。
油は消化が悪いので下痢や嘔吐がなくなってからとるようにしましょう。
まずは体調を治すことが最優先です。
お大事になさってください。

ユキ

ありがとうございます!
のどがやられていて、体が少しだるいだけなのでそこまで悪い風邪ではありません。

手っ取り早くエネルギー源になるのは、糖質ですね。

<昼食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 玄米+めかぶ+黒ごま塩
  • ピーマンとロメインレタスとえのきのオリーブオイル炒め+バジルソース

ユキ

サラダは消化が悪そうなので、冷蔵庫にあった野菜を炒めてみました。

<夕食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • ギリシャヨーグルト プレーン

ユキ

おなかがすいていなかったので、ギリシャヨーグルトのみを食べました。

S.M.先生

評価:★☆☆☆☆
ユキさん、ご投稿ありがとうございます!
まだ体調も万全ではないと思いますので、無理は禁物です。
体調のすぐれない時こそバランスの良い食事をしっかりと召し上がり、安静に過ごしてくださいね。
また食欲がなくても水分補給はしっかり行いましょう。
水分が不足すると血液が濃い状態になり、血流が悪くなります。
その結果、身体全体に酸素や栄養素が届きにくくなります。
できるだけ水分と消化吸収の良い炭水化物をとることを意識しましょう。

ユキ

だいぶ回復したので、明日からは頑張ります!

<間食>

  • ビタミンcサプリメント
  • 飲む日焼け止めサプリ

メンタル

ユキ

風邪をひいたことはとても残念でした。
しかしよく眠れたおかげで普段溜まった疲労や睡眠不足が回復しました。
おなかの調子も良くなり、うれしいです。

【6日目☆2019年7月11日(木)】アラサーデブ、不眠症解消の兆し【63.1kg】

ユキ

不眠症解消の兆しが見えてきました。
以前は夜が更けるほど目が冴え、眠れなくて困っていました。
しかし今では22時ごろから心地よい疲労感を覚えるようになりました。
夜眠くなる生活は最高です。
午前中に必須だった、眠気覚ましのコーヒーともおさらばしたい!
6日目の評価
食事
(3.5)
体調
(3.0)
運動
(4.0)
睡眠
(4.5)
メンタル
(4.0)
総合評価
(4.0)

身体のデータ

  • 年齢      31歳
  • 身長      162cm
  • 体重      63.1kg(前日比;-0.3kg)
  • 体脂肪     31.9%(前日比;+0.4%)
  • BMI       24.0(前日比;-0.2)
  • 骨格筋     39.7%(前日比;-0.2%)
  • 骨量      2.6kg(前日比;±0kg)
  • 内臓脂肪レベル 7(前日比;±0)
  • 水分量     46.8%(前日比;-0.2%)
  • 基礎代謝    1298.7kcal(前日比;-9.1kcal)
  • 身体年齢    33歳(-前日比;±0歳)
  • 皮下脂肪レベル 29.2(前日比;+0.3)
  • たんぱく質   15.7%(前日比;-0.1%)

ユキ

体重が減って喜んでたけど、体脂肪と皮下脂肪レベルが上がってる!

前日に引きこもっていたせいか体重は減った一方で、体に必要な骨格筋や水分量、たんぱく質が減ってしまいました

ユキ

体重だけを見て一喜一憂するのをやめたい!!

スケジュール

ユキ

この日はOL DAY!
外はひんやり肌寒いです。
体も心もだるいですが、生活費を稼ぐためにいそいそと満員電車に乗り、職場に向かいました。
  • 0:00-6:30  睡眠
  • 6:30-7:15  朝食&身支度
  • 7:15-8:15  移動
  • 8:15-9:00  ネットサーフィンや仕事の準備@職場
  • 9:00-12:00  仕事@職場
  • 12:00-13:00 昼食&ウォーキング
  • 13:00-18:00 仕事@職場
  • 18:00-19:00 移動
  • 19:00-20:00 家事&入浴&夕食
  • 20:00-23:00 仕事(ブログ)
  • 23:00-6:30  睡眠

ユキ

普段から「OL辞めたい!」「通勤めんどい!!」「お家にいたい!!!」とわがまま放題な私。
しかし、怠惰な私の生活リズムを整え、社会での居場所を与え、社会保険料を支払ってくれる職場には感謝です。

運動内容

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

首相官邸前に行ってきたよ!デモがすごかった!!

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

昼休みにしっかりとウォーキングをして、運動不足を解消!
  • 歩数 8,900歩

ユキ

周囲を見てみると、昼休みにお散歩をしているおじさんが多くて励みになります。
デスクワークのサラリーマンって運動不足になるよね・・・!

食事内容

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

手軽に摂れるたんぱく質源として卵を重宝していた私。
ここ最近は3食とも何かしら卵を食べていました。
しかし、S.M.先生から「1日あたりの摂取量の目安は1個」とアドバイスを受け、ショック!
今後の食生活を見直さないと。

<朝食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 玄米+めかぶ+黒ごま塩
  • アルファルファとシーフードのサラダ+オリーブオイル+黒胡椒+バジルソース
  • ベビーチーズ
  • ベジグリーンスムージー
  • ベジファスティングドリンク
  • ファットバーン

ユキ

おはようございます。
病み上がりでまだ生卵を食べる元気がありません。

S.M.先生

評価:★★★★★
ユキさん、おはようございます!
ご投稿ありがとうございます!
その後、いかがですか?
まだ体調も万全ではないと思いますので、無理は禁物です。
体調のすぐれない時こそバランスの良い食事をしっかり召し上がり、安静に過ごしてくださいね。
また食欲がなくても水分補給はしっかり行いましょう。
水分が不足すると血液が濃い状態になり、血流が悪くなります。
その結果、身体全体に酸素や栄養素が届きにくくなります。
できるだけ水分と消化吸収の良い炭水化物をとることを意識しましょう。

<昼食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 白菜とナスとわかめのコンソメスープ
  • 玄米+黒ごま塩
  • ゆで卵
  • 鮭の塩焼き

ユキ

今日からサラダではなく野菜スープにしてみます。
あたたかくて良いです。

S.M.先生

評価:★★★★★
ユキさん、ご投稿ありがとうございます!
卵は簡単にとることができる良質なたんぱく質源です。
栄養も豊富で、ビタミンC以外はほとんどとることができます。
また、ゆで卵、玉子焼き、目玉焼き、オムレツなど料理のバリエーションも豊富です。
召し上がる場合は1日1個程度を目安にしましょう。

先生、私が卵大好きなのを察したようです・・・笑
卵の量を減らして、大豆や納豆、肉や魚の量を増やしていこう!

<夕食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • ブロッコリースプラウトとシーフードのサラダ+オリーブオイル+バジルソース
  • 絹豆腐
  • にしんの甘酢漬け
  • 白菜とナスとわかめのコンソメスープ

ユキ

ニシンの甘酢漬けの賞味期限が切れていました・・・。
食べたのは、写っている量の1/4くらいです。

S.M.先生

評価:★★★★☆
ユキさん、ご投稿ありがとうございます!
野菜をしっかりとることができていますが、緑黄色野菜が少ないですね。
緑黄色野菜には人参、ほうれん草、ブロッコリー、アスパラ、オクラなどがあります。
ほうれん草などの葉物は糖質が少ない、ブロッコリーは一度に食べられる量(重量)が多いなど緑黄色野菜の中でもそれぞれ栄養学的な長所があります。
野菜の量だけではなく種類もたくさん食べられるようになると素晴らしいですね。

さすが、先生。
私の食生活の単調さに気づきましたか。
一人暮らしをしていると、自分しか食べる人間がいないので自分だけの好みに偏りがち。
そうすると食卓に上る食材も偏りがちなんです。
普段は買わない野菜にも挑戦してみるか。

<間食>

  • ビタミンCサプリメント

S.M.先生

評価:★★☆☆☆
ユキさん、ご投稿ありがとうございます!
サプリも良いですが、たんぱく質をこまめにとって免疫力を上げましょう。
間食は無調整豆乳200mlや無糖ヨーグルト100g、6Pチーズ1つ程度がおすすめです。

ユキ

たんぱく質をこまめに摂取したいのですが、カロリーオーバーが心配です・・・。

S.M.先生

ユキさん、こんばんは!
たんぱく質は1gあたり4kcalです。
脂質は9kcalですから脂質をたくさん食べるよりはカロリーオーバーになりませんし、あくまでも「こまめに」ですから1回あたりの量は本当にわずかですよね。
例えば豆乳1パック(200cc)、6Pチーズ1個とかですよ!
間食でサプリをとっているところをこういった物に変えてみてはいかがでしょう。
ビタミンによっては過剰症もあり、身体に影響があるものもありますので食材でとることを優先しましょう!

ダイエット家庭教師生活を続けてから1回当たりの食事量が増え、間食するおなかの隙間がありません 涙
ビタミンCは風邪予防と美容(主に美白)目的で日々摂取しているんだぁぁぁ!と私なりの言い分があります。
しかし、ダイエット家庭教師をしている以上、先生に従ってみようかな。
1回あたりの食事量を見直してみよう。

メンタル

ユキ

不眠症回復の兆しが見えてきたので、メンタル向上中です。
以前のようにちょっとしたことでイライラしたり、悲観的にならなくなってきました。
安定したメンタルは良質な食生活と良質な睡眠ですね!

【7日目☆2019年7月12日(金)】アラサーデブ、フェイスラインがシュっとする【63.1kg】

ユキ

ダイエット家庭教師を始めてから気になっていたう●この嫌な臭いがなくなり、快便になりました。
またアゴのラインがシャープになってきて、ボディラインが少しずつ変わっているのを感じます。
この調子!
7日目の評価
食事
(4.0)
体調
(3.0)
運動
(4.0)
睡眠
(4.0)
メンタル
(4.5)
総合評価
(4.0)

身体のデータ

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 年齢      31歳
  • 身長      162cm
  • 体重      63.1kg(前日比;±0kg)
  • 体脂肪     32.0%(前日比;+0.1%)
  • BMI       24.0(前日比;±0)
  • 骨格筋     39.6%(前日比;-0.1%)
  • 骨量      2.6kg(前日比;±0kg)
  • 内臓脂肪レベル 7(前日比;±0)
  • 水分量     46.6%(前日比;-0.2%)
  • 基礎代謝    1296.4kcal(前日比;-2.3kcal)
  • 身体年齢    33歳(-前日比;±0歳)
  • 皮下脂肪レベル 29.4(前日比;+0.2)
  • たんぱく質   15.6%(前日比;-0.1%)

ユキ

水分量やたんぱく質、そして基礎代謝が減っています。
2日前に引きこもって寝込んでいた弊害がまだ続きます。

スケジュール

ユキ

昨日にも増して寒いです。
風邪がまたぶり返しそう。
鏡に映った自分の顔を見てびっくり。
ちびまる子ちゃんに出てくる藤木君みたいに、唇に血の気がありません。
  • 0:00-6:30  睡眠
  • 6:30-7:30  朝食&身支度
  • 7:30-8:30  移動
  • 8:30-9:00  ネットサーフィンや仕事の準備@職場
  • 9:00-12:00  仕事@職場
  • 12:00-13:00 昼食&ウォーキング
  • 13:00-18:00 仕事@職場
  • 18:00-19:00 移動
  • 19:00-20:00 家事&入浴&夕食
  • 20:00-23:00 仕事(ブログ)
  • 23:00-5:00  睡眠

ユキ

今日を乗り越えれば明日から三連休!!

運動内容

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

文化庁は趣があって良いよね!

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

この日は一日中雨。
しかしウォーキングがんばるぞ!
  • 歩数 8,225歩

ユキ

こういう日こそジムのトレッドミルで運動したいんだけど、OL DAYだからジムに行く余裕がないんだよね。
職場にジムスペース出来ないかなぁ。

食事内容

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

雨で冷えてしまった心と体を温めるため、サラダではなく野菜スープを多めに摂るようにしました。
火を通すと野菜のかさが減るので量をたくさん摂ることができます!

<朝食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • ブロッコリースプラウトとシーフードのサラダ+オリーブオイル+黒胡椒+バジルソース
  • 玄米+めかぶ+黒ごま塩
  • ギリシャヨーグルト
  • ベジグリーンスムージー
  • ベジファスティングドリンク
  • ファットバーン

ユキ

今日はとても寒いです。

S.M.先生

評価:★★★★★
ユキさん、おはようございます!
ご投稿ありがとうございます!
バランス良く食べることができていますね。
噛むことは意識できていますか?
よく噛んで食べることで食事時間を長くすることができます。
食べるスピードが速くなると血糖値の急激な上昇を招きダイエットの効率を下げます。
さらに噛む回数が少なくなると、満腹中枢が刺激されず、既定の量での満足感が少なくなってしまいます。
同じ食事でもよく噛んで食べるか否かで食人の満足感は異なってくるので、しっかり噛んで食べるようにしましょう。
明日からファスティングになっていますが、風邪はもう大丈夫ですか?
もしまだしんどさが続いているようでしたら日程変更しても良いですよ。

ユキ

朝はどうしても慌ただしいので咀嚼回数が少なくなりがちです。
ファスティングは予定通り明日からにします。

食事量が多いことを示唆しているのだろうか・・・?
何を減らしたらいいんだ??

<昼食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • >玄米+黒ごま塩
  • 白菜とナスとオクラのコンソメスープ
  • 鮭の塩焼き

ユキ

朝食べ過ぎたのか、そこまでおなかがすいていませんでした。
写っているゆで卵には手を付けていません。

S.M.先生

評価:★★★★☆
ユキさん、ご投稿ありがとうございます!
少しだけ厳しめにしています。
内容的には問題がありませんが、たんぱく質の摂り方ですね。
たんぱく質には肉や魚などの動物性のものと、大豆などの植物性のものがあります。
動物性のたんぱく質は体に吸収されやすく、栄養素として効率的に使われます。
植物性の食品は脂質の含有量が少ないので、大豆や大豆製品は脂質を抑えて良質なたんぱく質を摂ることができます。
動物性のたんぱく質と植物性のたんぱく質の両方をバランスよく食べることが大切です。

たんぱく質の摂り方について、よく分からなくなってきました。
というのも、ライザップをはじめとするパーソナルジムのマッチョトレーナーたちは、みな口をそろえて「植物性たんぱく質はコスパ悪が悪く太りやすいから、とにかく動物性たんぱく質にしろ!肉と魚を食べろ!!」と言っていたんです。

ユキ

自分の中で情報が整理できない。

<夕食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 白菜とナスとオクラと卵のコンソメスープ
  • ニシンの甘酢漬け

ユキ

たんぱく質摂取のために卵を入れてみました。
ナスの色素のせいか、スープの色が悪いです。

S.M.先生

評価:★★★★★
ユキさん、ご投稿ありがとうございます!
ナスはどうしても色落ちしちゃいますからね。
仕方ないです。
自炊良いですね。
自炊をすることにより外食では不足しやすい野菜やたんぱく質をしっかりとれたりと、バランスを整えやすいですよね。
今回のように食事のバランスを整えることはダイエットに欠かせないので引き続き意識しましょう。
あとは盛りつけ方も工夫されると目からの刺激で食欲も変わりますよ。

<間食>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • ビタミンCサプリメント

メンタル

ユキ

ダイエット家庭教師生活を続けてようやく1週間。
生活を整えたおかげでメンタルも整っています。
人生って素晴らしい!

フィンク ダイエット家庭教師で健康的にキレイになろう!


ユキ

今までどんなダイエットをしたことがありますか?

りんごダイエット?
朝バナナダイエット?
糖質制限ダイエット?
脂質制限ダイエット?

ユキ

それ、長く続きました?
リバウンドしませんでした?

フィンク ダイエット家庭教師では、バランスの取れた食事を指導してくれます。
今まで極端な食事制限でダイエットに失敗してきたあなたを、正しい食事&正しい生活に導いてくれます。
入会から卒業まですべてオンラインで完結するため、面倒な手間は一切不要!

ユキ

当ブログの管理人・ユキは、フィンク ダイエット家庭教師 プレミアムプランの60日間で、5kgの減量に成功しました!

ライザップ生活の弊害で糖質を恐れ、エネルギー不足を招いた結果、心身共に弱っていた私を救ってくれたのは、フィンク ダイエット家庭教師でした。
あまのじゃくな私を、辛抱強く懇切丁寧に指導してくれたフィンク ダイエット家庭教師には感謝の気持ちでいっぱいです!

ユキ

健康的にキレイに痩せたい?

そんなあなたは、フィンク ダイエット家庭教師を始めましょう!
一般的なパーソナルジムは、2か月間で20~30万円ほどかかります。
しかし、フィンク ダイエット家庭教師は、一番高いプランでも60日間10万円ほど。

ユキ

金欠!
だけどダイエットしたいあなたにピッタリ!

  プ ラ ン の 選 び 方 へ  


ダイエット家庭教師公式HPへ