【9日目☆ダイエット家庭教師体験談】アラサーデブ、人生初のファスティングは寝て過ごす【62.4g】

ユキ

こんにちは、フィットネスブロガーの@ユキです。
フィンク ダイエット家庭教師のサポートのもと、2か月で5kgのダイエットに成功しました!
フィンク ダイエット家庭教師をスタートしてから9日目(2019年7月14日(日))の様子(第1回ファスティング断食日)をご紹介します!
開始前のユキのデータ
年齢   31歳
身長   162cm
体重   63.4kg
体脂肪率 36.4%
BMI    24.8
除脂肪量 40.3kg
推定骨量 2.4kg
筋肉量  37.9kg
体水分量 29.1kg
基礎代謝 1241kcal

フィンク ダイエット家庭教師9日目(2019年7月14日(日))の総評

ユキ

人生初の断食。
空腹に耐えて仕事するぞ!公園でウォーキングするぞ!
ジムでストレッチするぞ!と意気込んでいました。
しかしいざ断食をしてみると頭も体も動きません。
天候が悪いのをいいことに、一日のほとんどを寝たりダラダラして過ごしました。
せっかくの三連休。
もっと充実させたかったな。
9日目の評価
食事
(1.0)
体調
(1.0)
運動
(1.0)
睡眠
(5.0)
メンタル
(4.0)
総合評価
(2.5)

フィンク ダイエット家庭教師9日目(2019年7月14日(日))の身体のデータ

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 年齢      31歳
  • 身長      162cm
  • 体重      62.4kg(前日比;-0.4kg)
  • 体脂肪     31.8%(前日比;-0.9%)
  • BMI       23.8(前日比;-0.1)
  • 骨格筋     39.7%(前日比;+0.5%)
  • 骨量      2.6kg(前日比;+0.1kg)
  • 内臓脂肪レベル 6(前日比;-1)
  • 水分量     46.8%(前日比;+0.6%)
  • 基礎代謝    1282.2kcal(前日比;+0.1kcal)
  • 身体年齢    33歳(-前日比;±0歳)
  • 皮下脂肪レベル 29.5(前日比;-0.5)
  • たんぱく質   15.7%(前日比;+0.3%)

ユキ

ずっと私の頭を悩ませていた内臓脂肪レベルが下がりました。
この調子で内臓脂肪をガンガン燃やしていきたい!

フィンク ダイエット家庭教師9日目(2019年7月14日(日))のスケジュール

ユキ

思った以上に頭がボケボケで困りました。
パソコンを開いてはみたものの創作系(記事作成)ができるはずもなく、画像加工などの作業をして過ごしました。
ご飯を食べないと暇!
時間が過ぎるのが異様に遅く感じました。
  • 1:00-10:30  睡眠
  • 10:30-12:00 朝食&のんびり
  • 12:00-13:00 仕事(ブログ)
  • 13:00-15:00 昼食&仕事(ブログ)&のんびり
  • 15:00-15:30 買い物
  • 15:30-16:30 入浴
  • 16:30-18:00 のんびり
  • 18:00-21:00 睡眠
  • 21:00-0:00  のんびり&家事&夕食
  • 0:00-7:00  睡眠

ユキ

あまりにもヒマすぎて、近所のドラッグストアに日用品の買い物に行きました。
しかし頭がボケボケなので買い忘れ続出。
行かなければよかった・・・!
そしてOL DAYとファスティングをバッティングさせなくて心からよかった・・・!!

フィンク ダイエット家庭教師9日目(2019年7月14日(日))の運動内容

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

近所のドラッグストアに行っただけなので、運動量は少なめです。
運動量が少ない&食事しない&寝てばかりというトリプルコンボで、夕方に体温が低下して困りました。
  • 歩数 1,212歩

ユキ

道を歩いている最中、体が軽い&ボディラインがシュッとしてることに驚きました!
体が軽いとこんなに体を動かすのが楽しいんだと久々に感動しました。

フィンク ダイエット家庭教師9日目(2019年7月14日(日))の食事内容

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

この日はお通じがありませんでした。
しかし、野菜でパンパンだったお腹がスッキリしました。
ファスティングも悪くありませんね。
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

出典:フィンク ダイエット家庭教師公式HP

断食日は、ファットバーンと水で希釈したベジファスティングドリンク、そして水と白湯以外は口にできません。
水と白湯を2L以上摂取しなければいけません。

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談
私はわかりやすいように、2Lのミネラルウォーターのペットボトルを側に置いておきました。

不便なのは、お茶も口にできないところ。

ユキ

せめてハーブティが認められていたら、カフェに行けたのに。

断食日は、1食あたり60mLのベジファスティングドリンクを水か白湯に希釈して摂取します。
私は体温の低下が気になったので、白湯に希釈して飲みました。
空腹は感じなかったものの、ネットのグルメ系広告に苦しめられました 笑

※この日は日曜日なので、先生による食事の添削はありません。

<朝食>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 白湯 300mL
  • ベジファスティングドリンク60mL+白湯
  • ファットバーン

ユキ

昨日の夜中が空腹のピークでしたが、起きてみるとそこまで空腹を感じません。
外は誘惑が多そうなので、今日は自宅で過ごします。
2Lを飲めるよう、ペットボトルのミネラルウォーターを買いました。

<昼食>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • ベジファスティングドリンク60mL+白湯

ユキ

ひたすら寝たりダラダラして過ごしています。

<夕食>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • ベジファスティングドリンク60mL+白湯

ユキ

そこまでつらくはありませんが、体が省エネモードになっているのを感じます。
三連休にファスティングを合わせて良かったです。

フィンク ダイエット家庭教師9日目(2019年7月14日(日))のメンタル

ユキ

断食のせいで無気力ではありました。
しかし気分の落ち込みはなく、メンタルは良好です。

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ユキ

今までどんなダイエットをしたことがありますか?

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ユキ

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ユキ

当ブログの管理人・ユキは、フィンク ダイエット家庭教師 プレミアムプランの60日間で、5kgの減量に成功しました!

ライザップ生活の弊害で糖質を恐れ、エネルギー不足を招いた結果、心身共に弱っていた私を救ってくれたのは、フィンク ダイエット家庭教師でした。
あまのじゃくな私を、辛抱強く懇切丁寧に指導してくれたフィンク ダイエット家庭教師には感謝の気持ちでいっぱいです!

ユキ

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ユキ

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