【8日目☆ダイエット家庭教師体験談】アラサーデブ、ファスティングを目前に空腹に悶える【62.8g】

ユキ

こんにちは、フィットネスブロガーの@ユキです。
フィンク ダイエット家庭教師のサポートのもと、2か月で5kgのダイエットに成功しました!
フィンク ダイエット家庭教師をスタートしてから8日目(2019年7月13日(土))の様子(第1回ファスティング準備日)をご紹介します!
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

余分なたるみがなくなってきた?

開始前のユキのデータ
年齢   31歳
身長   162cm
体重   63.4kg
体脂肪率 36.4%
BMI    24.8
除脂肪量 40.3kg
推定骨量 2.4kg
筋肉量  37.9kg
体水分量 29.1kg
基礎代謝 1241kcal

フィンク ダイエット家庭教師8日目(2019年7月13日(土))の総評

ユキ

今日は第1回ファスティングの準備日。
生まれて初めてのファスティングを控えてオロオロしていましたが、ダイエット家庭教師の指示に従い、入念に準備を進めました。
8日目の評価
食事
(4.0)
体調
(4.0)
運動
(4.5)
睡眠
(4.0)
メンタル
(4.5)
総合評価
(4.0)

フィンク ダイエット家庭教師8日目(2019年7月13日(土))の身体のデータ

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 年齢      31歳
  • 身長      162cm
  • 体重      62.8kg(前日比;-0.3kg)
  • 体脂肪     32.7%(前日比;+0.7%)
  • BMI       23.9(前日比;-0.1)
  • 骨格筋     39.2%(前日比;-0.4%)
  • 骨量      2.5kg(前日比;-0.1kg)
  • 内臓脂肪レベル 7(前日比;±0)
  • 水分量     46.2%(前日比;-0.4%)
  • 基礎代謝    1282.1kcal(前日比;-14.3kcal)
  • 身体年齢    33歳(-前日比;±0歳)
  • 皮下脂肪レベル 30.0(前日比;+0.6)
  • たんぱく質   15.4%(前日比;-0.2%)

ユキ

体重は落ちましたが、体脂肪率は増えています。
しかしどちらも誤差なので気にしないようにします!

フィンク ダイエット家庭教師8日目(2019年7月13日(土))のスケジュール

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

この日は3連休初日。
早起きして自宅近所のファミレスにこもってブログ記事の作成を進めます!
取材もOLの仕事もない、こういう一日フリーの日が一番幸せです。
  • 23:00-5:00  睡眠
  • 5:00-6:00  朝食&身支度&移動
  • 6:00-12:00  仕事&昼食@ファミレス
  • 12:00-13:00 筋トレ@ジム
  • 13:00-13:30 移動
  • 13:30-14:00 家事
  • 14:00-15:00 入浴
  • 15:00-18:30 仮眠
  • 18:30-19:00 のんびり
  • 19:00-19:30 夕食
  • 19:30-22:30 仕事(ブログ)
  • 22:30-1:00  のんびり
  • 1:00-10:30  睡眠

ユキ

朝5時起きなのにも関わらず、気持ちよくベッドから出ることができました。
パワーがみなぎり、仕事も筋トレもはかどります!

フィンク ダイエット家庭教師8日目(2019年7月13日(土))の運動内容

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

1週間ぶりの筋トレはとっても楽しいです!
理想は、毎日ジムに来ることなんですけどね。
  • 筋トレ   45分
  • ストレッチ 15分
  • 歩数    5,796歩

ユキ

ジムに行く前は心が重いですが、いざトレーニング器具を前にすると気持ちが高まります!

フィンク ダイエット家庭教師8日目(2019年7月13日(土))の食事内容

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

ファスティングは、「ダイエット家庭教師ダイエットブック」(フィンクアプリのミッション)の「ファスティングとは?」の項を参考に、自主的に進めていきます。
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

出典:フィンク ダイエット家庭教師公式HP

初めてのファスティング準備。
いきなり断食か!?と身構えていましたが、準備日はあくまでも準備にすぎません。
朝食と昼食は普段通り、夕飯はいつもより少なめ&たんぱく質抜き&ベジファスティングドリンク25mL摂取という気楽さ。

ユキ

ここ一週間の野菜ずくしの生活で腸に大量のう●こが溜まっている感じがあります。
ファスティングでこのパンパンの腸がスッキリするといいな。

<朝食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 玄米ご飯+生卵+黒ごま塩
  • えのきとオクラとみょうがのごま油炒め
  • ベジファスティングドリンク
  • ベジファスティングスムージー
  • ファットバーン

ユキ

おはようございます!
炒め物は写っている量の半分を食べました。

S.M.先生

評価:★★★★☆
ユキさん、おはようございます!
ご投稿ありがとうございます!
ここまでしっかり食材で召し上がることができて、残してしまうのはもったいないですね。
それでしたら例えばですが、スムージーを「間食」「夕食」でも良いかもしれません。
夕食にするのであれば、スムージー+サラダとすると寝る前の食べ過ぎを抑えられると思いますよ。
スムージーをゆっくり飲むとおなかにたまりやすいですからね。

いろいろな方のダイエット家庭教師体験談のブログを見ると、ベジダイエットスムージーを朝食に摂取していることが多いです。
そのため、何の迷いもなく私もこれまでベジファスティングスムージーを朝食に持ってきていました。
確かに、ここ一週間の朝食のボリュームがありすぎて、自分のおなかのキャパ以上になっていました。
ファスティング明けの自分の食事を見直さなくてはいけません。

<昼食(ジョナサン)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • アボカドとスチームチキンのサラダ
  • 雑穀米

ユキ

朝からファミレスにこもっています。
昼食はそのままジョナサンで食べました。
外食はやはり味が濃いです。

S.M.先生

評価:★★★★☆
ユキさん、ご投稿ありがとうございます!
野菜を意識してとることができていますね。
食べる順番はいかがでしょうか。
野菜→たんぱく質→炭水化物の順番で食べることは守れましたか?
野菜に含まれる食物繊維を先にとることで、腸での糖質吸収を穏やかにするクッションの働きかけをしてくれます。
そのため、血糖値の急激な上昇を防いでくれます。

私はご飯が大好きです。
ついつい野菜を十分に食べないまま、ご飯に手を付けがちです。
外食は自由に食材を選べないところが欠点です。
健康に気を使って雑穀米にしましたが、私はやはり玄米のほうが好きだなぁ。

<夕食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • えのきとオクラとみょうがのごま油炒め
  • ベジファスティングドリンク 25mL

ユキ

あやうく納豆を食べそうになりました・・・!

S.M.先生

評価:★★★★★
ユキさん、ご投稿ありがとうございます!
納豆、危ない、危ない 笑
明日はいよいよファスティング断食期となりますが、ドリンクもお食事としてご投稿をお願いします。
頑張りましょうね。

「健康に良いものを食べないと」という考えで、ついつい納豆に手が伸びそうになりました。
断食前にはたんぱく質はご法度。

ユキ

夕食の量があまりにも少なすぎたせいで、深夜に空腹で悶絶しました。
こんなんで明日の断食を乗り越えられるのか!?
今から回復食が待ちきれない!!!

フィンク ダイエット家庭教師8日目(2019年7月13日(土))のメンタル

ユキ

ファスティング準備日は順調に過ぎていきました。
生まれて初めてのことに挑戦するというワクワク感からか、メンタルは絶好調!

フィンク ダイエット家庭教師で健康的にキレイになろう!


ユキ

今までどんなダイエットをしたことがありますか?

りんごダイエット?
朝バナナダイエット?
糖質制限ダイエット?
脂質制限ダイエット?

ユキ

それ、長く続きました?
リバウンドしませんでした?

フィンク ダイエット家庭教師では、バランスの取れた食事を指導してくれます。
今まで極端な食事制限でダイエットに失敗してきたあなたを、正しい食事&正しい生活に導いてくれます。
入会から卒業まですべてオンラインで完結するため、面倒な手間は一切不要!

ユキ

当ブログの管理人・ユキは、フィンク ダイエット家庭教師 プレミアムプランの60日間で、5kgの減量に成功しました!

ライザップ生活の弊害で糖質を恐れ、エネルギー不足を招いた結果、心身共に弱っていた私を救ってくれたのは、フィンク ダイエット家庭教師でした。
あまのじゃくな私を、辛抱強く懇切丁寧に指導してくれたフィンク ダイエット家庭教師には感謝の気持ちでいっぱいです!

ユキ

健康的にキレイに痩せたい?

そんなあなたは、フィンク ダイエット家庭教師を始めましょう!
一般的なパーソナルジムは、2か月間で20~30万円ほどかかります。
しかし、フィンク ダイエット家庭教師は、一番高いプランでも60日間10万円ほど。

ユキ

金欠!
だけどダイエットしたいあなたにピッタリ!

  プ ラ ン の 選 び 方 へ  


ダイエット家庭教師公式HPへ