【59日目☆ダイエット家庭教師体験談】アラサーデブ、体が軽く感じる【59.3g】

ユキ

こんにちは、フィットネスブロガーの@ユキです。
フィンク ダイエット家庭教師のサポートのもと、2か月で5kgのダイエットに成功しました!
フィンク ダイエット家庭教師をスタートしてから59日目(2019年9月2日(月))の様子をご紹介します!
開始前のユキのデータ
年齢   31歳
身長   162cm
体重   63.4kg
体脂肪率 36.4%
BMI    24.8
除脂肪量 40.3kg
推定骨量 2.4kg
筋肉量  37.9kg
体水分量 29.1kg
基礎代謝 1241kcal

フィンク ダイエット家庭教師59日目(2019年9月2日(月))の総評

ユキ

OLの仕事とブログ運営、ダイエット家庭教師の三足のわらじでバタバタと駆け抜けた2019年の夏が、いつの間にか終わりました。
9月に入り、風がひんやりと気持ち良いです。
59日目の評価
食事
(4.0)
体調
(5.0)
運動
(4.0)
睡眠
(5.0)
メンタル
(5.0)
総合評価
(4.5)

ユキ

気温が下がり、心身の調子が良くなってきました。
一年中、20℃くらいがいいな。

フィンク ダイエット家庭教師59日目(2019年9月2日(月))の身体のデータ

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 年齢      31歳
  • 身長      162cm
  • 体重      59.3kg(前々日比;-0.3kg)
  • 体脂肪     27.9%(前々日比;-1.9%)
  • BMI       22.6(前々日比;-0.1)
  • 骨格筋     42.0%(前々日比;+1.1%)
  • 骨量      2.6kg(前々日比;+0.1kg)
  • 内臓脂肪レベル 5(前々日比;±0)
  • 水分量     49.4%(前々日比;+1.3%)
  • 基礎代謝    1292.1kcal(前々日比;+18.8kcal)
  • 身体年齢    30歳(前々日比;-1歳)
  • 皮下脂肪レベル 26.0(前々日比;-1.8)
  • たんぱく質   16.9%(前々日比;+0.6%)

ユキ

この日はちゃんと体組成計に乗りました!
体重はそこまで変わっていませんが、体が軽くなったことを実感しています。

フィンク ダイエット家庭教師59日目(2019年9月2日(月))のスケジュール

ユキ

この日はOL DAY!
穏やかに時間が過ぎていきました。
  • 0:00-6:30  睡眠
  • 6:30-7:30  朝食&身支度
  • 7:30-8:30  移動
  • 8:30-12:00  仕事@職場
  • 12:00-13:00 昼食&ウォーキング
  • 13:00-18:00 仕事@職場
  • 18:00-19:00 移動
  • 19:00-20:00 入浴&家事
  • 20:00-20:30 夕食
  • 20:30-21:00 仕事(ブログ)
  • 21:00-0:00  のんびり
  • 0:00-6:30  睡眠

ユキ

このまま穏やかな日が続けばいいのに。

フィンク ダイエット家庭教師59日目(2019年9月2日(月))の運動内容

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

アークヒルズのカラヤン広場!

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

この日の昼休みは、六本木一丁目にお散歩に行きました。
  • 歩数 9,499歩

ユキ

六本木一丁目にいる人たちはビジュアルレベル高め。
キラキラした人が多く、目の保養になります。

フィンク ダイエット家庭教師59日目(2019年9月2日(月))の食事内容

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

料理に取り入れる色を増やそうと、レンコンを投入してみました。
鮮やかにはなりませんが、シャキシャキとした歯ごたえが良い感じ!

<朝食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 玄米+黒ごま塩
  • 梅ちりめん
  • ゆで卵
  • ほうれん草とインゲンとレンコンの炒め物
  • ファットバーン

ユキ

画像にある、チーズは残しました。

S.M.先生

評価:★★★★★
ユキさん、おはようございます。
ご投稿ありがとうございます!
今日を入れてダイエット家庭教師生活も残り2日ですね。
彩りを意識しましょうね!
緑以外の食材は十分に召し上がれているので、ほかの色もぜひチャレンジしましょう!

<昼食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • トマトジュース
  • ベビーチーズ
  • かぼちゃと油揚げとほうれん草とインゲンのペペロンチーノ炒め
  • 玄米

ユキ

朝の残りのベビーチーズです。

S.M.先生

評価:★★★★★
ユキさん、ご投稿ありがとうございます!
カボチャの大きさがわかりませんが、玄米とあわせて手のひら半分の量にできましたか?
かぼちゃに豊富に含まれるβカロテンは、抗酸化作用を持ちます。
がん予防やアンチエイジング効果が期待できます。

<夕食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • シーフードと緑黄色野菜の炒め物
  • しらす
  • 絹豆腐+黒ごま塩+ごま油

ユキ

卵豆腐も良いですが、久しぶりに食べる普通の豆腐はおいしいです。

S.M.先生

評価:★★★★★
ユキさん、ご投稿ありがとうございます!
1口で30回噛むことに慣れてきましたか?
慣れてきたらもっと噛む回数を増やしてみましょう。
「ながら食い」をやめて食事に集中することで、さらに噛む回数をつけていきましょうね!

フィンク ダイエット家庭教師59日目(2019年9月2日(月))のメンタル

ユキ

気温がちょうどよく、職場の雰囲気も穏やかでメンタル好調です!

フィンク ダイエット家庭教師で健康的にキレイになろう!


ユキ

今までどんなダイエットをしたことがありますか?

りんごダイエット?
朝バナナダイエット?
糖質制限ダイエット?
脂質制限ダイエット?

ユキ

それ、長く続きました?
リバウンドしませんでした?

フィンク ダイエット家庭教師では、バランスの取れた食事を指導してくれます。
今まで極端な食事制限でダイエットに失敗してきたあなたを、正しい食事&正しい生活に導いてくれます。
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ユキ

当ブログの管理人・ユキは、フィンク ダイエット家庭教師 プレミアムプランの60日間で、5kgの減量に成功しました!

ライザップ生活の弊害で糖質を恐れ、エネルギー不足を招いた結果、心身共に弱っていた私を救ってくれたのは、フィンク ダイエット家庭教師でした。
あまのじゃくな私を、辛抱強く懇切丁寧に指導してくれたフィンク ダイエット家庭教師には感謝の気持ちでいっぱいです!

ユキ

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しかし、フィンク ダイエット家庭教師は、一番高いプランでも60日間10万円ほど。

ユキ

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