【57日目☆ダイエット家庭教師体験談】アラサーデブ、銀座中央通りの歩行者天国で東京を感じる【59.6g】

ユキ

こんにちは、フィットネスブロガーの@ユキです。
フィンク ダイエット家庭教師のサポートのもと、2か月で5kgのダイエットに成功しました!
フィンク ダイエット家庭教師をスタートしてから57日目(2019年8月31日(土))の様子をご紹介します!
開始前のユキのデータ
年齢   31歳
身長   162cm
体重   63.4kg
体脂肪率 36.4%
BMI    24.8
除脂肪量 40.3kg
推定骨量 2.4kg
筋肉量  37.9kg
体水分量 29.1kg
基礎代謝 1241kcal

フィンク ダイエット家庭教師57日目(2019年8月31日(土))の総評

ユキ

この日は一日中お出かけをしました。
自宅でまったりする日も良いですが、お出かけすると気分が晴れますね!
57日目の評価
食事
(3.0)
体調
(4.0)
運動
(4.0)
睡眠
(4.0)
メンタル
(4.0)
総合評価
(4.0)

ユキ

東京って楽しい!

フィンク ダイエット家庭教師57日目(2019年8月31日(土))の身体のデータ

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 年齢      31歳
  • 身長      162cm
  • 体重      59.6kg(前日比;+0.2kg)
  • 体脂肪     29.8%(前日比;+1.7%)
  • BMI       22.7(前日比;+0.1)
  • 骨格筋     40.9%(前日比;-1.0%)
  • 骨量      2.5kg(前日比;-0.1kg)
  • 内臓脂肪レベル 5(前日比;±0)
  • 水分量     48.1%(前日比;-1.2%)
  • 基礎代謝    1273.3kcal(前日比;-19.0kcal)
  • 身体年齢    31歳(前日比;±0歳)
  • 皮下脂肪レベル 27.8(前日比;+1.7)
  • たんぱく質   16.3%(前日比;-0.5%)

ユキ

体組成が良くない方向に向かっています。

フィンク ダイエット家庭教師57日目(2019年8月31日(土))のスケジュール

ユキ

この日はOLのお仕事はお休み!
しかしブログの取材を2件入れました。
  • 0:00-6:30  睡眠
  • 6:30-9:00  ゴロゴロ
  • 9:00-10:00  朝食&身支度
  • 10:00-11:00 移動
  • 11:00-12:30 取材1@銀座
  • 12:30-15:30 昼食&仕事(ブログ)@ファミレス
  • 15:30-16:00 移動
  • 16:00-19:30 取材2@銀座
  • 19:30-20:30 移動
  • 20:30-21:30 入浴
  • 21:30-22:00 夕食
  • 22:00-3:00  ゴロゴロ
  • 3:00-11:00  睡眠

ユキ

この日は一日中銀座で過ごしました。
銀座は大好きな街です。

フィンク ダイエット家庭教師57日目(2019年8月31日(土))の運動内容

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

この日は、一日中銀座を歩き回ったため歩数が多めです。
  • 歩数 12,124歩

ユキ

しかし食べ過ぎたので、プラマイゼロかな。

フィンク ダイエット家庭教師57日目(2019年8月31日(土))の食事内容

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

外食は楽しい。
しかし食べ過ぎるのが難点。

<朝食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • ブロッコリーとアスパラの麻辣炒め
  • 玄米+黒ごま塩
  • 梅ちりめん
  • ごぼうサラダ
  • ゆで卵
  • ファットバーン

ユキ

品数多めです。

S.M.先生

評価:★★★★★
ユキさん、おはようございます。
ご投稿ありがとうございます!
噛むことは意識していますか?
よく噛んでいたらこの量は多く感じられるかと思います。
よく噛んで食べることで食事時間を長くすることができます。
食べるスピードが早くなると血糖値の急激な上昇を招き、ダイエットの効率を下げます。
さらに噛む回数が少なくなると、満腹中枢が刺激されず、規定量の食事での満足感が得られにくくなります。
同じ食事でもよく噛んで食べるかそうでないかで食事の満足感は異なってきます。
しっかり噛むようにしましょう。
品数をそろえたのは素晴らしいです。
彩りも意識しましょう!

<昼食(外食・デニーズ)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • プレミアムパワーサラダ
  • オニオングラタンスープ

ユキ

食べ過ぎました。

S.M.先生

評価:★★★★★
ユキさん、ご投稿ありがとうございます!
栄養バランスがとても良いですね!
全体的に少し量が多いです。
今一度、炭水化物50g:たんぱく質100g:野菜150g=1:2:3を整えてみましょう。
たんぱく質には脂質も含まれています。
食べ過ぎれば体脂肪になります。
残り期間、規定量を徹底しましょう!

野菜ばかりでも、多ければ良いというものでもないようです。

<夕食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • ブロッコリーとツナの水煮とタコのコンソメスープ

ユキ

作ったはいいものの、あまりお腹がすいていなかったのでほとんど残しました。

S.M.先生

評価:★★★★☆
ユキさん、ご投稿ありがとうございます!
食べなきゃ!という気持ちはわかります。
こんな時は、スムージーを活用されてはいかがでしょうか。

フィンク ダイエット家庭教師57日目(2019年8月31日(土))のメンタル

ユキ

銀座でのんびり過ごせたので、メンタルは好調です。

フィンク ダイエット家庭教師で健康的にキレイになろう!


ユキ

今までどんなダイエットをしたことがありますか?

りんごダイエット?
朝バナナダイエット?
糖質制限ダイエット?
脂質制限ダイエット?

ユキ

それ、長く続きました?
リバウンドしませんでした?

フィンク ダイエット家庭教師では、バランスの取れた食事を指導してくれます。
今まで極端な食事制限でダイエットに失敗してきたあなたを、正しい食事&正しい生活に導いてくれます。
入会から卒業まですべてオンラインで完結するため、面倒な手間は一切不要!

ユキ

当ブログの管理人・ユキは、フィンク ダイエット家庭教師 プレミアムプランの60日間で、5kgの減量に成功しました!

ライザップ生活の弊害で糖質を恐れ、エネルギー不足を招いた結果、心身共に弱っていた私を救ってくれたのは、フィンク ダイエット家庭教師でした。
あまのじゃくな私を、辛抱強く懇切丁寧に指導してくれたフィンク ダイエット家庭教師には感謝の気持ちでいっぱいです!

ユキ

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しかし、フィンク ダイエット家庭教師は、一番高いプランでも60日間10万円ほど。

ユキ

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