【56日目☆ダイエット家庭教師体験談】アラサーデブ、殺伐とした職場で現実逃避する【59.4g】

ユキ

こんにちは、フィットネスブロガーの@ユキです。
フィンク ダイエット家庭教師のサポートのもと、2か月で5kgのダイエットに成功しました!
フィンク ダイエット家庭教師をスタートしてから56日目(2019年8月30日(金))の様子をご紹介します!
開始前のユキのデータ
年齢   31歳
身長   162cm
体重   63.4kg
体脂肪率 36.4%
BMI    24.8
除脂肪量 40.3kg
推定骨量 2.4kg
筋肉量  37.9kg
体水分量 29.1kg
基礎代謝 1241kcal

フィンク ダイエット家庭教師56日目(2019年8月30日(金))の総評

ユキ

この日も職場でメンタルを消耗しました。
私の職場は、秋が繁忙期。
雰囲気がピリピリ殺伐としています。
56日目の評価
食事
(5.0)
体調
(1.0)
運動
(4.0)
睡眠
(2.0)
メンタル
(1.0)
総合評価
(2.5)

ユキ

自分が怒られているわけではありませんが、同僚が責められている場面を目にすると、私もメンタルを消耗します。

フィンク ダイエット家庭教師56日目(2019年8月30日(金))の身体のデータ

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 年齢      31歳
  • 身長      162cm
  • 体重      59.4kg(前日比;±0kg)
  • 体脂肪     28.1%(前日比;-1.7%)
  • BMI       22.6(前日比;±0)
  • 骨格筋     41.9%(前日比;+1.0%)
  • 骨量      2.6kg(前日比;+0.1kg)
  • 内臓脂肪レベル 5(前日比;±0)
  • 水分量     49.3%(前日比;+1.1%)
  • 基礎代謝    1292.3kcal(前日比;+21.5kcal)
  • 身体年齢    31歳(前日比;±0歳)
  • 皮下脂肪レベル 26.1(前日比;-1.7)
  • たんぱく質   16.8%(前日比;+0.5%)

ユキ

体脂肪率がグッと下がりました!
この調子で体脂肪を燃やしていこう!!

フィンク ダイエット家庭教師56日目(2019年8月30日(金))のスケジュール

ユキ

睡眠時間はいつもの通りです。
しかし仕事のストレスのせいか、睡眠の質が悪く、休まった気がしません。
  • 0:00-6:30  睡眠
  • 6:30-7:30  朝食&身支度
  • 7:30-8:30  移動
  • 8:30-12:00  仕事@職場
  • 12:00-13:00 昼食&ウォーキング
  • 13:00-18:00 仕事@職場
  • 18:00-19:00 移動
  • 19:00-20:00 入浴&家事
  • 20:00-20:30 夕食
  • 20:30-21:00 仕事(ブログ)
  • 21:00-0:00  のんびり
  • 0:00-6:30  睡眠

ユキ

ストレス良くない!

フィンク ダイエット家庭教師56日目(2019年8月30日(金))の運動内容

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

文化庁は趣があって大好きです。

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

職場の雰囲気にいたたまれなくなり、昼休みはのんびり散歩しました。
  • 歩数 8,227歩

ユキ

平日昼間の霞が関の、まじめな雰囲気が好きです!

フィンク ダイエット家庭教師56日目(2019年8月30日(金))の食事内容

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

この日もトマトジュース!
実はトマトジュースが好きではないので、なかなかの苦痛です。

<朝食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 玄米
  • 梅ちりめん
  • 卵豆腐
  • インゲンとほうれん草とツナの水煮の麻辣炒め
  • ベビーチーズ
  • ファットバーン

ユキ

卵豆腐をプラスして、たんぱく質を多めにしました。

S.M.先生

評価:★★★★★
ユキさん、おはようございます。
ご投稿ありがとうございます!
バランスの良い食事はできていますね。
あとは彩りを意識しましょう。
赤・白・黄・緑・黒をそろえるとバランスが良くなりますし、さまざまな栄養素をとることができます。
ぜひ、チャレンジしましょう!

<昼食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 小松菜と油揚げとしめじのカレー炒め
  • セブンイレブン 焼きサバ
  • 玄米
  • トマトジュース

ユキ

魚はおいしいです。

S.M.先生

評価:★★★★★
ユキさん、ご投稿ありがとうございます!
炒め物にニンジンやパプリカを加えると、彩りがよくなります。
またミニトマトを添えるのも良いですね。
残りの期間の変化、楽しみにしていますよ!

夕食にニンジンをとっているのでOKかと思いきや、昼食にも赤色の食材を添えるべきなんだそう。
私はトマトジュースで精いっぱいなんだ・・・!

<夕食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • かぼちゃの煮つけ
  • 卵豆腐
  • オクラとアボカドの浅漬け
  • シーフードと緑黄色野菜の炒め物

ユキ

気が付けば週末です。

S.M.先生

評価:★★★★★
ユキさん、ご投稿ありがとうございます!
噛むことは意識できましたか?
同じ食事でもよく噛んで食べるかそうでないかで、ダイエットの効率が変わってきます。
都度の食事でダイエットの効率を最大限高めるためにも、かむことを意識しましょう!
目安として1口30回以上噛むようにしましょう!

量が多かったか 涙

フィンク ダイエット家庭教師56日目(2019年8月30日(金))のメンタル

ユキ

ストレスやばい!
大好きな韓国コスメのショッピングサイトを見て、現実逃避します。

フィンク ダイエット家庭教師で健康的にキレイになろう!


ユキ

今までどんなダイエットをしたことがありますか?

りんごダイエット?
朝バナナダイエット?
糖質制限ダイエット?
脂質制限ダイエット?

ユキ

それ、長く続きました?
リバウンドしませんでした?

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今まで極端な食事制限でダイエットに失敗してきたあなたを、正しい食事&正しい生活に導いてくれます。
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ユキ

当ブログの管理人・ユキは、フィンク ダイエット家庭教師 プレミアムプランの60日間で、5kgの減量に成功しました!

ライザップ生活の弊害で糖質を恐れ、エネルギー不足を招いた結果、心身共に弱っていた私を救ってくれたのは、フィンク ダイエット家庭教師でした。
あまのじゃくな私を、辛抱強く懇切丁寧に指導してくれたフィンク ダイエット家庭教師には感謝の気持ちでいっぱいです!

ユキ

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ユキ

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