【55日目☆ダイエット家庭教師体験談】アラサーデブ、仕事でダメージを受ける【59.4g】

ユキ

こんにちは、フィットネスブロガーの@ユキです。
フィンク ダイエット家庭教師のサポートのもと、2か月で5kgのダイエットに成功しました!
フィンク ダイエット家庭教師をスタートしてから55日目(2019年8月29日(木))の様子をご紹介します!
開始前のユキのデータ
年齢   31歳
身長   162cm
体重   63.4kg
体脂肪率 36.4%
BMI    24.8
除脂肪量 40.3kg
推定骨量 2.4kg
筋肉量  37.9kg
体水分量 29.1kg
基礎代謝 1241kcal

フィンク ダイエット家庭教師55日目(2019年8月29日(木))の総評

ユキ

この日は、良くない日でした。
朝一番に上司から仕事について指摘を受け、一日中落ち込みました。
55日目の評価
食事
(5.0)
体調
(3.0)
運動
(4.0)
睡眠
(4.0)
メンタル
(1.0)
総合評価
(3.5)

ユキ

気分転換がてらに、お昼に外に出ました。

フィンク ダイエット家庭教師55日目(2019年8月29日(木))の身体のデータ

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 年齢      31歳
  • 身長      162cm
  • 体重      59.4kg(前日比;-0.5kg)
  • 体脂肪     29.8%(前日比;-0.1%)
  • BMI       22.6(前日比;-0.2)
  • 骨格筋     40.9%(前日比;+0.1%)
  • 骨量      2.5kg(前日比;±0kg)
  • 内臓脂肪レベル 5(前日比;±0)
  • 水分量     48.2%(前日比;+0.1%)
  • 基礎代謝    1270.8kcal(前日比;-6.0kcal)
  • 身体年齢    31歳(前日比;±0歳)
  • 皮下脂肪レベル 27.8(前日比;-0.1)
  • たんぱく質   16.3%(前日比;±0%)

ユキ

前日の外食+惣菜で体重が増えるかと思いきや、むしろ減りました!
体組成もそこまで悪化していません。

フィンク ダイエット家庭教師55日目(2019年8月29日(木))のスケジュール

ユキ

この日はOL DAY!
OLのお仕事は嫌なことも多いです。
しかし生活リズムを整えてくれるのでありがたい。
  • 0:00-6:30  睡眠
  • 6:30-7:30  朝食&身支度
  • 7:30-8:30  移動
  • 8:30-12:00  仕事@職場
  • 12:00-13:00 昼食&ウォーキング
  • 13:00-18:00 仕事@職場
  • 18:00-19:00 移動
  • 19:00-20:00 入浴&家事
  • 20:00-20:30 夕食
  • 20:30-21:00 仕事(ブログ)
  • 21:00-0:00  のんびり
  • 0:00-6:30  睡眠

ユキ

OLしているといろいろあるけど、がんばろう。

フィンク ダイエット家庭教師55日目(2019年8月29日(木))の運動内容

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

国会には、緑豊かな前庭があるのです。

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

この日の昼休みは、国会周辺を散歩しました。
永田町は、都心にもかかわらず緑が多いので癒されます。
  • 歩数 9,402歩

ユキ

国会を見ながら、ここで日本の未来が話し合われているのかと思うと不思議に思います。

フィンク ダイエット家庭教師55日目(2019年8月29日(木))の食事内容

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

ことあるごとに彩りを指摘されるので、トマトジュース生活を始めることにしました。

<朝食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 玄米+黒ごま塩
  • ベビーチーズ
  • ほうれん草とインゲンとツナの水煮の麻辣炒め
  • ファットバーン

ユキ

野菜が多すぎました。

S.M.先生

評価:★★★★★
ユキさん、おはようございます。
ご投稿ありがとうございます!
野菜多すぎですか?
両手一杯なのでこれくらいですよ。
強いて言うならたんぱく質が少ないですね。
たんぱく質は手のひら・手の厚みサイズです。
手軽に召し上がれるチーズのほか、肉や魚、大豆製品なども上手に活用しましょう!

<昼食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • トマトジュース
  • 玄米
  • セブンイレブン 焼きサバ
  • 油揚げとしめじと小松菜のカレー粉炒め

ユキ

トマトジュースを取り入れることにしました。

S.M.先生

評価:★★★★★
ユキさん、ご投稿ありがとうございます!
魚からのたんぱく質、良いですね!
魚にはEPAやDHAといったダイエットに欠かせない良質な油が含まれています。
積極的に召し上がるようにしましょう。
赤身、白身、青魚などの種類によって含まれる栄養素が異なり、働きも変わってきます。
いろいろな種類の魚を召し上がるようにしましょう。
炒め物のところにトマトを添えたり、パプリカを入れたりすると彩りもかわりますよ。

トマトジュースじゃ、ダメかなぁ。

<夕食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • かぼちゃの煮つけ
  • オクラとアボカドの浅漬け
  • シーフードと緑黄色野菜の炒め物

ユキ

アボカドスライスの冷凍は、生のアボカドと少し味が違いました。
失敗しました。

S.M.先生

評価:★★★★★
ユキさん、ご投稿ありがとうございます!
しっかり夕食をとることができましたね。
このようにバランスを意識した食事をとることで、インスリンなどのホルモンの分泌をコントロールすることができます。
今回のような食事は今後も継続していきましょう。
理想的な食事バランスは、炭水化物:たんぱく質:野菜=1:2:3です。

フィンク ダイエット家庭教師55日目(2019年8月29日(木))のメンタル

ユキ

仕事のことでダメージを受け、精神的に凹んでいました。

フィンク ダイエット家庭教師で健康的にキレイになろう!


ユキ

今までどんなダイエットをしたことがありますか?

りんごダイエット?
朝バナナダイエット?
糖質制限ダイエット?
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ユキ

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ユキ

当ブログの管理人・ユキは、フィンク ダイエット家庭教師 プレミアムプランの60日間で、5kgの減量に成功しました!

ライザップ生活の弊害で糖質を恐れ、エネルギー不足を招いた結果、心身共に弱っていた私を救ってくれたのは、フィンク ダイエット家庭教師でした。
あまのじゃくな私を、辛抱強く懇切丁寧に指導してくれたフィンク ダイエット家庭教師には感謝の気持ちでいっぱいです!

ユキ

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ユキ

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