【52日目☆ダイエット家庭教師体験談】アラサーデブ、秋を感じる【59.4g】

ユキ

こんにちは、フィットネスブロガーの@ユキです。
フィンク ダイエット家庭教師のサポートのもと、2か月で5kgのダイエットに成功しました!
フィンク ダイエット家庭教師をスタートしてから52日目(2019年8月26日(月))の様子をご紹介します!
開始前のユキのデータ
年齢   31歳
身長   162cm
体重   63.4kg
体脂肪率 36.4%
BMI    24.8
除脂肪量 40.3kg
推定骨量 2.4kg
筋肉量  37.9kg
体水分量 29.1kg
基礎代謝 1241kcal

フィンク ダイエット家庭教師52日目(2019年8月26日(月))の総評

ユキ

この日は30℃にも満たない日。
ひんやりとした風が吹いており、秋を感じました。
52日目の評価
食事
(4.0)
体調
(5.0)
運動
(4.0)
睡眠
(3.0)
メンタル
(4.0)
総合評価
(4.0)

ユキ

ダイエット家庭教師を始めたのは、初夏。
懸命にダイエット家庭教師に取り組んでいたら、いつの間にか秋がやってきました。
一年の中で秋が一番好きです。

フィンク ダイエット家庭教師52日目(2019年8月26日(月))の身体のデータ

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

土日の引きこもり生活のせいで、やはり体脂肪が上がってしまいました。
  • 年齢      31歳
  • 身長      162cm
  • 体重      59.4kg(前日比;±0kg)
  • 体脂肪     30.3%(前日比;+0.1%)
  • BMI       22.6(前日比;±0)
  • 骨格筋     40.6%(前日比;-0.1%)
  • 骨量      2.5kg(前日比;±0kg)
  • 内臓脂肪レベル 5(前日比;±0)
  • 水分量     47.8%(前日比;-0.1%)
  • 基礎代謝    1263.6kcal(前日比;-1.6kcal)
  • 身体年齢    31歳(前日比;±0歳)
  • 皮下脂肪レベル 28.3(前日比;+0.2)
  • たんぱく質   16.2%(前日比;±0%)

ユキ

ダイエット家庭教師生活も残り1週間ほど。
どこまで痩せられるかな?

フィンク ダイエット家庭教師52日目(2019年8月26日(月))のスケジュール

ユキ

この日はOL DAY!
同僚で体調が悪い人がおり、仕事の割り振りで職場の雰囲気が殺伐としています。
  • 0:00-6:30  睡眠
  • 6:30-7:30  朝食&身支度
  • 7:30-8:30  移動
  • 8:30-12:00  仕事@職場
  • 12:00-13:00 昼食&ウォーキング
  • 13:00-18:00 仕事@職場
  • 18:00-19:00 移動
  • 19:00-20:00 入浴&家事
  • 20:00-20:30 夕食
  • 20:30-21:00 仕事(ブログ)
  • 21:00-0:00  のんびり
  • 0:00-6:30  睡眠

ユキ

私が何か言われているわけではないけど、職場の雰囲気が殺伐としていると、病んでくるよね。

フィンク ダイエット家庭教師52日目(2019年8月26日(月))の運動内容

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

桜田門から半蔵門を眺める。

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

この日の昼休みは、桜田門に行ってきました。
東京は、歴史と文明と未来を感じられる、不思議な街です。
  • 歩数 9,271歩

ユキ

私は、そんな東京が大好きです。

フィンク ダイエット家庭教師52日目(2019年8月26日(月))の食事内容

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

お昼のお弁当用に、太刀魚を焼きました。
しかしおいしくなくてゲンナリ・・・。

<朝食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • コーンとベーコンとほうれん草とブロッコリーの炒め物
  • 玄米+黒ごま塩
  • 柴漬け
  • ベビーチーズ
  • ファットバーン

ユキ

ほうれん草の炒め物にブロッコリーを入れてみました。

S.M.先生

評価:★★★★★
ユキさん、おはようございます。
ご投稿ありがとうございます!
緑黄色野菜がたっぷりあって素晴らしいですね。
なぜ緑黄色野菜が必要なのかというと、体の中では食品添加物(保存料や着色料、甘味料など)や日頃のストレスで活性酸素というサビが作り出されています。
それが血管にはりついて、血流を悪くしています。
さらにこの活性酸素は、細胞や遺伝子を傷つけています。
これを炎症といいますが、これを避けること、除去していくことで身体は正常な代謝や消化吸収を行うようになります。
つまり、必要なものは吸収して、不要なものは排出するという本来の正しい身体の働きをすることができるのです。
その炎症を引き起こすものを除去してくれるのが、抗酸化成分と呼ばれるビタミンEやポリフェノール、オメガ3脂肪酸といわれるオリーブオイルや魚の油に含まれるDHA・EPAなどです。
特に前者のビタミンEやポリフェノールは、色が濃い緑黄色野菜に多く含まれていますので、積極的に召し上がりましょう!
彩を意識しましょう!
ほうれん草とブロッコリーは同じ色です。
赤や黄色などの食材を上手に取り入れましょう!

ダイエット家庭教師を始める前の私は、サプリメントや美容ドリンクで栄養を補給すれば良いと思っていました。
しかし、今では栄養はちゃんと食材からとろうという意識に変わりました。
S.M.先生のおかげです!

<昼食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 玄米
  • ほうれん草とインゲンの麻辣炒め
  • 鮭と太刀魚を焼いたもの

ユキ

太刀魚がおいしくありません。

S.M.先生

評価:★★★★★
ユキさん、ご投稿ありがとうございます!
バランスを意識されるのは習慣になりましたね。
意識が変化されているのはとてもうれしいです。
あとは彩りですね。
例えばミニトマトを常備しておくと、簡単に彩りを添えることができます。
たんぱく質に関してですが、たんぱく質には動物性のものと植物性のものがあります。
動物性のものは体に吸収されやすく、栄養素として効率的に使われます。
植物性のものは脂質の含有量が少ないので、良質なたんぱく質をとることができます。
両方をバランスよく食べることが大切です。

<夕食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • オクラの浅漬け
  • 高野豆腐と鶏肉の煮物
  • シーフードとベビーコーンと緑黄色野菜とカリフラワーの麻辣炒め

ユキ

高野豆腐を作ってみました!

S.M.先生

評価:★★★★★
ユキさん、ご投稿ありがとうございます!
今日はニンジンが入っていますね!
今回のように色のあるものをとりいれることができると良いですね。
ラストスパートの変化を楽しみにしています!

フィンク ダイエット家庭教師52日目(2019年8月26日(月))のメンタル

ユキ

職場が殺伐としていて落ち込みがちではありました。
しかしやはりOL生活は楽しい!

フィンク ダイエット家庭教師で健康的にキレイになろう!


ユキ

今までどんなダイエットをしたことがありますか?

りんごダイエット?
朝バナナダイエット?
糖質制限ダイエット?
脂質制限ダイエット?

ユキ

それ、長く続きました?
リバウンドしませんでした?

フィンク ダイエット家庭教師では、バランスの取れた食事を指導してくれます。
今まで極端な食事制限でダイエットに失敗してきたあなたを、正しい食事&正しい生活に導いてくれます。
入会から卒業まですべてオンラインで完結するため、面倒な手間は一切不要!

ユキ

当ブログの管理人・ユキは、フィンク ダイエット家庭教師 プレミアムプランの60日間で、5kgの減量に成功しました!

ライザップ生活の弊害で糖質を恐れ、エネルギー不足を招いた結果、心身共に弱っていた私を救ってくれたのは、フィンク ダイエット家庭教師でした。
あまのじゃくな私を、辛抱強く懇切丁寧に指導してくれたフィンク ダイエット家庭教師には感謝の気持ちでいっぱいです!

ユキ

健康的にキレイに痩せたい?

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一般的なパーソナルジムは、2か月間で20~30万円ほどかかります。
しかし、フィンク ダイエット家庭教師は、一番高いプランでも60日間10万円ほど。

ユキ

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