【50日目☆ダイエット家庭教師体験談】アラサーデブ、猛暑を避けひきこもる【59.6g】

ユキ

こんにちは、フィットネスブロガーの@ユキです。
フィンク ダイエット家庭教師のサポートのもと、2か月で5kgのダイエットに成功しました!
フィンク ダイエット家庭教師をスタートしてから50日目(2019年8月24日(土))の様子をご紹介します!
開始前のユキのデータ
年齢   31歳
身長   162cm
体重   63.4kg
体脂肪率 36.4%
BMI    24.8
除脂肪量 40.3kg
推定骨量 2.4kg
筋肉量  37.9kg
体水分量 29.1kg
基礎代謝 1241kcal

フィンク ダイエット家庭教師50日目(2019年8月24日(土))の総評

ユキ

前日の夜の時点では、「明日は天気が良いから近所の公園にお散歩に行こう!」「カフェで仕事しよう!」と意気込んでいました。
しかし、寝坊&猛暑を理由に、結局引きこもりで終わりました。
50日目の評価
食事
(2.0)
体調
(5.0)
運動
(1.0)
睡眠
(5.0)
メンタル
(5.0)
総合評価
(3.5)

ユキ

取材の予定を入れて、無理やりにでも外に出るようにしたほうが良いなぁ。

フィンク ダイエット家庭教師50日目(2019年8月24日(土))の身体のデータ

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

前日の夜に都心をたくさんお散歩したおかげか、体重も体脂肪も減っています。
  • 年齢      31歳
  • 身長      162cm
  • 体重      59.6kg(前日比;-0.2kg)
  • 体脂肪     29.2%(前日比;-0.8%)
  • BMI       22.7(前日比;-0.1)
  • 骨格筋     41.2%(前日比;+0.4%)
  • 骨量      2.5kg(前日比;±0kg)
  • 内臓脂肪レベル 5(前日比;±0)
  • 水分量     48.6%(前日比;+0.5%)
  • 基礎代謝    1280.1kcal(前日比;+5.4kcal)
  • 身体年齢    31歳(前日比;±0歳)
  • 皮下脂肪レベル 27.2(前日比;-0.7)
  • たんぱく質   16.5%(前日比;+0.2%)

ユキ

ジムに行けなくても、散歩などで日常生活の中で体を動かすようにすることは大事です。

フィンク ダイエット家庭教師50日目(2019年8月24日(土))のスケジュール

ユキ

外出は、近所のスーパーのみです。
  • 0:00-11:00  睡眠
  • 11:00-11:30 昼食
  • 11:30-12:00 買い物@スーパー
  • 12:00-16:00 仕事(ブログ)
  • 16:00-17:00 入浴
  • 17:00-19:00 ゴロゴロ
  • 19:00-19:30 夕食
  • 19:30-20:00 ゴロゴロ
  • 20:00-22:00 仕事(ブログ)
  • 22:00-4:00 ゴロゴロ
  • 4:00-11:30  睡眠

ユキ

いろいろ考え事していたら明け方まで眠れなくなりました。
生活リズムの狂いはダイエットの敵・・・!

フィンク ダイエット家庭教師50日目(2019年8月24日(土))の運動内容

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

自宅からすぐのスーパーに行っただけなので、歩数は少なめです。
  • 歩数 822歩

ユキ

歩かないものですね。

フィンク ダイエット家庭教師50日目(2019年8月24日(土))の食事内容

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

遅く起きたので朝食はありません。
3食中1食を抜けば痩せるのではないかと思いがち。
夕食を抜いたら痩せますが、朝食を抜いても痩せないのはなぜなんだろう。

<朝食>
なし

S.M.先生

評価:☆☆☆☆☆
ユキさん、おはようございます。
ご投稿ありがとうございます!
欠食をすると血糖値が下がりすぎて空腹を感じます。
空腹を感じると食べ過ぎにつながりやすいだけではなく、体脂肪も蓄積しやすくなります。
忙しくて食事の時間が取れないときでも、野菜ジュースや味噌汁など何か口にするようにしましょう。

<昼食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • ほうれん草とソーセージの炒め物
  • 卯の花
  • 玄米+黒ごま塩+しらす
  • ベビーチーズ
  • ダノンヨーグルト無糖
  • ベジファスティングドリンク
  • ファットバーン

ユキ

久しぶりにソーセージを食べました。

S.M.先生

評価:★★★★★
ユキさん、ご投稿ありがとうございます!
野菜→たんぱく質→炭水化物の順番で食べることは守れましたか?
野菜に含まれる食物繊維を先にとることで、腸での糖質吸収を緩やかにするクッションの働きをしてくれます。
そのため、血糖値の急激な上昇を防いでくれます。
彩りも意識しましょう!

<夕食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 鯖の塩焼き
  • ベビーチーズ
  • ほうれん草としめじの炒め物

ユキ

鯖は一枚残しました。

S.M.先生

評価:★★★★★
ユキさん、ご投稿ありがとうございます!
作る前に手のひらサイズを確認すると、無駄がなくなります。
あとは、彩りですね。
サバに豊富に含まれるナイアシンは、糖質・脂質・たんぱく質の代謝をサポートし、エネルギーを効率的に作るのに重要な働きをします。

フィンク ダイエット家庭教師50日目(2019年8月24日(土))のメンタル

ユキ

テレビもつけず、自宅でのんびり。
都会の生活は雑音が多すぎて、精神が不安定になりがち。
しかしこうして外出もせず雑音デトックスをすると、メンタルが安定します。

フィンク ダイエット家庭教師で健康的にキレイになろう!


ユキ

今までどんなダイエットをしたことがありますか?

りんごダイエット?
朝バナナダイエット?
糖質制限ダイエット?
脂質制限ダイエット?

ユキ

それ、長く続きました?
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ユキ

当ブログの管理人・ユキは、フィンク ダイエット家庭教師 プレミアムプランの60日間で、5kgの減量に成功しました!

ライザップ生活の弊害で糖質を恐れ、エネルギー不足を招いた結果、心身共に弱っていた私を救ってくれたのは、フィンク ダイエット家庭教師でした。
あまのじゃくな私を、辛抱強く懇切丁寧に指導してくれたフィンク ダイエット家庭教師には感謝の気持ちでいっぱいです!

ユキ

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ユキ

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