【49日目☆ダイエット家庭教師体験談】アラサーデブ、花金の銀座を堪能する【59.8g】

ユキ

こんにちは、フィットネスブロガーの@ユキです。
フィンク ダイエット家庭教師のサポートのもと、2か月で5kgのダイエットに成功しました!
フィンク ダイエット家庭教師をスタートしてから49日目(2019年8月23日(金))の様子をご紹介します!
開始前のユキのデータ
年齢   31歳
身長   162cm
体重   63.4kg
体脂肪率 36.4%
BMI    24.8
除脂肪量 40.3kg
推定骨量 2.4kg
筋肉量  37.9kg
体水分量 29.1kg
基礎代謝 1241kcal

フィンク ダイエット家庭教師49日目(2019年8月23日(金))の総評

ユキ

低気圧が関東を覆っているため、この日は天候がよくありませんでした。
暑い×湿気って最悪です。
49日目の評価
食事
(4.0)
体調
(5.0)
運動
(3.0)
睡眠
(4.0)
メンタル
(4.0)
総合評価
(4.0)

ユキ

花金に銀座という、最高に都心OLっぽいことをしました!

フィンク ダイエット家庭教師49日目(2019年8月23日(金))の身体のデータ

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

再び50kg台に突入!
上下を繰り返しながら、少しずつ体重が右肩下がりに減っています。
  • 年齢      31歳
  • 身長      162cm
  • 体重      59.8kg(前日比;-0.5kg)
  • 体脂肪     30.0%(前日比;+0.8%)
  • BMI       22.8(前日比;-0.2)
  • 骨格筋     40.8%(前日比;-0.5%)
  • 骨量      2.5kg(前日比;-0.1kg)
  • 内臓脂肪レベル 5(前日比;-1)
  • 水分量     48.1%(前日比;-0.5%)
  • 基礎代謝    1274.7kcal(前日比;-18.0kcal)
  • 身体年齢    31歳(前日比;±0歳)
  • 皮下脂肪レベル 27.9(前日比;+1.1)
  • たんぱく質   16.3%(前日比;-0.2%)

ユキ

体脂肪は増えており、体組成はよくない方向に向かっています。
もう、喜んでいいのか悲しむべきなのかがわかりません。
体って難しい。

フィンク ダイエット家庭教師49日目(2019年8月23日(金))のスケジュール

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

銀座は最高に華やかです。

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

日比谷公園では盆踊りが開催されていました。

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

夜の日比谷図書館は幻想的。

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

虎ノ門ヒルズはオリンピックカラーでした。

ユキ

この日はOL DAY!
OL DAYではありますが、夜に銀座の取材を入れました。
  • 0:00-6:30  睡眠
  • 6:30-7:30  朝食&身支度
  • 7:30-8:30  移動
  • 8:30-12:00  仕事@職場
  • 12:00-13:00 昼食&ウォーキング
  • 13:00-18:00 仕事@職場
  • 18:00-19:00 移動&ショッピング
  • 19:00-20:00 取材@銀座
  • 20:00-20:30 夕食@銀座
  • 20:30-21:30 移動
  • 21:30-23:00 入浴&家事
  • 23:00-0:00  のんびり
  • 0:00-11:00  睡眠

ユキ

都心で働いていると、仕事帰りに銀座みたいなキラキラした街に寄れるから楽しい。
普段は仕事で疲れてるから直帰するけどね!

フィンク ダイエット家庭教師49日目(2019年8月23日(金))の運動内容

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

この日は天気が悪く、お昼に思いっきり散歩はできませんでした。
夜はお散歩できたので歩数は稼げましたが・・・。
  • 歩数 17,620歩

ユキ

晴天が恋しい・・・。

フィンク ダイエット家庭教師49日目(2019年8月23日(金))の食事内容

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

ここ数日、インゲンばかり食べてる・・・!

<朝食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 玄米
  • きゅうりの浅漬け
  • しらす
  • ブロッコリーとカリフラワーとニンジンとインゲンとシーフードの炒め物
  • ベジファスティングドリンク
  • ファットバーン

ユキ

品数多めです。

S.M.先生

評価:★★★★★
ユキさん、おはようございます。
ご投稿ありがとうございます!
少しチャレンジされましたね。
トマトやミニトマトをプラスして、手軽に緑黄色野菜を補いましょう。
彩りもキレイになりますよ。
トマトの酸味は胃液の分泌を促し、たんぱく質などの消化を助けてくれます。
またトマトは、カリウムを多く含むので、体内の余分な塩分を輩出し、むくみや高血圧の予防に役立ちます。

<昼食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 玄米
  • セブンレイブン サラダフィッシュ サーモン
  • ほうれん草とインゲンと油揚げの炒め物

ユキ

サーモンはおいしいです。

S.M.先生

評価:★★★★☆
ユキさん、ご投稿ありがとうございます!
1:2:3のバランスができていますね。
よく噛むことは意識できていますか?
よく噛むことで満腹中枢を刺激し、食べ過ぎを防いでくれます!

量が多かったか・・・!

<夕食(外食@デニーズ)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • プレミアムサラダ
  • 豆と野菜のトマトスープ

ユキ

食べ過ぎました。
これから歩きます。

S.M.先生

評価:★★★★★
ユキさん、ご投稿ありがとうございます!
栄養バランスがとても良いですね。
全体的に少し量が多いようです。
いま一度、ラストスパートに向けて1:2:3を整えてみましょう。
手のひら片手のうどん:片手一杯分の大きさと厚みの肉や魚:両手一杯分の野菜が目標です。
たんぱく質には脂質も含まれていますので、食べ過ぎれば体脂肪になってしまいます。
規定量を意識するようにしましょう。
いま一度どうなりたいのかを思い返して、ラストスパートをかけていきましょう!

ダイエット家庭教師生活も残り10日ほどか・・・。
がんばろう!

フィンク ダイエット家庭教師49日目(2019年8月23日(金))のメンタル

ユキ

花金の銀ブラのおかげでメンタルは良いです!
キラキラ楽しい!

フィンク ダイエット家庭教師で健康的にキレイになろう!


ユキ

今までどんなダイエットをしたことがありますか?

りんごダイエット?
朝バナナダイエット?
糖質制限ダイエット?
脂質制限ダイエット?

ユキ

それ、長く続きました?
リバウンドしませんでした?

フィンク ダイエット家庭教師では、バランスの取れた食事を指導してくれます。
今まで極端な食事制限でダイエットに失敗してきたあなたを、正しい食事&正しい生活に導いてくれます。
入会から卒業まですべてオンラインで完結するため、面倒な手間は一切不要!

ユキ

当ブログの管理人・ユキは、フィンク ダイエット家庭教師 プレミアムプランの60日間で、5kgの減量に成功しました!

ライザップ生活の弊害で糖質を恐れ、エネルギー不足を招いた結果、心身共に弱っていた私を救ってくれたのは、フィンク ダイエット家庭教師でした。
あまのじゃくな私を、辛抱強く懇切丁寧に指導してくれたフィンク ダイエット家庭教師には感謝の気持ちでいっぱいです!

ユキ

健康的にキレイに痩せたい?

そんなあなたは、フィンク ダイエット家庭教師を始めましょう!
一般的なパーソナルジムは、2か月間で20~30万円ほどかかります。
しかし、フィンク ダイエット家庭教師は、一番高いプランでも60日間10万円ほど。

ユキ

金欠!
だけどダイエットしたいあなたにピッタリ!

  プ ラ ン の 選 び 方 へ  


ダイエット家庭教師公式HPへ