【48日目☆ダイエット家庭教師体験談】アラサーデブ、食事メニューを試行錯誤する【60.3g】

ユキ

こんにちは、フィットネスブロガーの@ユキです。
フィンク ダイエット家庭教師のサポートのもと、2か月で5kgのダイエットに成功しました!
フィンク ダイエット家庭教師をスタートしてから48日目(2019年8月22日(木))の様子をご紹介します!
開始前のユキのデータ
年齢   31歳
身長   162cm
体重   63.4kg
体脂肪率 36.4%
BMI    24.8
除脂肪量 40.3kg
推定骨量 2.4kg
筋肉量  37.9kg
体水分量 29.1kg
基礎代謝 1241kcal

フィンク ダイエット家庭教師48日目(2019年8月22日(木))の総評

ユキ

食事メニューが再び迷走しています。
48日目の評価
食事
(3.0)
体調
(5.0)
運動
(4.0)
睡眠
(5.0)
メンタル
(2.0)
総合評価
(4.0)

ユキ

私は何を食べたらいいんだ??????

フィンク ダイエット家庭教師48日目(2019年8月22日(木))の身体のデータ

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

体重はSTAY。
体脂肪はDOWN。
体組成は良い方向に向かっています。
  • 年齢      31歳
  • 身長      162cm
  • 体重      60.3kg(前日比;±0kg)
  • 体脂肪     29.2%(前日比;-0.6%)
  • BMI       23.0(前日比;±0)
  • 骨格筋     41.3%(前日比;+0.4%)
  • 骨量      2.6kg(前日比;+0.1kg)
  • 内臓脂肪レベル 6(前日比;±0)
  • 水分量     48.6%(前日比;+0.4%)
  • 基礎代謝    1292.7kcal(前日比;+8.7kcal)
  • 身体年齢    31歳(前日比;-1歳)
  • 皮下脂肪レベル 26.8(前日比;-0.7)
  • たんぱく質   16.5%(前日比;+0.2%)

ユキ

また体年齢が下がった!

フィンク ダイエット家庭教師48日目(2019年8月22日(木))のスケジュール

ユキ

この日もOL DAY!
昨晩は、いつもより疲れてしまって21時は寝てしまいました。
  • 21:00-6:30  睡眠
  • 6:30-7:30  朝食&身支度
  • 7:30-8:30  移動
  • 8:30-12:00  仕事@職場
  • 12:00-13:00 昼食&ウォーキング
  • 13:00-18:00 仕事@職場
  • 18:00-19:00 移動
  • 19:00-20:00 入浴&家事
  • 20:00-20:30 夕食
  • 20:30-21:00 仕事(ブログ)
  • 21:00-0:00  のんびり
  • 21:00-6:30  睡眠

ユキ

おかげでこの日はとっても元気でした。
睡眠は大事ですね。

フィンク ダイエット家庭教師48日目(2019年8月22日(木))の運動内容

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

赤坂・日枝神社大好き!

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

最近は低気圧のせいで天気が不安定です。
この日の昼休みは、赤坂日枝神社に行ってきました。
  • 歩数 8,817歩

ユキ

もっと体脂肪が減りますようにとお願いをしてきました!

フィンク ダイエット家庭教師48日目(2019年8月22日(木))の食事内容

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

同じものばかりを食べ続けるのは楽。
栄養の観点からは望ましくないことはわかりますが、OLしながら自炊するとメニューのバリエーションを増やすことは難しいのです。

<朝食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 玄米+明太子
  • きんぴらごぼう
  • 切り干し大根
  • きゅうりの浅漬け
  • 卵豆腐
  • しらす
  • ベジファスティングドリンク
  • ファットバーン

ユキ

今日の朝は煮物です。

S.M.先生

評価:★★★★★
ユキさん、おはようございます。
ご投稿ありがとうございます!
炭水化物、たんぱく質、野菜を意識した食事ができましたね。
このようにバランスを意識した食事をとるといろいろな栄養素を補うことができます。
健康的なダイエットに必要なのは、何かを減らすことではなくダイエットに必要な栄養素をきちんと補うことです。
理想的な食事バランスは炭水化物:たんぱく質:野菜=1:2:3ですので、実践していきましょう。

糖質が多い野菜(大根&ごぼう)を入れたことで炭水化物過多を指摘されるかと思いましたが、杞憂に終わりました。

<昼食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 玄米
  • インゲンとアスパラとツナの水煮の炒め物
  • サラダチキン メキシカン味

ユキ

今日はチキンです。

S.M.先生

評価:★★★★☆
ユキさん、ご投稿ありがとうございます!
内容的には問題ありませんが、野菜の品数をもっと増やしましょう。
単品や2種類までの時が多数です。
淡色野菜を取り入れて品数を増やす意識をしましょう!

<夕食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • ひじき
  • きゅうりの浅漬け
  • さんまの缶詰
  • インゲンとほうれん草と油揚げの炒め物

ユキ

かなり地味な食卓です。

S.M.先生

評価:★★★★★
ユキさん、ご投稿ありがとうございます!
彩りの良い食卓でスト、食事もより楽しくなります。
食べ物の色は栄養素の色と関係があります。
さまざまな色をそろえると、多くの栄養素をとることができます。
今後の食事でも彩を意識しましょう!
残りの期間でユキさんがどれだけ変われるか、楽しみにしています!

フィンク ダイエット家庭教師48日目(2019年8月22日(木))のメンタル

ユキ

食事メニューについていろいろ考えてしまい、メンタルはよくありません。

フィンク ダイエット家庭教師で健康的にキレイになろう!


ユキ

今までどんなダイエットをしたことがありますか?

りんごダイエット?
朝バナナダイエット?
糖質制限ダイエット?
脂質制限ダイエット?

ユキ

それ、長く続きました?
リバウンドしませんでした?

フィンク ダイエット家庭教師では、バランスの取れた食事を指導してくれます。
今まで極端な食事制限でダイエットに失敗してきたあなたを、正しい食事&正しい生活に導いてくれます。
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ユキ

当ブログの管理人・ユキは、フィンク ダイエット家庭教師 プレミアムプランの60日間で、5kgの減量に成功しました!

ライザップ生活の弊害で糖質を恐れ、エネルギー不足を招いた結果、心身共に弱っていた私を救ってくれたのは、フィンク ダイエット家庭教師でした。
あまのじゃくな私を、辛抱強く懇切丁寧に指導してくれたフィンク ダイエット家庭教師には感謝の気持ちでいっぱいです!

ユキ

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ユキ

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