【47日目☆ダイエット家庭教師体験談】アラサーデブ、仕事がヒマすぎて悶々とする【60.3g】

ユキ

こんにちは、フィットネスブロガーの@ユキです。
フィンク ダイエット家庭教師のサポートのもと、2か月で5kgのダイエットに成功しました!
フィンク ダイエット家庭教師をスタートしてから47日目(2019年8月21日(水))の様子をご紹介します!
開始前のユキのデータ
年齢   31歳
身長   162cm
体重   63.4kg
体脂肪率 36.4%
BMI    24.8
除脂肪量 40.3kg
推定骨量 2.4kg
筋肉量  37.9kg
体水分量 29.1kg
基礎代謝 1241kcal

フィンク ダイエット家庭教師47日目(2019年8月21日(水))の総評

ユキ

精神的にモヤモヤすることが多かったです。
47日目の評価
食事
(4.0)
体調
(5.0)
運動
(2.0)
睡眠
(4.0)
メンタル
(2.0)
総合評価
(3.5)

ユキ

忙しすぎても病むし、暇すぎても病む。
私、超ワガママ。

フィンク ダイエット家庭教師47日目(2019年8月21日(水))の身体のデータ

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

また体重が増えてしまいました。
前日のユッケジャンの食べ過ぎのせいかなぁとかアレコレ考えてしまいます。
  • 年齢      31歳
  • 身長      162cm
  • 体重      60.3kg(前日比;+0.2kg)
  • 体脂肪     29.8%(前日比;-0.1%)
  • BMI       23.0(前日比;+0.1)
  • 骨格筋     40.9%(前日比;±0%)
  • 骨量      2.5kg(前日比;±0kg)
  • 内臓脂肪レベル 6(前日比;±0)
  • 水分量     48.2%(前日比;+0.1%)
  • 基礎代謝    1284.0kcal(前日比;+3.6kcal)
  • 身体年齢    32歳(前日比;±0歳)
  • 皮下脂肪レベル 27.5(前日比;±0)
  • たんぱく質   16.3%(前日比;±0%)

ユキ

体脂肪は落ちてるし、体組成は悪い方向には向かっていない。
でも体重を含め全体的にサイズダウンしたい!

フィンク ダイエット家庭教師47日目(2019年8月21日(水))のスケジュール

ユキ

この日はOL DAY!
9時に始業し、10時にはその日のお仕事が終わってしまいました。
  • 0:00-6:30  睡眠
  • 6:30-7:30  朝食&身支度
  • 7:30-8:30  移動
  • 8:30-12:00  仕事@職場
  • 12:00-13:00 昼食&ウォーキング
  • 13:00-18:00 仕事@職場
  • 18:00-19:00 移動
  • 19:00-20:00 入浴&家事
  • 20:00-20:30 夕食
  • 20:30-21:00 仕事(ブログ)
  • 21:00-6:30  睡眠

ユキ

忙しい日と暇な日の差が激しくて病みそう。
毎日忙しかった前職よりは楽だけど。

フィンク ダイエット家庭教師47日目(2019年8月21日(水))の運動内容

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

国会図書館は休館日でした。

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

この日の昼休みは、国会周辺をぐるりと一周しました。
  • 歩数 9,499歩

ユキ

すると、国会見学に来たと思わしき親子がたくさん。
勤め人をしていると忘れがちだけど、夏休み期間中なんだよね。

フィンク ダイエット家庭教師47日目(2019年8月21日(水))の食事内容

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

少しずつ食事のメニューのバリエーションが増えてきました。

<朝食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 玄米
  • 明太子
  • インゲンとアスパラとツナの水煮のコンソメ炒め
  • ダノンヨーグルト無糖
  • ベビーチーズ
  • ベジファスティングドリンク
  • ファットバーン

ユキ

炒め物の具材を変えてみました。

S.M.先生

評価:★★★★★
ユキさんご投稿ありがとうございます!
炒め物の具材が変わっていますね。
もっと良くするには、淡色野菜もいれることです。
緑黄色野菜をとらなくては!という気持ちは伝わってきますが、緑黄色野菜だけでとってしまおうと思うのではなく、淡色野菜の存在を忘れていませんか?
淡色野菜を取り入れてあげるともっと楽に両手いっぱいの野菜がとれますよ!

<昼食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 玄米+黒ごま塩
  • セブンイレブン サラダフィッシュサーモン
  • 厚揚げとしめじと小松菜のコチュジャン炒め

ユキ

やはりサーモンはおいしいです。

S.M.先生

評価:★★★★★
ユキさんご投稿ありがとうございます!
1:2:3のバランスはできていますね。
よく噛むことは意識できていますか?
よく噛むことで満腹中枢を刺激し、食べ過ぎを防いでくれます。
同じ魚ばかりではなく、セブンイレブンですといろいろな魚が販売されています。
肉も併せてローテーションを組みましょう!

<夕食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • ユッケジャン
  • シーフードとニンジンとベビーコーンとブロッコリーとカリフラワーとインゲンの炒め物

ユキ

淡色野菜を入れてみました。

S.M.先生

評価:★★★★☆
ユキさんご投稿ありがとうございます!
殺鼠億実行されたのですね。
いつも前向きで意識が高くてとても素晴らしいです。
タンパク質をもう一品追加で来たらよかったですね。

ほめられました!

フィンク ダイエット家庭教師47日目(2019年8月21日(水))のメンタル

ユキ

OLの仕事が暇すぎて、自分は給料泥棒なのではないかとか、職場には必要ではないのではないかとかいろいろ考えすぎてしまいました。
時間がありすぎるのも困りものです。

フィンク ダイエット家庭教師で健康的にキレイになろう!


ユキ

今までどんなダイエットをしたことがありますか?

りんごダイエット?
朝バナナダイエット?
糖質制限ダイエット?
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ユキ

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ユキ

当ブログの管理人・ユキは、フィンク ダイエット家庭教師 プレミアムプランの60日間で、5kgの減量に成功しました!

ライザップ生活の弊害で糖質を恐れ、エネルギー不足を招いた結果、心身共に弱っていた私を救ってくれたのは、フィンク ダイエット家庭教師でした。
あまのじゃくな私を、辛抱強く懇切丁寧に指導してくれたフィンク ダイエット家庭教師には感謝の気持ちでいっぱいです!

ユキ

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ユキ

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