【46日目☆ダイエット家庭教師体験談】アラサーデブ、コリアンタウンで大人買いする【60.1g】

ユキ

こんにちは、フィットネスブロガーの@ユキです。
フィンク ダイエット家庭教師のサポートのもと、2か月で5kgのダイエットに成功しました!
フィンク ダイエット家庭教師をスタートしてから46日目(2019年8月20日(火))の様子をご紹介します!
開始前のユキのデータ
年齢   31歳
身長   162cm
体重   63.4kg
体脂肪率 36.4%
BMI    24.8
除脂肪量 40.3kg
推定骨量 2.4kg
筋肉量  37.9kg
体水分量 29.1kg
基礎代謝 1241kcal
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

身体のラインがスッキリしてる!

フィンク ダイエット家庭教師46日目(2019年8月20日(火))の総評

ユキ

ダイエット家庭教師を始めたころは、OLのお仕事がお休みの日でも気合を入れて早朝から活動していました。
しかし最近は昼前まで寝てしまうダメっぷり。
46日目の評価
食事
(2.0)
体調
(4.0)
運動
(5.0)
睡眠
(5.0)
メンタル
(3.0)
総合評価
(4.0)

ユキ

疲れてるのかなぁ。

フィンク ダイエット家庭教師46日目(2019年8月20日(火))の身体のデータ

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

再び60kg台に復帰しました。
  • 年齢      31歳
  • 身長      162cm
  • 体重      60.1kg(前日比;+0.6kg)
  • 体脂肪     29.9%(前日比;-1.2%)
  • BMI       22.9(前日比;+0.2)
  • 骨格筋     40.9%(前日比;+0.7%)
  • 骨量      2.5kg(前日比;±0kg)
  • 内臓脂肪レベル 6(前日比;+1)
  • 水分量     48.1%(前日比;+0.8%)
  • 基礎代謝    1280.4kcal(前日比;+24.3kcal)
  • 身体年齢    32歳(前日比;±0歳)
  • 皮下脂肪レベル 27.5(前日比;-1.5)
  • たんぱく質   16.3%(前日比;+0.4%)

ユキ

増えたのは体脂肪ではなくて筋肉!
体組成は良い方向に向かっています。

フィンク ダイエット家庭教師46日目(2019年8月20日(火))のスケジュール

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

久し振りに自由が丘に行ったよ!

ユキ

この日はOLのお仕事はお休み!
ジム→自由が丘→新宿と移動をしました。
  • 0:00-10:00  睡眠
  • 10:00-11:00 ゴロゴロ
  • 11:00-11:30 昼食
  • 11:30-12:00 仕事(ブログ)
  • 12:00-12:30 移動
  • 12:30-13:30 ジム
  • 13:30-14:00 用事@自由が丘
  • 14:00-14:30 移動
  • 14:30-16:00 ショッピング@新宿&新大久保
  • 16:00-17:00 のんびり@カフェ
  • 17:00-18:30 取材@新宿
  • 18:30-19:30 移動
  • 19:30-20:00 入浴
  • 20:00-20:30 夕食
  • 20:30-21:00 家事
  • 21:00-0:00  ゴロゴロ
  • 0:00-6:30  睡眠

ユキ

新宿と新大久保でショッピングしました。
特に新大久保でユッケジャンを大人買いしてしまいました 笑
久しぶりの新大久保は楽しかったです。

フィンク ダイエット家庭教師46日目(2019年8月20日(火))の運動内容

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ジムでストレッチしたよ!

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

自由が丘や新宿~新大久保を徒歩で徘徊したおかげで、かなりの歩数を稼ぐことができました。
  • ストレッチ 60分
  • 歩数    14,220歩

ユキ

ジムに行ったものの、ストレッチをずっとしていただけです。
筋トレは嫌いではありませんが、イマイチモチベーションが上がりません。

フィンク ダイエット家庭教師46日目(2019年8月20日(火))の食事内容

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

朝は寝ていたので、食べていません。
新大久保でユッケジャンを大人買いしたので、さっそく夕飯に食べました。
おなかが焼けるように燃えてる 笑

<朝食>
なし

ユキ

寝坊したので食べられませんでした。

S.M.先生

評価:☆☆☆☆☆
ユキさんご投稿ありがとうございます!
朝食をしっかり食べるメリットは、まずダイエット効果があります。
朝食を欠食することで体が飢餓状態を起こし、代謝に必要な筋肉を破壊してしまいます。
朝食をしっかり食べることがダイエットの第一歩です。
さらに脳に栄養が行き届くため、集中力・記憶力などのパフォーマンスがUPします。

たしかに朝食を食べなかった日は体脂肪率がUPし、骨格筋がDOWNします。

<昼食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • ほうれん草とコーンとベーコンのオリーブオイル炒め
  • 卵サラダ
  • 玄米
  • 明太子
  • ベジファスティングドリンク
  • ファットバーン

ユキ

今日はお仕事お休みです。

S.M.先生

評価:★★★★★
ユキさんご投稿ありがとうございます!
緑黄色野菜をしっかりとることができましたね。
しかし単品になりがちなので、淡色野菜を使ったほうが両手いっぱいの食事はとりやすくなります。

<夕食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • ユッケジャン(レトルト)
  • シーッフードとブロッコリーとピーマンとしめじのオリーブオイル炒め
  • きゅうりの浅漬け
  • さけるチーズ

ユキ

ユッケジャンを手に入れました。

S.M.先生

評価:★★★★★
ユキさんご投稿ありがとうございます!
ステップアップ楽しみにしています。
彩りをチャレンジしてみましょう。
一口の噛む回数は、満腹感と大きく関係しています。
噛む回数が多いと、満腹中枢が刺激されて満腹感を得やすくなります。
またゆっくり食事をすることにもつながります。
少ない量でも食事の満足感を上げることができますよ。
噛む回数を増やして、食事の時間を楽しみましょう!

あちゃー・・・ユッケジャン多かったか。

フィンク ダイエット家庭教師46日目(2019年8月20日(火))のメンタル

ユキ

行きたいところに行くことができ、買いたいものを買うことができ、満足です!

フィンク ダイエット家庭教師で健康的にキレイになろう!


ユキ

今までどんなダイエットをしたことがありますか?

りんごダイエット?
朝バナナダイエット?
糖質制限ダイエット?
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ユキ

それ、長く続きました?
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フィンク ダイエット家庭教師では、バランスの取れた食事を指導してくれます。
今まで極端な食事制限でダイエットに失敗してきたあなたを、正しい食事&正しい生活に導いてくれます。
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ユキ

当ブログの管理人・ユキは、フィンク ダイエット家庭教師 プレミアムプランの60日間で、5kgの減量に成功しました!

ライザップ生活の弊害で糖質を恐れ、エネルギー不足を招いた結果、心身共に弱っていた私を救ってくれたのは、フィンク ダイエット家庭教師でした。
あまのじゃくな私を、辛抱強く懇切丁寧に指導してくれたフィンク ダイエット家庭教師には感謝の気持ちでいっぱいです!

ユキ

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一般的なパーソナルジムは、2か月間で20~30万円ほどかかります。
しかし、フィンク ダイエット家庭教師は、一番高いプランでも60日間10万円ほど。

ユキ

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