【41日目☆ダイエット家庭教師体験談】アラサーデブ、終戦記念日に永田町を散歩する【60.7g】

ユキ

こんにちは、フィットネスブロガーの@ユキです。
フィンク ダイエット家庭教師のサポートのもと、2か月で5kgのダイエットに成功しました!
フィンク ダイエット家庭教師をスタートしてから41日目(2019年8月15日(木))の様子をご紹介します!
開始前のユキのデータ
年齢   31歳
身長   162cm
体重   63.4kg
体脂肪率 36.4%
BMI    24.8
除脂肪量 40.3kg
推定骨量 2.4kg
筋肉量  37.9kg
体水分量 29.1kg
基礎代謝 1241kcal

フィンク ダイエット家庭教師41日目(2019年8月15日(木))の総評

ユキ

台風が近づいているため、生ぬるい風が東京を包んでいます。
41日目の評価
食事
(4.0)
体調
(3.0)
運動
(4.0)
睡眠
(5.0)
メンタル
(3.0)
総合評価
(4.0)

ユキ

猛暑も嫌ですが、湿気を含んだ生ぬるい空気も嫌ですね。
なんだか気持ちが悪いです。

フィンク ダイエット家庭教師41日目(2019年8月15日(木))の身体のデータ

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 年齢      31歳
  • 身長      162cm
  • 体重      60.7kg(前日比;±0kg)
  • 体脂肪     29.3%(前日比;+0.1%)
  • BMI       23.1(前日比;±0)
  • 骨格筋     41.2%(前日比;-0.1%)
  • 骨量      2.6kg(前日比;±0kg)
  • 内臓脂肪レベル 6(前日比;±0)
  • 水分量     48.5%(前日比;-0.1%)
  • 基礎代謝    1296.5kcal(前日比;-1.1kcal)
  • 身体年齢    32歳(前日比;±0歳)
  • 皮下脂肪レベル 27.0(前日比;+0.1)
  • たんぱく質   16.5%(前日比;±0%)

ユキ

引き続き、体重を含む体組成はSTAYです。
今度はどう変化していくのか楽しみ。

フィンク ダイエット家庭教師41日目(2019年8月15日(木))のスケジュール

ユキ

この日もOL DAY!
空いている通勤電車に乗るのが楽しいです。
  • 0:00-6:30  睡眠
  • 6:30-7:30  朝食&身支度
  • 7:30-8:30  移動
  • 8:30-12:00  仕事@職場
  • 12:00-13:00 昼食&ウォーキング
  • 13:00-18:00 仕事@職場
  • 18:00-19:00 移動
  • 19:00-20:00 入浴&家事
  • 20:00-20:30 夕食
  • 20:30-21:00 仕事(ブログ)
  • 21:00-0:00  のんびり
  • 0:00-6:30  睡眠

ユキ

来週からはまた激混みの通勤電車でもまれないといけない。

フィンク ダイエット家庭教師41日目(2019年8月15日(木))の運動内容

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

国会一周したよ!

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

この日の昼休みは、国会の周りをグルリと一周しました。
  • 歩数 8,972歩

ユキ

毎年終戦記念日は、永田町・霞が関・溜池山王界隈は右翼の街宣車が騒がしいです。
しかし今年に限ってはすごく静か。
なんでだろう?

フィンク ダイエット家庭教師41日目(2019年8月15日(木))の食事内容

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

ワンプレート生活3日目。
量を減らしてみました。
少しずつ食べる量を減らして、体重も減らしていきたい。

<朝食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 玄米+黒ごま塩
  • ほうれん草とベーコンとコーンのオリーブオイル炒め
  • ブリの塩焼き
  • オクラときゅうりの浅漬け
  • ベジファスティングドリンク
  • ファットバーン

ユキ

昨日よりも少なめにしてみました。

S.M.先生

評価:★★★★★
ユキさん、おはようございます!
ご投稿ありがとうございます!
バランスの良い食事になりましたね。
(お米の量が気になるところですが・・・。)
彩りも意識しましょう。
彩りの良い食卓だと食事もより楽しくなります。
また、食べ物の色は栄養素の色であることが多いです。
さまざまな色の食材をそろえると、多くの栄養素をとることができます。
栄養バランスを整えるために、今後は食事でも色を意識しましょう。

<昼食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 油揚げと小松菜としめじの味噌汁
  • 玄米+黒ごま塩
  • ブリの塩焼き
  • ほうれん草のおひたし
  • ほうれん草の胡麻和え
  • ほうれん草とスクランブルエッグ

ユキ

今日からしばらくブリが続きます。

S.M.先生

評価:★★★★☆
ユキさん、ご投稿ありがとうございます!
蒸し野菜炒めものもプラスされてみてはいかがでしょうか。
そうすると野菜のかさが減りますので、量を食べやすくなりますよ!
ぶりに豊富なビタミンDは、カルシウムの吸収率をアップさせます。
乳製品と一緒にとることで、骨粗しょう症予防効果を高めることができます。

<夕食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • かぼちゃの煮付け
  • 絹豆腐+大葉+オクラの浅漬け
  • ブロッコリーとベビーコーンとシーフードのオリーブオイル炒め

ユキ

新しいタッパーを買いました。
米の量や野菜の摂取方法を見直します。

S.M.先生

評価:★★★★★
ユキさん、ご投稿ありがとうございます!
内容的には問題ないのですが、強いてお伝えするならばユキさんはコレとなるとその食材が続くことですね。
作り置きをされているのでしょうか。
数種類作り置きをして、あとは彩りを考えるともっとよくなりますよ!

そう、私はコレ!と決めるとそればかりが続くんです。
だって、楽なんだもん。

フィンク ダイエット家庭教師41日目(2019年8月15日(木))のメンタル

ユキ

前日よりはメンタルは持ち直しました。
前を向いて生きる!!

フィンク ダイエット家庭教師で健康的にキレイになろう!


ユキ

今までどんなダイエットをしたことがありますか?

りんごダイエット?
朝バナナダイエット?
糖質制限ダイエット?
脂質制限ダイエット?

ユキ

それ、長く続きました?
リバウンドしませんでした?

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今まで極端な食事制限でダイエットに失敗してきたあなたを、正しい食事&正しい生活に導いてくれます。
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ユキ

当ブログの管理人・ユキは、フィンク ダイエット家庭教師 プレミアムプランの60日間で、5kgの減量に成功しました!

ライザップ生活の弊害で糖質を恐れ、エネルギー不足を招いた結果、心身共に弱っていた私を救ってくれたのは、フィンク ダイエット家庭教師でした。
あまのじゃくな私を、辛抱強く懇切丁寧に指導してくれたフィンク ダイエット家庭教師には感謝の気持ちでいっぱいです!

ユキ

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ユキ

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