【40日目☆ダイエット家庭教師体験談】アラサーデブ、ホルモンバランスに振り回される【60.7g】

ユキ

こんにちは、フィットネスブロガーの@ユキです。
フィンク ダイエット家庭教師のサポートのもと、2か月で5kgのダイエットに成功しました!
フィンク ダイエット家庭教師をスタートしてから40日目(2019年8月14日(水))の様子をご紹介します!
開始前のユキのデータ
年齢   31歳
身長   162cm
体重   63.4kg
体脂肪率 36.4%
BMI    24.8
除脂肪量 40.3kg
推定骨量 2.4kg
筋肉量  37.9kg
体水分量 29.1kg
基礎代謝 1241kcal

フィンク ダイエット家庭教師40日目(2019年8月14日(水))の総評

ユキ

遅れていた女の子の日がやってきました。
なかなか来ないとハラハラしますが、来たら来たで体調がすぐれなくなるので困ります。
40日目の評価
食事
(3.0)
体調
(1.0)
運動
(4.0)
睡眠
(5.0)
メンタル
(1.0)
総合評価
(3.0)

ユキ

ホルモンバランスが乱れたおかげで顔に吹き出物が出来るわ、無性にイライラするわで最悪です。

フィンク ダイエット家庭教師40日目(2019年8月14日(水))の身体のデータ

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

体重を含む体組成はSTAYです。
  • 年齢      31歳
  • 身長      162cm
  • 体重      60.7kg(前日比;±0kg)
  • 体脂肪     29.2%(前日比;+0.4%)
  • BMI       23.1(前日比;±0)
  • 骨格筋     41.3%(前日比;-0.2%)
  • 骨量      2.6kg(前日比;±0kg)
  • 内臓脂肪レベル 6(前日比;±0)
  • 水分量     48.6%(前日比;-0.3%)
  • 基礎代謝    1297.6kcal(前日比;-5.5kcal)
  • 身体年齢    32歳(前日比;±0歳)
  • 皮下脂肪レベル 26.9(前日比;+0.4)
  • たんぱく質   16.5%(前日比;-0.1%)

ユキ

女の子の日が終わったら、体組成が良い方向になることを願います。

フィンク ダイエット家庭教師40日目(2019年8月14日(水))のスケジュール

ユキ

この日はOL DAY!
仕事するぜ!!
  • 0:00-6:30  睡眠
  • 6:30-7:30  朝食&身支度
  • 7:30-8:30  移動
  • 8:30-12:00  仕事@職場
  • 12:00-13:00 昼食&ウォーキング
  • 13:00-18:00 仕事@職場
  • 18:00-19:00 移動
  • 19:00-20:00 入浴&家事
  • 20:00-20:30 夕食
  • 20:30-21:00 仕事(ブログ)
  • 21:00-0:00  のんびり
  • 0:00-6:30  睡眠

ユキ

この日は適度に仕事があったので、時間が過ぎるのが早く感じました。

フィンク ダイエット家庭教師40日目(2019年8月14日(水))の運動内容

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

この日の昼休みは、赤坂に行きました。
  • 歩数 10,118歩

ユキ

赤坂は、普段と同じくらいスーツ姿のおじさんがいました。
TBSのようなテレビ局の社員は、お盆も正月も関係ないよねぇ。

フィンク ダイエット家庭教師40日目(2019年8月14日(水))の食事内容

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

ワンプレート導入2日目。
まだ適切な量を把握できずにいます。
食べ過ぎているので、もっと量を減らしたいです。

<朝食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 玄米+黒ごま塩
  • キャベツと紫キャベツと人参に千切り
  • ほうれん草とベーコンとコーンのオリーブオイル炒め
  • グリルチキン
  • 鮭の塩焼き
  • オクラときゅうりの浅漬け
  • ベジファスティングドリンク
  • ファットバーン

ユキ

量が多すぎました。

S.M.先生

評価:★★★★★
ユキさん、おはようございます!
ご投稿ありがとうございます!
野菜たっぷりで良いですね!
緑黄色野菜にはカブやダイコンの葉、ブロッコリー、インゲン、アスパラガス、オクラ、コマツナ、ホウレンソウ、シュンギク、サラダナなどのいろいろな種類があります。
これらはビタミン、ミネラルを多く含んでいます。
これからも積極的に召し上がっていきましょう。

キャベツと紫キャベツと人参に千切りや余計かも?
朝食べすぎたせいで、昼になってもお腹の膨張感がおさまらずに困りました。

<昼食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • レタスと小松菜としめじの味噌汁
  • 玄米+黒ごま塩
  • サバの塩焼き
  • ひじき
  • きんぴらごぼう
  • 青菜のおひたし

ユキ

米を減らすべきかもしれません。

S.M.先生

評価:★★★★★
ユキさん、ご投稿ありがとうございます!
お食事の内容は問題ありません。
ご自身の手で各栄養素のサイズをはかりましたか?
内容は習慣化されていますから、次は量の徹底です。
ご自身の手のひらで1:2:3を徹底していきましょう!

<夕食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • かぼちゃの煮付け
  • 絹豆腐+大葉
  • オクラときゅうりの浅漬け
  • ブロッコリーとアスパラとベビーコーンとシーフードのオリーブオイル炒め

ユキ

明日からは、全体的に量を減らします。

S.M.先生

評価:★★★★★
ユキさん、ご投稿ありがとうございます!
噛むことは意識できましたか?
同じ食事でもよく噛んで食べるかそうでないかでダイエットの効率が変わってきます。
都度の食事でダイエットの効率を最大限高めるためにも、噛むことを意識しましょう!
目安として1口30回以上噛むようにしましょう。
30回以上噛むことを意識できるようになると、今の食事量は多く感じるようになるかと思います。

そうか・・・。
何度も何度も咀嚼回数を指摘されていたのは、暗に食事量を減らせという意味だったのか・・・!

フィンク ダイエット家庭教師40日目(2019年8月14日(水))のメンタル

ユキ

この日のメンタルは非常にまずかったです。
人の出す声や物音に過剰に反応してしまいました。
これは私のホルモンバランスの乱れのせいであって、人のせいではないので、誰かに八つ当たりしないようにこらえました。
自分の機嫌は自分でとります。

フィンク ダイエット家庭教師で健康的にキレイになろう!


ユキ

今までどんなダイエットをしたことがありますか?

りんごダイエット?
朝バナナダイエット?
糖質制限ダイエット?
脂質制限ダイエット?

ユキ

それ、長く続きました?
リバウンドしませんでした?

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今まで極端な食事制限でダイエットに失敗してきたあなたを、正しい食事&正しい生活に導いてくれます。
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ユキ

当ブログの管理人・ユキは、フィンク ダイエット家庭教師 プレミアムプランの60日間で、5kgの減量に成功しました!

ライザップ生活の弊害で糖質を恐れ、エネルギー不足を招いた結果、心身共に弱っていた私を救ってくれたのは、フィンク ダイエット家庭教師でした。
あまのじゃくな私を、辛抱強く懇切丁寧に指導してくれたフィンク ダイエット家庭教師には感謝の気持ちでいっぱいです!

ユキ

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しかし、フィンク ダイエット家庭教師は、一番高いプランでも60日間10万円ほど。

ユキ

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