【39日目☆ダイエット家庭教師体験談】アラサーデブ、帝国ホテルで夏を感じる【60.7g】

ユキ

こんにちは、フィットネスブロガーの@ユキです。
フィンク ダイエット家庭教師のサポートのもと、2か月で5kgのダイエットに成功しました!
フィンク ダイエット家庭教師をスタートしてから39日目(2019年8月13日(火))の様子をご紹介します!
開始前のユキのデータ
年齢   31歳
身長   162cm
体重   63.4kg
体脂肪率 36.4%
BMI    24.8
除脂肪量 40.3kg
推定骨量 2.4kg
筋肉量  37.9kg
体水分量 29.1kg
基礎代謝 1241kcal

フィンク ダイエット家庭教師39日目(2019年8月13日(火))の総評

ユキ

三連休が明けた火曜日。
普段通りの時間に電車に乗ると、人がいなくて驚きました。
そっか・・・世間はお盆だよね。
39日目の評価
食事
(3.0)
体調
(5.0)
運動
(4.0)
睡眠
(5.0)
メンタル
(4.0)
総合評価
(4.0)

ユキ

私はカレンダー通りの出勤です!

フィンク ダイエット家庭教師39日目(2019年8月13日(火))の身体のデータ

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

ファスティングで体重が一時的に50kg台に減りましたが、再び60kg台に戻りました。
しかし体脂肪は大幅減!!
  • 年齢      31歳
  • 身長      162cm
  • 体重      60.7kg(前日比;+1.1kg)
  • 体脂肪     28.8%(前日比;-1.9%)
  • BMI       23.1(前日比;+0.4)
  • 骨格筋     41.5%(前日比;+1.1%)
  • 骨量      2.6kg(前日比;+0.1kg)
  • 内臓脂肪レベル 6(前日比;+1)
  • 水分量     48.9%(前日比;+1.4%)
  • 基礎代謝    1303.1kcal(前日比;+41.2kcal)
  • 身体年齢    32歳(前日比;±0歳)
  • 皮下脂肪レベル 26.5(前日比;-2.2)
  • たんぱく質   16.6%(前日比;+0.6%)

ユキ

ファスティングの影響なのか、この日はお通じが絶好調でした!

フィンク ダイエット家庭教師39日目(2019年8月13日(火))のスケジュール

ユキ

この日はOL DAY!
世間が夏休みだろうがお盆だろうが、私はいつも通り仕事をします!
  • 0:00-6:30  睡眠
  • 6:30-7:30  朝食&身支度
  • 7:30-8:30  移動
  • 8:30-12:00  仕事@職場
  • 12:00-13:00 昼食&ウォーキング
  • 13:00-18:00 仕事@職場
  • 18:00-19:00 移動
  • 19:00-20:00 入浴&家事
  • 20:00-20:30 夕食
  • 20:30-21:00 仕事(ブログ)
  • 21:00-0:00  のんびり
  • 0:00-6:30  睡眠

ユキ

私の職場は、夏休みを個人が自由に設定できます。
お盆期間中は職場に人が少ないし、仕事量が少ないしで良いことだらけ!

フィンク ダイエット家庭教師39日目(2019年8月13日(火))の運動内容

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

帝国ホテルのロビーはいつも華やかです。

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

この日の昼休みは、日比谷公園を突っ切って帝国ホテルまで足を延ばしました。
普段の日比谷公園は、スーツ姿のおじさんばかりですが、この日は子どもの姿が目立ちました。
  • 歩数 11,012歩

ユキ

帝国ホテルのロビーには、ヒマワリの生け花が!
夏らしくて素敵!

フィンク ダイエット家庭教師39日目(2019年8月13日(火))の食事内容

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

楽天西友(ネットスーパー)で購入した食材でメニューを組みました。
慣れない食材がたくさんあり、そしてワンプレートを導入したことからしばらく試行錯誤が続きます。

<朝食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 玄米+生卵+めかぶ+黒ごま塩
  • キャベツと紫キャベツと人参に千切り
  • ほうれん草とベーコンとコーンのオリーブオイル炒め
  • グリルチキン
  • 鮭の塩焼き
  • オクラときゅうりの浅漬け
  • ベジファスティングドリンク
  • ファットバーン

ユキ

ワンプレート皿を使ってみました。

S.M.先生

評価:★★★★★
ユキさん、おはようございます!
ご投稿ありがとうございます!
ファスティングお疲れさまでした。
空腹に耐え、よく頑張りました。
食材を入れる場所ですが、左上の小さい所に炭水化物を、右上のやや小さめの所にたんぱく質を、下の大きい所に野菜を入れるようにしましょう。
このように盛り付けをし、バランスの徹底をはかりましょう!

ワンプレートはご飯込みなのか。
これまでよりも食べる量が減りそう。

<昼食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • レタスと小松菜としめじの味噌汁
  • 玄米+黒ごま塩
  • サバの塩焼き
  • ひじき
  • きんぴらごぼう
  • 青菜のおひたし

ユキ

今週はフィッシュウィークです。

S.M.先生

評価:★★★★★
ユキさん、ご投稿ありがとうございます!
今週は魚なのですね。
どんなバリエーションが登場するのか楽しみです!
サバに豊富に含まれているビタミンB2は、皮膚、髪、爪なおdの細胞の再生に働き、肌荒れなどのトラブルを解消してくれます。
また、粘膜を保護する働きもあるため、口角炎や口内炎などの予防にも効果的です。
強いてお伝えするならば、動物性たんぱく質と植物性たんぱく質のバランスがとれると良いですね。

<夕食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • かぼちゃの煮付け
  • 絹豆腐+大葉
  • オクラときゅうりの浅漬け
  • ブロッコリーとアスパラとベビーコーンとシーフードのオリーブオイル炒め

ユキ

ワンプレート皿を使うことで、自分が食べるべき量が少しずつわかってきました。

S.M.先生

評価:★★★★★
ユキさん、ご投稿ありがとうございます!
ユキさんがどんどん進化されていること、本当にうれしいです。
一つお伝えするならば、彩りを意識しましょう!
彩りの良い食卓ですと、食事もより楽しくなります。
食べ物の色は、栄養素の色と関係があります。
さまざまな色をそろえると、多くの栄養素をとることができます。
今度の食事では彩りを意識してみましょう!

彩りか・・・。
トマトやニンジン、パプリカが良いかも?

フィンク ダイエット家庭教師39日目(2019年8月13日(火))のメンタル

ユキ

夏バテもなく、メンタルは安定しています。

フィンク ダイエット家庭教師で健康的にキレイになろう!


ユキ

今までどんなダイエットをしたことがありますか?

りんごダイエット?
朝バナナダイエット?
糖質制限ダイエット?
脂質制限ダイエット?

ユキ

それ、長く続きました?
リバウンドしませんでした?

フィンク ダイエット家庭教師では、バランスの取れた食事を指導してくれます。
今まで極端な食事制限でダイエットに失敗してきたあなたを、正しい食事&正しい生活に導いてくれます。
入会から卒業まですべてオンラインで完結するため、面倒な手間は一切不要!

ユキ

当ブログの管理人・ユキは、フィンク ダイエット家庭教師 プレミアムプランの60日間で、5kgの減量に成功しました!

ライザップ生活の弊害で糖質を恐れ、エネルギー不足を招いた結果、心身共に弱っていた私を救ってくれたのは、フィンク ダイエット家庭教師でした。
あまのじゃくな私を、辛抱強く懇切丁寧に指導してくれたフィンク ダイエット家庭教師には感謝の気持ちでいっぱいです!

ユキ

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しかし、フィンク ダイエット家庭教師は、一番高いプランでも60日間10万円ほど。

ユキ

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