【36日目☆ダイエット家庭教師体験談】アラサーデブ、LINE漫画で現実逃避する【61.8g】

ユキ

こんにちは、フィットネスブロガーの@ユキです。
フィンク ダイエット家庭教師のサポートのもと、2か月で5kgのダイエットに成功しました!
フィンク ダイエット家庭教師をスタートしてから36日目(2019年8月10日(土))の様子(第2回ファスティング準備日)をご紹介します!
開始前のユキのデータ
年齢   31歳
身長   162cm
体重   63.4kg
体脂肪率 36.4%
BMI    24.8
除脂肪量 40.3kg
推定骨量 2.4kg
筋肉量  37.9kg
体水分量 29.1kg
基礎代謝 1241kcal
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

クビレがハッキリしてきた?

フィンク ダイエット家庭教師36日目(2019年8月10日(土))の総評

ユキ

この日は三連休初日。
第2回ファスティング準備日です。
36日目の評価
食事
(4.0)
体調
(4.0)
運動
(3.0)
睡眠
(5.0)
メンタル
(5.0)
総合評価
(4.0)

ユキ

ファスティングの現実逃避に、LINE漫画にハマってしまいました。
ああ、時間の無駄遣い・・・!

フィンク ダイエット家庭教師36日目(2019年8月10日(土))の身体のデータ

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 年齢      31歳
  • 身長      162cm
  • 体重      61.8kg(前日比;+0.4kg)
  • 体脂肪     30.1%(前日比;-0.1%)
  • BMI       23.5(前日比;+0.1)
  • 骨格筋     40.7%(前日比;±0%)
  • 骨量      2.6kg(前日比;±0kg)
  • 内臓脂肪レベル 6(前日比;±0)
  • 水分量     48.0%(前日比;+0.1%)
  • 基礎代謝    1303.0kcal(前日比;+8.0kcal)
  • 身体年齢    32歳(前日比;±0歳)
  • 皮下脂肪レベル 27.8(前日比;-0.1)
  • たんぱく質   16.2%(前日比;±0%)

ユキ

体重は増えてしまいましたが、体脂肪は減っています。
プラマイゼロ!
焦らない、焦らない!!

フィンク ダイエット家庭教師36日目(2019年8月10日(土))のスケジュール

ユキ

OLのお仕事も、ブログの取材の予定もない、完全フリーの日。
早朝から行きつけのファミレスで溜まっているブログの仕事を片付けることにしました。
  • 0:00-5:00  睡眠
  • 5:00-5:30  朝食&身支度
  • 5:30-6:00  移動
  • 6:00-11:00  仕事(ブログ)@ファミレス
  • 11:00-11:30 昼食@ファミレス
  • 11:30-12:00 ジム
  • 12:00-12:30 移動
  • 12:30-13:30 入浴
  • 13:30-16:30 昼寝
  • 16:30-19:00 仕事(ブログ)
  • 19:00-19:30 夕食
  • 19:30-23:00 仕事(ブログ)
  • 23:00-2:00  LINE漫画
  • 2:00-10:00  睡眠

ユキ

早起きしたので昼寝をしました。
昼寝ってなんでこんなに気持ちいいんだろう?

フィンク ダイエット家庭教師36日目(2019年8月10日(土))の運動内容

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

近所のファミレスやジムに行っただけなので歩数は少なめです。
  • 歩数       5,603歩
  • ストレッチ@ジム 30分

ユキ

たくさん運動して余計な食欲がわいたら嫌なので、ジムでは軽いストレッチのみ!
ジムに行っただけで達成感!!笑

フィンク ダイエット家庭教師36日目(2019年8月10日(土))の食事内容

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

前回のファスティングの反省を踏まえ、野菜多め&普段よりも両少な目を意識するようにしました。
とはいっても、ファミレスで昼食を食べすぎてしまったんですけどね・・・。

<朝食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 玄米+めかぶ+生卵+黒ごま塩
  • サラダ菜
  • ピーマンとツナの水煮のオリーブオイル炒め
  • ベビーチーズ
  • ベジファスティングドリンク
  • ファットバーン

ユキ

ピーマン1袋が余っていたので炒めました。

S.M.先生

評価:★★★★★
ユキさん、おはようございます!
ご投稿ありがとうございます!
彩の良い食卓だと食事もより楽しくなりますね。
また食べ物の色は栄養素の色であることが多いです。
さまざまな色を揃えると、多くの栄養素をとることができます。
栄養バランスを整えるために、今後の食事では色を意識してみてはいかがでしょうか。
今日からファスティングですね。
夕食は20時までに済ませていただき、たんぱく質はなしでいつもの半量程度にしましょう。

<昼食(外食・ジョナサン)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • オニオングラタンスープ
  • ケールとタンドリーチキンのサラダ

ユキ

食べ過ぎました。

S.M.先生

評価:★★★★★
ユキさん、ご投稿ありがとうございます!
内容的には問題ありません。
しかし全体量が多くなってしまいましたね。
1:2:3の徹底を心がけましょう!

外食はついつい食べ過ぎてしまうのでよくありません・・・。

<夕食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • オクラとサラダ菜のオリーブオイル炒め
  • 松茸のお吸い物+乾燥わかめ
  • めかぶ
  • ベジファスティングドリンク

ユキ

冷蔵庫の中身がほぼ空になりました。

S.M.先生

評価:★★★★★
ユキさん、ご投稿ありがとうございます!
明日はいよいよファスティング断食日ですね。
ドリンクも食事として投稿をお願いします!
頑張りましょうね!

フィンク ダイエット家庭教師36日目(2019年8月10日(土))のメンタル

ユキ

溜まっていたタスクを片付けることができ、早起きもできたので心が晴れやかです!

フィンク ダイエット家庭教師で健康的にキレイになろう!


ユキ

今までどんなダイエットをしたことがありますか?

りんごダイエット?
朝バナナダイエット?
糖質制限ダイエット?
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ユキ

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ユキ

当ブログの管理人・ユキは、フィンク ダイエット家庭教師 プレミアムプランの60日間で、5kgの減量に成功しました!

ライザップ生活の弊害で糖質を恐れ、エネルギー不足を招いた結果、心身共に弱っていた私を救ってくれたのは、フィンク ダイエット家庭教師でした。
あまのじゃくな私を、辛抱強く懇切丁寧に指導してくれたフィンク ダイエット家庭教師には感謝の気持ちでいっぱいです!

ユキ

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ユキ

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