【32日目☆ダイエット家庭教師体験談】アラサーデブ、六本木で東京に酔いしれる【61.9g】

ユキ

こんにちは、フィットネスブロガーの@ユキです。
フィンク ダイエット家庭教師のサポートのもと、2か月で5kgのダイエットに成功しました!
フィンク ダイエット家庭教師をスタートしてから32日目(2019年8月6日(火))の様子をご紹介します!
開始前のユキのデータ
年齢   31歳
身長   162cm
体重   63.4kg
体脂肪率 36.4%
BMI    24.8
除脂肪量 40.3kg
推定骨量 2.4kg
筋肉量  37.9kg
体水分量 29.1kg
基礎代謝 1241kcal

フィンク ダイエット家庭教師32日目(2019年8月6日(火))の総評

ユキ

世の中は夏休み!
しかし就職すると仕事ばかりで夏はあっという間に過ぎていきます。
32日目の評価
食事
(2.0)
体調
(5.0)
運動
(4.0)
睡眠
(5.0)
メンタル
(5.0)
総合評価
(4.0)

ユキ

近場で手軽に夏休みを感じたい!
ネットで調べてみると六本木のイベントが楽しそうだったので、仕事帰りに立ち寄ることにしました。

フィンク ダイエット家庭教師32日目(2019年8月6日(火))の身体のデータ

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 年齢      31歳
  • 身長      162cm
  • 体重      61.9kg(前日比;±0kg)
  • 体脂肪     29.6%(前日比;-1.4%)
  • BMI       23.6(前日比;±0)
  • 骨格筋     41.0%(前日比;+0.8%)
  • 骨量      2.6kg(前日比;±0kg)
  • 内臓脂肪レベル 6(前日比;±0)
  • 水分量     48.3%(前日比;+1.0%)
  • 基礎代謝    1309.9kcal(前日比;+18.5kcal)
  • 身体年齢    32歳(前日比;±0歳)
  • 皮下脂肪レベル 27.3(前日比;-1.4)
  • たんぱく質   16.4%(前日比;+0.4%)

ユキ

体重に変動がないところに焦りを覚えつつも、体脂肪は減っています。
体は確実に変化しています!

フィンク ダイエット家庭教師32日目(2019年8月6日(火))のスケジュール

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

この日はOL DAY!
アフターシックスに六本木に行くことを励みに、お仕事を頑張りました!
  • 0:00-6:30  睡眠
  • 6:30-7:30  朝食&身支度
  • 7:30-8:30  移動
  • 8:30-12:00  仕事@職場
  • 12:00-13:00 昼食&ウォーキング
  • 13:00-18:00 仕事@職場
  • 18:00-18:30 移動
  • 18:30-19:00 六本木ミッドタウンでのんびり
  • 19:00-19:30 夕食@ベーカリーレストラン
  • 19:30-20:30 六本木ヒルズ方面を散策
  • 20:30-21:00 移動
  • 20:00-21:00 入浴&家事
  • 21:00-0:00  のんびり
  • 0:00-5:00  睡眠

ユキ

久々に訪れた六本木は、とってもキラキラしていました。
東京にいるとくやしいこととかつらいことも多いけど、こうしてキラキラした場所でのんびりすると、もう少し頑張ってみようかなぁという気持ちになれます。

フィンク ダイエット家庭教師32日目(2019年8月6日(火))の運動内容

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

この日のお昼は、六本木一丁目方面にお散歩に行きました。
  • 歩数 15,517歩

ユキ

インターコンチネンタルホテルに行きました。
ロビーにはオリエンタルな香りが漂っており、とっても優雅な気持ちになりました。

フィンク ダイエット家庭教師32日目(2019年8月6日(火))の食事内容

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

この日はOL DAYですが、アフターシックスに六本木に立ち寄ったために食生活が不規則になってしまいました。

<朝食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 玄米+生卵+めかぶ+山形のだし+黒ごま塩
  • 小松菜としめじと油揚げのチゲ
  • きゅうりとオクラの浅漬け
  • ダノンヨーグルト無糖
  • ベビーチーズ
  • ベジファスティングドリンク
  • ファットバーン

ユキ

オクラを浅漬けにするとおいしいです。
昨日、ワンプレート皿を注文しました。

S.M.先生

評価:★★★★☆
ユキさん、おはようございます!
ご投稿ありがとうございます!
早速、ワンプレートを注文されたのですね。
ワンプレートに盛り付けをするとバランスが一目瞭然になり、とても分かりやすいですよ!
楽しみですね!!

<昼食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 小松菜としめじと油揚げのチゲ
  • 玄米+黒ごま塩
  • ファミリーマート お母さん食堂 グリルチキン黒コショウ味
  • きんぴられんこん
  • 切干し大根
  • ひじき

ユキ

今週はチキンウィークです。

S.M.先生

評価:★★★★★
ユキさん、ご投稿ありがとうございます!
肉率が多いですね 笑
悪くはありませんよ!
筋肉を作るために最も効率の良いたんぱく質は、肉や魚、卵からとれる動物性のたんぱく質です。
ナットや豆腐からとれる植物性たんぱく質は動物性のものと比べると効率が下がってしまいます。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質の比率をうまく考えながら、三食バランスよく召し上がるようにしましょう。

<夕食(外食・ルパンコティディアン)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • ニース風サラダ

ユキ

たまには違うサラダもおいしいです。

S.M.先生

評価:★★★☆☆
ユキさん、ご投稿ありがとうございます!
野菜はしっかりとってくださっていますが、たんぱく質が少なく、炭水化物が多くなってしまいました。
野菜の中でもじゃがいも、さつまいも、里芋などの芋類やかぼちゃや栗など糖質を多く含む食材は、1:2:3の1に分類されます。
これらを選ぶときは主食の量を上手に調整していきましょう。

やはりパンはダメだったか。
しかし、ルパンコティディアンのパンはとってもおいしかった・・・!

<間食>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • ミックスナッツ

ユキ

今日は遅くなりそうなので、夕方にミックスナッツを食べました。
中身は、アーモンド、くるみ、カシューナッツです。
ちなみに無塩です。

S.M.先生

評価:★★★☆☆

フィンク ダイエット家庭教師32日目(2019年8月6日(火))のメンタル

ユキ

メンタルは好調です!
何でもないような日に、イレギュラーなイベントを入れると楽しいですね!

フィンク ダイエット家庭教師で健康的にキレイになろう!


ユキ

今までどんなダイエットをしたことがありますか?

りんごダイエット?
朝バナナダイエット?
糖質制限ダイエット?
脂質制限ダイエット?

ユキ

それ、長く続きました?
リバウンドしませんでした?

フィンク ダイエット家庭教師では、バランスの取れた食事を指導してくれます。
今まで極端な食事制限でダイエットに失敗してきたあなたを、正しい食事&正しい生活に導いてくれます。
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ユキ

当ブログの管理人・ユキは、フィンク ダイエット家庭教師 プレミアムプランの60日間で、5kgの減量に成功しました!

ライザップ生活の弊害で糖質を恐れ、エネルギー不足を招いた結果、心身共に弱っていた私を救ってくれたのは、フィンク ダイエット家庭教師でした。
あまのじゃくな私を、辛抱強く懇切丁寧に指導してくれたフィンク ダイエット家庭教師には感謝の気持ちでいっぱいです!

ユキ

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しかし、フィンク ダイエット家庭教師は、一番高いプランでも60日間10万円ほど。

ユキ

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