【31日目☆ダイエット家庭教師体験談】アラサーデブ、愛宕神社で立身出世を祈願する【61.9g】

ユキ

こんにちは、フィットネスブロガーの@ユキです。
フィンク ダイエット家庭教師のサポートのもと、2か月で5kgのダイエットに成功しました!
フィンク ダイエット家庭教師をスタートしてから31日目(2019年8月5日(月))の様子をご紹介します!
開始前のユキのデータ
年齢   31歳
身長   162cm
体重   63.4kg
体脂肪率 36.4%
BMI    24.8
除脂肪量 40.3kg
推定骨量 2.4kg
筋肉量  37.9kg
体水分量 29.1kg
基礎代謝 1241kcal

フィンク ダイエット家庭教師31日目(2019年8月5日(月))の総評

ユキ

引きこもりでエネルギー満タンからのOL DAY!
31日目の評価
食事
(4.0)
体調
(4.0)
運動
(4.0)
睡眠
(5.0)
メンタル
(5.0)
総合評価
(4.5)

ユキ

外に出て行動すると、人生が充実してる感じがする!
今日からダイエット家庭教師の後半戦スタートです!!

フィンク ダイエット家庭教師31日目(2019年8月5日(月))の身体のデータ

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 年齢      31歳
  • 身長      162cm
  • 体重      61.9kg(前日比;+0.3kg)
  • 体脂肪     31.0%(前日比;-0.9%)
  • BMI       23.6(前日比;+0.1)
  • 骨格筋     40.2%(前日比;+0.5%)
  • 骨量      2.6kg(前日比;+0.1kg)
  • 内臓脂肪レベル 6(前日比;±0)
  • 水分量     47.3%(前日比;+0.6%)
  • 基礎代謝    1291.4kcal(前日比;+16.2kcal)
  • 身体年齢    32歳(前日比;±0歳)
  • 皮下脂肪レベル 28.7(前日比;-0.9)
  • たんぱく質   16.0%(前日比;+0.3%)

ユキ

引きこもっていたせいで、引き続き体組成がよくない方向に向かっています。
挽回せねば。

フィンク ダイエット家庭教師31日目(2019年8月5日(月))のスケジュール

ユキ

この日はOL DAY!
学生さんたちが夏休みに入っているおかげで、朝の通勤電車がいつもよりも空いています。
  • 0:00-6:30  睡眠
  • 6:30-7:30  朝食&身支度
  • 7:30-8:30  移動
  • 8:30-12:00  仕事@職場
  • 12:00-13:00 昼食&ウォーキング
  • 13:00-18:00 仕事@職場
  • 18:00-19:00 移動
  • 19:00-20:00 家事&入浴&夕食
  • 20:00-21:00 仕事(ブログ)
  • 21:00-0:00  のんびり
  • 0:00-6:30  睡眠

ユキ

もう少ししたらお盆休みでサラリーマンも通勤電車から消えるんだよなぁ。
私にはお盆休みなんてないけど。

フィンク ダイエット家庭教師31日目(2019年8月5日(月))の運動内容

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

この日は愛宕神社に行きました。
愛宕神社といえば、出世の階段で有名ですね。
テレビ番組のロケでよく使われています。
夏休み期間中だからか、サラリーマン以外にも観光客がチラホラいました。
  • 歩数 10,659歩

ユキ

愛宕神社で立身出世を祈願してきました!
お金持ちになれますように!!!!!!!!!

フィンク ダイエット家庭教師31日目(2019年8月5日(月))の食事内容

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

新しい汁物のレパートリーとして、チゲを作ってみました。
暑いときに辛い物を食べると気持ちが良いです!

<朝食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 玄米+生卵+めかぶ+山形のだし+黒ごま塩
  • キャベツとわかめと高野豆腐のチゲ
  • ダノンヨーグルト無糖
  • ベビーチーズ
  • ベジファスティングドリンク
  • ファットバーン

ユキ

高野豆腐がかなりおなかにたまります。

S.M.先生

評価:★★★★☆
ユキさん、おはようございます!
ご投稿ありがとうございます!
高野豆腐って地味にお腹にたまりますよね。
汁物だったり煮物にも使えます。
最近ですとレンジで高野豆腐の煮物が作れたりするので、タッパに作り置きしておくこともできます。
高野豆腐に豊富な鉄分は血液中にある赤血球を作り、全身に酸素を供給し、不要になった二酸化炭素を運び出す役割を担い、疲労回復に働きます。

<昼食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • キャベツとわかめと高野豆腐のチゲ
  • 玄米+黒ごま塩
  • チキンステーキ玉ねぎソースかけ(チルド食品)
  • きんぴらごぼう
  • 青菜のおひたし
  • インゲンの胡麻和え

ユキ

高野豆腐でおなか一杯になり、玄米には手をつけませんでした。
チルドのチキンステーキはたまたま買ってみましたが、味が濃すぎて不健康な感じがしたのでもう買いません。
一つのスーパーばかりに行くと食べるものが固定するので、週末にネットスーパーを試してみます。

S.M.先生

評価:★★★★☆
ユキさん、ご投稿ありがとうございます!
たんぱく質をしっかりとることができましたね。
動物性のたんぱく質は植物性のたんぱく質と比べると、体内では合成できない必須アミノ酸をバランス良く含んでおり、体内で利用されやすいためダイエット中には必要不可欠な食品です。
動物性たんぱく質のような良質なたんぱく質をとることで筋肉の合成効率を高め、代謝を向上させて肥満の改善や冷え性の予防などの効果が期待できます。
販売されているものは味付けがどうしても濃くなります。
お肉を数種類買ってきてご自身で味付けされ、ジップロックに入れて冷凍しておくと、あとは焼くだけなので便利ですよ!

<夕食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • ベビーコーンとブロッコリーとシーフードのオリーブオイル炒め
  • ミニ納豆
  • ミニ絹豆腐+大葉
  • きゅうりの浅漬け
  • 松茸のお吸い物

ユキ

豆腐の下に大葉を敷いたら香り高くなりました。

S.M.先生

評価:★★★★★
ユキさん、ご投稿ありがとうございます!
いろいろな工夫をされていますね。
意識が変化されているのが伝わってきます!
一つお伝えするならば、盛り付けですね。
以前もお伝えしましたが、ワンプレート皿を利用しましょう。
部屋分けされているものもありますので、1:2:3のバランスを視覚から意識することができますよ。

そろそろ重い腰を上げ、ワンプレート皿を購入することにしました。
さっそく楽天市場でポチッ!
届くのが楽しみだなぁ。

フィンク ダイエット家庭教師31日目(2019年8月5日(月))のメンタル

ユキ

メンタルは安定しています。

フィンク ダイエット家庭教師で健康的にキレイになろう!


ユキ

今までどんなダイエットをしたことがありますか?

りんごダイエット?
朝バナナダイエット?
糖質制限ダイエット?
脂質制限ダイエット?

ユキ

それ、長く続きました?
リバウンドしませんでした?

フィンク ダイエット家庭教師では、バランスの取れた食事を指導してくれます。
今まで極端な食事制限でダイエットに失敗してきたあなたを、正しい食事&正しい生活に導いてくれます。
入会から卒業まですべてオンラインで完結するため、面倒な手間は一切不要!

ユキ

当ブログの管理人・ユキは、フィンク ダイエット家庭教師 プレミアムプランの60日間で、5kgの減量に成功しました!

ライザップ生活の弊害で糖質を恐れ、エネルギー不足を招いた結果、心身共に弱っていた私を救ってくれたのは、フィンク ダイエット家庭教師でした。
あまのじゃくな私を、辛抱強く懇切丁寧に指導してくれたフィンク ダイエット家庭教師には感謝の気持ちでいっぱいです!

ユキ

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一般的なパーソナルジムは、2か月間で20~30万円ほどかかります。
しかし、フィンク ダイエット家庭教師は、一番高いプランでも60日間10万円ほど。

ユキ

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