【30日目☆ダイエット家庭教師体験談】アラサーデブ、猛暑に負けて引きこもる【61.6g】

ユキ

こんにちは、フィットネスブロガーの@ユキです。
フィンク ダイエット家庭教師のサポートのもと、2か月で5kgのダイエットに成功しました!
フィンク ダイエット家庭教師をスタートしてから30日目(2019年8月4日(日))の様子をご紹介します!
開始前のユキのデータ
年齢   31歳
身長   162cm
体重   63.4kg
体脂肪率 36.4%
BMI    24.8
除脂肪量 40.3kg
推定骨量 2.4kg
筋肉量  37.9kg
体水分量 29.1kg
基礎代謝 1241kcal

フィンク ダイエット家庭教師30日目(2019年8月4日(日))の総評

ユキ

ダイエット家庭教師、やっと前半戦が終了しました。
30日目の評価
食事
(2.0)
体調
(5.0)
運動
(1.0)
睡眠
(5.0)
メンタル
(5.0)
総合評価
(3.5)

ユキ

ジムに行こうかな!?それともお気に入りのカフェに行こうかな!?とウキウキしていました。
しかし朝起きた時点で窓の外が灼熱地獄だったので、ひきこもることにしました。

フィンク ダイエット家庭教師30日目(2019年8月4日(日))の身体のデータ

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 年齢      31歳
  • 身長      162cm
  • 体重      61.6kg(前日比;+0.6kg)
  • 体脂肪     31.9%(前日比;+1.8%)
  • BMI       23.5(前日比;+0.3)
  • 骨格筋     39.7%(前日比;-1.1%)
  • 骨量      2.5kg(前日比;-0.1kg)
  • 内臓脂肪レベル 6(前日比;±0)
  • 水分量     46.7%(前日比;-1.3%)
  • 基礎代謝    1275.2kcal(前日比;-15.4kcal)
  • 身体年齢    32歳(前日比;±0歳)
  • 皮下脂肪レベル 29.6(前日比;+1.9)
  • たんぱく質   15.7%(前日比;-0.5%)

ユキ

前日の外食がたたってか、体組成がマズい方向に向かっています。

フィンク ダイエット家庭教師30日目(2019年8月4日(日))のスケジュール

ユキ

引きこもるんだから一日中ブログの仕事が進められる!
・・・と思いきや、ゴロゴロしたり昼寝したり、結局一日を無駄にして終えました。
  • 0:00-9:00  睡眠
  • 9:00-9:30  朝食
  • 9:30-13:00  ゴロゴロ
  • 13:00-13:30 昼食
  • 13:30-14:00 ゴロゴロ
  • 14:00-16:00 昼寝
  • 16:00-17:00 買い出し
  • 17:00-18:00 入浴
  • 18:00-19:00 家事
  • 19:00-19:30 夕食
  • 19:30-0:00 ゴロゴロ
  • 0:00-6:30  睡眠

ユキ

ろくでもない一日・・・!
しかしこんな日がないと心身が壊れてしまいます。

フィンク ダイエット家庭教師30日目(2019年8月4日(日))の運動内容

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

歩いてすぐのスーパーに行っただけなので、歩数は少ないです。
  • 歩数 1,145歩

ユキ

ジムに行けてない・・・!
月会費の無駄遣い・・・!!

フィンク ダイエット家庭教師30日目(2019年8月4日(日))の食事内容

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

引きこもっていると、体力気力がなくなります。
冷蔵庫に何もないのをいいことに、UBER EATSを使って大戸屋のチキンの炭火焼きを取り寄せました。
UBER EATSは超便利!!

※日曜日はダイエット家庭教師の食事添削はお休みです。

<朝食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 玄米+黒ごま塩
  • 卵とツナの水煮の炒め物
  • アルファルファサラダ+えごま油
  • アスパラのオリーブオイル炒め
  • ベジファスティングドリンク
  • ファットバーン

ユキ

これで冷蔵庫が空になりました。

使い切るとすがすがしい・・・!

<昼食(自炊&惣菜)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 玄米+黒ごま塩
  • わかめの味噌汁
  • 大戸屋 チキンの炭火焼き(UBER EATS)

ユキ

チキンがおいしいです(1回目

<夕食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 高野豆腐とキャベツのチゲ
  • 大戸屋 チキンの炭火焼き(UBER EATS)の残り
  • アボカド
  • ベビーチーズ

ユキ

チキンがおいしいです(2回目

フィンク ダイエット家庭教師30日目(2019年8月4日(日))のメンタル

ユキ

一日を無駄にしてしまった罪悪感はあるものの、ゴロゴロすることでエネルギーチャージできました。
明日からのOL DAYも頑張ろう!

フィンク ダイエット家庭教師で健康的にキレイになろう!


ユキ

今までどんなダイエットをしたことがありますか?

りんごダイエット?
朝バナナダイエット?
糖質制限ダイエット?
脂質制限ダイエット?

ユキ

それ、長く続きました?
リバウンドしませんでした?

フィンク ダイエット家庭教師では、バランスの取れた食事を指導してくれます。
今まで極端な食事制限でダイエットに失敗してきたあなたを、正しい食事&正しい生活に導いてくれます。
入会から卒業まですべてオンラインで完結するため、面倒な手間は一切不要!

ユキ

当ブログの管理人・ユキは、フィンク ダイエット家庭教師 プレミアムプランの60日間で、5kgの減量に成功しました!

ライザップ生活の弊害で糖質を恐れ、エネルギー不足を招いた結果、心身共に弱っていた私を救ってくれたのは、フィンク ダイエット家庭教師でした。
あまのじゃくな私を、辛抱強く懇切丁寧に指導してくれたフィンク ダイエット家庭教師には感謝の気持ちでいっぱいです!

ユキ

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しかし、フィンク ダイエット家庭教師は、一番高いプランでも60日間10万円ほど。

ユキ

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