【2日目☆ダイエット家庭教師体験談】アラサーデブ、邪悪な屁を放つ【62.7kg】

ユキ

こんにちは、フィットネスブロガーの@ユキです。
フィンク ダイエット家庭教師のサポートのもと、2か月で5kgのダイエットに成功しました!
フィンク ダイエット家庭教師をスタートしてから2日目(2019年7月7日(日))の様子をご紹介します!
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

側面のラインがシュっとしてきた??

開始前のユキのデータ
年齢   31歳
身長   162cm
体重   63.4kg
体脂肪率 36.4%
BMI    24.8
除脂肪量 40.3kg
推定骨量 2.4kg
筋肉量  37.9kg
体水分量 29.1kg
基礎代謝 1241kcal

フィンク ダイエット家庭教師2日目(2019年7月7日(日))の総評

ユキ

バランスを考えた3食をきちんと食べて、気持ちよく体を動かせばメンタルが安定することに気づきました。
2日目の評価
食事
(4.0)
体調
(4.5)
運動
(4.5)
睡眠
(4.0)
メンタル
(4.5)
総合評価
(4.5)

フィンク ダイエット家庭教師2日目(2019年7月7日(日))の身体のデータ

  • 年齢      31歳
  • 身長      162cm
  • 体重      62.7kg(前日比;-2.3kg)
  • 体脂肪     32.8%(前日比;-1.0%)
  • BMI       23.9(前日比;-0.9)
  • 骨格筋     39.2%(前日比;+0.6%)
  • 骨量      2.5kg(前日比;-0.1kg)
  • 内臓脂肪レベル 7(前日比;±0)
  • 水分量     46.1%(前日比;+0.7%)
  • 基礎代謝    1280.3kcal(前日比;-18.9kcal)
  • 身体年齢    33歳(-前日比;1歳)
  • 皮下脂肪レベル 30.1(前日比;-1.0)
  • たんぱく質   15.4%(前日比;+0.3%)

ユキ

体重めっちゃ減っとるやん!

1日でいきなり-2.3kg
そういえば前日に感じていたむくみと不快感が軽くなっています。

ユキ

睡眠を(自分比で)たっぷりとったからかな?
それとも前日に野菜をたっぷり食べたからかな??

身体の数値って本当にわかりません。
むくんでたせいかな?と思っていましたが、水分量はこの日のほうが多いし。
数字に一喜一憂しないようにしよう、と心がけていてもやはり変化があると楽しいものです。

ユキ

今日も頑張ろう!

フィンク ダイエット家庭教師2日目(2019年7月7日(日))のスケジュール

HAKUビューティークリニック池袋院二の腕脱毛体験談

ユキ

この日はOLの仕事がお休み。
普段よりも少し遅く起きて、ジムで運動してから池袋でブログの取材を3本こなしました。
充実した、良い休日でした。
  • 0:00-8:30  睡眠
  • 8:30-9:00  朝食&身支度
  • 9:00-10:30  筋トレ@ジム
  • 10:30-11:30 移動
  • 11:30-12:30 取材@池袋(一本目)
  • 12:30-13:00 買い物
  • 13:00-13:30 昼食
  • 13:30-14:00 移動
  • 14:00-14:30 取材@池袋(二本目)
  • 14:30-15:30 移動&買い物
  • 15:30-16:00 取材@池袋(三本目)
  • 16:00-17:00 移動
  • 17:00-18:00 帰宅&家事&シャワー
  • 18:00-18:30 夕食
  • 18:30-20:00 仮眠
  • 20:00-20:30 のんびり
  • 20:30-0:00  仕事(ブログ)
  • 0:00-2:30  のんびり
  • 2:30-6:30  睡眠

ユキ

1日3本の取材は詰め込みすぎました。
あまりにも疲れて夕食後に仮眠。
変な時間に寝て起きたせいで、夜中に眠れず困りました。

フィンク ダイエット家庭教師2日目(2019年7月7日(日))の運動内容

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

朝ちゃんとジムに行って筋トレしたこと、そして池袋で歩き回ったのでそこそこ運動できました。
ストレッチポールで太ももを念入りにストレッチしたら、とっても気持ち良い・・・!
今まで筋トレ重視だったけど、ストレッチにも目を向けてみよう。
  • 歩数     10,948歩
  • ストレッチ  45分
  • 筋トレ    45分

ユキ

池袋東口から西口までまんべんなく歩き回ったつもりでしたが、意外にも歩数が稼げていません。

フィンク ダイエット家庭教師2日目(2019年7月7日(日))の食事内容

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

野菜を摂るようにしているのになぜか便秘です。
そしてお●らが猛烈にクサイ・・・!
食事内容の変化に私の腸が追い付いていないみたい。
むくみと便秘に効果がある、トウモロコシ茶を飲むことにしました。

※毎週日曜日はダイエット家庭教師の食事指導はお休みです。
 ただ、S.M.先生は食事内容は見ていらっしゃいます。

<朝食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • きゅうりとみょうがの浅漬け
  • 玄米+生卵+めかぶ+黒ごま塩
  • ベビーチーズ
  • オイコス無糖
  • ベジグリーンスムージー
  • ベジファスティングドリンク
  • ファトバーン

ユキ

量的に食べすぎたかもしれません・・・。
スムージーの満腹感がすごいです。
よく眠れたからなのか、体重がガクンと下がりました。
ただ、もう少し早く起きたかったです。

<昼食(大戸屋)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 彩野菜とバジルチキン定食(雑穀ひじきご飯少なめに変更)
  • 生卵
  • ほうれん草のおひたし

ユキ

ドレッシングはなんだか危険そうです。
しかし大戸屋のテーブルにはドレッシングの代わりになりそうなオリーブオイルや塩コショウは置いてありません。

<夕食(惣菜+自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 黒胡椒の鶏肉焼き(ファミリーマート お母さん食堂)
  • 玄米+生卵+めかぶ+黒ごま塩+鮭フレーク
  • 納豆
  • サンチュとミックスビーンズとオクラのサラダ+オリーブオイル+黒胡椒+レモン汁

ユキ

ファミリーマートのお惣菜の黒胡椒の鶏肉焼きはお気に入りです。
しかし皮も入っており、脂質が気になるところです。

<間食>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 飲む日焼け止め

フィンク ダイエット家庭教師2日目(2019年7月7日(日))のメンタル

ユキ

この日はたくさん食べてたくさん運動して充実した一日を過ごすことができ、心身の調子が良かったです。
毎日この調子なら良いのですが・・・。

フィンク ダイエット家庭教師で健康的にキレイになろう!


ユキ

今までどんなダイエットをしたことがありますか?

りんごダイエット?
朝バナナダイエット?
糖質制限ダイエット?
脂質制限ダイエット?

ユキ

それ、長く続きました?
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ユキ

当ブログの管理人・ユキは、フィンク ダイエット家庭教師 プレミアムプランの60日間で、5kgの減量に成功しました!

ライザップ生活の弊害で糖質を恐れ、エネルギー不足を招いた結果、心身共に弱っていた私を救ってくれたのは、フィンク ダイエット家庭教師でした。
あまのじゃくな私を、辛抱強く懇切丁寧に指導してくれたフィンク ダイエット家庭教師には感謝の気持ちでいっぱいです!

ユキ

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ユキ

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