【29日目☆ダイエット家庭教師体験談】アラサーデブ、代官山のオシャレカフェに行く【61.0g】

ユキ

こんにちは、フィットネスブロガーの@ユキです。
フィンク ダイエット家庭教師のサポートのもと、2か月で5kgのダイエットに成功しました!
フィンク ダイエット家庭教師をスタートしてから29日目(2019年8月3日(土))の様子をご紹介します!
開始前のユキのデータ
年齢   31歳
身長   162cm
体重   63.4kg
体脂肪率 36.4%
BMI    24.8
除脂肪量 40.3kg
推定骨量 2.4kg
筋肉量  37.9kg
体水分量 29.1kg
基礎代謝 1241kcal

フィンク ダイエット家庭教師29日目(2019年8月3日(土))の総評

ユキ

この日はOLのお仕事はお休み!
午前中に渋谷で取材を1件済ませ、午後は代官山でのんびりしました。
29日目の評価
食事
(3.0)
体調
(4.0)
運動
(4.0)
睡眠
(4.0)
メンタル
(5.0)
総合評価
(4.0)

ユキ

ずっと気になっていた代官山のモンスーンカフェに行けて大満足!
おしゃれなカフェに行くと気分が上がる!

フィンク ダイエット家庭教師29日目(2019年8月3日(土))の身体のデータ

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 年齢      31歳
  • 身長      162cm
  • 体重      61.0kg(前日比;-0.8kg)
  • 体脂肪     30.1%(前日比;-0.6%)
  • BMI       23.2(前日比;-0.3)
  • 骨格筋     40.8%(前日比;+0.9%)
  • 骨量      2.6kg(前日比;+0.1kg)
  • 内臓脂肪レベル 6(前日比;±0)
  • 水分量     48.0%(前日比;+1.0%)
  • 基礎代謝    1290.6kcal(前日比;+6.4kcal)
  • 身体年齢    32歳(前日比;±0歳)
  • 皮下脂肪レベル 27.7(前日比;-1.4)
  • たんぱく質   16.2%(前日比;+0.4%)

ユキ

体脂肪が減り、骨格筋やたんぱく質、水分量が上がっています。
この調子、この調子!
この日はお通じがとっても良く、しょっちゅうトイレに行きました!!
また、全身から気持ちよく汗をかくことができるようになり、気持ちが良いです!

フィンク ダイエット家庭教師29日目(2019年8月3日(土))のスケジュール

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

モンスーンカフェに行ってきたよ!

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

飲み放題のトロピカルティ!ライチフレーバーが南国っぽい!

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

東南アジアっぽい

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

2階から眺めてみた オシャレ!

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

朝一でクリニックに出向き、2週間前に受けたアレルギー検査の結果を受け取ってきました。
結果は、食物アレルギーはなし。
ハウスダストとダニにアレルギーがあるようです。
コマメに掃除をするようにしよう。
  • 0:00-7:00  睡眠
  • 7:00-8:00  朝食&身支度
  • 8:00-9:00  移動
  • 9:00-9:30  クリニック@渋谷
  • 9:30-10:00  移動
  • 10:00-11:30 取材@渋谷
  • 11:30-12:00 移動
  • 12:00-15:00 昼食&仕事(ブログ)@デニーズ
  • 15:00-16:30 カフェでのんびり@代官山
  • 16:30-17:00 移動
  • 17:00-18:00 入浴
  • 18:00-18:30 夕食
  • 18:30-19:00 家事
  • 19:00-0:00  のんびり
  • 0:00-9:00  睡眠

ユキ

ずっとずっとずっと行きたかった代官山のモンスーンカフェに行けて大満足!
ドラマや雑誌のロケによく使われてる、超有名カフェなんです!
猛暑だからなのか土曜日の午後にもかかわらず、ガラガラでした 笑

フィンク ダイエット家庭教師29日目(2019年8月3日(土))の運動内容

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

初夏の目黒川は爽やか!

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

午前中は渋谷を、午後は代官山から中目黒にかけて歩いたので、普段よりも少し歩数が多めです。
  • 歩数 10,079歩

ユキ

帰りにジムで筋トレしようと思いましたが、炎天下の中をウロウロして元気がなくなってしまいました。

フィンク ダイエット家庭教師29日目(2019年8月3日(土))の食事内容

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

この日は珍しく間食をしました。
取材したお店で出されたカップスープ。
おいしいけど、糖質と添加物が多いから好ましくありません。

<朝食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 玄米+生卵+めかぶ+黒ごま塩
  • シーフードとブロッコリーのオリーブオイル炒め
  • きゅうりとナスの浅漬け
  • ミニ納豆
  • ベジファスティングドリンク
  • ファットバーン

ユキ

今日は暑い中おでかけです。

S.M.先生

評価:★★★★☆
ユキさん、おはようございます!
ご投稿ありがとうございます!
良い調子ですね。
ステップアップ楽しみにしてます。
盛り付けや彩りが変わると食も楽しくなりますよ。
ブロッコリーに豊富なビタミンCは、ウィルスと戦う白血球の働きをサポートし、免疫力を高める効果があります。
朝食から昼食までの間隔が長いときは、血糖値が低下しすぎることを防ぐために間食を入れましょう。
血糖値が下がりすぎると空腹を感じやすくなり、肥満の原因となります。
間食はたんぱく質を中心にチーズやヨーグルト、魚肉ソーセージ、豆乳、ナッツなどがおすすめです。
糖質が多いおにぎりや甘いお菓子などは血糖値を急激に変動させるので、間食で召し上がるのは控えましょう。

<昼食(外食@デニーズ)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • ハーブ鶏のローストチキンとケールのサラダ
  • 16穀米の和風ロコモコごはん

ユキ

ケールがおいしいです。
デニーズはセブンイレブンで使われているコーヒーサーバーが置いてあるので、コーヒーがとってもおいしいです。

S.M.先生

評価:★★★★★
ユキさん、ご投稿ありがとうございます!
噛むことは意識できていますか?
噛む回数を増やすことで満腹中枢が刺激され、満腹を感じることができます。
さらに噛むことにより、セロトニンと呼ばれる脳内物質が分泌されます。
幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌が不足すると、ストレスを感じやすくなりうつ病の原因となります。

<夕食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • ミックスビーンズ
  • オクラとピーマンのごま油炒め
  • セブンイレブン スモークフィッシュさば
  • きゅうりとナスの浅漬け

ユキ

冷蔵庫の中を殻にするために、余り物を炒めてみました。

S.M.先生

評価:★★★★★
ユキさん、ご投稿ありがとうございます!
緑黄色野菜たっぷり良いですね!
淡色野菜もいっしょに召し上がることができると良いですね。
緑黄色野菜にはカロテンなどの抗酸化物質が多く含まれています。
抗酸化物質は、老化や肌トラブルの原因となる活性酸素を除去する作用があります。
キレイはお肌を作るための効果が期待できる食品です。
意識してとるようにしましょう!

<間食>

  • カップスープ

ユキ

訪れたお店でスープをもらいました。
おそらく粉を溶かしたものです。

S.M.先生

評価:★☆☆☆☆

フィンク ダイエット家庭教師29日目(2019年8月3日(土))のメンタル

ユキ

オシャレカフェでエネルギー注入!
東京って、人生ってとっても楽しい!!

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ユキ

今までどんなダイエットをしたことがありますか?

りんごダイエット?
朝バナナダイエット?
糖質制限ダイエット?
脂質制限ダイエット?

ユキ

それ、長く続きました?
リバウンドしませんでした?

フィンク ダイエット家庭教師では、バランスの取れた食事を指導してくれます。
今まで極端な食事制限でダイエットに失敗してきたあなたを、正しい食事&正しい生活に導いてくれます。
入会から卒業まですべてオンラインで完結するため、面倒な手間は一切不要!

ユキ

当ブログの管理人・ユキは、フィンク ダイエット家庭教師 プレミアムプランの60日間で、5kgの減量に成功しました!

ライザップ生活の弊害で糖質を恐れ、エネルギー不足を招いた結果、心身共に弱っていた私を救ってくれたのは、フィンク ダイエット家庭教師でした。
あまのじゃくな私を、辛抱強く懇切丁寧に指導してくれたフィンク ダイエット家庭教師には感謝の気持ちでいっぱいです!

ユキ

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一般的なパーソナルジムは、2か月間で20~30万円ほどかかります。
しかし、フィンク ダイエット家庭教師は、一番高いプランでも60日間10万円ほど。

ユキ

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