【27日目☆ダイエット家庭教師体験談】アラサーデブ、鼻をかすめた蚊取り線香に夏を感じる【61.4g】

ユキ

こんにちは、フィットネスブロガーの@ユキです。
フィンク ダイエット家庭教師のサポートのもと、2か月で5kgのダイエットに成功しました!
フィンク ダイエット家庭教師をスタートしてから27日目(2019年8月1日(木))の様子をご紹介します!
開始前のユキのデータ
年齢   31歳
身長   162cm
体重   63.4kg
体脂肪率 36.4%
BMI    24.8
除脂肪量 40.3kg
推定骨量 2.4kg
筋肉量  37.9kg
体水分量 29.1kg
基礎代謝 1241kcal

フィンク ダイエット家庭教師27日目(2019年8月1日(木))の総評

ユキ

この日から、異様にお通じがよくなりました。
まず、便意とともに朝、目覚める 笑
27日目の評価
食事
(4.5)
体調
(5.0)
運動
(4.0)
睡眠
(4.0)
メンタル
(5.0)
総合評価
(4.5)

ユキ

一日に複数回しっかりう●こすると体が軽いし、心も軽くなります!!

フィンク ダイエット家庭教師27日目(2019年8月1日(木))の身体のデータ

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 年齢      31歳
  • 身長      162cm
  • 体重      61.4kg(前日比;-0.7kg)
  • 体脂肪     30.6%(前日比;-0.2%)
  • BMI       23.4(前日比;-0.3)
  • 骨格筋     40.4%(前日比;+0.1%)
  • 骨量      2.6kg(前日比;±0kg)
  • 内臓脂肪レベル 6(前日比;±0)
  • 水分量     47.6%(前日比;+0.1%)
  • 基礎代謝    1289.5kcal(前日比;-9.0kcal)
  • 身体年齢    32歳(前日比;±0歳)
  • 皮下脂肪レベル 28.3(前日比;-0.1)
  • たんぱく質   16.1%(前日比;+0.1%)

ユキ

体重がグッと減りました!
前日に歩き回ったおかげかな??

フィンク ダイエット家庭教師27日目(2019年8月1日(木))のスケジュール

ユキ

OL DAYなのでいつもと同じスケジュールです。
  • 0:00-6:30  睡眠
  • 6:30-7:30  朝食&身支度
  • 7:30-8:30  移動
  • 8:30-12:00  仕事@職場
  • 12:00-13:00 昼食&ウォーキング
  • 13:00-18:00 仕事@職場
  • 18:00-19:00 移動
  • 19:00-20:00 家事&入浴&夕食
  • 20:00-21:00 仕事(ブログ)
  • 21:00-0:00  のんびり
  • 0:00-6:30  睡眠

ユキ

OL DAYの中でも楽しみを見出さなくては・・・!

フィンク ダイエット家庭教師27日目(2019年8月1日(木))の運動内容

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

赤坂・氷川神社!

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

新しく昼休みのお散歩コースを開拓すべく、この日は赤坂氷川神社に行きました。
大都会のオアシスって感じでとても良いです。
東京って楽しい!
  • 歩数 9,473歩

ユキ

社務所に近づくと、蚊取り線香の香りが鼻をかすめました。
普段OLをしているとあっという間に季節が変わりますが、このときに「あっ・・・今は夏なのか・・・」としんみりしました。

フィンク ダイエット家庭教師27日目(2019年8月1日(木))の食事内容

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

冷凍ほうれん草がなくなったので、冷凍インゲンを投入!
インゲンは糖質が高いからライザップ以来食べていませんでした。
オリーブオイルと塩コショウで炒めただけでとってもおいしい!

<朝食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 玄米+生卵+黒ごま塩
  • キャベツとナスとしめじのごま坦々スープ
  • きゅうりの浅漬け
  • ダノンヨーグルト無糖
  • ベビーチーズ
  • ベジファスティングドリンク
  • ファットバーン

ユキ

ごま坦々スープの素を買ってみました。
味が濃くておいしいです。

S.M.先生

評価:★★★★★
ユキさん、おはようございます!
ご投稿ありがとうございます!
自炊良いですね。
自炊をすることにより外食では不足しやすい野菜やたんぱく質をしっかりとれたりと、食事のバランスを整えやすいです。
今回のように食事のバランスを整えることはダイエットにおいては欠かせません。
引き続き意識しましょう。
暑くなると味の濃いものを好むようになります。
しかし塩分が多くなりがちになるので、汁物が続かないようにしましょう。

毎日汗を大量に出しているせいか、塩分が多いものを欲しがちです!

<昼食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • キャベツとナスとしめじのごま坦々スープ
  • 玄米+黒ごま塩
  • セブンイレブン スモークフィッシュ さば
  • きんぴられんこん
  • 切り干し大根
  • ひじき

ユキ

セブンイレブンのさばに救われています。

S.M.先生

評価:★★★★★
ユキさん、ご投稿ありがとうございます!
コンビニの食材を上手に利用されていますね。
さばに豊富に含まれるビタミンDは、カルシウムの吸収率をアップさせます。
乳製品と一緒にとることで、骨粗しょう症予防を高めることができます。
真空でなければホッケや鮭などもコンビニにありますよ!

<夕食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • インゲンのオリーブオイル炒め
  • キャベツとベビーコーンとツナの水煮のコンソメ炒め
  • ミニ絹豆腐
  • きゅうりとナスの浅漬け
  • ベジグリーンスムージー

ユキ

野菜多めです・・・。

S.M.先生

評価:★★★★★
ユキさん、ご投稿ありがとうございます!
よりバランスをわかりやすくするために、ワンプレート皿を活用しましょう。
部屋分けされているものもありますので、1:2:3のバランスを視覚から意識しやすくなります。

フィンク ダイエット家庭教師27日目(2019年8月1日(木))のメンタル

ユキ

休み明けですが、しっかりOLを演じることができました!
OLごっこ、楽しい!

フィンク ダイエット家庭教師で健康的にキレイになろう!


ユキ

今までどんなダイエットをしたことがありますか?

りんごダイエット?
朝バナナダイエット?
糖質制限ダイエット?
脂質制限ダイエット?

ユキ

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ユキ

当ブログの管理人・ユキは、フィンク ダイエット家庭教師 プレミアムプランの60日間で、5kgの減量に成功しました!

ライザップ生活の弊害で糖質を恐れ、エネルギー不足を招いた結果、心身共に弱っていた私を救ってくれたのは、フィンク ダイエット家庭教師でした。
あまのじゃくな私を、辛抱強く懇切丁寧に指導してくれたフィンク ダイエット家庭教師には感謝の気持ちでいっぱいです!

ユキ

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ユキ

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