【23日目☆ダイエット家庭教師体験談】アラサーデブ、お気に入りのカフェでまったりする【62.0g】

ユキ

こんにちは、フィットネスブロガーの@ユキです。
フィンク ダイエット家庭教師のサポートのもと、2か月で5kgのダイエットに成功しました!
フィンク ダイエット家庭教師をスタートしてから23日目(2019年7月28日(日))の様子をご紹介します!
開始前のユキのデータ
年齢   31歳
身長   162cm
体重   63.4kg
体脂肪率 36.4%
BMI    24.8
除脂肪量 40.3kg
推定骨量 2.4kg
筋肉量  37.9kg
体水分量 29.1kg
基礎代謝 1241kcal

フィンク ダイエット家庭教師23日目(2019年7月28日(日))の総評

ユキ

OLのお仕事も取材の予定もない、完全OFFの日。
朝、天気が悪かったので自宅から徒歩3分の、お気に入りのカフェでまったりと仕事をすることにしました。
23日目の評価
食事
(3.0)
体調
(5.0)
運動
(1.0)
睡眠
(5.0)
メンタル
(5.0)
総合評価
(4.0)

ユキ

予定が詰まった日は充実してて良いけどが、このような完全OFFの日も良いです。
積もった細かいタスクを消化していきます。

フィンク ダイエット家庭教師23日目(2019年7月28日(日))の身体のデータ

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 年齢      31歳
  • 身長      162cm
  • 体重      62.0kg(前日比;-0.4kg)
  • 体脂肪     30.5%(前日比;+0.6%)
  • BMI       23.6(前日比;-0.2)
  • 骨格筋     40.5%(前日比;-0.4%)
  • 骨量      2.6kg(前日比;±0kg)
  • 内臓脂肪レベル 6(前日比;±0)
  • 水分量     47.7%(前日比;-0.4%)
  • 基礎代謝    1300.4kcal(前日比;-13.8kcal)
  • 身体年齢    32歳(前日比;±0歳)
  • 皮下脂肪レベル 28.2(前日比;+0.6)
  • たんぱく質   16.1%(前日比;-0.2%)

ユキ

停滞していた体重が少し減りました。
ヤッターと喜んでしまいましたが、体重以外の数値を見ると、体脂肪は増え、骨格筋やたんぱく質などの身体に必要な成分は減っています。
前日のパスタのせいかな??

フィンク ダイエット家庭教師23日目(2019年7月28日(日))のスケジュール

ユキ

5時頃に雨の音で一旦起床。
そして二度寝へ 笑
  • 0:00-5:00  睡眠
  • 5:00-9:00  二度寝
  • 9:00-10:00  朝食&身支度
  • 10:00-16:00 仕事(ブログ)
  • 16:00-17:00 買い物
  • 17:00-18:00 入浴
  • 18:00-18:30 夕飯
  • 18:30-19:00 家事
  • 19:00-21:00 仕事@ブログ
  • 21:00-20:00 のんびり
  • 0:00-6:30  睡眠

ユキ

10時から16時までカフェでブログをいじっていました。

フィンク ダイエット家庭教師23日目(2019年7月28日(日))の運動内容

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

この日は自宅から徒歩5分範囲内から出なかったので、歩数は少なめです。
  • 歩数 2,421歩

ユキ

もうしばらくジムに行けていません。
ウォーキングだけではなく、筋トレもしないと。

フィンク ダイエット家庭教師23日目(2019年7月28日(日))の食事内容

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

朝が遅かったので、昼食を抜いた代わりに間食をしました。

※日曜日なので、ダイエット家庭教師の食事添削はお休みです。

<朝食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • ロメインレタスのサラダ+ポン酢
  • 目玉焼き
  • セブンイレブン サラダフィッシュ さば
  • 玄米+めかぶ+黒ごま塩
  • ファットバーン

ユキ

セブンイレブンのサラダフィッシュさばはとてもおいしいのでお気に入りです。
しかし添加物が気になります。

<夕食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • レタスと玉ねぎとほうれん草と枝豆のサラダ+ポン酢
  • スモークサーモンと小エビの刺身+<レモン汁+黒ごま塩
  • スープカレー

ユキ

明日からまた日常です。

<間食>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • ザバス ミルクプロテイン ココア味
  • ミックスナッツ

フィンク ダイエット家庭教師23日目(2019年7月28日(日)のメンタル

ユキ

メンタルは安定しています。
なんでもない日バンザイ!

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ユキ

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ユキ

当ブログの管理人・ユキは、フィンク ダイエット家庭教師 プレミアムプランの60日間で、5kgの減量に成功しました!

ライザップ生活の弊害で糖質を恐れ、エネルギー不足を招いた結果、心身共に弱っていた私を救ってくれたのは、フィンク ダイエット家庭教師でした。
あまのじゃくな私を、辛抱強く懇切丁寧に指導してくれたフィンク ダイエット家庭教師には感謝の気持ちでいっぱいです!

ユキ

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ユキ

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