【22日目☆ダイエット家庭教師体験談】アラサーデブ、横浜で迷子になり歩数を稼ぐ【62.4g】

ユキ

こんにちは、フィットネスブロガーの@ユキです。
フィンク ダイエット家庭教師のサポートのもと、2か月で5kgのダイエットに成功しました!
フィンク ダイエット家庭教師をスタートしてから22日目(2019年7月27日(土))の様子をご紹介します!
開始前のユキのデータ
年齢   31歳
身長   162cm
体重   63.4kg
体脂肪率 36.4%
BMI    24.8
除脂肪量 40.3kg
推定骨量 2.4kg
筋肉量  37.9kg
体水分量 29.1kg
基礎代謝 1241kcal

フィンク ダイエット家庭教師22日目(2019年7月27日(土))の総評

ユキ

この日はOLはお休み。
しかし私に休みはない!
横浜方面で取材の予定が3件を入れました。
22日目の評価
食事
(1.0)
体調
(5.0)
運動
(4.5)
睡眠
(4.0)
メンタル
(5.0)
総合評価
(4.0)

ユキ

久しぶりの横浜。
たまに慣れない場所に来ると楽しいです。
みなとみらいはキレイでオシャレだからいるだけで楽しくなっちゃう!

フィンク ダイエット家庭教師22日目(2019年7月27日(土))の身体のデータ

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 年齢      31歳
  • 身長      162cm
  • 体重      62.4kg(前日比;±0kg)
  • 体脂肪     29.9%(前日比;-0.2%)
  • BMI       23.8(前日比;±0)
  • 骨格筋     40.9%(前日比;+0.1%)
  • 骨量      2.6kg(前日比;±0kg)
  • 内臓脂肪レベル 6(前日比;±0)
  • 水分量     48.1%(前日比;+0.1%)
  • 基礎代謝    1314.2kcal(前日比;+2.3kcal)
  • 身体年齢    32歳(前日比;±0歳)
  • 皮下脂肪レベル 27.6(前日比;-0.1)
  • たんぱく質   16.3%(前日比;+0.1%)

ユキ

いよいよ体脂肪率は20%台に突入しました。
とっても嬉しいです。
この調子でどんどん体脂肪を減らしていきたい!

フィンク ダイエット家庭教師22日目(2019年7月27日(土))のスケジュール

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

パシフィコ横浜の展示会に行ってきたよ!

  • 0:00-5:00  睡眠
  • 5:00-6:00  朝食&身支度
  • 6:00-7:00  移動
  • 7:00-11:00  仕事(ブログ)
  • 11:00-11:30 取材@みなとみらい
  • 11:30-12:30 昼食
  • 12:30-13:00 移動
  • 13:00-14:00 取材1@横浜
  • 14:00-15:00 ぶらぶら
  • 15:00-16:30 取材2@横浜
  • 16:30-17:30 移動
  • 17:30-20:00 家事&入浴&夕食
  • 20:00-0:00  のんびり
  • 0:00-9:00  睡眠

ユキ

早起きしてみなとみらいのカフェで仕事をしました。
早起きはとっても辛いですが、朝の方が仕事がはかどります。
何より、清々しい!

フィンク ダイエット家庭教師22日目(2019年7月27日(土))の運動内容

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

横浜駅周辺で迷ってしまいました。
  • 歩数 18,130歩

ユキ

迷子になったおかげで、いつもの2倍以上の歩数を稼ぐことができました。
とっても疲れましたが、身体を動かすのは楽しい!

フィンク ダイエット家庭教師22日目(2019年7月27日(土))の食事内容

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

みなとみらいで、港を見渡せるオシャレなイタリアンレストランに入りました。
ランチの選択肢が極端になく、普段は避けているパスタを食べてしまいました。
罪悪感でいっぱいです。

<朝食(自炊・惣菜)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 玄米+生卵+黒ごま塩
  • ローソン シーチキンとコーンのサラダ
  • シーフードとオクラのサラダ
  • しらす
  • ベジファスティングドリンク
  • ファットバーン

ユキ

2種類のサラダはそれぞれ半分ずつ残しました。
今日はお出かけです。

S.M.先生

評価:★★★★☆
ユキさん、おはようございます!
ご投稿ありがとうございます!
炭水化物・たんぱく質・野菜を意識した食事ができましたね。
このようにバランスを意識した食事をとると、色々な栄養素を補うことができます。
健康的なダイエットに必要なのは、何かを減らすことではなく、栄養素を補うことです。
理想的な食事バランスは炭水化物:たんぱく質:野菜=1:2:3ですので、実践していきましょう。
あとは盛りつけですね。
タッパではなく器に盛りつけて召し上がることができると良いですね。
目からの刺激で食欲は変わります。

<昼食(外食@イタリアンレストラン)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 明太子とウニとイカのパスタ
  • サーモンサラダ

ユキ

たまたま立ち寄ったイタリアンレストランは、ランチの選択肢が狭かったです。

S.M.先生

評価:★★★☆☆
ユキさん、ご投稿ありがとうございます!
炭水化物が規定量よりも多くなってしまいました。
炭水化物の量が多くなると、必要以上に血糖値を上げてしまいダイエットの効率を下げてしまいます。
パスタも炭水化物ですので手のひら半分の量を意識しましょう。
魚介類や肉類などのたんぱく質が多く含まれるものを選択しましょう。

<夕食(惣菜)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • セブンイレブン ロメインレタスのサラダ
  • セブンイレブン セロリスティック+バジルソース
  • ローソン サラダチキン バジル味
  • ベジグリーンスムージー

ユキ

昼食に十分な野菜を摂れなかったので、夕食は野菜たっぷりにしていました。
今日は早朝から横浜に遠征していました。

S.M.先生

評価:★★★★★
ユキさん、ご投稿ありがとうございます!
野菜たっぷりの食事になりましたね。
良い調子ですね。
噛むことは意識できましたか?
同じ食事でもよく噛んで食べるかそうでないかでダイエットの効率が変わってきます。
ダイエットの効率を最大限高めるためにも、噛むことを意識しましょう。

フィンク ダイエット家庭教師22日目(2019年7月27日(土))のメンタル

ユキ

メンタル絶好調です!
取材を入れると充実感がありますね。

フィンク ダイエット家庭教師で健康的にキレイになろう!


ユキ

今までどんなダイエットをしたことがありますか?

りんごダイエット?
朝バナナダイエット?
糖質制限ダイエット?
脂質制限ダイエット?

ユキ

それ、長く続きました?
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ユキ

当ブログの管理人・ユキは、フィンク ダイエット家庭教師 プレミアムプランの60日間で、5kgの減量に成功しました!

ライザップ生活の弊害で糖質を恐れ、エネルギー不足を招いた結果、心身共に弱っていた私を救ってくれたのは、フィンク ダイエット家庭教師でした。
あまのじゃくな私を、辛抱強く懇切丁寧に指導してくれたフィンク ダイエット家庭教師には感謝の気持ちでいっぱいです!

ユキ

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しかし、フィンク ダイエット家庭教師は、一番高いプランでも60日間10万円ほど。

ユキ

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