【19日目☆ダイエット家庭教師体験談】アラサーデブ、細身のカットソーを着る【62.4g】

ユキ

こんにちは、フィットネスブロガーの@ユキです。
フィンク ダイエット家庭教師のサポートのもと、2か月で5kgのダイエットに成功しました!
フィンク ダイエット家庭教師をスタートしてから19日目(2019年7月24日(水))の様子をご紹介します!
開始前のユキのデータ
年齢   31歳
身長   162cm
体重   63.4kg
体脂肪率 36.4%
BMI    24.8
除脂肪量 40.3kg
推定骨量 2.4kg
筋肉量  37.9kg
体水分量 29.1kg
基礎代謝 1241kcal

フィンク ダイエット家庭教師19日目(2019年7月24日(水))の総評

ユキ

この日はOLのお仕事がお休み。
週の真ん中にお休みがあるとありがたいです。
19日目の評価
食事
(3.0)
体調
(5.0)
運動
(4.5)
睡眠
(5.0)
メンタル
(5.0)
総合評価
(4.5)

ユキ

前日に洗濯を忘れ、着ていく洋服がない!?と焦りました。
ふとタンスの奥にしまっておいた細身のカットソーを手に取ると、スルリと着ることができました!
リバウンド以降はピチピチでしたが、久しぶりにこのカットソーを着ることができてうれしい!
ダイエット家庭教師を始めてから体重はほどんど変化がありませんが、確実に体のシルエットは良い方向に向かっています。

フィンク ダイエット家庭教師19日目(2019年7月24日(水))の身体のデータ

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 年齢      31歳
  • 身長      162cm
  • 体重      62.4kg(前日比;-0.4kg)
  • 体脂肪     30.5%(前日比;-0.1%)
  • BMI       23.8(前日比;-0.1)
  • 骨格筋     40.5%(前日比;+0.1%)
  • 骨量      2.6kg(前日比;±0kg)
  • 内臓脂肪レベル 6(前日比;±0)
  • 水分量     47.7%(前日比;+0.1%)
  • 基礎代謝    1306.3kcal(前日比;-3.5kcal)
  • 身体年齢    32歳(前日比;-1歳)
  • 皮下脂肪レベル 28.1(前日比;-0.2)
  • たんぱく質   16.1%(前日比;±0%)

ユキ

体重も体脂肪も減ってる!
この調子だぁ!!

フィンク ダイエット家庭教師19日目(2019年7月24日(水))のスケジュール

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

数寄屋橋にある、東急プラザ銀座です。映えますね!

ユキ

OLの仕事はお休みですが、ブログの取材に出かけました。
この日は4件の取材をハシゴ。
  • 0:00-8:00  睡眠
  • 8:00-9:00  朝食&身支度
  • 9:00-10:00  移動
  • 10:00-11:00 取材@東銀座
  • 11:00-13:30 取材@銀座
  • 13:30-14:00 昼食
  • 14:00-14:30 移動
  • 14:30-15:00 取材@日比谷
  • 15:00-16:00 ぶらぶら
  • 16:00-17:00 取材@西銀座
  • 17:00-18:00 移動
  • 18:00-20:00 家事&入浴&夕食
  • 20:00-21:00 仕事(ブログ)
  • 21:00-0:00  のんびり
  • 0:00-6:30  睡眠

ユキ

なかなかあわただしい一日でした。

フィンク ダイエット家庭教師19日目(2019年7月24日(水))の運動内容

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

本当は早起きしてジムに行きたかったです。
  • 歩数 11,479歩

ユキ

4件も取材をハシゴすると、かなりの歩数が稼げます。

フィンク ダイエット家庭教師19日目(2019年7月24日(水))の食事内容

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

普段、外食は大戸屋に行きます。
しかし時間がなく大戸屋の最寄店舗から遠かったので、泣く泣くガストに立ち寄りました。
ガストに来ると必ず注文するのが、チキテキ!
とってもおいしくて好きなメニューですが、カロリーと脂質が気がかりです。

<朝食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 玄米+めかぶ+山形のだし+黒ごま塩
  • アルファルファとブロッコリーとシーフードのサラダ+えごま油+ポン酢
  • 目玉焼き+チーズ
  • ベジファスティングドリンク
  • ファットバーン

ユキ

目玉焼きは盛り付け失敗しました。
今日は仕事がお休みなので朝が遅めです。

S.M.先生

評価:★★★★★
ユキさん、おはようございます!
ご投稿ありがとうございます!
自炊良いですね。
自炊をすることにより外食では不足しやすい野菜やたんぱく質をしっかりとれたりと、食事のバランスを整えやすいです。
今回のように食事のバランスを整えることはダイエットに欠かせないので、引き続き意識しましょう。
自炊をすることによっていろいろな気づきがありますよね。
どんどん変化されていて本当にうれしいです。

S.M.先生に喜んでもらえて、私もうれしいです!

<昼食(外食・ガスト)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • チキテキ・ピリ辛スパイス焼き
  • ちりめんじゃこと豆腐のねばとろサラダ
  • 雑穀米

ユキ

大戸屋が遠かったのでガストに来ました。
チキテキおいしいです。

S.M.先生

評価:★★★★☆
ユキさん、ご投稿ありがとうございます!
外食でもしっかりバランスを意識されていますね!
意識高くおられて素晴らしいです!
鶏肉は高たんぱくで比較的脂質の少ないお肉です。
肉類に含まれる油脂はトランス脂肪酸といい、魚の油脂とは異なりダイエットの効率を下げる油脂です。
バラ肉や脂身は避け、赤身部分を選択しましょう。

トランス脂肪酸はマーガリンだけかと思いきや、肉の油脂にも含まれているんですね。
普段の自炊は魚を、外食ではたまの楽しみに鶏肉を食べるようにしようっと。

<夕食(自炊・惣菜)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • ファミリーマート お母さん食堂 鶏の黒胡椒焼き
  • アルファルファとかいわれ大根のサラダ+えごま油+バジルソース
  • ベジグリーンスムージー

ユキ

久しぶりに鶏の黒胡椒焼きを食べました。

S.M.先生

評価:★★★★★
ユキさん、ご投稿ありがとうございます!
内容は良いので、野菜をもっといろいろチャレンジしてみましょう!
ステップアップですよ!

最近アルファルファばかり食べています。
アルファルファ好きだし栄養満点だから飽きないんですけどね。

フィンク ダイエット家庭教師19日目(2019年7月24日(水))のメンタル

ユキ

充実した一日を過ごすことができました。
メンタルも良好です!

フィンク ダイエット家庭教師で健康的にキレイになろう!


ユキ

今までどんなダイエットをしたことがありますか?

りんごダイエット?
朝バナナダイエット?
糖質制限ダイエット?
脂質制限ダイエット?

ユキ

それ、長く続きました?
リバウンドしませんでした?

フィンク ダイエット家庭教師では、バランスの取れた食事を指導してくれます。
今まで極端な食事制限でダイエットに失敗してきたあなたを、正しい食事&正しい生活に導いてくれます。
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ユキ

当ブログの管理人・ユキは、フィンク ダイエット家庭教師 プレミアムプランの60日間で、5kgの減量に成功しました!

ライザップ生活の弊害で糖質を恐れ、エネルギー不足を招いた結果、心身共に弱っていた私を救ってくれたのは、フィンク ダイエット家庭教師でした。
あまのじゃくな私を、辛抱強く懇切丁寧に指導してくれたフィンク ダイエット家庭教師には感謝の気持ちでいっぱいです!

ユキ

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しかし、フィンク ダイエット家庭教師は、一番高いプランでも60日間10万円ほど。

ユキ

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