【16日目☆ダイエット家庭教師体験談】アラサーデブ、引きこもりを後悔する【62.2g】

ユキ

こんにちは、フィットネスブロガーの@ユキです。
フィンク ダイエット家庭教師のサポートのもと、2か月で5kgのダイエットに成功しました!
フィンク ダイエット家庭教師をスタートしてから16日目(2019年7月21日(日))の様子をご紹介します!
開始前のユキのデータ
年齢   31歳
身長   162cm
体重   63.4kg
体脂肪率 36.4%
BMI    24.8
除脂肪量 40.3kg
推定骨量 2.4kg
筋肉量  37.9kg
体水分量 29.1kg
基礎代謝 1241kcal

フィンク ダイエット家庭教師16日目(2019年7月21日(日))の総評

ユキ

「ブログのネタが溜まってるから、早起きしてみっちり仕事するぜ!」と意気込んでいました。
しかし前日の疲労により起きられず、時計を見たら11時でした。
16日目の評価
食事
(3.0)
体調
(2.0)
運動
(1.0)
睡眠
(5.0)
メンタル
(2.0)
総合評価
(2.5)

ユキ

OLの貴重な休日を無駄にした!

フィンク ダイエット家庭教師16日目(2019年7月21日(日))の身体のデータ

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 年齢      31歳
  • 身長      162cm
  • 体重      62.2kg(前日比;-0.2kg)
  • 体脂肪     31.9%(前日比;+0.7%)
  • BMI       23.7(前日比;-0.1)
  • 骨格筋     39.7%(前日比;-0.4%)
  • 骨量      2.5kg(前日比;-0.1kg)
  • 内臓脂肪レベル 6(前日比;±0)
  • 水分量     46.7%(前日比;-0.5%)
  • 基礎代謝    1284.1kcal(前日比;-12.0kcal)
  • 身体年齢    33歳(前日比;±0歳)
  • 皮下脂肪レベル 29.6(前日比;+0.7)
  • たんぱく質   15.7%(前日比;-0.2%)

ユキ

前日の外食続きで、体の組成が悪い方向に向かっています。
外食と夜遊びは健康にも美容にも良くない。

フィンク ダイエット家庭教師16日目(2019年7月21日(日))のスケジュール

ユキ

結局ジムに行く元気もなく、スーパーやドラッグストアで日用品を買い物して家事をしただけで終わりました。
  • 0:00-11:00  睡眠
  • 11:00-12:00  だらだら
  • 12:00-13:00  昼食
  • 13:00-15:00  だらだら
  • 15:00-16:00  買い物
  • 16:00-17:00  入浴
  • 17:00-19:00  家事
  • 19:00-19:30  夕食
  • 19:30-0:00  だらだら
  • 0:00-6:30   睡眠

ユキ

改めて振り返るとひどい一日・・・!
だらけていると代謝が下がるんだよね。

フィンク ダイエット家庭教師16日目(2019年7月21日(日))の運動内容

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

自宅から歩いてすぐのスーパーとドラッグストアに行っただけなので、歩数は少なめです。
  • 歩数 1,728歩

ユキ

ジムに行けばよかった・・・!

フィンク ダイエット家庭教師16日目(2019年7月21日(日))の食事内容

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

寝坊のせいで朝食を食べられなかった・・・!
3食食べて規則正しい生活をしないと代謝が落ちるんです。

※日曜日なので食事指導はお休みです。

<昼食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 玄米+めかぶ+しらす+黒ごま塩
  • ヤングコーンと卵とアルファルファの炒め物
  • ベジファスティングドリンク
  • ファットバーン

ユキ

冷蔵庫を空にすべく、あまりものを炒めてみました。

<夕食(自炊)>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • グリーンサラダ+えごま油+バジルペースト
  • スモークサーモンとホタテの刺身+ポン酢
  • 具なし味噌汁
  • ベジグリーンスムージー

ユキ

野菜をたくさん食べました。

<間食>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • ミックスナッツ

ユキ

中途半端な時間におなかがすいてしまいました。

フィンク ダイエット家庭教師16日目(2019年7月21日(日))のメンタル

ユキ

貴重な休日を無駄にしてしまった罪悪感のせいで落ち込みました。

フィンク ダイエット家庭教師で健康的にキレイになろう!


ユキ

今までどんなダイエットをしたことがありますか?

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朝バナナダイエット?
糖質制限ダイエット?
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ユキ

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ユキ

当ブログの管理人・ユキは、フィンク ダイエット家庭教師 プレミアムプランの60日間で、5kgの減量に成功しました!

ライザップ生活の弊害で糖質を恐れ、エネルギー不足を招いた結果、心身共に弱っていた私を救ってくれたのは、フィンク ダイエット家庭教師でした。
あまのじゃくな私を、辛抱強く懇切丁寧に指導してくれたフィンク ダイエット家庭教師には感謝の気持ちでいっぱいです!

ユキ

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ユキ

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