【10日目☆ダイエット家庭教師体験談】アラサーデブ、梅がゆの素朴な味に感動する【62.0g】

ユキ

こんにちは、フィットネスブロガーの@ユキです。
フィンク ダイエット家庭教師のサポートのもと、2か月で5kgのダイエットに成功しました!
フィンク ダイエット家庭教師をスタートしてから10日目(2019年7月15日(月・祝))の様子(第1回ファスティング回復日)をご紹介します!
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

下半身が凹んできた?

開始前のユキのデータ
年齢   31歳
身長   162cm
体重   63.4kg
体脂肪率 36.4%
BMI    24.8
除脂肪量 40.3kg
推定骨量 2.4kg
筋肉量  37.9kg
体水分量 29.1kg
基礎代謝 1241kcal

フィンク ダイエット家庭教師10日目(2019年7月15日(月・祝))の総評

ユキ

人生初の断食を乗り切りました。
達成感で胸がいっぱいです。
断食によるデトックス効果なのか、ひたすら寝ていたおかげなのかいつもより肌の調子がよく、鏡に映る自分の顔に惚れ惚れしました 笑
10日目の評価
食事
(4.0)
体調
(5.0)
運動
(5.0)
睡眠
(5.0)
メンタル
(5.0)
総合評価
(5.0)

フィンク ダイエット家庭教師10日目(2019年7月15日(月・祝))の身体のデータ

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 年齢      31歳
  • 身長      162cm
  • 体重      62.0kg(前日比;-0.4kg)
  • 体脂肪     31.9%(前日比;+0.1%)
  • BMI       23.6(前日比;-0.2)
  • 骨格筋     39.7%(前日比;±0%)
  • 骨量      2.5kg(前日比;-0.1kg)
  • 内臓脂肪レベル 6(前日比;±0)
  • 水分量     46.8%(前日比;±0%)
  • 基礎代謝    1281.7kcal(前日比;-0.5kcal)
  • 身体年齢    32歳(前日比;-1歳)
  • 皮下脂肪レベル 29.5(前日比;±0)
  • たんぱく質   15.7%(前日比;±0%)

ユキ

断食で気がかりだったのが、基礎代謝の低下。
ほとんど寝て過ごしていたにもかかわらず、基礎代謝はほぼ維持できました。
また、身体年齢が1歳若返ったのがうれしい!
実年齢に近づいたよ!!

フィンク ダイエット家庭教師10日目(2019年7月15日(月・祝))のスケジュール

ユキ

回復食が楽しみすぎて、早朝に起床 笑
そして外が大雨なのをいいことに、華麗に二度寝しました 笑笑
  • 0:00-7:00  睡眠
  • 7:00-7:30  朝食
  • 7:30-12:00  睡眠
  • 12:00-13:00 昼食&のんびり
  • 13:00-15:00 散歩&ジム&買い物
  • 15:00-17:00 家事&シャワー
  • 17:00-17:30 夕食
  • 17:30-18:00 家事
  • 18:00-19:00 仕事(ブログ)
  • 19:00-0:00  のんびり
  • 0:00-6:30  睡眠

ユキ

体も頭もまだ本調子ではないので、激しい運動や創作系の仕事はせず、公園を散歩したりジムでストレッチしたり、画像の加工をしたりして穏やかに過ごしました。
公園をのんびり散歩したのは久しぶり。
普段はOLとブログの兼業生活であわただしく過ごしていますが、こういうまったりした休日も、たまには良いものです。

フィンク ダイエット家庭教師10日目(2019年7月15日(月・祝))の運動内容

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

自宅に引きこもっていては体力と体温が低下するので、ジムに行くついでに散歩しました。
  • ストレッチ 30分
  • 歩数    8,550歩

ユキ

ジムでは筋トレや有酸素運動はせず、ゆっくりストレッチをして過ごしました。
体がよく伸びてとっても気持ちが良いです。

フィンク ダイエット家庭教師10日目(2019年7月15日(月・祝))の食事内容

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

ユキ

私は、もともと濃い味付けを好む味覚オンチです。
しかしこの日ばかりは、梅がゆの素朴な味に感動しました。
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

出典:フィンク ダイエット家庭教師公式HP

回復日のメニューは、梅がゆ+αです。
たんぱく質や油っぽいものは厳禁です。

アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談
自分で作るのが面倒なので、レトルトを利用することにしました。

ユキ

私は枝豆を食べてしまいました。

また、この日も水か白湯を2L以上摂取しなければいけません。

ユキ

体が浄化されてる気がする!

<朝食>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 梅がゆ(味の素 レトルト)
  • ベジファスティングドリンク 25mL
  • ファットバーン

ユキ

梅がゆは、味の素のレトルトにしました。
もともと濃い味付けが好きですが、今日は梅がゆの素朴な味付けが身に沁みます。

S.M.先生

評価:★★★★★
ユキさん、おはようございます!
ご投稿ありがとうございます!
ファスティング断食期お疲れさまでした。
無事乗り越えられましたね。
お昼と夜も、体内の酵素をなるべく出さないようにするためにも、たんぱく質はとらないようにしましょう。
市販のものですと、卵がゆは避けましょうね!

<昼食>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 梅がゆ(味の素 レトルト)
  • キャベツと海藻の味噌汁

ユキ

肌の調子がよく、顔がツルツルします。
ファスティングは美容面でも良いかもしれません。
ご飯を食べたら元気になったので、これから散歩に行きます。

S.M.先生

評価:★★★★★
ユキさん、ご投稿ありがとうございます!
回復期の食事も順調ですね。
素晴らしいです。
ファスティングによって腸内環境が整い、栄養がよく吸収される状態にあります。
よく噛むことを意識しましょう。
ファスティング期間、あと少し頑張りましょう!

腸が刺激されたのか、昼過ぎに少量のお通じがありました。
水と白湯を大量に飲んでいるので、30分に1回は必ずトイレに行きます 笑

<夕食>
アラサー女子フィンクダイエット家庭教師体験談

  • 梅がゆ(味の素 レトルト)
  • キャベツと海藻の味噌汁
  • レタスと玉ねぎとセロリと枝豆とベビーコーンのサラダ+ポン酢+バジルソース

ユキ

普段から悩まされている鼻炎が今日はなぜかとっても楽です。

S.M.先生

評価:★★★★★
ユキさん、ご投稿ありがとうございます!
少し量を一気に増やしすぎですね。
ファスティングの後のお食事には、正しい回復食を行い、本日だけではなく明日からも安全に健康と美しさを手に入れましょうね!
枝豆を豆類に入れるか?
たんぱく質に入れるか?
難しいところなのですが。

しまった・・・!
スーパーで買ったサラダミックスに少量の枝豆が入っていたので、食べてしまったのです。
本当にちょっとだけだから・・・いいよね?

フィンク ダイエット家庭教師10日目(2019年7月15日(月・祝))のメンタル

ユキ

この日は一日穏やかに過ごしていたので、メンタルは安定していました。
ただ、次の日からまたOLだと思うと気が重い・・・。

フィンク ダイエット家庭教師で健康的にキレイになろう!


ユキ

今までどんなダイエットをしたことがありますか?

りんごダイエット?
朝バナナダイエット?
糖質制限ダイエット?
脂質制限ダイエット?

ユキ

それ、長く続きました?
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ユキ

当ブログの管理人・ユキは、フィンク ダイエット家庭教師 プレミアムプランの60日間で、5kgの減量に成功しました!

ライザップ生活の弊害で糖質を恐れ、エネルギー不足を招いた結果、心身共に弱っていた私を救ってくれたのは、フィンク ダイエット家庭教師でした。
あまのじゃくな私を、辛抱強く懇切丁寧に指導してくれたフィンク ダイエット家庭教師には感謝の気持ちでいっぱいです!

ユキ

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ユキ

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